不做咸鱼

📩【节目简介】：

不知道大家有没有看过英剧黑镜里宇宙女王这一集。主人公通过向一个小吊坠许愿，创造了无数个她想要的平行宇宙。虽然现实做不到毫不费力地言出必成，但我们也能通过言语和心态创造属于自己的丰盛的宇宙。

今天的这期播客你将会在我们的聊天中获得从0开始显化的技巧。

我们在前面聊了小时候的愿望，后面拓展了很多有趣的话题，比如吸引力法则、配得感等等。大家可以通过时间轴按需收听~

同时希望大家和我们一起回顾思考，在过去的生活中我们可能无意识地用强烈的意志和行动力去做成了很多事。你会发现显化不是什么很玄学的事情

收听愉快~

🕰️【本期时间线】

1:40 什么是显化？

3:00 从小到大有什么显化成功的案例

8:45 CC的显化版（愿景板）以及到底实现了什么

13:00 怎么做自己的愿景板

15:20 lisen感受到的显化：英区留子起号历程、雅思成功突破

25:10 显化前要突破疑虑和恐惧

有关高考复读：找借口去巩固原有的悲观想法会让你更加绝望，停滞不前

34:10 身弱身强是什么？性格的塑造由哪些构成

35:20 内心的坚定是一步一步巩固起来的。有关于大学和硕士的感悟：“我做什么都会成功”

39:10 等待的过程容易滋生疑虑和恐惧，要把恐惧具象化，被看见才能被解决

正念音频，冥想

58:20 多用“当”，“我是”

1:03:30 屏蔽限制性语言

1:06:20 拥有感恩之心

1:09:10 显化小tips

🎙️&🔗【主播&嘉宾】

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📩【节目简介】：

朋友们，久等了！本期是我们临时起意的录制，没有大纲没有主题，包含了一些我们对于留学生活和个人感悟的一些思考。

PS：可能录制过程中含有一些中英夹杂情况，请见谅！

       下期正式主题的播客很快就来～

🕰️【本期时间线】

0:28 两位主播的英港留学日常到底是怎样的？

3:09 伦敦和香港的物价差别

6:10复盘和记录的习惯真的很重要

10:08 新闻专业VS音频叙事——就读体验分享！

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📩【节目简介】：大四学生处在人生的十字路口难免会迷茫焦虑，考研，考公考编还是直接工作，这是每个人都会被问到的问题。

如何从考研失败的阴霾中走出来？如何找到心仪的工作？两份工作面前如何做抉择？有什么是我工作时才领悟到的道理？人生的容错率真的很低吗？

这一期我们请到了一位嘉宾来分享他的经历。他是播音主持专业，但一直对摄影、编导感兴趣，在考研失败后选择找工作，最后拿到了字节和央媒的offer。作为一名应届毕业生，如何在经验丰富的人里面脱颖而出，如何坚持初心，如何看待大学和社会的温差，我们将会讨论这些内容。

你将听到作为一名应届生求职到入职的心态转变，求职时的经验，大厂面试的步骤等等，作为一名大学生，很多经验和心态都值得我们借鉴，大家可以按需拖动进度条收听。希望这一期对你们有帮助。

🕰️【本期时间线】：

1:15 嘉宾介绍：考研失利后，二战考研，考公考编，找工作中犹豫，最后拿到了2个offer

2:22想考研是不知道未来要做什么，失败后对未来的发展无规划

5:30如何快速从失利中走出来

11:20具体做了什么走出失利困境

15:45如何拿下字节offer

18:30字节面试全流程

44:10最后是如何入职的央媒

51:30回望入职经历的takeaway

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📩【节目简介】：
两位主播在大学里摸黑打怪四年，走过来的坑希望你们也别踩！这一期，我们掏心窝聊聊那些「要是早点知道该多好」的大学心态真相。
从无效社交、摆脱内耗到打破信息差、建立自我价值感…带你一点点打破学生思维，走出焦虑循环，利用四年真正做到自我养成。
这期可能适合：适合正在上大学/刚毕业/偶尔还会梦到考试的你✨

🕰️【本期时间线】：
0:28 Intro：这期聊点啥
1:01 大学第一课：准备好“见世面”了吗？
4:21 拒绝无效社交：你的时间比想象中更宝贵
6:20 屏蔽噪音：别让“假关心，真打听”带偏你的节奏
8:17 神奇减压心态：不上价值＝不背压力
11:34 迷茫是正常的！但你要学会“低成本试错”
15:20 承认别人厉害，也不妨碍你变好
20:00 破除信息差：走出去，看世界 🪜🪜
20:39 清醒一点：停止拯救父母课题
23:39 友情篇：大学遇挚友，那就真心硬碰硬
25:56 爱情篇：爱自己＞被爱，不舒服就跑🏃！
28:52 硬核建议：打磨一个让你“发光”的长板
29:50 目标感强的人，早就赢在了起跑线上
30:56 把握大学人脉，努力向上社交
31:26 勇气加持法：这个世界其实是个草台班子
32:11 如果能重回大学，我会……

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📩【节目简介】：

两位主播终于来和大家分享好消息了！主播们都即将开启研究生生涯，在此出一篇经验贴，手把手教大家如何半DIY申请国外研究生。

你在本期节目中将会听到我们分享留学行业的黑幕、英港留学的区别、自己申请的时间线、如何定位选择国家和专业、如何白嫖信息、如何不被中介骗钱......希望本期对大家有帮助，具体可以邮箱咨询我们~

🕰️【本期时间线】：

00:30本期内容介绍

00:50主播录取院校介绍

07:50留学动机的深入思考

17:20准备留学的时间线

22:30如何选择和确定留学专业

33:00择校策略

45:50网申步骤和后期追踪

47:50申请留学的心态：如何在未知中稳定心态，一个人不断地摸索？

🎙️&🔗【主播】

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✨✨欢迎大家多多留言！

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📩【节目简介】：

千帆阅尽，终屠鸭成功！🗣️开启新系列之留学第一篇——雅思备考经验帖

烤鸭必听！两位资深“屠鸭”战士倾囊相授，揭秘高效通关秘籍。

考场紧张到听力空耳？口语写作万年5.5？阅读看不懂还做不完？

我们从雅思Q&A、备考规划到单科核心技巧、考试野路子，拆解雅思各科提分关键，更奉上亲测有效的独家秘笈——听力高效复盘、口语Part3绝招、写作逻辑强化、心态崩盘急救包...无论你是首战小白还是N刷老将，希望这一期都能让你告别迷茫，精准发力，早日和雅思成功分手！

PS：干货太满，建议备好小本本📝！下拉有播客中推荐到的雅思博主链接，欢迎大家自取学习，建议配合播客食用。

🕰️【本期时间线】：

0:36主播们备考情况

1:48Lisen 紧张查分时刻

3:52英语基础背景

4:21Q&A 

4:26选机考还是纸笔

5:13写作要不要用模板

6:05考试紧张怎么办

11:43要不要报班学雅思

12:49一天备考例程

14:46听力备考经验

20:20听力博主跟练分享

• 国王的大胡子
• Charlie有好好学习

21:28阅读备考经验

22:40跟练博主分享

• 叽里咕噜豆米火锅
• 加一正在学习中
• 雅思奶爸

25:16阅读怎么整理错题

26:55写作备考经验

28:58写作博主跟练分享

• Yuqi脑丝爱写作
• 雅思写作8分的Martin

30:47详细跟练写作过程

34:37口语备考经验

37:18怎样才能有活人感

38:56压箱底P3备考思路

40:44怎么拖延时间想答案

🎙️&🔗【主播】

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📩【节目简介】：

本期我们来愉快的聊聊“暴食”

• 暴食症有什么表现？
• 暴食症的影响
• 自救方法

自我价值低、自责内耗、把体重看作成功与否的唯一标准、逃避拖延所有事、不敢向外界求救......没患过暴食症的人可能不能理解的一系列行为和心理，却是我们每天都在反复经历的“黑暗时刻”。

主播鼓起勇气揭开伤疤，和大家分享暴食的行为和心理过程，并给正在承受痛苦的人们提供一点点自己的感悟和走出暴食的方法。

每人的经历各有不同，希望大家能友善讨论，互帮互助。

本期提到的相关医学知识请大家保持谨慎态度，个人情况请到线下咨询医生。

🕰️【本期时间线】1:00 Eating Disorder 进食障碍的定义和分类（来自维基百科）

ED的全称是Eating Disorder，即进食障碍。指的是一系列涉及极端饮食行为的心理疾病。主要包括：

狂食症：短时间内大量进食，难以控制食量；

暴食症：大量进食后通过催吐、过度运动等方式排除食物；

厌食症：摄入食物极少，导致体重严重偏轻；

异食癖：摄入非食物物品，如纸张、泥土等；

反刍症候群：反复将食物吐出后重新咀嚼或吞咽。

2:20 如何判断自己是否有暴食症9:15 CC暴食症心路历程15:50暴食愧疚心理达到巅峰：把所有的失败归结于不自律的暴食，最终责怪的是自己

自负又自卑：叛逆心让我不愿意和朋友相处，自卑心又让我不敢做事社交

21:25 暴食症的影响

• 一、心理上：

1、自责

2、害怕别人觉得自己不自律

3、对所有人的话语敏感，平等讨厌所有人：自己为自己戴上有色眼镜，认为外界所有声音都带有恶意

4、不愿意与家人朋友分享，觉得暴食症很羞耻，因为自己的不自律导致的病症要自己解决

5、恶性循环的补偿心理

• 二、生理上：

闭经、催吐包（唾液腺肿胀）

心血管问题：极端节食会导致心率减慢、低血压、心律不齐，严重时甚至心脏衰竭。

消化系统受损：便秘、腹胀、胃肠动力减弱；暴食症患者还可能出现胃食管反流、胃穿孔等严重问题。

肾脏与肝脏功能损害：如果患者催吐或滥用泻药则会导致体内电解质（如钾、钠）严重紊乱，增加肾脏的代谢负担。

补充关于下丘脑闭经和多囊卵巢综合征的区别

共同的特征：月经不调、闭经，与体重变动、激素相关、

下丘脑闭经：

原因：压力大、体重过低 快速减重、饮食失调、过度运动

体现：体重偏低 雌激素偏低 子宫卵巢缩小

多囊（内分泌）：

原因：遗传、肥胖、胰岛素抵抗

体现：肥胖 雄激素偏高 卵巢会增大

（闭经的原因有很多，具体症状体现及治愈方法请线下咨询医生）

• 三、生活上：

1、容易拖延（遇事先想着吃 吃完再做），不敢面对很多东西，情绪脆弱，价值感低

2、在饮食上的花销大

31:10 从暴食症走出来

• 尝试的方法：

1、寻求外界帮助：找学校心理医生

2、正念冥想

3、写日记记录心情，每天写积极的词语

4、戒暴食品（巧克力、米糕、生酮面包、馒头......）不是解决的根本

5、正念饮食....... 只能解决当下，而且一般没用

• 真正的心态转变：

1、心理上转变过程：all in:不给自己施加一切的压力——体重也上涨了

2、运动：追求力量感

3、身边有朋友 (不给你带来社交压力、真正舒心的朋友) 把自己打开后，舒适的友谊自然会找上你

4、有一份证明自己价值的工作：输出很重要，同时能觉知道自己是有价值的

5、一整天被填的很满

6、以健康的心态进入社会，和不同人交往，会发现体重并不是衡量是否成功、自律的唯一标准

• 真正接纳自己 ，不去苛责自己，爱自己

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📩【节目简介】：

      本期两位主播聚焦破坏亲密关系的隐秘推手——回避型与恐惧型依恋人格。

• 恐惧型为何一边渴望爱又拼命推开恋人？
• 回避型为何总用“断崖式分手”来自我保护？

     我们从童年情感忽视、家庭结构到社会认知影响，深度剖析成因；更奉上亲测有效的自救指南——“吵吵笔记本”、伴侣筛选法则、情侣沟通技巧……无论是想照见自我，还是守护关系，希望这一期都能让你带着清醒与希望，走出这场困境。

PS：很抱歉本期存在一些影响听感的杂音，以后会更注意收音问题🙋！

🕰️【本期时间线】

0：25 本期主题简介：依恋人格

0:57如何区分依恋人格：安全、痴迷（焦虑）、回避、恐惧（矛盾）

作为恐惧型依恋的具体表现！

-4:50 拒绝表达爱意和感情

-6:26回避公众场合下的亲密

-7:45极度强调个人空间

-8:46将气话和反话作为武器

-9:06将对方的行为赋予消极意义

-10:31一边推开对方一边渴望坚定选择

作为疏离型回避依恋有哪些表现？

-12:00海王潜力股？擅长断崖式分手

-15:11大女主只搞事业不需要爱情

-18:33推荐书籍《关系的重建》

产生回避的原因：

19:38童年遭受情感忽视和暴力

20:20怎样的家庭结构会形成回避型？

21:25受普遍消极影响之后而贬低关系，降低期待

21:45过分在乎他人看法

22:10叫妈妈不应，我的需求不被看见

22:58从小培养独立到后来寄人篱下

24:08害怕被抛弃从而不敢麻烦他人

24:50对于爱情保持普遍悲观

如何自救和寻求帮助

25:28情侣之间建立“吵吵笔记本”约法三章

26:11谈恋爱谈的就是三观：分享经历一起探寻原因

26:44寻求伴侣帮助：我的进步需要你的看见

27:26推己及人的积极暗示

28:17多和安全型的人在一起

29:36回避型的假情绪稳定

30:26伴侣沟通技巧

31:15观察父母，照见自己

32:50反证法

🎙️&🔗【主播&嘉宾】

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📩【节目简介】：

时隔一年，我们重新出发！这次我们重新策划并启动了许多新板块，涵盖职场实习干货、传媒留学申请、听众来信等等，请多多期待！

本期的咸鱼聊天室，两位主播会分享作为大四学生，在过去一年毕业季里的各种实习、毕设、答辩、留学规划等经历。

🕰️【本期时间线】

01:07 不做咸鱼新增的主题板块介绍

04:57 CC去应聘国际航空公司空姐了，打破了以前对空姐这个职业的滤镜

13:07 CC又去博物馆当双语讲解员了！了解博物馆讲解员一天的工作，舟车劳顿遇到了不同有趣的司机

20:27 Lisen消失的这段时间都去干什么了

22:02 Lisen的保研季：在留学和保研面前做选择，我最后学到了什么。

37:32 CC的电视台实习，学历贬值下的“草台班子”？

52:22 Lisen的国际论坛主持经历：fake it till make it

58:22 Lisen 的毕设之旅：至此我也成为了能讲述西藏的人了

Lisen的优秀毕设作品

1:07:22 CC干完商务BD，又多了一个不喜欢的工作。每个人追求的工作价值不一样，在干重复性的工作时的要做的是向外观察和拓展

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📩【节目简介】：

此次的「咸鱼访谈」我们邀请到了留学韩国的栗子！你所听闻的“韩国内卷”、“生育率低”、“韩国留学”等等资讯这里都有～

在韩国做自媒体到底是种怎么样的体验？异国他乡被退宿差点流落街头？毕业实习的小白却被要求一人开辟中国市场？留韩后心态大变化：我不喜欢安逸规矩的生活！

🕰️【本期时间线】

0：12本期嘉宾：釜山吃栗子🌰

0：54为什么去韩国留学？

1：59举手提问！学的是什么专业？

3：22韩国留学超高性价比！奖学金、学费起底

4：59在韩住宿系列

5：41韩国人初印象：死板？！被退宿连夜找房子

9：40卷中之王——不要命的那种

10:43韩国生育率具像化

12:26🌰去韩国后发生了什么变化

13:53咖啡厅有什么神奇的专注魔力吗？

16:06韩国兼职+开销

21:18到釜山开启人生新篇章：求职！

25:24如果存款两百万，留学还是买房？

28:24实习的drama奇遇“招实习生来创业的”

38:19自媒体事业再出发！

43:09学语言最快方式：谈恋爱！

🎙️&🔗【主播&嘉宾】

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栗子

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小红书：釜山吃栗子

🎵【BGM】

Beautiful——NCT2021

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【播客里提到的图😎】

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