看了几十年的书，我们真的知道如何阅读吗？工欲善其事，必先利其器。本期播客从阅读的不同层次、如何选择和总结一本书来给大家带来读书的实操指南。

本期内容：

00:44 明确读书的三个目的：获得资讯，增长知识，娱乐消遣

03:11 阅读的四个层次：基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读

04:00 基础阅读——摆脱文盲的标志

05:02 检视阅读——有限的时间“完整”的知识

06:08 分析阅读——无限的时间完整的知识！

07:31 被误解的受教的美德

09:00  主题阅读——受益最大的阅读方式

10:00 建立知识体系，像高层级进军的必经之路

14:30 坚持阅读就是胜利

16:44 快速且有效的阅读是基于方法论的

17:05 熬夜写Essay对我的阅读速度也是有提升的

18:20 你的阅读速度会被你的默读拉低

19:20 快速阅读方法一：遮挡阅读

20:40 快速阅读方法二：意群阅读

21:52 快速阅读方法三：锻炼视距

23:30 如何概览一本书，你必须掌握的阅读第一步

26:22 主动阅读和被动阅读，测一测你在哪个阶段？

29:10 排骨甄选：主动阅读的读书笔记方法

🧠参考文献：《如何阅读一本书》《海绵阅读法——如何吸收一本书的精华》《10 days to faster reading》

“年轻的时候以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。” ——杨绛

我们下期见❤️

对环境和世界的认知觉醒，是感受女性身份的第一步。存在即合理，但存在并非事实。在体验女性身份的同时，我们也需学会分析事实与虚构。而如今盛行的父权主义，实质上只是一个虚构的意识形态。本期我们会聊一聊父权制和女性主义，这是一场理性的分析。

本期内容：

00:29  待到《山花烂漫时》

02:10 父权制与资本主义

03:31 不得不承认，女性也会在父权制中收益

04:23 父权制让男性没有眼泪

06:34 一句“你好”，也是一种种族歧视

08:45 汽车安全气囊只对男性友好

09:33 你的信仰和希望都是虚构

15:34 母凭“子”贵的年代

17:04 小天才妈妈的成长故事：生了五个女孩的外婆

18:34 最大的愿望就是每餐都能吃饱饭

20:34 改革春风吹满地，妇女能顶半边天

22:26 家里有个男人，总比没有好？

24:04 相信自己的成长

25:14 世界第一的女性劳动参与率

🧠：《看不见的女性》《一间属于自己的房间》《父权制与资本主义》《开场：女性学者访谈》《第二性》《上野千鹤子的私房谈话：像女性主义者那样解决问题》

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“不必着急，不必耀眼，不必成为别人，做自己就好。”——《一间属于自己的房间》

如果你的语言学习还停留在多邻国打卡、背单词表的阶段，并困惑为何投入时间却收效甚微。请给我们30分钟。我们会一条条地给你讲清楚，学习任何语言的最根本逻辑。

本期内容：

01:20 多邻国太好玩了，但真的不适合学语言

02:50 人跟人之间的交流真的要隔着AI吗？

04:05 因为英语好，我收获了这些

06:20 学语言真的能改变一个人的性格

08:10 日语、粤语、法语，这些失败的学习经历让我们更会学习

09:45 语言学习法则1--发音，发音，发音！！！

11:10 你英语说不好，是因为没有锻炼口部肌肉

12:07 为什么ABC的脸，一眼就能辨别

13:10 学好英语可以让你笑得更灿烂

14:50 从生理角度分析，小朋友学语言确实有优势

15:10 如何用Anki进行情景化学习 

18:00 主动学习和被动学习

21:33 沉浸式学习何以最佳？

24:50 第二语言的提升——大量的演讲练习

26:10 ChatGPT申请成为你的最佳语言搭子 

27:30 语言学习的三大要点：音素、Anki、沉浸

🧠：《Fluent Forever》

“狗改不了吃屎”，狗它是真的改不了吃屎吗？本期我们将围绕人格心理学探讨大五人格模型和塑造人格的因素。听完这期后，你可能会开始深入思考：狗是真的改不了吃屎吗。

本期内容：

0:33 哲学三问：我是谁？我在哪？我要到哪里去？

1:28 我和我哥，生反了性格？

2:50 阿尼玛和阿尼姆斯，我们心中的异性小人

5:30 亘古不变的人格主题：内向和外向

7:00 其实，内向者可能比外向者更擅长社交

7:30 大五人格模型介绍：外向性、神经质、宜人性、尽责性、开放性

11:15 暗黑人格

13:12 我接受自己现在的样子，接受所有好与“不好”的性格

13:40 我就是音速小子，我改不了了？

14:35 任何性格都有两面性

18:17 那个一辈子都居住在水上的民族

19:10 社会环境对巴瑶族会有什么影响？

22:20 “共享环境”“非共享环境”如何改变你的性格特点

🧠：《我们何以不同--人格心理学40讲》

下期见咯！

大五人格测试：（我们很想知道你的测评结果，评论区见）

"祝您长命百岁"——这句常挂在我们嘴边的祝福，真的是祝福吗？在现代医疗水平下，活到一百岁已成为大多数人可以实现的目标。然而，长寿既是祝福，也可能成为负担。

本期内容：

00:57 那期叫《你和100岁的你，共享同一个自己》的播客，如何改变我

02:11 在尝试模块化我的一天

02:40 那个教我识别“自由”和“快乐”的物理老师

04:10 超级J人的人生博物馆计划

06:10 一个坚持每天早上4点起来骑车的人

07:05 让马来西亚人永远快乐的大绝招

07:00 有人在经历35岁危机，而有人35岁在计划退休

07:46 因为除了工作，他们人生没有其他能做的事情

08:10 你有什么能支撑起退休生活的爱好

09:00 为什么韩国自杀率极高？因为他们失去了‘未来期望’。

09:46 一定要认识一个"零内耗"的朋友

12:10 不代表活到一百岁是一件可以被定义的好事

12:45 生日本质上是一串“人生激活码”

13:05 理解年龄背后的含义，活到"100岁"就失去了特定的意义

13:10 极限逃难的小天才

15:03 海南万宁原住民的幸福密码

17:27 医学2.0时代和医学3.0时代

19:10 改变长寿的五个领域

20:28 运动，更应该成为一个“预康复”的手段

20:52 十项全能运动员，我的终身目标

23:54 人生的十年清单，你能列几条？

25:30 非运动员最该进行的训练——有氧运动二区训练

27:20 maybe我可以活到一百岁哦

🧠：《超越百岁》

下期见哈！

01:10 为什么全世界都在观望大选？

02:00 政治热情的阿美莉卡和政治冷漠的我

02:50 我那个被特朗普打败的中产白男历史老师

03:40 你在Facebook的点赞，促成了特朗普的上任

05:09 自由派，保守派与多巴胺

05:40 手机上每一条广告推送都是根据你的性格特点来的

06:30 是正能量口号，也是操控手段

08:25 哈里斯和特朗普，谁才是真正的营销大师？

09:50 从二十万年前开始讲起，多巴胺是如何影响人类社会进步的？

10:45 人类之所以散布到了全球，是因为多巴胺

12:30 拥有7R等位基因的人更容易冒险，对奖赏也更加敏感

14:27 多巴胺能的人不善于处理人际关系，吗？

15:50 多巴胺对人类社会的两个重要结论

16:27 双刃剑的另一面——双相情感障碍

17:07 爱因斯坦的多巴胺能特征，有相当一部分是由基因层面决定的

18:30 它可以促使人类走出非洲，也同样可以毁灭人类

19:12 奥本海默的最终抉择

19:54 “相互成就”

20:44 如何平衡多巴胺和当下分子

21:46 三心二意的真实世界——插卡效应

书本推荐：《贪婪的多巴胺》

多巴胺不等于快乐，但它的影响力比“快乐”要大得多。它是一种欲望，在我们已经获得更多的同时，让我们有更高的期许、更大的目标。本期，我们聊到了《黑神话 悟空》，聊到了伦敦街头的流浪汉，还有对乙女游戏《恋与深空》的体验感受。这些都与多巴胺这个分子有着或多或少的联系，听我们聊聊吧。

👹本期内容：

01:50 欢迎顶级二次元玩家Lina👏

02:25 成就感促成了多巴胺的分泌

03:00 滑雪，当代人的白色鸦片

04:10 <黑神话. 悟空>，你上瘾了吗？

05:10 如果条件允许的话，我也想躺在家里打一天游戏。

07:00 充分发展的前额叶，让我们更理智做决策了。

08:10 小西天—— 我们的行为都是多巴胺控制的吗？

11:01 英国大街上都是流浪汉，这也跟多巴胺有关吗？

11:30 你人生有过自暴自弃的阶段吗？emmm

16:10 对相亲自暴自弃的Lina

17:50 面对爱情的多巴胺流失，该何去何从

18:05 所以，多巴胺不是喜欢而是渴望

18:50 但是人在感性的时候哪儿有那么多时间去感性啊！

19:20 学会给自己画饼，去设立一个奖赏机制

🧠：《贪婪的多巴胺》《欲罢不能》《多巴胺商业》

这是我们本期的引用书单，如果你感兴趣可以翻开看看，不行就听我们讲讲呗。

“多巴胺不是罪魁祸首也不是万能钥匙，我们要理解多巴胺，学习科学利用多巴胺。”

下期见哈！

高中投资血泪史，这回我俩用钱狠狠地给自己上了一课。小时候不吃亏，长大吃大亏，谢谢这些在小时候能眷顾我们的小亏。

本集内容：

00:46 投资中因为缺乏认知而踩过的坑

03:00 老爸，我要开始投资了你转我一笔钱

06:20 人生最重要的四笔钱

08:50 到底能不能All In？

11:00 “再多的投资教育都比不上一个牛市”

13:00 小天才“误入传销”

19:30 给你十万帮我投资，亏了算我的

20:00 投资的一些亏，害得自己吃啊！

21:00 投资是一种运气练习，需要尽早开始

23:05 做什么样的投资，代表了你是什么样的人

24:00 我们出生时代的经济周期，如何影响我们的行为方式

27:10 请投资一个能共同成长的朋友

这一期是我们对李笑来老师《财富自由之路》的总结篇，我们已经迫不及待开始下一本书啦！

下期见哈！

本集内容：

00:30 注意力——你所拥有的最宝贵的财富

01:30 互联网是如何收割你的注意力并获得收益的

07:00 笑来老师的家庭相处秘籍

09:30 注意力使用的方法

12:10 你花出的每一笔钱，都可能被不同程度得操控着

14:00 原来你不经意的一撇，会让你多花不少钱！！！

14:40 其实他们就是在利用我们的注意力在赚钱啊，不是吗

15:20 99.99%的人，都会陷进注意力三大坑

16:10 注意力第一坑：莫名其妙凑热闹

16:25 注意力大二坑：心急火燎地随大流

16:50 现在播客做得好的那批人，其实他们已经认认真真说了十几年话了。

17:50 注意力大三坑：为别人操碎了心

18:50 想想看，今天一天你的注意力都被放在哪儿了

这一期，我们还是在共同阅读李笑来老师的《财富自由之路》。喜欢这本书的话可以买来读读，不行就听我们讲讲呗。

下期见哈！

趁着英仙座流星雨的高峰期，我们去看流星雨啦，跟我们一起听流星滑落。

送你一颗流星：

本集内容：

00:30 说到星空你会想到什么

01:10 乐观是天生的还是自己选择的呢？

01：22 保持美好的想象是非常幸福的事情

03：20 活在当下是矛盾的！

04:18 基因上趟子弹，环境扣动扳机

04：45 乐观是一种思维方式，是神经回路的强化

06:50 所有的疑惑都能用“基因突变”解决🐶

07:30 做一个点亮别人的人吧

08:30 排骨，你是被大家需要的

11：11 北斗七星是那个吗？

11：35 再来一颗流星呗

15：45 未来可能就不喜欢了，那我们现在就要去做！

19：00 流星下班儿了吧~

🎵：小瀬村晶,信澤宣明 - 春夜、雨を喜ぶ - メインテーマ (Piano & Strings)

下期见哈！