本集简介：

生日特辑！算命的说2024年我会碰上正缘，也没说这个正缘是个女生哇！2024年2月25号相遇的我俩，在一年的旅途中不断拾起命运散落的巧合，发现性格的相似、嘲笑慢半拍的脑子、也一起创立了这个成长频道（千万别提那个什么xx自由之路🤫）

没想到，我们俩25岁小孩，想的还挺多，思想还挺深刻呢。我们畅谈了2024，定位了2025甚至2035，排骨说要去参加棒球U40比赛，这样2040就可以用来复盘2039年的比赛经历了，小天才作为啦啦队领队拍手就好！

26岁的第一天，就从史上最长最好玩录得最爽的一期播客开始吧！

本集内容：

01:02 “无脑”司机竟把排骨送到两公里开外？？

02:43 排骨酝酿一年半的独门社交法则又双叒叕来了！！

05:27 每个人都有固定的沸点和Range

09:08 遵循自己的感受，从感性出发，也是一种很好的体验

10:06 “三七”归因法则：人都不是完美的，增加包容性

17:36 每个人都是多面体

20:09 人的认知是有台阶的

20:51 25岁，我们的操作系统觉醒了

24:53 跟弟弟同住一栋楼但却收到——“姐，我不想见你了”

27:27 ⚠️突发事件！！！这波跟排骨扯平了

29:32 小天才实名羡慕排骨惊为天人的执行力

32:10 手机没电又怎样啦，人生就得抓大放小！

32:53 排骨私底下竟然是个怂包？还得靠姐姐带

36:07 勇敢的秘籍：对内心的小女孩说”不要怕，my little girl，你一定可以的！“

39:50 小天才不适合搞科研，排骨竟然要带娃？

45:30 来一起对35岁的我们说一句话吧～

排骨：35岁的我们，一定还在保持学习，还是每天都快乐积极，还是那个让人一想起就觉得开心的人。

小天才：We must be the fucking funny crazy rich lovely women!

第一期结束，排骨说

不够完美，但我们很尽兴。

一年过去了，我们想说

这一年很完美；我们也很尽兴；下一年会更完美！

祝我们26岁生日快乐🎆！

🎵：《天下无双》--陈奕迅

🧠：

好啦，时间不早啦，我们要去看刘子超的分享会啦～

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上周，排骨和小天才都亲历了骨折现场，一个在棒球场，一个在雪道，实属触目惊心。运动诚过瘾，安全价更高。本期排骨和小天才将分别从棒球、跑步和滑雪的角度来跟大家聊聊如何正确地运动，如何用科学的方法保护自己以及在运动中突发骨折了如何处理。新的一年里我们继续享受运动吧～⚾️🎿🏂🏃🎾🏊🏄

本集内容：

00:48 小天才滑雪亲历骨折现场

02:10 初生牛犊不恐速，扭伤病根永相随

04:00 双板和单板哪个受伤分险更高？

06:18 滑板常见的损伤部位

09:00 初学者损伤发生的比例占60%

09:45 滑雪新手入门法则

12:43 发生骨折了怎么办：RICE原则

14:32 你知道胳膊为什么能动吗？

16:55 撸了那么多年铁，你知道为什么要坚持健身吗？

19:10 拉伸的目的是什么？

23:12到底该找着什么教程来拉伸呀！！！

24:05 拉伸，疼就说明到位了？

🧠：《小天才的滑雪回忆》《从骨至筋--骨科医生对你说》《无伤跑步》

下期见哈！

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本集简介

我命由我不由天，浙江人当老板志难迁！！！

每个浙江人血液里都流淌着争做老板、绝不打工的精神。这期播客，我们将深入探讨：为什么浙江人如此渴望做老板？是什么让浙江成为了一个创业热土，拥有如此良好的营商环境？

本集内容：

00:46 杭州，你用什么留住了我

01:35 义乌小商品市场的发展，从一位母亲说起

05:24 义乌的发展折射出整个浙江民营企业的成长轨迹

06:10 浙江是不管冒什么风险都得发展经济

07:06 “最多只跑一次”

08:33 浙里办，是最好的政务服务平台！！！

10:01 排骨是如何推动杭州东站的发展改革

10:41 WHY浙江WHY浙商？

12:00 浙江名字的起源

12:23 七山一水二分田，浙江的宿命就是经商

13:25 历史上对浙江经济贡献最大的 三位皇帝

14:38 改革开放浙江“一低三缺” 吧的烂摊子

16:41 浙江的经济特点：两头在外的加工型贸易

17:31 “敢为天下先”，温州和义乌的发展简介   

20:23 浙商人，你应得的！

🧠：《权利、资本与商帮》《厉以宁论民营经济》《义乌现象》

https://www.bilibili.com/video/BV1jjHjeXEX4/?spm_id_from=333.1391.0.0

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本期简介：

本期播客，我们将带你走进非独生子女的世界，揭秘兄弟姐妹之间的微妙关系。从“被哥哥支配的童年”到“带弟弟成长的责任”，从互相嫌弃到并肩作战，小天才和排骨分别跟自己的哥哥和弟弟展开了一场深入对话。这是一段关于成长、陪伴和那些日常小摩擦的讨论。是无奈还是庆幸？是疏远还是依赖？来听听我们之间的爱与较量吧！（p.s 附赠全网唯一一份农村AMSR，专治各种睡眠不佳）

本集内容：

01:30 你更像爸爸还是更像妈妈？相同的基因，不一样的呈现。

02:36 我弟为什么跟我们家三代人的性格都大不一样？

04:45 从不在乎别人眼光的人，和最在乎的人。

05:36 我爸妈说后悔生了一对不听话的儿女！！！

07:51 你身上有，我们全家都缺少的松弛感～

11:58 我们不常见面，但互相惦记

14:23 我们都独来独往，没那么多话讲

15:28 “我从不羡慕你的生活”“我羡慕你的自我”

18:40 小天才哥哥“婉拒”访谈

20:13 妹妹参加哥哥婚礼的内心OS

21:34 全网唯一农村AMSR

22:19 AMSR片段1:爷爷铲灰

23:15 AMSR片段2:小侄子玩夹火钳

23:34 AMSR片段3:隔壁老石家晒的黄豆

24:26 AMSR片段4:隔壁老王家养的大鹅

25:13 AMSR片段5:鞭炮背景音的鸭子跳水

25:47 AMSR片段6:小天才的田野漫步

27:12 AMSR片段7:开始做饭了

美好时光：

测试：你能认出排骨和小天才吗？

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送礼物真难啊啊啊！！！怎么才能送出一份对方喜欢的礼物？本期，我们来探讨送礼的奥秘～

本集内容：

00:45 小天才喜欢钱：其实喜欢意想不到的惊喜

01:10 排骨喜欢俗：其实喜欢经得起推敲的爱

04:07 那些我们按着头皮想收回的礼物

09:45 送不出好礼物，是因为你“自私”

11:01 好的礼物，是察觉，是体会，是爱

11:35 圣诞互换礼物背后的秘密

23:05 爱TA，就会不自觉给TA送礼物

24:35 真诚是一眼就能辨别的，乾隆和溥仪给你总结了方法论

25:35 爱的储蓄罐，怎么往里面存钱

<排骨15岁时送给朋友的奇葩礼物>

谢谢你认真保存了11年 ：）

今天，你往爱的储蓄罐里存钱了吗？

下期见哈！

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本集简介：

年味饮食特辑——脂肪篇

过年开席！本集脂肪大揭秘：脂肪到底是个什么东西？肥肉到底能不能吃？吃脂肪就长脂肪吗？饱和脂肪酸不饱和脂肪酸又是个啥？我血压高，蛋黄到底还能不能吃啊？从小就听说要多吃鱼油，为嘛捏？……

种种你对脂肪的疑问，都能在本期得到解答。

期待听完这期播客的你，吃对油，吃好肉，吃出2025新气象！

油吃对了吗？肥肉吃饱了吗？一键三连赞赏了吗！

本集内容：

01:30 我们还在想吃啥就吃啥的年纪吗？

02:10 饮食，健康人体唯一的输入方式

03:21 脂类的两大种类：脂肪和类脂

04:21 缺少脂类，人体会怎么样？

04:37 算一算，你每天需要多少克脂类摄入

05:00 参数一：标准体重=身高（cm）-105

05:40 参数二：不同每日活动强度对应的能量需求

06:38 参数三：三大能量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类）的比例

10:06 如何一秒区分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸

12:30 怎么吃？懒人不听版：每天鸡蛋牛奶巴掌肉，一周多鱼橄榄油

12:50 关于蛋黄，它背负了太多

14:24 你是吃出来的

16:56 蔬菜最最最好吃最最最健康的做法：水油焖

18:23 脂肪搭配水果，可以平衡果糖带来的血糖波动

19:10 该怎么吃坚果？核桃是黄金坚果

20:45 你还在用橄榄油炒菜嘛，得换油了！！！

21:56 做到这些，你就不需要额外补充鱼油了。

🧠：《你是你吃出来的》《营养圣经》

新春快乐，下期见哈！

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年味饮食特辑——控糖篇

春节来袭，心情已经准备好了，你的胃也准备好了吗？为了帮助大家在春节的胡吃海喝中找回一点健康的痕迹，本集排骨和小天才将从糖的角度给大家剖析一下如何在日常生活中过保持血糖水平的相对稳定，希望大家身体在年后更健康～倍儿棒！

本集内容：

01:28 一个甜甜圈如何改变我的饮食习惯

05:35 排骨病态的迷恋甜品的经历

08:12 YouTube上时髦的生酮饮食法，让我暴饮暴食

14:24 甜食恰好是最直接的“情绪避难所”

18:30 疯狂吃糖的罪总是要还的

19:40 动态血糖仪的工作原理

20:45 血糖峰值如何表征我们的健康水平

23:09 饭晕和脑雾机制大揭秘

24:20 近乎80%的人都存在血糖问题

26:35 影响血糖峰值的因素，连进食顺序也算？

27:30 控糖神招：餐前喝醋汁，餐后多运动

28:10 吃水果、喝果汁其实都是吃糖

29:00 如何“健康”饮酒？

30:19 配料表筛选法则一：看糖类排名

30:46 配料表筛选法则一：看纤维含量排名

31:04 祝大家都有个健康的身体哦！

🧠：《戒糖--改变一生的科学饮食法》《控糖革命》

“与食物共同在生命中进化，每一口都算数。”--初夏之菡

下期见哈！

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你有没有想过，语言不仅是沟通的工具，它还在无声地塑造着你的认知方式，甚至影响着你的性格？

研究表明，不同的语言可能导致我们对时间、颜色甚至情感的理解都截然不同。这种现象背后，正是语言相对论的启示：语言不仅影响我们如何表达，更决定了我们如何思考和感知世界。

在今天的内容中，我们将深入探讨语言的力量，并回答一个重要问题：在AI崛起的时代，我们为什么仍然要学习外语？除了拓展国际化发展机会，学习外语还能帮助我们认识语言的局限，追求事物的本质，同时，它更是一种探索内心世界的工具。准备好重新认识语言的意义了吗？

本集内容：

01:36 语言相对论——语言，你说的是一种看世界的方式

03:07 看见即是治愈，你缺少的只是认知革新

05:10 你对食物的评价，也是好吃和不好吃吗

06:30 语言就像过滤器的孔，掌握越多收获越多

07:20 日语是怎么促进社会抑郁风气滋生的？

10:30 文化影响语言，反之亦然

12:30 如何通过语言相对论更好的认识世界

13:10 当我们学习一门新语言时，实际上是在给心语添加新的翻译模块。

14:23 如何创造属于自己的语言

15:13 为什么要学外语1：从新加坡的兴起中学到什么

18:25 为什么要学外语2：语言的局限性导致我们忽略事物本质

20:45 为什么要学外语3：更了解自己的想法

🧠：《语言塑造人类思维》《语言本能》

“语言是一种光，通过它，我们看到世界的每个细节。”--卡尔维诺

下期见哈！

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在这个人人都能成为内容创作者的时代，越来越多人开始在社交平台上发声，我们也不例外。从做播客到现在已经半年，尽管播放量一直低迷，但我们从未放弃。通过总结这半年的经验，我们想与大家分享：如何有效复盘，如何优化工作流程，如何更清晰地挖掘并坚持自己的兴趣。最重要的是，如何以长期主义的视角，打造一档属于自己的播客。虽然我们讨论的是播客制作，但更想探讨的是，如何长期坚持一个爱好，并认真打磨。

（忽略这一期的标题党！！！感谢每一位听过我们播客的朋友，2025年，我们依旧会珍惜你的每一秒专注力。新年快乐！）

本集内容：

02:10 回顾往期爆笑片段，听听我们的爆笑反应

04:30 播客的走向慢慢偏离了初衷，但我们越走越有样了！

05:15 首次曝光，我们未曾曝光的播客练习片段

06:24 是我们身上那股愣劲儿，这半年才坚持下来的

08:33 我们的操作系统在半年内是如何升级的？

11:33 在生活中爱自言自语的人，都聚在一起了

16:10 那些深入的东西，我们没法深入讲

19:12 做播客最重要的是会复盘，附上具体操作方法

22:47 主播们都最喜欢的哪期？是排骨首铁的真实流露还是初访嘉宾的兵荒马乱

26:47 在线邀约第一百个订阅者

29:31 我们该不该吃苦？该吃什么苦？ 要刻苦不要吃苦

33:37 近半年的时间，我们收获了148小时的收听，谢谢你们！

34:27 播客的酸甜苦甜，只有做了才知道

37:07 一些播客入门总结都在这儿啦

40:07 我们怎么坚持的25期，如何找到持续的动力？

42:27 2025，“不管黑猫白猫，抓到耗子就是好猫 ”

（这是我们播客的Notion主页以及我们总结的播客准备流程，给大家做参考。）

小天才留声机：突然发现一个神奇的事情，年份+1就是我们的年纪，以前总要想想现在多少岁，这么说2099年我们就是100岁的世纪老人啦，期待2100的见面！

下期见哈！

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本集简介：

现在，不管是在职场还是社交媒体上，成功的故事总是围绕着“更优秀”“更努力”这些字眼展开。优绩主义似乎成了一把标尺，丈量着每个人的价值。这种结果导向的思维固然能推动我们去追求卓越，但也悄悄在心里种下了焦虑的种子。“比你优秀的人还比你努力”这句话，更像是一剂苦涩的鸡汤，让我们习惯性地给自己加压，却忽略了成长本该有自己的节奏和方向。

本期，我们会聊聊优绩主义对我们的影响，以及它在中国和美国的不同表现。结合排骨的工作经历，我们还会分享一些精英家庭的学生故事，看看这些被高期待包围的孩子们，是如何在优绩主义的环境下成长的。

本集内容：

01:30 “比你优秀的人还比你努力”，这句毒鸡汤咱还是别听了

02:45 身边太多“白富美”“高富帅”，我是如何克服自卑和比较情绪的

03:24 什么是平等？什么是公平？

05:10 作为家里第一代大学生，我跟别人有什么不一样？

06:14 我给亿万富翁的孩子做教育规划，谈谈他们的焦虑与傲慢

08:20 焦虑，是因为在优绩主义的制度下没有人能真正地“站稳脚跟”

10:15 “因为我有钱，所以我就是比你牛”这种思想是如何产生的

15:50 “优绩主义”历史大揭密

18:35 美国史上最大高校招生丑闻

20:30 高校，一个固化的人群分类机器

21:58 很遗憾，现实是家庭收入越高，考试分数越高

22:56 像1954年一样，工人阶级的小孩不太可能上名校

19:40 富人家的小孩并不开心

25:42 微薄的工资，代表了我的社会价值？

26:50 罗翔老师说：“人不应该相信天道酬勤”

🧠：《精英陷阱》《精英的傲慢》《走出对成功的崇拜——从精英的傲慢看优绩主义陷阱》

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