Bulletproof Mindset

Nuestra propia voz interna no suele ser nuestro mejor fan.  En el episodio de hoy te voy a dar  una serie de herramientas concretas y prácticas  que puedes incluir en tu día a día para encontrar más fuentes de dopamina y así,  a pesar de los días malos, puedas dirigir esa conversación interna contigo mismo a un happy place.

El conflicto es inevitable pero es evitable que tu seas el tarado de la pelea. En este episodio  te doy  un par de estrategias para discutir mejor, si es que lo podemos llamar de alguna forma, o por lo menos para que no repitamos comportamientos aprendidos  que ya no son saludables ni contribuyen con un buen desenlace del problema. 

Un par de ideas para ponerte a pensar y  que te des cuenta que muchas veces lo único que se interpone entre tu y estar feliz es...tu mismo.

La pasión sin lógica es un caballo sin jockey. Efectivamente la pasión te sirve como una brújula de hacia donde quisieras encaminar tu vida pero no es el único ingrediente que necesitas para vivir esa vida que deseas o una vida plena. La lógica nos ayuda a entender de una forma más fría,  real y objetiva nuestra situación actual, evaluar nuestras habilidades  e identificar  lo rescatable para encaminarnos hacia un objetivo realista. 

Nuestros sistema nervioso, nuestro cerebro, no sabe diferenciar lo bueno y lo malo simplemente lo hace determinando si es cómodo o incomodo y en base a eso activa respuestas fisiológicas para reaccionar.  Si el cerebro sabe por experiencia que recibir golpes por 20 minutos seguidos es sin duda algo malo para tu cuerpo, ¿cómo hay gente que elige pelear como deporte? Bueno, porque ese mismo cerebro es capaz de  a través del pensamiento y la razón entender que a veces lo incomodo no siempre es lo malo y que debe "push through".

Vuelve el perro arrepentido con el rabo entre las patas...pero vuelve y eso es lo importante.  Hablamos de lo difícil que es regresar y una estrategia de 4 pasos cada vez que tengas dudas de si hacer algo o tomar una decisión. 

¡Gracias por no olvidarse de Bulletproof Mindset Podcast!

El "Self-talk" o la vocesita que tenemos en la cabeza tiene un impacto directo e importante sobre como nos sentimos y en lo que hacemos.  Dependiendo cuanta atención le prestes y la manera en que reaccionas o tomas decisiones en base a ella puede trabajar en pro o en contra tuya. Esta semana nos enfocamos en estrategias de distracción para esos días en que la voz interna nos quiere poner una zancadilla. 

Algo puede “funcionar” para cambiar tu apariencia pero joderte la cabeza en el proceso. Esta semana hablamos de como ciertos comportamientos que a simple vista pueden ser herramientas para hacer los cambios físicos que buscas para mejorar tu salud, se vuelven dañinos o no son los mejores a largo plazo

Mucho se habla de ser feliz pero,  ¿cómo llegamos a eso? En este episodio hablamos de las 3 aristas de la felicidad para entender si somos personas que tenemos una de las 3 muy dominantes y no nos permitimos desarrollar las que nos faltan para alcanzar el balance que necesitamos para estar más cerca de "ser felices". 

Las redes sociales nos han dado una ventana para convertirnos en expertos, en verdugos, politicos, activistas, en lifecoaches o en comunicadores sociales. Algunos de estos roles nos corresponden y a veces otros no. Lo que si no se puede cuestionar es que con un escaparte con tanto publico como es Instagram, TikTok o YouTube vas a tener algunos que comulguen con tu credo y otros que no quieren saber nada de lo que predicas, pero eso no le cortará las alas a nadie para darte "su humilde opinión". Esta semana el mundo conspiró para inspirarme con este episodio que va desde el lado focop del "body positivity" hasta los 30 Days Challenge.