Brújula de Emociones

Esta semana te traigo una poderosa meditación que he grabado para sobreponernos a nuestras creencias limitantes y poder recuperar nuestro poder.

Hazla cada vez que dudes de ti misma/o. Te llenará de fortaleza y será una herramienta súper poderosa para ti.

¡Que lo disfrutes!

Y si quieres saber más de creencias limitantes, puedes oir este otro podcast:

https://georginahudson.net/blog-spa/creencias-limitantes-que-son-y-5-pasos-para-reemplazarlas

El podcast de hoy está inspirado en la experiencia de una clienta pero la verdad que nos toca a todos de cerca porque se trata de qué hacer cuando alguien nos hiere. Evidentemente, nos duele pero cómo lo gestionamos de una manera asertiva y alineada a quienes somos y nuestros valores.

En el podcast vamos a explorar:

1. Diferentes ejemplos de agravio emocional.

2. La diferencia entre la reacción en caliente y la respuesta sosegada.

3. El resultado emocional entre la reacción y la respuesta.

4. El ejemplo concreto de una clienta.

5. 4 maneras de gestionar el malestar tras haber sido lastimados.

¡Espero que disfrutes el podcast!

Si quieres leer más sobre el tema y ahondar aún más sobre la gestión de estas situaciones, te invito a leer el artículo que he escrito en la revista Psicología y Mente.

https://psicologiaymente.com/social/maneras-responder-cuando-te-han-lastimado-emocionalmente

Un fuerte abrazo

Esta semana quiero convidarte un podcast y un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre las creencias limitantes. Se habla mucho sobre éstas pero hay bastante desconocimiento sobre lo que realmente son.

En el podcast voy a:

1. Darte un ejemplo real sobre como estas creencias limitaban a uno de mis clientes.

2. Explicarte lo que son las creencias limitantes y cómo detectarlas.

3. 5 pasos para reemplazarlas por creencias potenciadoras.

Y si quieres adentrarte en el tema en mayor profundidad te animo a leer el artículo de Psicología y Mente en el siguiente enlace:

https://psicologiaymente.com/psicologia/maneras-revertir-creencias-limitantes

¡Qué lo disfrutes!

Has tenido esa sensación de estar siempre corriendo y siempre detrás de un objetivo?

Es agotador, verdad?

En este podcast te compartiré una técnica en 4 pasos (R.E.S.T.) que te ayudará a mejorar la forma en que dosificas tu energía y tomas acción.

Esta semana quiero convidarte un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre por qué las resoluciones de Año Nuevo tienden a tener efectos cortoplacistas y cómo podemos revertir esa situación.

Las resoluciones de cada año que comienzan están relacionadas a cambiar hábitos no muy saludables, a emprender algo pospuesto, y a sacudirnos la vergüenza y pereza en diferentes ámbitos. Esto es maravilloso, el problema es que cuando formulamos las resoluciones lo hacemos con una mentalidad de carencia y hasta de auto-repudio.

Hablaremos de:

1. Qué son las resoluciones o propósitos de Año Nuevo y por qué los hacemos.

2. Los sentimientos desafiantes que las resoluciones traen aparejadas por hacernos sentir deficientes en el momento presente (entre otros)

3. Cómo revertir esta situación 🚀

En este podcast te cuento un breve resumen del artículo que te comparto en el link debajo. ¡Que lo disfrutes!

https://psicologiaymente.com/coach/desafio-propositos-ano-nuevo-maneras-superarlo

A medida que crecemos nos vamos percatando de que con cada Navidad y Año Nuevo hay un cierre de ciclo y la apertura de otro completamente desconocido. Este podcast está dedicado a todas las personas que llegan a las fiestas de fin de año con una mezcla de ilusión y desazón.

- Las Fiestas de los niños

- Las Fiestas de los adultos

- Las Fiestas del consumo

- Las Fiestas de las preguntas

Espero que estas Fiestas puedas vivirlas a tu manera, respetándote. Feliz Navidad y feliz Año Nuevo!

¿Te resuenan estas tendencias perfeccionistas?

1. Tener estándares de calidad que se alejan de la realidad

2. Miedo a la equivocación

3. Crítico interno despiadado

4. Resistencia al cambio

5. Victimización u ofensa frente a las críticas constructivas

Siempre te cuento que soy una perfeccionista en recuperación, creo que ya estoy casi curada pero a veces, esta tendencia hace su aparición y el podcast no queda exento de esto.

El tema de esta semana está inspirado en mi experiencia y en una decisión que he tenido que tomar con respecto al podcast semanal. Quédate conmigo hasta el final donde te cuento a qué conclusión he llegado.

El tema de esta semana es la autoconfianza y cómo desarrollarla. Es probablemente el motivo número uno por el que me consultan y por supuesto, un tema que me interpela muy seguido en lo personal y por el cual tengo que trabajar sobre mí. De hecho en el podcast, te compartiré varias historias personales.

En el podcast vamos a hablar de por qué la autoconfianza se debilita y vamos a hacer hincapié en:

• El miedo al qué dirán

• El perfeccionismo

• La necesidad de tener todo bajo control

• Las historias que nos contamos

¡Qué lo disfrutes!

Esta semana te traigo esta hermosa sesión de tapping para soltar la preocupación y así ayudarte a recuperar el equilibrio a todo nivel.

En caso de que seas nuevo en el podcast, recuerda que esta técnica consiste en dar golpecitos en diferentes puntos de los meridianos de la cara y el cuerpo y repetir frases que pondrán en primer plano las emociones negativas para aceptarlas y liberarlas.

¿Te interesa el tema y quieres saber más? Suscríbete al podcast o escríbeme y te enviaré:

• Tutoriales y Videos de introducción al Tapping

• Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno

• Sesión de Tapping: para soltar el stress

• Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe

¡Espero que la disfrutes!

Esta semana quiero convidarte un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre la resistencia a cambiar para convertirnos en nuestra mejor versión.

Nadie quiere, al menos conscientemente, impedir su crecimiento, entonces, ¿por qué nos resistimos a hacerlo?

En el artículo verás:

-Qué es la resistencia

-Por qué nos tendemos a resistir nuestro crecimiento

-Cómo reconocer nuestra resistencia a los cambios y a desplegarnos

-Cómo revertir esta situación

https://psicologiaymente.com/coach/maneras-dejar-de-autosabotearnos-resistencia-a-cambios

En este podcast te cuento un breve resumen del artículo. ¡Que lo disfrutes!