Brújula de Emociones

En el podcast de esta semana vamos a hablar del síndrome del impostor. En esta primera parte hablaremos de:

- un CASO REAL de una clienta, el cual grafica muy bien el tema.

- QUÉ es el síndrome del impostor

- CÓMO se manifiesta

- cuáles son sus ORIGENES

- y los DISPARADORES que lo ponen en acción

Y así vamos a dejar preparado el terreno para la segunda parte donde nos enfocaremos en cómo revertir esto desde múltiples perspectivas.

Te comparto también un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre este tema:

https://psicologiaymente.com/psicologia/consejos-revertir-sindrome-impostor

¡Que disfrutes todo este material!

Un fuerte abrazo ❤

Esta semana te traigo una poderosa meditación con atención plena que he grabado para abrir y equilibrar nuestros chakras. Los chakras son centros de energía en el cuerpo humano. Se considera que hay siete chakras principales, cada uno asociado con diferentes aspectos de la vida y con órganos o glándulas específicas.

Los chakras están relacionados con la circulación de nuestra energía vital, también conocida como "prana" o "chi", a través del cuerpo. Cuando un chakra está bloqueado, puede manifestarse como problemas físicos, desequilibrios emocionales o dificultades en áreas específicas de nuestra vida.

Por eso esta meditación te ayudará a equilibrar los chakras promoviendo el flujo adecuado de energía a través de tu cuerpo y contribuyendo a un estado de armonía y bienestar. Cuando los chakras están equilibrados, experimentamos mayor vitalidad y energía, claridad mental, estabilidad emocional, mayor intuición y conexión espiritual.

Hazla esta meditación con frecuencia para fluir con la vida. Te llenará de fortaleza y será una herramienta súper poderosa para ti.

Un fuerte abrazo. ¡Qué disfrutes la meditación!

La comunicación asertiva es la manera de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera directa, honesta y respetuosa. En el podcast de esta semana vamos a explorar qué es y qué no es la comunicación asertiva, a través de 5 ejemplos reales y voy a compartirte unas ideas para ponerla en práctica.

En el podcast vamos a hablar de:

* Qué es la comunicación asertiva en detalle

* 5 Ejemplos comunes de la vida real que son lo opuesto a este tipo de comunicación

* Los miedos que nos impiden ser claros y fieles a nosotros mismos al expresarnos

* Las máximas de la comunicación asertiva y cómo llevarlas a cabo con confianza.

Además te dejamos un link con una artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre el tema.

https://psicologiaymente.com/personalidad/la-importancia-de-ser-asertivos-y-7-maneras-de-lograrlo

¡Esperamos que disfrutes todo este material! Estamos seguros que te va a encantar ya que como te contaremos en el podcast cuesta mucho ser asertivos ... pero se puede entrenar! 💪

Un fuerte abrazo ❤

¿Te ha gustado la primera parte? Allí hablamos de:

1. Las diferencias entre una relación íntima y una relación erótica y cómo integrar ambas en una relación estable.

2. La importancia de cuidarse mental, emocional, y físicamente para tener más energía, sentirnos más plenos y disfrutar ese bienestar a nivel sexual.

3. Cómo la atención plena puede ser una avenida para relajarse, soltar, y vivir el sexo en el momento presente con los sentidos bien abiertos.

EN ESTA SEGUNDA PARTE ahondaremos en esos 3 temas, agregaremos otros, y también te vamos a compartir nuestra propia experiencia más vulnerable como pareja.

¡Esperamos que disfrutes esta segunda parte que hemos grabado juntos!

Después de hablar de los mitos en el amor hemos recibido muchísimos mensajes para que hablemos de:

Cuando la libido decae en una pareja consolidada.

Cuando directamente no hay ganas de sexo en una pareja estable.

¡Y de eso vamos a hablar! No desde el lugar del gurú, sino desde nuestra experiencia más vulnerable.

¿Cómo fluía tu intimidad al principio de la pareja? ¿Sentías misterio, anticipación, aventura?

¿Y con el paso del tiempo? ¿Familiaridad, rutina y estrés le fueron ganado a la variedad?

Sacaremos capas de por qué nuestra vida sexual suele fluctuar así, cómo podemos integrar la certeza con la variedad en nuestra pareja, y qué podemos hacer individualmente para que haya un impacto positivo en nuestra intimidad.

¡Esperamos que disfrutes esta primera parte que hemos grabado juntos!

Hola…¿Cómo estás hoy?

El podcast de esta semana lo hemos grabado con mi compañero de ruta y marido. Esta es la segunda parte sobre algunos de los mitos que rodean al amor romántico.

En el podcast anterior hablamos de estos mitos:

1. Que en el amor solo hay una persona destinada a cada cual y con los que seremos felices y comeremos perdices para siempre.

2. Que si la pareja es la correcta no existirán dudas ni incertidumbre.

3. Que mi pareja me va a completar y salvar.

Esta semana vamos a hablar de 3 mitos más:

4. El compromiso y la libertad

5. La intimidad

6. Los opuestos.

¡Esperamos que disfrutes esta segunda parte que hemos grabado juntos!

Un fuerte abrazo ❤

El podcast de esta semana lo hemos grabado con mi compañero de ruta y marido. Nos hemos enfocado en algunos mitos que rodean al amor romántico. Recibimos tantos mensajes de la cultura, de la literatura, y del cine que dicen que cuando uno está con la persona correcta se siente en el aire, no tiene dudas, es feliz, siente un deseo irrefrenable, etc. que es inevitable que cuando algo de esto no nos sucede, empecemos a dudar.

Piensa en frases tan preciosas como grandilocuentes como “todo el universo me ha traído hacia ti”, “me completas”, o “todo mi cuerpo dice que este es el hombre indicado”. ¿Quién no disfruta un rato de ficción y de escapar la rutina? Pero es eso – ficción. Las personas de las parejas reales no estamos incompletas, ni rotas, tenemos un compromiso muy grande con nosotros mismos, y podemos enamorarnos muchas veces en la vida.

¡Esperamos que disfrutes esta primera parte que hemos grabado juntos!

El podcast de esta semana se trata de nuestro crítico interior, esa voz que nos machaca y amarga, y muchas veces nos dificulta la vida. Vamos a ver cómo podemos aquietar esta voz interior tan crítica para que baje el volumen y podamos escuchar la voz de nuestro Yo lúcido.

En el podcast vamos a explorar:

1. Qué es el crítico interior.

2. Cómo se origina.

3. Algunos ejemplos de la vida real.

4. Las consecuencias negativas que el crítico interno puede tener en nosotros.

5. Cómo gestionar esta voz tan dura para reemplazarla por una más auto-compasiva y poderosa para nuestra vida.

¡Espero que disfrutes el podcast!

Botón podcast

Si quieres leer más sobre el tema, te invito a leer el artículo que he escrito en la revista Psicología y Mente:

https://psicologiaymente.com/clinica/critico-interno-maneras-de-calmarlo

Un fuerte abrazo

Es difícil experimentar bienestar cuando uno se siente cansado, desmotivado, y hasta agobiado, ¿verdad?

Es por eso que en este podcast vamos a aprender una práctica de las Neurociencias que en 4 pasos te va a ayudar a experimentar bienestar.:

1. Sentir, tener, o recrear una experiencia donde te sientas o hayas sentido plena/o.

2. Enriquecer esa experiencia apelando a los 5 sentidos.

3. Internalizar la sensación de bienestar enriquecido con los pasos anteriores.

4. Experimentar como una situación difícil o desafiante queda “lavada” o sin potencia gracias a esta experiencia que has instalado.

¡Espero que disfrutes el podcast!

Un fuerte abrazo

Cuando cometes un error o no te están saliendo las cosas como esperabas, ¿te tratas mal, protestas y te criticas?

La autocompasión es tratarnos a nosotros mismos con la misma amabilidad y comprensión con la que trataríamos a otro. No es nada fácil, es mucho más simple ser atentos y comprensivos con los demás que con nosotros mismos. No me refiero solamente a lo que nos decimos sino también a cómo nos sentimos con nosotros mismos.

En este podcast lo llevaremos a la práctica... ¡Autocompasión en acción!

- Ejemplos de compasión y autocompasión

- Qué es la autocompasión y qué no es

- 4 formas de practicarla