不谈心理

内容简介

一年前，Jeremy和Shuyue没有举办一场传统婚礼，而是策划了“爱的众生相”婚礼艺术展。一年后，他们依然没有急着买房、生孩子、寻找一份朝九晚五的稳定工作，而是在不同城市之间旅居，做人生教练、旅行领队和瑜伽老师。他们相爱，却不要求彼此时刻绑定；他们结了婚，也没有急着过上社会想象中的“标准生活”。

但拥有大量可以自由安排的时间，就真的会更幸福吗？这期节目从一对年轻夫妻的生活实验出发，聊到收入不稳定带来的自我怀疑、工作制造的“补偿性消费”、记账与断舍离背后的心理需要，以及社交媒体如何把“极简生活”和“修行人设”也变成一门生意。我们也试着重新理解财务自由：它也许不是拥有花不完的钱，而是清楚自己真正需要什么，并有权决定把时间交给谁、把生活过成什么样子。🎙️ 嘉宾介绍 | Jeremy & Shuyue

Jeremy

1996年生，厦门乡村创业者、青年空间主理人、人生教练，现亦从事旅行领队工作。致力于在探索自身更多可能性的同时，陪伴不同的人重新发现生活的其他选择。

Shuyue

标准“零零后”，曾从事乡村公益教育，现为独立瑜伽老师与生活方式探索者，从事瑜伽私教、团体课程及内容项目合作。

🎙️ 主播｜滑洋

作家、心理咨询师，著有《翻篇》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《拒斥死亡》《逃离邪恶》《把下一颗珍珠穿到绳子上》等。

⏱️ 时间线

00:00—02:33｜一年不见，他们现在过得怎么样？
两个人这一年的变化：旅居、带团、教瑜伽，以及一种看起来像“提前退休”的生活。

02:33—11:16｜结婚以后，也不必什么都一起做
两个人如何协调工作和旅居？Shuyue去禅修，Jeremy便独自旅行；亲密关系中，也可以各自拥有自己的生活。

11:16—22:44｜少赚钱、少消费，就能更自由吗？
从“提前退休”聊到自由职业的不安全感：收入不稳定时，为什么会连带怀疑自己的价值？两个人也分享各自的消费观、记账习惯、奶茶开销、买衣服和“抠门”的定义。

22:44—31:32｜断舍离之后，你看见了什么？
不消费的重点，不是强忍着不买，而是看见自己为什么想买。

31:32—36:55｜为什么不上班以后，反而不想消费了？
上班太苦，所以要喝奶茶、买东西犒劳自己；当通勤、社交和补偿性消费也算进成本里，一份工作的“真实时薪”可能并没有想象中那么高。

36:55—43:21｜自由太多，也会让人心慌吗？
自由职业并不只有轻松：没有老板之后，人可能会把自己变成更严厉的老板。

43:21—48:06｜自由不是躺平，它也有代价
自由需要专业能力、自驱力和自我觉察。既想自由，又想安全，矛盾吗？

48:06—52:04｜结尾：知道自己需要什么，便是一种自由
外在条件不一定决定幸福。重要的是看清真正的需要，并愿意为自己的选择承担相应的取舍。

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📝 内容简介

你以为自己在买东西，其实你在“被设计”。从百货商场的动线，到广告里的焦虑与欲望；从“做自己”的女性叙事，到家庭里的清洁焦虑——消费主义从不逼你花钱，它只是让你以为：这是你的选择。

这期节目，我们和《制造消费者》的译者马雅老师，一起拆开消费主义的底层逻辑：
为什么你明明不需要，却还是想买？
为什么越方便，反而越不快乐？
为什么“爱自己”，最后总变成了“花钱证明自己”？

当生产与生活彻底分离，我们不再只是买东西的人，而是在被不断“制造”的消费者。

🎙️ 嘉宾介绍 | 马雅

《制造消费者》译者，译作包括《老女孩》《小孩共和国》《海洋女王》等

🎙️ 主播｜滑洋

作家、心理咨询师，著有《翻篇》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《拒斥死亡》《逃离邪恶》《把下一颗珍珠穿到绳子上》等。

🎧 你将收获

• 为什么“消费”本来只是交换，却变成了今天的消费主义？

• 商场、广告、电影，是如何一步步“训练”你消费的？

• “你值得更好”——这句话，为什么可能是一种更高级的操控？

• 家庭、清洁、精致生活，如何变成一场隐形的消费压力？

• 为什么买东西的快乐越来越短，而焦虑越来越长？

⏱️ 时间线

00:00 开篇：我们到底是消费者，还是被制造的对象？

03:00 消费主义的起点：从自给自足到生产与消费分离

08:10 商场的诞生：逛街，是一种被设计的行为

12:30 广告如何“教育”你消费

17:50 身份与阶层：我们为什么用消费证明自己

21:49 女性与消费主义：当“做自己”变成一门生意

25:40 家庭与精致生活：温柔的消费陷阱

30:00 为什么越买越不快乐？

36:04 如何保持清醒：我们还能怎么活？

📖 延伸推荐

• 书籍：《制造消费者》（广东人民出版社）

• 链接马雅：某书搜索“maya（翻译中）”

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📖 内容简介

“请一定要相信，有更开阔的世界在等你。”

本期《不谈心理》，我们迎来了《剑桥一年》的作者邱不苑。她曾是《南方人物周刊》的资深记者，如今是剑桥大学全奖博士生。但很少有人知道，她初到英国时的身份，是“陪读妻子”。

一段从闪婚开始的关系，让她在异国他乡陷入深深的自我怀疑：为对方做饭却被挑剔“面条不过凉水”，想用《非暴力沟通》改善关系却被反问“难道我们的沟通要靠一本书”，躲在卫生间里用尽全力尖叫，才发现自己身体里压抑着多少从未释放的力量……

然而，正是在剑桥，她的人生发生了奇妙的转向。她进入了一个“艺术、创造力与教育”的跨学科项目，在这里，身体的经验第一次被当作正当的知识。她遇见了和她一样“三心二意”却无比自信的朋友，学会了接纳自己“八爪鱼”般广泛的兴趣；她参加万圣节工作坊，在黑暗中用触觉重新理解世界；她把街舞写进毕业论文，把“世界上最糟糕的拥抱者”的经历变成全系最高分的学术成果。

从不敢说“我”的记者，到理直气壮把个人写进论文的博士；从躲在卫生间尖叫的女孩，到敢于在关系中表达愤怒、学会“吵架”的女性——这是一段关于“找回主体性”的真实旅程。

🎧 你将收获

• 如何识别一段“不滋养”的关系？从细节看懂关系中的权力动态与隐性规训
• 女性“不自信”的根源，家庭、社会、亲密关系如何共同塑造了那个“我不行”的内在声音？
• 在异国他乡，她如何通过身体、艺术和教育，重新与自己的感受连接？
• “三分钟热度”真的有问题吗？当“坚持”成为一种话语霸权，“兴趣广泛”如何从缺陷变成优势？
• 从“不敢拥抱”到把拥抱写成论文，我们的身体里藏着多少未被言说的故事？
• 觉察—沟通—改变，以及如何学会冲突、学会表达需求，而不是用妥协换和平

🎙️ 嘉宾介绍 | 邱不苑

• 《剑桥一年》作者
• 剑桥大学全奖博士生
• 前《南方人物周刊》资深记者
• 短故事平台写作导师、编辑
• 曾经的“陪读妻子”，如今的“万花筒女孩”——跳舞、写作、做乐队、搞艺术装置、教人跳街舞、在剑桥做青年空间……

🎙️ 主播｜滑洋

• 心理咨询师、作家，著有《翻篇：这都不是事儿》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《拒斥死亡》《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》等。
• 致力于通过心理学与人文思考，帮助人们实现自我成长与情感突破。

⏱️ 时间线

00:00:00 | 开场

00:04:45 | 初到伦敦：文化冲击与“松弛感”

00:10:10 | 不滋养的关系：冷暴力与压抑

00:17:20 | 两性对立与社会的规训

00:26:00 | 剑桥课堂：身体经验成为“正当知识”

00:31:20 | 万圣节工作坊：体验式教育与想象力

00:38:17 | “三心二意”不是缺陷：八爪鱼如何成为优势

00:50:36 | 把“我”写回来：从做记者被网暴，到把拥抱写入论文

01:00:42 | 结语

📖参考阅读

《剑桥一年》

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🎧 内容简介

我们常常被各种人际关系与社会期待牵绊，生气、开心、难过都要小心“拿捏”，不知不觉便陷入精神内耗。本期《不谈心理》，我们邀请到《未尽的快乐》作者董铁柱教授，带领大家穿越回魏晋时期，探索名士们如何在复杂的人际关系中保持真实与自由。
从宴会上的拂袖而去、皇帝与臣子的幽默互动，到父子间的夸赞与真诚表达，再到夫妻和朋友间的坦率沟通，魏晋名士的智慧告诉我们：真正的强大，是懂得接纳自己，也接纳他人的不完美，从容面对人生。通过这场对话，你将发现减少内耗、活得真实的生活方式，也会对“允许别人做别人、允许自己做自己”有更深的理解。

🎙️ 嘉宾介绍 | 董铁柱

• 《未尽的快乐》作者
• 北师香港浸会大学教授
• 美国加州大学伯克利分校哲学博士
• 著有《谎：<吴越春秋>里的忠与谋》《演而优则士：<世说新语>三十六计》《孔子与朽木：中国传统思想的现代诠释》，译有《与历史对话：二十世纪中国对越王勾践的叙述》《重读鲁迅：荣格的参照视角》等

🎙️ 主播｜滑洋

• 心理咨询师、作家
• 著有《翻篇：这都不是事儿》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》《拒斥死亡》等。

🎧 你将收获

• 如何在职场、人际关系中保持真诚与不内耗
• 魏晋名士在亲子、夫妻、朋友关系中的情感智慧
• 学会在复杂的权力、礼法关系中保持真实、自由
• 提升自我觉察，减少社会期待带来的心理压力
• 以历史智慧为镜，找到现代生活中“活得真实”的方法

⏱️ 时间线

00:00 – 07:12 | 魏晋名士“不内耗”的智慧

07:12 – 17:50 | 《世说新语》里的名士故事

17:50 – 29:20 | 朋友关系：莫逆之交中的信任与误解

29:20 – 41:00 | 夫妻关系：真诚、玩笑与亲密表达

41:00 – 58:09 | 君臣与父子：直言不讳与从容互动

58:09 – 1:07:16 | 结语

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📖参考阅读

《未尽的快乐》

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🪶内容简介

死亡，真的是一切的终结吗？
在这一期节目里，我们邀请到复旦大学国际关系与公共事务学院教授、《死亡并不存在》译者 陈云老师，一起探讨一个我们避之不及、却又无法逃避的话题——死亡。

从量子物理的“零点场”假说，到荣格、庄子、宗教与意识的交汇，陈云老师带我们重新思考：也许人死后并非消失，而是进入了一个全宇宙共享的意识场；也许“死亡”只是意识跨越维度的一次回归。
在理性与神秘之间，我们究竟该相信什么？
本期节目，将带你看见“科学也在重新定义灵魂”的时代。

🎙️ 嘉宾介绍

复旦大学国际关系与公共事务学院教授，研究方向涵盖政治哲学与科学思想。
作为《死亡并不存在》的译者，陈云老师以哲学家的冷静与文学家的感性，为我们呈现这部介于科学与灵魂之间的思想之书。

🎙️ 主播｜滑洋

• 心理咨询师、作家，著有《翻篇：这都不是事儿》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《拒斥死亡》《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》等。
• 致力于通过心理学与人文思考，帮助人们实现自我成长与情感突破。

🎧 你将收获

• 为什么科学并不能完全解释死亡
• 什么是“零点场假说”，它如何挑战唯物主义
• 量子脑、濒死体验与意识延续的最新科学观点
• 庄子、荣格如何理解“死亡的大回归”
• 在理性时代，如何重建对生命与死亡的温柔理解

⏱️时间线

00:00｜死亡：我们最熟悉的陌生话题

04:04｜科学说“人死如灯灭”，但它可能错了

15:25｜中国古代与荣格的“死亡观”

19:20｜什么是“零点场假说”？

27:59｜量子脑、前世记忆与闪回现象

43:05｜我们死后的世界是怎样的？意识真的能延续？

53:58｜死亡，并不存在——它只是一次伟大的回归

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《死亡并不存在》
《拒斥死亡》

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内容简介
在亲密关系中，你是否也有过这样的困惑：明明渴望被爱，却又急于躲回自己的“小世界”；明明对伴侣依赖，却常常沉默不语、害怕表达；明明身边有一个深爱你的人，却总是担心“他会离开”。

本期「不谈心理」七夕特辑，我们邀请到 《长夏记》作者 宽宽老师，她用二十年的真实爱情故事，回答了：👉 内向、敏感、甚至有点“清高”的人，如何在关系中学会被爱，也学会去爱？这不只是一本爱情回忆录，更是一堂关于 亲密关系与自我成长的生命课。

🎙️ 嘉宾介绍
宽宽 —— 作家、美学研究者、中医针灸师。与丈夫并肩走过二十年，从校园到婚姻，从北京到大理，用文字记录“人生的长夏”。

🎙️ 主播｜滑洋

• 心理咨询师、作家，著有《翻篇：这都不是事儿》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》《拒斥死亡》等。
• 致力于通过心理学与人文思考，帮助人们实现自我成长与情感突破。

🎧 你将收获

• 对敏感、内向女性在亲密关系中心理模式的深刻洞察
• 为什么“高冷”只是保护色，而不是不需要关系
• 亲密关系中沉默的代价，以及如何学会沟通
• 爱里如何平衡“独立”与“靠近”的拉扯
• 当爱情纯净度受损，该选择苛求还是原谅？
• 面对死亡议题，依然热烈相爱的勇气

⏱️ 时间线

00:00 — 引言：内向敏感者的爱情困境

04:55 — 青春回忆：从拒绝到被爱

11:00 — 不断后退的女生和稳定坚持给予的男生，是天命，还是匹配？

16:58 — 亲密关系中的沟通障碍

24:40 — 独立与依赖的冲突

31:45 — 暧昧短信引发情感危机

36:22 — 关系中的去理想化

40:30 — 爱的终点：死亡探讨

53:22 — 结语

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《长夏记》

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📌 内容简介

诈骗不是一门靠“运气”的生意，而是一场精心设计的心理战。他们了解你的焦虑、熟悉你的欲望，甚至比你更明白你的自尊心在哪儿。本期《不谈心理》，我们再次请来犯罪心理学专家张蔚老师，围绕他翻译的书籍《罪心理》，深度揭开骗子如何利用“权威伪装”“紧急避险”“趋利心理”等策略，一步步瓦解你的心理防线。

为什么你明知道不该转账却还是点下去了？
为什么诈骗总能骗到“聪明人”？
为什么被骗之后，我们还会陷入深深的自我怀疑？

在张蔚老师的专业分析与真实案例中，你会发现：诈骗，不是“你太傻”，而是人性中普遍存在的认知漏洞。

🎙️ 嘉宾介绍 | 张蔚

• 中国政法大学犯罪心理学博士，长期研究司法心理学
• 研究领域涉及犯罪心理、测谎技术、暴力犯罪分析等
• 具有丰富的实战经验，曾分析顶级欺骗者的心理特征

🎙️ 主播｜滑洋

• 心理咨询师、畅销书作者，著有《不去讨好任何人》《假努力》，译有《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》。
• 致力于通过心理学与人文思考，帮助人们实现自我成长与情感突破。

🎧 你将收获

• 为什么骗子不是靠演技，而是靠心理学？
• 常见骗局的心理机制：权威伪装、从众心理、稀缺性塑造、熟人圈信任操控
• “被骗”之后的自我怀疑从哪里来？如何走出创伤？
• 趋利与避险：骗子如何精准激活你的本能反应
• 如何构建“心理防火墙”？让你在关键时刻停下手

⏱️ 时间线

00:00 开场

04:15 骗术心理机制解析战

06:55  身边的诈骗案例

11:48 诈骗：从金钱损失到深度创伤

15:20 趋利与避险心理机制：人性破绽是如何被利用的

17:00 骗子的“剧本写作”

18:57 “鸡蛋骗局”与“舒适圈诈骗”

25:55 犯罪者的智能水平“超高”

26:50 受害者的心理活动解析

37:17 心理防火墙“三原则”

47:00 总结

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参考阅读

《罪心理》

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🎧 播客简介
“单身女性=失败者”？“30+未婚=性格古怪”？这一期，我们撕开对“大龄女青年”的刻板标签，与自由译者马雅 一起聊聊“老女孩”的真实人生。

她们不是失败的“剩女”，而是选择不被定义的生活勇者。从中世纪被囚禁塔楼的隐居女，到当代被污名化的"无孩爱猫女"；从婚姻与单身的经济真相，到独居女性面临的安全困境。我们直面最尖锐的社会拷问：为什么女性的人生价值总要用婚姻来丈量？不按常理出牌的"老女孩"们，正在用自由、清醒与勇气，重新定义属于自己的幸福人生。这不仅是一场关于婚恋选择的讨论，更是一次对传统价值观的颠覆性挑战——在这里，每一个选择独身的女性，都是自己人生的女侠。

🎙️ 嘉宾介绍 | 马雅

• 《老女孩》译者
• 译作包括《制造消费者》《小孩共和国》《海洋女王》等，长期关注消费主义、女性独立等话题。
• 现居北京，倡导自由丰富的生活方式。

🎙️ 主播｜滑洋

• 作家、心理咨询师
• 著有《翻篇》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》。
• 致力于通过心理学与人文思考，帮助人们实现自我成长与情感突破。

🎧 你将收获：

1. 历史视角：古代单身女性如何生存？修女、自梳女、隐居女的命运对比。
2. 刻板印象：为何社会将“老女孩”污名化为“怪阿姨”“无孩爱猫女”？
3. 婚姻VS单身：经济、情绪、养老、性需求——两种生活方式的真实利弊。
4. 自由与挑战：单身女性如何应对安全、孤独与社会压力？
5. 未来可能性：友谊作为“养老保险”，构建非传统的社会支持网络。

⏱️ 时间线

• 00:00:00 开场：为何“老女孩”被污名化？
• 00:06:00 历史中的单身女性：修女、自梳女、隐居女的悲惨与抗争。
• 00:12:35 现代刻板印象：“无孩爱猫女”背后的文化隐喻。
• 00:19:38 为何社会攻击“老女孩”？从经济依附到思想惯性。
• 00:26:43 婚姻真的更幸福吗？消费主义、情绪负担与养老真相。
• 00:37:03 单身女性的自由与挑战：安全、社交与自我负责。
• 00:49:08 结语：尊重多元生活方式。

📖 延伸推荐

• 书籍：《老女孩》（广东人民出版社）
• 联系马雅：某书搜索“旺达”

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🎙️ 内容简介

你是否经常陷入这样的困境：

• 脑子里想法很多，一开口却支支吾吾？
• 心里委屈到爆炸，表面却假装"没事"？
• 面对夸奖只会说"哪里哪里"，面对批评立刻炸毛？

本期《不谈心理》邀请资深媒体人、跨文化沟通专家、心理咨询师刘彦老师，深度解析《勇敢说出你的想法》一书中的沟通智慧。从"老好人"到"刺猬人"，从被动攻击到坚定自信——为什么我们总在沟通中受伤？如何既不被欺负，又不伤人？

🎙️ 嘉宾介绍 | 刘彦

• 资深媒体人、心理咨询师
• 「倍儿酷」播客、「刘彦的英语天地」公众号 主理人
• 曾任职于中国国际广播电台，拥有丰富跨文化沟通与表达经验
• 畅销书《勇敢说出你的想法》译者

🎙️ 主播｜滑洋

• 作家、心理咨询师
• 著有《翻篇》《不去讨好任何人》《假努力》，译有《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》。
• 致力于通过心理学与人文思考，帮助人们实现自我成长与情感突破。

🎧 你将收获

1️⃣ 沟通风格的四大类型

• 为什么"老好人"活得累？"攻击型"为何总被孤立？
• 被动攻击的隐蔽伤害

2️⃣ 阻碍表达的深层信念

• "拒绝=自私？"——老好人背后的价值焦虑
• "凶一点别人才听？"——攻击型沟通的恐惧根源

3️⃣ 实用沟通技巧

• 面对批评：用"具体化"代替情绪化反击
• 优雅说"不"："No is a complete sentence"
• 接受夸奖：别把别人的赞美"扔进垃圾桶"
• 中式谦虚vs西式直接？如何平衡文化习惯与自我表达

⏱️ 时间线

04:30 四种沟通风格：你属于哪一种？

08:20 不同沟通类型所面对的困局

13:44 沟通困局中的信念障碍

22:50 坚定自信沟通背后的信念支撑

32:25 实操技巧：遇到批评如何能不翻脸？

35:40 实操技巧：12345情绪转移+具体化

41:30 实操技巧：如何开口说"不"？

47:10 实操技巧：谦虚就是虚伪？如何接受赞美？

51:20 总结+链接刘彦老师

📖参考阅读

《勇敢说出你的想法》
《不去讨好任何人》

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📖 内容简介
在人际关系里，你是不是也常常因为别人一个眼神、一个表情就心生敏感？是不是时常陷入自责、讨好、甚至关系的大起大落？本期节目，心理咨询师滑洋与心理学博士美羊羊（「小时空漫谈」主理人）从心理学视角深度剖析：
人际关系敏感：为何总把小事归咎于自己？
情感表达障碍：为什么我们习惯指责而非表达感受？
攻击性压抑：讨好型人格背后的童年阴影
关系戏剧化：非黑即白的“孩童式”人际模式
我们一起剖析那些反复在人际中受伤、委屈、崩溃的背后原因，看见内心那个未曾被好好养大的“小孩”，在无声地呐喊。

这一期，温柔又深刻，我们来一场贴心的心灵陪伴。

🎙️ 嘉宾｜美羊羊

• 社会心理学博士
• 播客《小时空漫谈》主理人
• 擅长从细腻的社会观察切入心理现象，致力于用轻松、温暖的方式传播心理学知识

🎙️ 主播｜滑洋

• 心理咨询师、作家
• 著有《不去讨好任何人》《假努力》，译有《把下一颗珍珠穿到绳子上》《无聊的科学》。
• 致力于通过心理学与人文思考，帮助人们实现自我成长与情感突破。

🎧 你将收获

✅ 理解人际关系敏感的深层心理机制
✅ 学会区分“事实”与“孩童式猜想”
✅ 提升情感表达能力
✅ 用“现实检验”打破关系中的过度自恋
✅ 如何通过新关系重新养育自己

⏱️ 时间线

00:00:00 开场：关系中痛苦的根源

00:03:43 人际关系敏感

00:10:12 如何保存天性又让“自恋”更健康

00:13:41 中国人情感表达力缺失

00:19:00 比昂理论：情绪上的“未被喂饱”如何影响成年关系

00:26:40 攻击性压抑：讨好型人格的文化与家庭成因

00:35:59 关系戏剧化：从“天使”到“恶魔”的黑白思维

00:47:33 如何用“新关系体验”重新养育自己

00:53:25 人际痛苦源于孩童心智未充分成长

参考阅读

《陪伴也是一种疗愈》｜西莫内塔·M.G.阿达莫 / 玛格丽特·拉斯廷
《不去讨好任何人》｜滑洋

后期制作

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