By Nicolette Verheem, Burnout-experts.nl
The podcast currently has 14 episodes available.
Wie ben je werkelijk? Wat maakt jou uniek? Hoe kun je je leven leiden op een manier die echt bij jou past? Deze vragen heb je jezelf vast wel eens gesteld. Het Human Design-systeem kan je helpen de antwoorden te vinden.
Human Design is opgebouwd uit verschillende theorieën en filosofieën zoals Astrologie, chakra’s, de I Tjing en de Kabbalah. Deze zijn samengevoegd en geven een energetisch beeld wie je vanuit je geboorte bent. Human Design kent vijf energietypes, die een eerste inzicht geven in hoe jouw energie werkt: wat kost jou energie en wat geeft jou energie?
Onze gast, Berry Danser, is een Human Design-specialist, haptotherapeut en relatietherapeut, is een "Manifestor". Toen ze dit ontdekte, viel bij haar het kwartje. Ze begreep bijvoorbeeld waarom ze altijd minder energie had, nooit kon uit kon gaan en 's middags een dutje nodig heeft.
Mijn eigen chart, gebaseerd op mijn geboorte-datum, -tijd en -plaats wijst uit dat ik een "Projector" ben. Sommige aspecten herken ik, andere juist helemaal niet. Je design leren kennen en volgens je ontwerp leven, voelt voor velen kloppend en bekrachtigend. Voor mij is dat gevoel er nog niet helemaal—ik blijf wat sceptisch, maar sta open voor nieuwe inzichten.
Shownotes
Human Design specialist www.BerryDanser.nl
Volg Nicolette op social media:
"Ik kreeg een telefoontje: 'Er is een ongeluk gebeurd, ze denken dat hij het is.'"
Anneke raakte in een burn-out enkele maanden nadat een goede vriend bij een ongeluk om het leven kwam. Ze was toen 33 jaar en werkte als HR-consultant. Het onverwerkte trauma van het verlies van haar vriend droeg bij aan de burn-out, die zes maanden duurde. Maar de burn-out leidde ook tot de geboorte van "Annie 2.0".
Annie is on-a-mission met haar bedrijf ANpact Consultancy, waar ze als HR-consultant voor start-ups en scale-ups werkt. "I'm aiming to use 2024 as the year where I can make an impact in the complex world of burnout & mental health. Combining my personal & business experience, the aim is to make the topic as practical as such a topic can be.”
Wat heeft Beyoncé te maken met Annie 2.0? Hoe ging Annie van het gevoel dat er ‘te weinig uren in een dag’ zaten naar ontspannen uitslapen? En hoe zorgt ANpact voor mentaal welzijn binnen organisaties?
Dit en meer hoor je in deze aflevering.
Shownotes
Volg Nicolette op social media:
Wat kan het managementteam (MT) doen om uitval te voorkomen? Wat is daarbij de verantwoordelijkheid van de werknemer? En is veerkracht iets dat getraind kan worden?
Een positieve werkcultuur ontstaat wanneer welzijn op de werkvloer vanuit het management prioriteit krijgt, ondersteund door een duidelijke visie en een structureel welzijnsbeleid met toereikende tijd en middelen.
Over Steffie: Steffie, arbeidspsycholoog en preventieadviseur voor psychosociale aspecten, werkt in Mechelen, België. Ze is medeontwikkelaar van de BAT (Burn-out Assessment Tool), een wetenschappelijke test die ik regelmatig inzet bij mijn coachees om het risico op burn-out te beoordelen. De BAT geeft aan of iemand in de "groene," "oranje," of "rode" zone zit wat betreft burn-outkans.
Expertise: Steffie is gespecialiseerd in preventie, veerkracht, stress, en burn-out.
De BAT is ontwikkeld in samenwerking met professor Wilmar Schaufeli, hoogleraar arbeid- en organisatiepsychologie, en arbeidspsycholoog Hans de Witte. Doe de test.
Shownotes
Artikel Is veerkracht te trainen?
Volg Nicolette op social media:
Janneke sportte bijna iedere dag en kon niet stil zitten. Ook haar werk kon ze moeilijk los laten, ze was er in haar hoofd bijna non-stop mee bezig.
Ze was 28 toen ze een burn-out kreeg. Nu, twee jaar later, lijkt ze de laatste fase van haar herstel te bereiken. Toch weet je pas achteraf wanneer je volledig van een burn-out hersteld bent.
Ze is voor 70% terug aan het werk als historicus.
Janneke worstelt met een overmatige behoefte aan controle, hier wil ze vanaf. Ze wil ook weten waar dit vandaan komt. Antwoorden vindt ze tijdens dit coachgesprek. Niet alles wordt in een sessie opgelost en vaak komen er later dingen bovendrijven naar aanleiding van de sessie. Zo ook de oorzaak waarom ze 's nachts wakker ligt als haar vriend uit gaat. De aap uit de mouw, of de skelet uit de kast zoals ze het noemt is toegevoegd op het eind.
Ik geef nog wel eens de opdracht aan mijn coachee’s om een 11-je te maken (een gedichtsoort met 11 woorden) met het thema wat ze bezig houdt. Janneke is er dol op, ze vloeien zo uit haar pen. Na afloop stuurde ze me deze:
Controle
Vastklampen aan
Wat ongrijpbaar is
Kost al je energie
Illusie
Shownotes
Volg Nicolette op social media:
Ze schreef, zoals ik het noem, DE burn-out bijbel: ‘Over de kop’. Het is even humoristisch als wetenschappelijk, even persoonlijk als inzichtelijk.
Brankele leerde dat je gevoelens wegstoppen niet helpt. Wat waren haar overlevingstrategieën? Wat kun je zien in het brein bij burn-out en wat gunt Brankele gestresste mensen zodat het niet doorslaat in een burn-out?
Ter afsluiting vraag ik haar: wat als je als oudere vitale dame terug zou kijken op jouw leven nu, wat wil je Brankele dan zeggen?
Shownotes
Volg Nicolette op social media:
Boekingen Brankele via:
https://www.bureaubruinzeel.nl/artiesten/brankele-frank/
LinkedIn: Brankele Frank
Instagram: @brankelefrank
Elke was 32 jaar en werkte als online marketeer bij een theatergezelschap toen ze haar eerste burn-out kreeg. Ze had moeilijke periodes in haar leven meegemaakt en had keihard gewerkt om het allemaal te bolwerken. En nu gebeurde dit.
Elke was een van de eersten die ik interviewde voor mijn boek Survivalgids voor burn-out. Ze zat er toen middenin. Na haar burn-out besloot ze ander werk te gaan doen en werd communicatieadviseur bij een zorginstelling, maar na twee jaar kreeg ze een tweede burn-out. Dit keer had het een andere oorzaak. Ze kreeg te maken met grensoverschrijdend gedrag. Dat dwong haar (opnieuw) om na te denken over haar eigen aandeel, de eisen die ze aan zichzelf stelde, en hoe ze zichzelf eigenlijk saboteerde door zich te laten leiden door angsten.
Shownotes
Volg Nicolette op social media:
"Burn-out is geen ziekte die ons zomaar treft. Het is een ingrijpen van je systeem bij een ziekmakende levenshouding." Jentien Keijzer, psycholoog
"Burn-out is een manier van je lichaam om te zeggen: zo houd ik het niet vol."
Er zijn vele definities van burn-out. Ik gebruik zelf meestal de volgende: ‘Burn-out is een toestand waarbij je mentaal en fysiek uitgeput bent (“ik kan niet meer”) ten gevolge van langdurige stress.’ Je bent opgebrand. De bekendste symptomen van burn-out zijn: hondsmoe en prikkelbaar zijn, zomaar in huilen uitbarsten of boos worden, het overzicht en focus verliezen, en plots niets meer kunnen. Burn-out kent nog veel meer klachten en wordt daarom een syndroom genoemd: een verzameling van symptomen.
In dit #MetJetKlasje leer je wat een burn-out precies is, welke voortekenen je kunt herkennen, en wat een burn-out juist níet is.
Shownotes
Volg Nicolette op social media:
Mensen met een burn-out zijn vaak al een poos afgedreven van zichzelf, hun verlangens, behoeften en grenzen. Haptotherapie heeft veel burny's geholpen om de weg terug te vinden.
Haptonomie is de leer van het gevoelsleven
Ehhh ja, hoe gaat dat in zijn werk?
Door middel van oefeningen (ervaringsgericht) ga je voelen waar jouw grenzen liggen en hoe fijn het is daar trouw aan te zijn. Je gaat voelen hoeveel ruimte je nodig hebt om helemaal jezelf te kunnen zijn.
Haptotherapeute Nicolette legt uit wat zij doet om mensen weer in contact te brengen met hun gevoel en met zichzelf. Daarnaast deelt ze hoe ze zelf trouw blijft aan haar eigen gevoelens en geeft ze een waardevolle tip over hoe jij vandaag al kunt beginnen met het verbinden met je lichaam.
Shownotes
Nicolette Bogaers www.haptotherapie-amstelveen.nl
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?
Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out
Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.
Volg Nicolette op social media:
"Ik had altijd het idee bezig te moeten zijn om niet ingehaald te worden en achter te blijven. Ik stond altijd ‘aan’."
Niels Houwer is 37 jaar en werkt als creatief conceptontwikkelaar bij een reclamebureau. Hij woont samen met zijn vriendin en hun hond. Op zijn 29e kreeg hij een burn-out. In een poging om weer grip te krijgen op zijn leven, overspoelde hij zichzelf met informatie over burn-out. Totdat hij op een gegeven moment besefte: "Het is nu even zo, ik moet me eraan overgeven."
Zijn burn-out verhaal is opgenomen in de Survivalgids voor Burn-out
Hierin beschrijft Niels zijn ervaring als volgt: "Ik ben te lang aan mezelf voorbij gegaan in dingen waar ik niet blij van werd, totdat de koek helemaal op was."
In deze opname vertelt Niels hoe hij juist door zijn burn-out balans in zijn leven heeft gevonden en hoe hij die balans probeert te behouden. Het is een inspirerend verhaal over loslaten van het ego, accepteren van je situatie, levenskunst, en het vinden van een nieuwe, bewuste manier van leven.
Shownotes
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? Klik hier voor meer informatie. Download gratis het Survivalgids Burn-out Logboek: Klik hier.
Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.
Volg ons op social media:
In deze aflevering luister je mee naar een live coachsessie met Tessa. Vonden we dat beide spannend? Best wel even!
Tessa is docent beeldende vorming in het voortgezet onderwijs en heeft een passie voor kunst en cultuur. Ze bezoekt bijna elk festival dat ze kan, maar de afgelopen vijf maanden heeft ze te maken met aanhoudende misselijkheid en overgeven. Ze is nog nooit zo moe geweest. Na een bezoek aan de huisarts, die geen fysieke oorzaken kon vinden, werd haar verteld dat de oorzaak waarschijnlijk psychisch is.
Via haar werkgever werd Tessa naar mij doorverwezen voor coaching. Inmiddels is ze bij haar vierde coachingssessie en onderzoeken we samen de mogelijke oorzaken van haar burn-outklachten. Tessa vertelt openhartig over haar ervaringen, gevoelens en uitdagingen.
Wanneer het na verloop van tijd beter met haar gaat en ze zich sterk genoeg voelt, besluit Tessa een weekend naar een festival te gaan. Ze krijgt een flinke terugval en paniek slaat toe. In onze sessies deelt Tessa hoe ze ook hier weer bovenop komt en welke stappen ze zet om haar balans te hervinden.
Tijdens de laatste coachsessie blikt Tessa terug en vat ze samen welke inzichten en persoonlijke groei haar ‘rite de passage’ heeft gebracht. Ze heeft geleerd haar grenzen beter te bewaken, haar energie te doseren en keuzes te maken die haar welzijn centraal stellen.
Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out? Klik hier voor meer informatie.Download gratis het Survivalgids Burn-out Logboek: Klik hier.
Twijfel je of je een burn-out hebt? Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.
Volg ons op social media:
The podcast currently has 14 episodes available.