Brújula de Emociones

A lo largo de este episodio, exploraremos

1. Qué son los límites

2. Por qué nos cuesta trazarlos

3. Cómo establecerlos

4. Los beneficios de poner límites

Verás cómo el arte de establecer límites no solo fortalece nuestra autoestima, sino que también enriquece nuestras conexiones con los demás.

También te dejamos un artículo que Georgina ha escrito en Psicología y Mente sobre el tema desde otro enfoque:

https://psicologiaymente.com/psicologia/establecer-limites-saludables

Y te recordamos el episodio que grabamos hace un par de años que te servirá para complementar éste:

https://georginahudson.net/blog-spa/aprendiendo-a-poner-limites-saludables

¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo 🙏 ¡Gracias!

Esta semana te traemos una meditación para que puedas abrir tu corazón a todo el abanico de emociones que activan las Fiestas y para que puedes practicar el auto-sosiego mediante esta mezcla de meditación y visualización guiada.

Es una meditación pensada para esta época tan desafiante de expectativa, idealización, nostalgia y hasta rechazo, pero que también podrás practicar siempre que necesitas sentir paz y transmutar tu energía.

¡Qué la disfrutes! Un fuerte abrazo

¿Hay personas o situaciones que te sacan de las casillas? ¿Te sientes atacada/o cuando alguien te señala algo que podrías mejorar? ¿Estás al límite de tus fuerzas y a la más mínima provocación explotas? ¿Conoces a alguien así?

En el podcast vamos a ver:

1. Las causas de la furia/ira/enojo

2. Las reacciones típicas del enojo

3. Ejemplos de la vida cotidiana donde veremos causas y reacciones en concreto

4. Qué podemos hacer para gestionar el enojo en sus diferentes variantes de una manera más sosegada.

¡Esperamos que disfrutes este episodio! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo

¡Un fuerte abrazo!

¿Quién no se siente preocupado con los tiempos veloces y las demandas excesivas de nuestros tiempos?

El problema en sí no es la preocupación, ya que ésta es una reacción natural a ciertos estímulos, el problema es quedar atrapados en el bucle de pensamientos ansiosos y negativos que terminan repercutiendo en nuestra paz mental. Podemos reaccionar a lo que nos sucede, o podemos pausar, observarlo, y ver qué hago con ello.

En el podcast vamos a:

1. Analizar las causas de la preocupación permanente

2. Por qué recurrimos a la preocupación hasta caer en un bucle

3. Explorar diferentes formas para salir del bucle de la preocupación constante

Además te dejamos un link con un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre el tema: https://psicologiaymente.com/clinica/el-precio-de-preocupacion-constante

¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo 🙏 ¡Gracias!

Esta semana vamos a hablar del perfeccionismo, cómo se manifiesta, y qué podemos hacer frente a él. Aunque el perfeccionismo puede ser la consecuencia de una intención positiva, como la motivación para alcanzar metas muy elevadas, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud mental y emocional por no ser esas metas realistas.

Yo siempre digo que soy una perfeccionista recuperada y tuve que hacer un trabajo interior muy grande porque te aseguro que la pasé muy mal a raíz de querer hacerlo todo con una impecabilidad tan bestia e imposible.

En el podcast vamos a comentar el caso de una seguidora que nos ha contado su experiencia y cómo sufre, también te contaré la mía, vamos a adentrarnos en cómo se manifiesta el perfeccionismo y qué hacer para dejar de padecerlo. Es posible aprender a soltar el control y confiar en el flujo de la vida.

¡Qué lo disfrutes!

Esta semana te traigo esta poderosa sesión de tapping para reducir la ansiedad y así ayudarte a recuperar el equilibrio a todo nivel.

Hay épocas que nuestra agitación interna es mayor y es necesario contar con herramientas para poder responder a lo que nos sucede efectivamente. El tapping es excelente para esto ya que nos ayuda a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, abordar conflictos emocionales y liberar bloqueos energéticos.

En caso de que seas nuevo/a en el podcast, te cuento que el tapping es una terapia que combina principios de la acupuntura con la psicología. Consiste en tocar o dar golpecitos suaves en puntos específicos del cuerpo, principalmente en la cara y el torso, mientras se enfoca en problemas emocionales o físicos. El tapping estimula el flujo de energía a lo largo de los meridianos del cuerpo y promueve el equilibrio emocional, lo que lleva a una sensación de alivio y bienestar.

¿Te interesa el tema y quieres saber más?

Suscríbete al podcast o escríbeme y te enviaré:

• Tutoriales y Videos de introducción al Tapping

• Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno

• Sesión de Tapping: para soltar el stress

• Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe

¡Qué la disfrutes!

¿Sientes que el tiempo vuela mientras tus hijos crecen rápidamente y tú vas a por tus metas profesionales? ¿Tienes la sensación de que podrías estar más implicada o ser más productiva tanto en casa como en el trabajo? ¿Te duele despedirte de tus niños cuando vas a trabajar y luego te sientes mal en el trabajo porque esa culpa no te deja enfocarte en tus proyectos como te gustaría?

En el podcast vamos a:

1. hablar de lo que puede estar generando culpa para llegar a la raíz de lo que nos pasa

2. vamos a desafiar creencias sobre el rol de la mujer que pueden estar influyendo en esa culpa

3. hablar de cómo abrazar nuestra elección de trabajar y ser madres

4. explorar herramientas concretas para hacer a un lado la culpa y vivir con calma y conciencia plena.

¡Esperamos que disfrutes todo este material! Estamos seguros que te va a encantar y que seguramente ayudará a más de una madre en tu círculo que esté experimentando lo mismo que tú.

Un fuerte abrazo

Esta semana te traigo una hermosa meditación que he grabado para que te ayude a atravesar las transiciones con calma y con conciencia plena.

Las transiciones se refieren a cambios significativos en la vida de una persona, ya sean personales, profesionales o emocionales. Pueden incluir eventos como empezar a estudiar o cambiar de curso, cambiar de empleo, comenzar o terminar una relación, o enfrentar desafíos inesperados.

Esta meditación será una poderosa herramienta para ti cada vez que te sientas desafiado/a por una transición. Te ayudará a responder a los cambios con armonía y bienestar.

En el podcast de esta semana vamos a hablar de cómo revertir el síndrome del impostor.

En la primera parte habíamos hablado de qué es, cómo se manifiesta, y cómo se puede originar.

Hoy nos enfocaremos en:

1. Cómo gestionar las emociones fuertes asociadas al síndrome del impostor de una manera saludable

2. Cómo romper estos patrones del síndrome del impostor desde múltiples perspectivas que incluirán:

- El Mindfulness

- El Coaching

- La Psicología Transpersonal

Te comparto también un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre este tema:

https://psicologiaymente.com/psicologia/consejos-revertir-sindrome-impostor

¡Que disfrutes todo este material!

Un fuerte abrazo ❤