En este episodio, Juanpi (Head Coach de Brothers Athletics) te cuenta todo lo que tenés que saber sobre el nuevo ciclo de entrenamiento: objetivos, estructura, progresiones y cómo adaptamos la planificación para cada nivel.

Este es el Ciclo #5 del año y va a estar enfocado en subir el RM de sentadillas (front y back), mejorar habilidades gimnásticas como handstand push-ups, ring muscle-ups y handstand walk, y seguir desarrollando los levantamientos con foco técnico en la salida del snatch y la preparación progresiva para futuros RMs.

Además, repasamos cómo se ajusta la programación según el contexto de competencias (online y presenciales), qué cambios se vienen en los trabajos accesorios, y por qué no hay que saltearse los monoestructurales.

Si entrenás con nosotros en Pro, Build Up, Rookie o Brothers60, este episodio te va a dar claridad sobre todo lo que viene en las próximas semanas.

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Web: www.brothersathletics.com

Brothers Athletics – Programación sin atajos

Nuevo ciclo, nuevas metas.

En este episodio, Juanpi te cuenta cómo está estructurado el ciclo #4 de Brothers Compete:

• Bloques de fuerza y levantamientos clave

• Enfoque en competencia presencial y online

• Ajustes de pacing, volumen y máquinas

• Gimnasia, accesorios y desarrollo técnico

• Qué buscar en cada semana y cómo progresar

Escuchalo completo y empezá a entrenar con un plan claro.

#BrothersCompete

En este episodio, Juanpi te cuenta en detalle cómo se viene el nuevo ciclo de entrenamiento en Brothers Compete: objetivos, estructura, bloques de trabajo, foco técnico, y cómo vamos a preparar a los atletas para las próximas competencias.Temas del episodio:00:00 – Introducción y repaso del ciclo anterior00:54 – Resultados de fuerza y mejoras en Back/Front Squat01:37 – Estructura del nuevo ciclo: 7 semanas (3+1+3)02:38 – Planificación para quienes compiten en Freedom03:40 – Enfoque en competencias presenciales: implementos y adaptación04:16 – Bloque de fuerza: base de la pirámide, volumen y porcentajes06:36 – Objetivo: buscar RM de Snatch y Clean & Jerk07:28 – Progresión de Snatch: waves, OTM y trabajos técnicos08:47 – Clean & Jerk: singles cada 2 min + técnica y potencia10:46 – Importancia del enfoque técnico para mejorar RM11:31 – Trabajo de empuje gimnástico: dips y HSPU con carga12:36 – Técnica de soga y progresiones específicas13:18 – Foco en progresión con y sin peso14:11 – Pushing development y cómo manejar los descansos15:10 – Trabajo de handstand push-ups según nivel16:15 – Ring Muscle-Ups: enfoque en transferencia y técnica18:05 – Accesorios: estructura, intencionalidad y mejoras en rendimiento21:20 – Carries, pistols y trabajo de estabilidad23:58 – La importancia de no subestimar los accesorios24:29 – Bloque de corrida: enfoque en zona 2 y frecuencia26:26 – Trabajo monoestructural: remo, ski, Assault Bike28:38 – Adaptación a competencias presenciales y Open29:14 – Tracks específicos para Freedom y Age Group30:00 – Nuevas vías de contacto en la app y cierre del episodio¿Queres arrancar la programacion? Entra a www.brothersath.com y vas a poder suscribirteSuscribite al canal para estar siempre al día con las actualizaciones de la programación.#BrothersCompete #CrossFit #Entrenamiento #Podcast #CicloNuevo #Fuerza #Snatch #CleanAndJerk

En este episodio de Brothers Podcast, debatimos cómo sería nuestro Open ideal, buscando un equilibrio entre inclusión, dificultad y desafío para atletas de todos los niveles.

Temas del episodio:

00:00 Introducción y bienvenida

00:30 ¿Cómo haríamos nuestro propio Open?

03:29 Enfoque del primer WOD: accesibilidad y ritmo

12:23 Segundo WOD: aumentando la dificultad con skill gimnástico

28:04 Tercer WOD: sprint final y desafío bajo fatiga

38:48 WODs enviados por la comunidad

42:50 Cierre y votación del Open favorito

Comenta cómo sería tu Open ideal ¿Qué cambiarías de nuestros WODs? ¿Cuál te gustó más?

Síguenos en Brothers Podcast para más contenido del Open 2025 y CrossFit.

En este episodio, Juanpi, head coach de Brothers Athletics, detalla el nuevo ciclo de entrenamiento de COMPETE y cómo estructurar la preparación para las próximas semanas.

• Balance del ciclo anterior: desarrollo de base, fuerza y técnica.

• Nuevo ciclo de cinco semanas: planificación y objetivos principales.

• Estrategia para el Open de CrossFit: cómo abordarlo según el objetivo de cada atleta.

• Ajustes en la programación para quienes buscan clasificar y quienes lo usan como referencia.

• Cambios en la estructura semanal y programación de levantamientos.

• Preparación para competencias presenciales y clasificatorios.

• Importancia del Open como test de nivel y herramienta de mejora.

Un episodio clave para quienes entrenan con un enfoque serio y buscan resultados concretos.

Este Lunes 14 de Agosto arrancamos nuestro ciclo mas largo de 11 semanas y en este espisodio te contamos todo lo que vamos a estar trabajando y como lo vamos a atacar.

Nueva podcast sobre kinesiología en el deporte del crossfit y levantamiento con el toro, actual kinesiologo de la selección nacional de pesas Argentina.

@naveria_fernando

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Hermosa charla con la negra y Gonza antes de su partida para los Games 2023. Nos cuentan un poco de todo sobre ellos y como se siente ser un atleta compitiendo en el mas alto nivel.

@juligad

@ste.nutricion

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Nos acompaña Juli Gad, nutricionista y atleta de Crossfit, y nos cuenta un poco sobre la nutricion dentro del entrenamiento.

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