هل تعاني من صعوبة في إنقاص الوزن رغم محاولاتك العديدة؟ هل تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف؟ قد يكون جسمك من نوع "إندومورف"! في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، تستضيف د. آلاء ضياء حالتين واقعيتين وتكشف عن نظام "إندومورف" الغذائي المثالي للتخلص من الدهون العنيدة. 
تعرف على الأطعمة المسموحة والممنوعة، ونصائح الخبراء لتحقيق أفضل النتائج. 
هل أنت مستعد لخوض التجربة وتحقيق جسمك المثالي؟ 

انضم إلينا واكتشف الإجابة!

نقاط الحلقة:
تعريف بأنماط الجسم الثلاثة (إندومورف، ميزومورف، إكتومورف)
أسباب صعوبة فقدان الوزن عند أصحاب الجسم الإندومورفي
مبادئ نظام إندومورف الغذائي (تقليل الكربوهيدرات، زيادة البروتين والدهون الصحية)
الأطعمة المناسبة والممنوعة في نظام إندومورف
أهمية ممارسة الرياضة (تمارين القوة والقلب)
فوائد نظام إندومورف (تحسين تكوين الجسم، زيادة الطاقة، تقليل مخاطر الأمراض)
عيوب وتحديات نظام إندومورف (قيود غذائية، صعوبة الالتزام، مخاطر صحية محتملة)
نصائح لتطبيق نظام إندومورف بنجاح
نموذج ليوم كامل باتباع نظام إندومورف الغذائي


رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل: 
تقديم و مونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء 
اعداد وتحرير: نسرين المعلاوي
تدقيق لغوي : حلا البكري 
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي
تصميم : خلود البناء

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
 .....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]