אנחנו מקבלים החלטות אינספור פעמים, החלטות שבהמשך משפיעות על החיים שלנו בצורה משמעותית מאוד.

במיוחד החלטות גדולות וחשובות אבל תופתעו לגלות שגם החלטות קטנות יכולות להשפיע על החיים שלנו .

אז איך אפשר להקל ולייעל את קבלת ההחלטות?

עם חשיבה מעט שונה מהמקובל.

במיוחד כעת לקראת השנה החדשה - רבים מאיתנו מקבלים החלטות וקבלות שונות 

וכמובן שאנו רוצים לקבל, ליישם ולקצור את הפירות של ההחלטות מהר .

בפרק דיברתי על כלל שנחשפתי אליו בשנה האחרונה, כלל שיקל עלינו לקבל החלטות.

קבלה מהירה = יישום מהיר = יותר רווח ומניעת תסכול מיותר

קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי

בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן

ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות.

ה"אני מאמין" שלי הוא:

כל אחד יכול וצריך להתאמן

כל אחד יכול להיות בריא יותר

כל אחד יכול לראות תוצאות

כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !

יחד עם אשתי הקמנו סטודיו  מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.

סטודיו שנותן לכם ולכן את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים.

פתרון לבעיות והאתגרים שלכם - לכאבי הגב, עייפות, דימוי גוף, נראות, עזרה בשינוי משקל ועוד

ושם דגש מרכזי על תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי בדגש על אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד.

אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד.

לנשים וגברים

איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה :

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

בפרק 38 סיכמתי לכם את אחד הנושאים החשובים ביותר לעלייה במסת שריר

נפח ורמות מאמץ/ עצימות

כמה? למה? איך? מתי ולמי?

רוצים לעלות במסת שריר בצורה מהירה? תקשיבו

מה זה נפח?

איך מודדים נפח?

מה זה נפח זבל?

האם כל השרירים צריכים את אותו הנפח?

למה שריר אחד גדל מנפח נמוך והשני מנפח גבוה?

איך יודעים מהו נפח שמגדיל מסת שריר ומהו נפח שפחות מגדיל?

יותר = יותר?

ועוד.

קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי

בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן

ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות.

ה"אני מאמין" שלי הוא:

כל אחד יכול וצריך להתאמן

כל אחד יכול להיות בריא יותר

כל אחד יכול לראות תוצאות

כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !

יחד עם אשתי הקמנו סטודיו  מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.

סטודיו שנותן לכם ולכן את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים.

פתרון לבעיות והאתגרים שלכם - לכאבי הגב, עייפות, דימוי גוף, נראות, עזרה בשינוי משקל ועוד

ושם דגש מרכזי על תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי בדגש על אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד.

אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד.

לנשים וגברים

איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה :

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

לפסיכולוגיה של הספורט יש כוח אדיר להשפיע על ההתמדה והתוצאות שתשיגו לדפוסי החשיבה, הדיבור והמטרות שלנו יש השפעה קריטית על ההצלחות שלנו. בפרק היום הבאתי אורח חוזר לפודקאסט: נועם מנור פסיכולוג של הספורט. בפרק שוחחנו על: למה אנשים מתאמנים? למה אנשים פורשים ומוותרים על המטרות שלהם? הידעתם? שבתוך חצי שנה 86% מהמתאמנים פורשים מהאימונים הידעתם ? שבכל חודש כ10% מהמתאמנים האישיים פורשים ממסגרות של אימוני כושר פרטיים מדוע מתאמנים רבים חווים כישלונות וסטרס המוביל לתסכול ופרישה? לכל זה יש פתרון. הפתרון הוא זיהוי וניתוח התהליכים שמובילים אותנו לפרוש וזה מה שתקבלו בפרק. 

קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי

בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן

ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות.

ה"אני מאמין" שלי הוא:

כל אחד יכול וצריך להתאמן

כל אחד יכול להיות בריא יותר

כל אחד יכול לראות תוצאות

כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !

יחד עם אשתי הקמנו סטודיו  מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.

סטודיו שנותן לכם ולכן את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים.

פתרון לבעיות והאתגרים שלכם - לכאבי הגב, עייפות, דימוי גוף, נראות, עזרה בשינוי משקל ועוד

ושם דגש מרכזי על תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי בדגש על אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד.

אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד.

לנשים וגברים

איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה :

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

 לקורס של צוות אתלטיקוס  וליצירת קשר:

 https://athleticus.co.il/athleticus-course/

 לאינסטגרם של צוות אתלטיקוס ופוסטים מעניינים בנושא :

 https://www.instagram.com/athleticus_mental_performance/ 

לפרק הקודם עם נועם

 : https://open.spotify.com/episode/7hGCBGB5t9CMCkYiL1iXcp?si=f15eb49854054fc2

1. מה זו בכלל מסת שריר ?

2.למה כל כך הרבה אנשים רוצים להוסיף מסת שריר ?

למה זה בכלל חשוב לנו?

ואיך זה באמת משפיע על החיים שלנו?

3. איך השריר גדל ?

 מה צריך להיות באימונים בשביל השריר יגדל ?

ולמה השריר גדל?

4. מה הגורמים הראשיים לעלייה בשריר ?

5. כמה שריר אפשר לעלות בחודש?

6. האם אפשר לגדול בכל הגוף בו זמנית ?

 7. טיפ - איך תגרמו לשריר שלכם לגדול מהר יותר?

קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי

בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן

ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות.

ה"אני מאמין" שלי הוא:

כל אחד יכול וצריך להתאמן

כל אחד יכול להיות בריא יותר

כל אחד יכול לראות תוצאות

כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !

יחד עם אשתי הקמנו סטודיו  מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.

סטודיו שנותן לכם ולכן את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים.

פתרון לבעיות והאתגרים שלכם - לכאבי הגב, עייפות, דימוי גוף, נראות, עזרה בשינוי משקל ועוד

ושם דגש מרכזי על תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי בדגש על אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד.

אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד.

לנשים וגברים

איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה :

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

הפרק הזה מיועד לכל מי שבאמת בא לשנות את החיים, הנראות והביצועים שלו.  למי שבאמת בא להתאמן ולהתקדם.  7 התובנות +  1. מיינדסט משנה את הכל    2.מטרות ויעדים מדידים יקצרו לכם את הדרך   3. תזונה והתאוששות - מה למדתי בשטח ?   4. המשקלים זינקו בפי 2 ! איך עשיתי את זה?  5. סוף סוף הרגשתי התקדמות באימונים - איך? רמות מאמץ נכונות   6. באתי להתאמן לא לשחק דמקה. ומה איתכם ?  7. מודעות תזונתית במסה וחיטוב - השיטה שתשנה לכם את התוצאות    לפרק על רמות מאמץ ותוכניות מותאמות - עם איגור : https://open.spotify.com/episode/0wMjoIvwDXfwIO9ImtJcZl?si=fa5856082073409a  לפרק על מיינדסט מתפתח וקבוע עם מאי קמחי: https://open.spotify.com/episode/0Cp2ZD6T2nqpvf4jnd4wRa?si=377fa4dc7e5d4da4   קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר  כל אחד יכול לראות תוצאות כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול ! יחד עם אשתי הקמנו סטודיו  מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.  סטודיו שנותן לכם ולכן את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים. פתרון לבעיות והאתגרים שלכם - לכאבי הגב, עייפות, דימוי גוף, נראות, עזרה בשינוי משקל ועוד ושם דגש מרכזי על תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי בדגש על אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד. אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד. לנשים וגברים איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה : https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

הכל תקוע

אני מרגיש שאני לא מתקדם, לא רואה תוצאות

אני משקיע, מתאמן אבל תוצאות אין...

מה לעשות?

מרגישים ככה?! הפרק הזה בשבילכם.

אחרי שנגענו בחוסר מוטיבציה ומה עושים - הפעם התור של תחושת חוסר ההתקדמות.

קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי

בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן

ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות.

ה"אני מאמין" שלי הוא:

כל אחד יכול וצריך להתאמן

כל אחד יכול להיות בריא יותר

כל אחד יכול לראות תוצאות

כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !

יחד עם אשתי הקמנו סטודיו  מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.

סטודיו שנותן לכם ולכן את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים.

פתרון לבעיות והאתגרים שלכם - לכאבי הגב, עייפות, דימוי גוף, נראות, עזרה בשינוי משקל ועוד

ושם דגש מרכזי על תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי בדגש על אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד.

אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד.

לנשים וגברים

איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה :

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

בפרק דיברתי על :

מהי מוטיבציה? 

מה הרכיבים למוטיבציה טובה ?

למה היא דועכת ועולה בכל פעם מחדש?

שני סוגי חוסר מוטיבציה - השטחי והעמוק

ואיך לזהות אותם

והכי חשוב - מה עושים עם חוסר במוטיבציה?

בפרק נעזרתי בפוסטים ובחומר של נועם מנור - פסיכולוג ספורט ושיפור ביצועים

שהתארח בפודקאסט בפרק 6

לפרק האמור:

https://open.spotify.com/episode/7hGCBGB5t9CMCkYiL1iXcp?si=02a5535e154a4fa3

קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי

בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן

ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות.

ה"אני מאמין" שלי הוא:

כל אחד יכול וצריך להתאמן

כל אחד יכול להיות בריא יותר

כל אחד יכול לראות תוצאות

כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !

יחד עם אשתי הקמנו סטודיו  מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.

סטודיו שנותן לכם ולכן את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים.

פתרון לבעיות והאתגרים שלכם - לכאבי הגב, עייפות, דימוי גוף, נראות, עזרה בשינוי משקל ועוד

ושם דגש מרכזי על תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי בדגש על אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד.

אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד.

לנשים וגברים

איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה :

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

שמנופוביה ברפואה ובעולם הכושר

 לשם כך הבאתי לשיחה את ד"ר לנה שגיא דאין רופאת נשים, גינוקולוגית וגנטיקאית בטכניון

נ.ב. לאחר העריכה עלו לי עוד שאלות ונקודות שלא פיתחנו מספיק ואני מצר על כך.

 תהנו מהפרק ואנו כאן להארות והערות. 

(00:00) פתיחה

(2:20) מה זו שמנופוביה?

(3:30) האם אנשים עם השמנה מפלים אנשים הדומים להם ?

(5:42) איך מתבטאת שמנופוביה בחיי היום יום שלנו?

(7:36) הרופאים אוהבים אותנו רזים (?)

(12:09) שמנופוביה בקליניקה - עדות מהשטח

(15:14) איך מעירים ומאירים לאנשים עם השמנה בצורה ראויה ונכונה ?

(18:40) להשמנה יש נזקים וסיכונים אבל לא כל השמנה היא מזיקה !(?)

(25:49) מה זה BMI ? ולמה אנחנו משתמשים בו כמדד?

(28:22) איך מדברים עם מטופלת עם השמנה שרוצה שנדבר איתה על בריאות וירידה במשקל?

(33:15) האם אנשים עם עודף משקל מפחדים להתאמן במכון 

(37:38) האם אנחנו יכולים לשנות תפיסות עולם על שמנופוביה?

(38:58) שיח על שמנופוביה = עידוד השמנה?

(43:37) איך מזהים שיח שמנופובי במסווה בריאותי?

(45:00) שיח ה"מה הבעיה"

מקווים שתהנו ותקבלו ערך

להארות והערות מוזמנים לכתוב לנו בפלטפורמות השונות

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

או לד"ר לנה שגיא דאין בפייסבוק 

 בפרק היום אירחתי את  עומר דוד - מאמן כושר אישי ואונליין, יועץ עסקי ושופט בתחרויות פיתוח גוף בארץ אז מה אתם הולכים לקבל בפרק : (00:00) פתיחה  (2:16) מהן אימוני כוח (4:50) "מה הדעה שלך  על השיח של "אימוני כוח למטרות אסתטיקה? ואיך מאמנים צריכים להתייחס לשיח הזה? (10:30) אימוני החצי/חצי - שיקדמו אתכם ( מתאמנים ומאמנים כאחד) (12:07) מפתחי גוף כמודל לחיקוי בנראות והאימונים - נקודת מבט למתאמן ולמאמן (16:53) יש הבדל גדול בין לרדת במשקל לבין להיות מפתח גוף. (19:48) איך מפתח גוף גרם לי להתחיל להתאמן, לרדת 45 קילו במשקל ולהיות מאמן כושר? (22:31) התובנות שקיבלתי מלהתחרות כמפתח גוף ( עומר) (27:26) הסביבה והשפעה שלה על התוצאות האסתטיות והבריאותיות שלכם ? (32:23) מהן התכונות שיקדמו אתכם ? ומהן הטעויות שאתם כנראה עושים במכון ? (38:40) תפסיקו לבזבז זמן וכסף וצאו מלופ המסה- חיטוב שלכם (41:16) איך בוחרים מאמן טוב ? (59:46) מהן התכונות של מתאמן טוב ? נקודה למתאמנים ומאמנים  מקווה שתהנו ותקבלו ערך  לעוד שאלות, חיפוש אחרי מאמנים ותוכן מוזמנים ל: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN עומר דוד: https://www.instagram.com/david.omer/

הפעם הבאתי אורח  לא איש מקצוע אלא, מתאמן עבר שגדל אצלי בסטודיו שלומי נחשף לעולם הכושר והגיע לסטודיו שלי ולאחר למידה המשיך ופרח והגיע לעולמות הנינג'ה והפיתוחAELDAYAN האישי בפרק שוחחנו על השינוי בחיים שלו שבא בעקבות  הספורט ההשפעות המנטליות העצומות של הספורט על החיים והצלחה כאיש עסקים על התמודדות עם הפרעות קשב, ריכוז ושינה   על טיפים לאנשי העסקים שרוצים להתחיל להתאמן ובכלל על ספורט במגזר החרדי, טיפים ופרטיקות למתאמני המגזר החרדי שלאט לאט רואים וחווים את האור הספורטיבי מקווה שתהנו לעוד מידע, פניות בנושא ותהיות מוזמנים לפנות אליי https://linktr.ee/COACHISR