Bulletproof Mindset

En este episodio hablamos sobre training vs esparcimiento. Y me encantaría tener una respuesta contundente pero como todo en esta vida la respuesta es "depende". Lo más que puedo hacer es  que te dejo algunos puntos para que tú medites en que bando te sentirías mejor: entrenando o descansando 100%.

Todo a nuestro alrededor se centra en la belleza. Desde los anuncios, las redes sociales, sus filtros o las películas están retocadas para que todo se vea perfecto y de cierta manera inalcanzable. Las personas pueden aplicar fácilmente filtros a sus selfies y eliminar  las imperfecciones más leves. De esta manera, nuestra sociedad refuerza la necesidad de ser bello a toda costa, incluso a costa de nuestro amor propio. Esta semana junto a la nutricionista Ximena Fernández, que cuenta con un Master en Trastornos del comportamiento alimentario y Obesidad, estaremos hablamos de la Dismorfia Corporal que por definición describe  una enfermedad mental en el que no se puede dejar de pensar en defectos, incluso cuando no están ahí.

A veces el éxito de tu entrenamiento no depende del programa que estas siguiendo, el tipo de deporte, de que tan ordenada es tu alimentación, si tu entrenador es un crack o de tu edad o sexo, adivina? depende de tu nivel de esfuerzo.  Aunque es real que no podemos estar a nuestro 100% todos los días, cómo va la proporción entre tus días malos y tus días buenos de entrenamiento? cómo esta tu mente antes de empezar a entrenar? con que ganas vas al entrenamiento? En este episodio discutimos estos factores y como tu nivel de esfuerzo es el factor determinante para el éxito de tu entrenamiento. 

En el podcast de esta semana te comparto mis mayores aprendizajes de mi último año de vida y te invito a que le metas algo de cabeza para descubrir  los tuyos.

En este episodio hablamos un poco sobre salud mental para recordarte que no puedes esperar meses o años para preocuparte por tu salud física. El estar mal, el sentirte  triste, el no pararte de tu cama ni a bañarte no puede ser la constante en tu vida.  La constante tiene que ser elegir conscientemente lo que que sabes de manera racional que te hace bien. El training tiene que ser tu vieja confiable.

Así como el título de este episodio hay ciertas reglas de oro mentales para mejorar nuestro performance diario, no tienen que ver con ser el mas fuerte o el más rápido, son cosas que tenemos en nuestra cabeza. Acá te las dejo para la próxima vez que quieras tirar la toalla en medio del workout te acuerdes de mi.

Después de un provechoso y positivo brainstorming virtual con todos ustedes en este episodio terminamos hablando de mi manera de darle la vuelta a los malos momentos para que no nos desmotiven y nos impidan seguir avanzando. Recuerda:  just keep swimming.

El hambre no es el verdadero problema por el que engordan las personas y, por eso, la comida no es la única solución. Lo que ocurre es que tienen un desajuste emocional o no logran cambiar su “mentalidad de gordito” en el proceso. Es difícil porque suele tener que ver con  vacíos afectivos y se ve en la comida una vía de escape o algo que los define.  Para poder mantener los cambios físicos de manera prolongada vas a tener que hacer las paces con enterrar no solo viejos comportamientos si no lugares, amistades y hasta a tu primera versión. 

Le atribuimos casi propiedad milagrosas al entrenamiento: mejora la depresión, nuestra seguridad, nuestro estado de animo, etc. Pero hay días que parece que vamos al gimnasio solo para salir peor de lo que entramos ¿Por qué pasa este fenómeno? En este episodio te doy varias herramientas que pueden ayudarte a trabajar temas de salud mental dentro del gimnasio mientras trabajas tu proceso terapéutico fuera de el. Sin uno no hay crecimiento en el otro y viceversa

En este episodio hacemos un repaso de algunos puntos y tipos de entrenamiento que debes considerar y analizar para poder sacarle el mejor provecho a lo que haces. Literalmente es como dicen: "todos los caminos llevan a Roma" si entrenas de forma inteligente, con objetivos, combinando distintos elementos con disciplina, bajo un sistema que pueda formar parte de tu rutina y hacerlo a largo plazo puedes alcanzar lo que buscas.