Brújula de Emociones

Brújula de Emociones

By Georgina HudsonBusinessHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementCareers
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Brújula de Emociones episodes

  • Reavivar las cenizas en la pareja
    Dedicado a todas las personas que aman a su pareja pero que están preocupadas porque sienten que la relación ya no es lo que era o que ha perdido la chispa. Y no me refiero solo a lo sexual sino a la vida de la relación en su totalidad. Es como si el tren de los hijos, el trabajo y las obligaciones hubiera arrasado con el deseo de estar juntos.
    10 min
  • Con el espíritu de un niño
    El tema de hoy es el tema de mi vida, voy mejorando pero como ya te conté en otras ocasiones, he sido una preocupada serial. Estoy mucho mejor pero en recuperación aún. Apuesto a que esto le va a resonar a muchos también. Déjame empezar haciéndote algunas preguntas para que empecemos a reflexionar. ¿Cuánto espacio hay para el juego y el disfrute en tu vida? ¿Consideras que te tomas las cosas muy en serio o a pecho? ¿Compras los motivos de tu preocupación como una verdad absoluta? ¿Cuánto tiempo te sientes estresada y cuánto relajado? Sobre esto justamente hemos trabajado con una clienta. Indagábamos sobre el por qué le cuesta ser un poco más “loca”, más “relajada”, más “de dejarse llevar”, más “cuestionadora de lo que parece terrible”. Hay una diferencia enorme entre ser responsable y ser seria. Y sobre todo hay algo profundo que sanar cuando todo parece tan importante que nos ponemos sesudos de forma casi permanente.
    12 min
  • ¿Qué es el Mindfulness?

    Te cuento que hace 12 años me encontraba súper agobiada, era la mamá de un niño de meses y trabajaba full time en un ambiente muy competitivo. No tenía ánimo para salir con mi compañero o amigos porque toda mi energía estaba puesta en mi bebé y mi trabajo. Me acuerdo repitiendo: “Dios, Universo, Vida, ayúdame a estar más equilibrada, más tranquila”. Cuanto más resistía mi agobio, más grande se hacía. Decidí entonces empezar un curso de meditación trascendental pero no funcionó. 

    Un día leyendo una revista me enteré que existía el Mindfulness/Atención Plena. Mi vida completa cambió positivamente a partir de esta sencilla práctica. Seguramente te estés preguntando qué es. En líneas generales es contactar con nuestra experiencia presente, tanto con lo que acontece en nuestro interior como a nuestro alrededor, desde un lugar de profunda compasión y suspendiendo cualquier juicio de lo que nos ocurre. Es desarrollar una presencia interior que observa lo que nos pasa y que puede actuar desde ese lugar sosegado.

    Sharon Salzberg, maestra y referente del Mindfulness lo explica así, “El mindfulness sirve como base para la comprensión, lo que significa literalmente que nos proporciona una visión más clara de lo que hay dentro nuestro. Si experimentamos una emoción difícil o pasamos por una experiencia negativa, tendemos a querer negar o evitar el dolor que sentimos. Pero, al hacer esto, no creamos el espacio adecuado para el aprendizaje y el crecimiento. La reactividad no amplía nuestra perspectiva. El Mindfulness transforma nuestra tendencia a reaccionar al permitirnos estar más presentes y conscientes. Esta presencia es la plataforma desde la que podemos acceder a más sabiduría y compasión”.

    Espero que te guste, si conoces a alguien que le pueda hacer bien esta publicación, invítalo a suscribirse al blog. De esta manera vamos tendiendo puentes de empatía y amor para ayudarnos los unos a los otros.

    Y si te gustaría que hagamos una meditación diferente cada mes, escríbelo en los comentarios o mándame un mensaje privado. GRACIAS.

    Un fuerte abrazo ❤

    12 min
  • ¡Mamá, papá, me aburro!
    Ver a nuestros hijos aburridos o escucharlos quejarse porque lo están. Es una sensación fatídica porque justo cuando nos disponemos a empezar nuestro trabajo o a tomarnos un descanso de éste, se nos clava un puñal en el pecho porque buscamos con la vista a nuestros hijos y percibimos u oímos que no saben qué hacer. ¿Cómo gestionas estas situaciones?
    17 min
  • Adictos a la preocupación
    Hoy vamos a enfocarnos en la adicción a preocuparnos que solemos experimentar.
    No nos vamos a referir a la preocupación desmedida que deviene en ansiedad y pánico sino a todos esos pensamientos obsesivos que nos hacen padecer diariamente por una cosa o por la otra y que nos quitan potencia.
    Cuentas por pagar, fechas de entrega, trabajos que en verano bajan su caudal, hasta comentarios que hicimos o que nos hicieron que nos dejaron pensando y afectados.
    Puedes oír el podcast con este reproductor, o si prefieres la lectura tienes en mi web una versión escrita. ¡Que lo disfrutes!
    14 min
  • Dolor de duelo
    Hoy vamos a hablar de etapas que se terminan y cómo empezar en paz las nuevas que se abren. Cómo duele cuando algo llega a su fin, ¿verdad? Desde un hijo que dejó de ser un niño para convertirse en un adolescente, a un trabajo que se dejó o perdió, a una pareja que se terminó, a una mudanza, hasta la partida de nuestros seres queridos.
    16 min
  • Amarnos radicalmente

    Si hay algo que me queda clarísimo por las interacciones con clientes y por mi propia experiencia, es que el miedo a no ser lo suficiente y el miedo a no ser aceptados, nos impide amarnos, no nos deja honrar a nuestro ser más profundo y recuperar nuestra valía.

    14 min
  • Vergüenza en el propio cuerpo
    Una suscriptora con una honestidad brutal me dijo “habla de lo traumático que es pensar en ponerse bikinis y bañadores en el verano por favor”. Aliviar la noción de que uno nunca es lo suficiente, que una/o nunca llega a la vara de medición que nos autoimponemos, y sobre todo, lo más duro de todo que es convertirnos en enemigos/as de nuestro propio cuerpo.
    18 min

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