Burn-out Survival Podcast

Deze geleide Check in is voor ieder die meer regie en focus wilt in zijn/haar leven.

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord over check-ins of heb je het ooit gedaan op een cursus of voor een meeting maar hoe doe je dat eigenlijk zelf?

Deze geleide check in brengt je in korte tijd in contact met:

1. Je binnenwereld: Hoe gaat het NU met mij?

2. Wat heb ik NU nodig hebt: behoefte/verlangens

3. Welke intentie (waar wil jij je op focussen/richten) vandaag.

Ik start elke coachsessie met een check-in en vraag de coachee het in zijn/haar ochtendritueel toe te passen. Inzet is klein, het effect is groot!

Waarom? Het leert ze niet alleen te luisteren naar eigen behoeften maar ook het bewustzijn op hun intentie geeft direct meer kwalitiet van leven!

Fijn om te doen als ochtendritueel maar ook eenvoudig in te zetten vlak voor een belangrijke afspraak of meeting.

Shownotes

Hulp of verdieping nodig? www.metjet.nl

Nicolette verheem MetJet Body&Mind 0031650405569, [email protected]

Adem is een essentiële pijler voor een goede gezondheid en persoonlijke groei. 

Nikki van der Velden is auteur van ‘Jouw adem, jouw medicijn’ en de  oprichter van The Breathwork Movement. 

Nikki stond altijd AAN werkte hard en was perfectionistisch. Ze beschikte over de kunst voor DOORGAAN, schouders eronder

Nikki deed alles met haar hoofd, zelfs yoga.

De een beland hiermee in een burn-out maar Nikki niet, haar leven werd tot halt geroepen door een zware hersenschudding. Na maanden van hevige pijnen, slecht slapen hersenmist en totale overprikkeling kwam ze in de ‘verkeerde’ yogales terecht: Ademwerk.

Welk mega-effect haar dit opleverde hoor je in deze aflevering. 

Verder hebben we het over:

Wat is de kracht van ademwerk? Hoe brengt ademwerk je dichter bij je kern? En hoe kun je ademwerk het beste toepassen in je dagelijks leven?

Op 3/4 neemt Nikki ons mee in een hele fijne oefening bewust ademhalen.

Shownotes 

Hartcoherentie en apparatuur te vinden op HeartMath

Hulp nodig bij burn-out?

• ​E-mail: [email protected] 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl

• ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.

Volg Nicolette op social media:

• ​Instagram: @metjet_coachingutrecht
• ​LinkedIn: Nicolette Verheem

Credits:

• ​Editing: Yaron Knol
• ​Muziek: D’accord van Jacuzz 

Ik sta de hele tijd aan, hoe schakel ik mezelf uit?

Even niets doen lukt me niet!

Mediteren? Ik wordt er juist onrustig van.

Dit hoor ik vaak van mijn burn-out coachee's.

Deze geleide bodyscan en ademhaling oefening helpt je jouw uitknop te vinden en even niets te hoeven.

Je zenuwstelsel schakelt hiermee van de sympaticus naar de parasympaticus tak. Het herstel- en ontspan deel van je zenuwstelsel. DIt is precies wat nodig is om je cortisol te laten zakken en terug in balans te komen.

Shownotes

Hulp nodig bij burn-out (preventie)?

• ​E-mail: ⁠[email protected]⁠ 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• ​Bekijk de mogelijkheden op ⁠www.burnout-experts.nl⁠

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via ⁠Managementboek.nl⁠

• ​Download gratis het ⁠Logboek Survivalgids voor Burn-out⁠ via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: ⁠Doe de test⁠.

Volg Nicolette op social media:

• ​Instagram: ⁠@metjet_coachingutrecht⁠
• ​LinkedIn: ⁠Nicolette Verheem

Hoeveel moet er allemaal van jezelf?

Hoe richt jij je leven in? Vol leuke dingen?

Of is er ook ruimte in je agenda om eens even niets te hoeven?

En hoe is je werkplezier?

Als we het hebben over voorkomen van burn-out hebben we het eigenlijk over voorkomen van chronische stress.

Stress thuis èn op het werk.

Heb jij een vraag of onderwerp die je eens uitgebreid beantwoord wilt hebben in een volgende aflevering? Stuur je vraag naar [email protected]

Shownotes

Hulp nodig bij burn-out (preventie)?

• ​E-mail: [email protected] 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl

• ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.

Volg Nicolette op social media:

• ​Instagram: @metjet_coachingutrecht
• LinkedIn: Nicolette Verheem

Bijna iedere Burny zoekt uiteindelijk antwoord op 3 belangrijke vragen: Wat? Waarom? Hoe?

• ​Wat heb ik precies, wat gebeurde er in mijn lijf?
• ​Waarom heb ik dit?
• ​Hoe kom ik hier goed uit?

Want herstellen is een ding, maar leren hoe je voortaan anders met jezelf, stress en het leven omgaat, is minstens zo belangrijk.

Burn-out kan je dwingen om opnieuw te kijken naar je leven.

En dat is precies waar ik je mee help in deze aflevering!

Aan de hand van het Burn-out bij de lurven model , een model waar eigenlijk alles samen komt en jouw wat, waarom, hoe-vraag beantwoord wordt neem ik je stap voor stap mee.

Op weg naar een versie van jezelf die beter weet wat ze nodig heeft, waar je grenzen liggen en wat

écht belangrijk is voor jou.

Shownotes

Hulp nodig bij burn-out (preventie)?

• ​E-mail: [email protected] 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl

• ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.

Volg Nicolette op social media:

• ​Instagram: @metjet_coachingutrecht
• ​LinkedIn: Nicolette Verheem

Dit nooit weer !

Na 2,5 jaar klachten zit Nancy aan het staartje van haar burn-out De angst voor terugval is net als bij iedere burny ook bij haar aanwezig. Zeker nu een kennis van haar na 3 jaar uit zijn burn-out te zijn er weer middenin zit.

Samen gaan we op onderzoek uit.

In haar rite de passage heeft Nancy ontzettend veel geleerd. Wat neemt Nancy daarvan mee in haar nieuwe zijn? Waar kan ze eigenlijk best op vertrouwen? Wat zijn haar belangrijkste aandachtspunten?

6️⃣ We komen tot 6 praktische tips . Een superhandige- en eenvoudige leidraad voor een bewust leven in balans.

🥊Deze praktische tips kunnen een inspiratie zijn voor ieder die nog in een burn-out zit, er al uit is of burn-out wilt voorkomen.

Shownotes

Hulp nodig bij burn-out (preventie)?

• ​E-mail: [email protected] 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl

• ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.

Volg Nicolette op social media:

• ​Instagram: @metjet_coachingutrecht
• ​LinkedIn: Nicolette Verheem

Credits:

• ​Editing: Yaron Knol
• ​Muziek: D’accord van Jacuzz 

Anouk, 57 jaar en wonend in haar Tiny house klapte er volledig uit. De 8 jaar hiervoor was een opstapeling van life events maar toen haar hond Wiefie overleed was dit de nekslag.

Ondanks dat ze in haar praktijk voor oefentherapie en coaching ook anderen begeleid met stress en burn-out overkwam het haar toch, ze wist nog lang lekker door te pakken maar uiteindelijk ….burned-out.

Wat hielp haar uit de burn-out, waar kwam het door en welke lessen trekt ze hieruit? Dit hoor je in deze aflevering.

Met haar enorme ervaring als adem-en stress coach geeft ze je ook nog eens prachtige tips mee.

Shownotes:

Praktijk Anouk https://www.anoukschuling.nl 

Hulp nodig bij burn-out?

• ​E-mail: [email protected] 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• ​Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl

• ​Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• ​Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.

Volg Nicolette op social media:

• ​Instagram: @metjet_coachingutrecht
• ​LinkedIn: Nicolette Verheem

Credits:

• ​Editing: Yaron Knol
• ​Muziek: D’accord van Jacuzz 

Waarom een aflevering over sex en stress / burn-out?

Veel mensen die in de overleefstand staan, overstressed zijn of burn-out hebben of minder zin in sex, de lust is afgenomen, ze hebben gewoon de energie er niet voor. Dit kan leiden tot een extra bron van stress in de relatie. Maar voordat je het helemaal van het nachtkastje veegt, er is nog zoveel meer dan sex en dat heet INTIMITEIT en dit is juist nodig!

Shownotes 

1. Voor consultering in Amsterdam bij Ceryl Janssen Seksuoloog/relatietherapie
2. Zoek je een Seksuoloog ergens anders in NL Vereniging voor Seksuologen
3. Zoek je een systeem (relatie) therapeut

Hulp nodig bij burn-out?

• E-mail: [email protected] 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• Bekijk de mogelijkheden op www.burnout-experts.nl

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via Managementboek.nl

• Download gratis het Logboek Survivalgids voor Burn-out via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: Doe de test.

Volg Nicolette op social media:

• Instagram: @metjet_coachingutrecht
• LinkedIn: Nicolette Verheem

Credits:

• Editing: Yaron Knol
• Muziek: D’accord van Jacuzz 

Na 2 burn-outs toch weer over de kop.

Jeroen, 37 jaar heeft een toffe baan, vriendin, kind, een heel leuk leven. En dan toch.... opnieuw.

Jeroen is niet de enige die het meerdere malen in een burn-out terecht komt. Juist daarom is het zo belangrijk zijn verhaal te delen. Niet om je bang te maken, wel om je allert te houden.

Jeroen is de diepte in gedoken om nog meer antwoorden te vinden waarom hem dit gebeurd. Zijn onderzoek, gebruiksaanwijzingen en patronen deelt hij met jou in deze aflevering.

Shownotes 

Als podcast verslinder en expert deelt Jeroen zijn favorieten:

1. Deze podcast :) yeahhh
2. Lets' go mental
3. Omdenken
4. Leven zonder stress

Hulp nodig bij burn-out?

• E-mail: ⁠[email protected]⁠ 

Organisaties: Uitval door burn-out voorkomen?

• Bekijk de mogelijkheden op ⁠www.burnout-experts.nl⁠

Benieuwd naar Nicolette's Survivalgids voor Burn-out?

👉 Bestel de Survivalgids via ⁠Managementboek.nl⁠

• Download gratis het ⁠Logboek Survivalgids voor Burn-out⁠ via deze link.

Twijfel je of je een burn-out hebt?

• Ontdek binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de burn-out schaal: ⁠Doe de test⁠.

Volg Nicolette op social media:

• Instagram: ⁠@metjet_coachingutrecht⁠
• LinkedIn: ⁠Nicolette Verheem⁠

Credits:

• Editing: Yaron Knol
• Muziek: D’accord van ⁠Jacuzz⁠ 

“Mijn lichaam was iets wat mijn hoofd ronddroeg.” Bregje Hofstede

Hoe ben jij in contact met je lijf?

En waarom is in contact zijn met het lichaam zo belangrijk?

Vele burny’s waren goed in doorgaan en konden signalen van het lijf even parkeren of gewoon negeren.

Soms is dat ook nodig om nog even alles eruit te persen om iets gedaan te krijgen. Lekker hard er tegen aan, no sweat.

Alleen als je er in doorslaat en er zomaar onvoorziene life events om de hoek zeilen kan het je gaan nekken.

En dat zie ik vaak.

Te vaak.

Hoe zou het zijn als je lichaam wat meer aan het roer komt. Het vele moeten minder kans krijgt want je voelt dat het even genoeg is.

Jezelf dit gunt want je lijf liegt niet.

Je lichaam geeft continue signalen af om je in leven te houden, te beschermen en om je verlangens te kunnen volgen. Je dromen, wensen dienen zich aan met misschien eerst een gedachten dan een beeld je voelt een sprankel, je hart maakt een sprongetje en yes! je gaat ervoor

Relax MetJet 🎵muziek playlist

Geleide meditatie MetJet SPANNINGMETER