هل بتحس إنك دايمًا جعان؟

بتفتح التلاجة كل شوية تدور على أي حاجة تاكلها؟

أو يمكن ناوي تاخد "سناك خفيف"… وتلاقي نفسك خلصت كيس شبسي كامل؟ 😅

في الحلقة السادسة من بودكاست الخلاصة، هنكشفلك الوجه الآخر للسناكس!

إزاي ممكن تكون سبب في زيادة الوزن، أو العكس، مفتاح للسيطرة على شهيتك؟

كل ده بيعتمد على اختياراتك.

في الحلقة دي هتتعلم:

📌 إيه أهمية السناكس؟ وهل هي رفاهية ولا ضرورة؟

📌 أشهر الأخطاء اللي بنقع فيها أثناء "النقنقة"

📌 المعادلة الذهبية لاختيار السناك الصح

📌 أفكار واقعية وسريعة لسناكس صحية ولذيذة

📌 إزاي تفضل مستعد دائمًا لسناك ذكي في البيت أو الشغل؟

🎧 اسمعوا الحلقة على كل منصات البودكاست

ولا تنسوا الاشتراك في البودكاست ليصلكم كل ماهو جديد في عالم التغذية

رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://arbaeah.com/podcast/lkhl

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم : آلاء ضياء

اعداد: فاطمة غلاب و الاء ضياء
تدقيق لغوي : حلا البكري
تصميم : خلود البناء

…………………………………………

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

..................................................…

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

في كل مرحلة من حياتك، جسمك بيهمس ليكي…

بس السؤال: هل بتسمعيه؟

في الحلقة الخامسة من بودكاست الخلاصة، بنفتح واحد من أهم المواضيع اللي بتمس حياة كل امرأة:

من المراهقة، لمرحلة الزواج والإنجاب، مرورًا بـ الحمل، الرضاعة، وصولًا لـ سن التغيرات الهرمونية – كل محطة ليها متطلباتها… وليها أخطائها لو تجاهلناها!

في الحلقة دي هتسمعي عن:

📌 التغذية المناسبة لكل مرحلة عمرية

📌 التغيرات النفسية والجسدية وإزاي نتعامل معاها

📌 العادات اليومية اللي تحافظ على توازنك الهرموني

📌 الممنوع والمسموح في سن الحمل وسن الاستقرار

📌 نصائح عملية للحفاظ على الصحة والجمال مع التقدّم في العمر

🎧 اسمعوا الحلقة على كل منصات البودكاست

ولا تنسوا الاشتراك في البودكاست ليصلكم كل ماهو جديد في عالم التغذية

رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://arbaeah.com/podcast/lkhl

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:

تقديم و اعداد : آلاء ضياء

تدقيق لغوي : حلا البكري

تصميم : خلود البناء

…………………………………………

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

..................................................…

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :

تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts

إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/

فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts

اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts

موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

في هذه الحلقة الخاصة من بودكاست الخلاصة، من قلب معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025، نخوض رحلة جريئة وشفافة حول واحدة من أكثر الصيحات الطبية إثارة للجدل: إبر التخسيس.

هل هي وسيلة آمنة وفعّالة؟

أم مجرد وعود براقة تنتهي بمضاعفات خطيرة؟

مع آلاء ضياء، أخصائية التغذية العلاجية، نستضيف د. عزة إبراهيم، استشاري التغذية والصحة العامة، في نقاش صريح عن كل ما يدور خلف الكواليس من حقائق، وتجارب، ومخاوف.

محاور الحلقة:

📌 كيف تعمل إبر التخسيس فعليًا داخل الجسم؟

📌 الفرق بين أنواع الإبر وأهدافها العلاجية المختلفة.

📌 هل يمكن استخدامها بأمان؟ وما هي الفئات الممنوعة؟

📌 تجارب حقيقية لنجاحات وإخفاقات من العيادة.

📌 الآثار الجانبية… بين الحقيقة والمبالغة.

📌 نصائح مهمة للمستخدمين قبل وبعد الإبرة.

📌 إجابة على أسئلة حساسة من الجمهور.

🎧 اسمعوا الحلقة على كل منصات البودكاست
ولا تنسوا الاشتراك في البودكاست ليصلكم كل ماهو جديد في عالم التغذية

رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://arbaeah.com/podcast/lkhl

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:

تقديم واعداد: آلاء ضياء

تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين

تصميم : خلود البناء

…………………………………………

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

..................................................…

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :

تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts

إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/

فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts

اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts

موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

#الخلاصة #إبر_التخسيس #تغذية_علاجية #بودكاست_عربي #معرض_أبوظبي_للكتاب #خسارة_الوزن #GLP1 #ساكسندا #أوزمبيك #نصائح_صحية #د_عزة_ابراهيم #د_آلاء_ضياء

عارف الإحساس لما تحس إنك طول اليوم بتجري من مكان لمكان، شغل، مشاوير، التزامات، وفجأة تكتشف إنك مش فاكر آخر مرة كلت فيها وجبة محترمة؟ 😅
ولا لما تحس إن طاقتك خلصت قبل حتى ما اليوم يخلص؟ جسمك تقيل، دماغك مش قادرة تركز، وكل اللي نفسك فيه إنك تفصل شوية… بس مفيش وقت!

بنعيش حياة سريعة جدًا، لدرجة إن صحتنا بقت آخر حاجة بنفكر فيها، بناكل أي حاجة تيجي قدامنا، بننسى نشرب مياه، بنأجل الرياضة لأجل غير مسمى، وبعدها نستغرب ليه دايمًا مرهقين ومش قادرين نركز! 😵

بس استنى لحظة... هل ده طبيعي؟

هل طبيعي إننا نفضل نضغط على جسمنا بالطريقة دي لحد ما في يوم نحس إننا مش قادرين نكمل؟!

الخبر الحلو؟ إن الحل بسيط جدًا، ومش لازم تغييرات ضخمة عشان تحس بالفرق!

في الحلقة دي، هنتكلم عن:

📌 إزاي تحافظ على صحتك وسط دوامة الشغل والمسؤوليات؟

📌 وصفات سريعة وصحية تنقذك في أيام الزحمة.

📌 حاجات صغيرة تعملها هتفرق معاك في طاقتك وتركيزك كل يوم.

استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧

رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://arbaeah.com/podcast/lkhl

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:

تقديم ومونتاج: آلاء ضياء

اعداد : نورة حمزة

تدقيق لغوي : حلا البكري

تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين

تصميم : خلود البناء

…………………………………………

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

..................................................…

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :

تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts

إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/

فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts

اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts

موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نأخذك في جولة بين فصول السنة لنكشف كيف تتغير احتياجات جسدك وبشرتك، وكيف يمكنك التكيّف مع كل فصل لتحافظ على صحتك وجمالك الداخلي والخارجي.

استمعي إلى نصائح د. آلاء ضياء، أخصائية التغذية، واكتشفي وصفات طبيعية ونصائح عملية للتعامل مع تغير الطقس، وتعزيز المناعة والترطيب والنضارة في كل موسم من السنة.

محاور الحلقة:

📌 كيف يؤثر تغير الفصول على الجسم والبشرة؟

📌 التغذية المثالية لكل فصل.

📌 وصفات طبيعية لتعزيز الجمال الموسمي.

📌 نصائح للحفاظ على الترطيب والمناعة.

📌 روتين صحّي بسيط يتغيّر حسب الطقس.

استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧

رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:

تقديم واعداد ومونتاج: آلاء ضياء

تدقيق لغوي : حلا البكري

تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين

تصميم : خلود البناء

…………………………………………

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

..................................................…

صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :

تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts

إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/

فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts

اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts

موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

في الحلقة الاخير من الموسم الرابع لبودكاست الخلاصة، نغوص في عالم نظام الماكروبيوتك، الذي يعتمد على فلسفة توازن بين اليانغ واليين لتحسين الصحة والحياة. نناقش كيف يمكنك استخدام هذا النظام في اختيار طعامك اليومي، وما هي الفوائد الصحية العديدة التي يقدمها مثل تحسين صحة القلب، دعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة الدماغ. سنتعرف أيضًا على كيفية تحقيق التوازن بين الطعام والنظام الحياتي. كن معنا لاكتشاف هذا النظام وكيفية بدء رحلة غذائية قد تغير حياتك.

أبرز النقاط: 
🔹ما هو نظام الماكروبيوتك وكيفية تطبيقه في حياتك اليومية. 
🔹الأطعمة "اليانغ" و "اليين" وكيفية تحقيق التوازن بينها. 
🔹فوائد نظام الماكروبيوتك الصحية المتعددة، مثل دعم صحة القلب والجهاز الهضمي. 
🔹نصائح عملية لبدء تطبيق هذا النظام بشكل تدريجي. 
🔹فئات يجب عليها الحذر قبل اتباع هذا النظام.

استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧
رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل: 
تقديم ومونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء 
اعداد وتحرير: فاطمة غلاب
تدقيق لغوي : حلا البكري 
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين 
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي 
تصميم : خلود البناء
…………………………………………
انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
..................................................… 
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي : 
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts 
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/ 
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts 
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts 
موقع أربعة: https://arbaeah.com/ 

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]
 

هل تبحث عن طريقة فعّالة لإنقاص وزنك وتحسين صحتك؟

انضم إلينا في حلقة جديدة من بودكاست الخلاصة ونستكشف نظام أتكينز الغذائي، النظام الذي أحدث ثورة في عالم الحميات!
سنتعمق في قصة هذا النظام، بدءًا من رحلة طبيب القلب الأمريكي روبرت أتكينز في الستينيات، الذي قرر تحدي النصائح التقليدية وخوض تجربة شخصية غيرت حياته وحياة الملايين.

سنتعرف على مراحل نظام أتكينز الأربعة:
🔹من مرحلة "التحفيز" لفقدان الوزن السريع، إلى مرحلة "الحفاظ على الوزن مدى الحياة".
🔹سنناقش الأطعمة المسموحة والممنوعة، ونسلط الضوء على فوائد النظام ومميزاته مثل فقدان الوزن السريع و تحسين مستويات السكر في الدم.
🔹كما سنستعرض عيوب النظام ومحاذيره، ونقدم نصائح للتطبيق الصحيح وتجنب المخاطر.

سنجيب على أسئلة مهمة:
🔹ما هو مفهوم الكيتوزية وكيف يعمل؟
🔹ما الفرق بين نظام أتكينز ونظام الكيتو؟
🔹هل نظام أتكينز مناسب للجميع؟

استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧
رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم ومونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء
اعداد وتحرير: نسرين المعلاوي
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي
تصميم : خلود البناء
…………………………………………
انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
..................................................…
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

هل تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من ارتفاع ضغط الدم؟ 😔

في حلقة جديدة من بودكاست الخلاصة، نقدم لك الحل الطبيعي والفعال: نظام داش دايت! 🍏 
انضموا إلينا مع د. آلاء ضياء ونستكشف ما هو نظام داش دايت، وفوائده المذهلة لصحة القلب والأوعية الدموية، وكيفية تطبيقه بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج. 💪

سنتعرف على الأطعمة المسموحة والممنوعة، ونقدم لكم نصائح عملية لتغيير نمط حياتكم نحو الأفضل. 🤩 

النقاط التي تم عرضها خلال الحلقة:
🔹تعريف نظام داش دايت وأهدافه.
🔹مكونات نظام داش دايت.
🔹أهمية تقليل الصوديوم والدهون المشبعة. 
🔹فوائد نظام داش دايت.
🔹نصائح عملية لتطبيق نظام داش دايت بنجاح. 

استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧
رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم ومونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء
اعداد وتحرير: فاطمة غلاب
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين 
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي 
تصميم : خلود البناء 

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
..................................................… 
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي : 
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts 
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/ 
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts 
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts 
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

هل تعبتِ من الدايت والحرمان؟ هل تبحثين عن طريقة صحية ومستدامة لإنقاص وزنكِ؟ 🥗
انضمي إلينا في حلقة جديدة من بودكاست الخلاصة مع د. آلاء ضياء، حيث نستكشف عالم التغذية الحدسية ونكشف لكِ كيف يمكنكِ التخلص من الوزن الزائد دون اللجوء إلى الدايت! 🧘‍♀️

في هذه الحلقة، ستتعرفين على:
مفهوم التغذية الحدسية وأهم مبادئها العشرة.
الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي.
كيفية فهم إشارات الجوع والشبع في جسمكِ.
نصائح عملية لتطبيق التغذية الحدسية في حياتكِ اليومية.
فوائد التغذية الحدسية لصحتكِ النفسية والجسدية.
من هم الأشخاص الذين تناسبهم التغذية الحدسية؟

استمعي الآن واكتشفي كيف يمكنكِ تحقيق السلام مع الطعام  والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وراحة! 🎧
رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp
لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم واعداد وتحرير ومونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين 
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي 
تصميم : خلود البناء 

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
..................................................…
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي : 
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts 
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/ 
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts 
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts 
موقع أربعة: https://arbaeah.com/ 

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]

هل تعاني من صعوبة في إنقاص الوزن رغم محاولاتك العديدة؟ هل تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف؟ قد يكون جسمك من نوع "إندومورف"! في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، تستضيف د. آلاء ضياء حالتين واقعيتين وتكشف عن نظام "إندومورف" الغذائي المثالي للتخلص من الدهون العنيدة. 
تعرف على الأطعمة المسموحة والممنوعة، ونصائح الخبراء لتحقيق أفضل النتائج. 
هل أنت مستعد لخوض التجربة وتحقيق جسمك المثالي؟ 

انضم إلينا واكتشف الإجابة!

نقاط الحلقة:
تعريف بأنماط الجسم الثلاثة (إندومورف، ميزومورف، إكتومورف)
أسباب صعوبة فقدان الوزن عند أصحاب الجسم الإندومورفي
مبادئ نظام إندومورف الغذائي (تقليل الكربوهيدرات، زيادة البروتين والدهون الصحية)
الأطعمة المناسبة والممنوعة في نظام إندومورف
أهمية ممارسة الرياضة (تمارين القوة والقلب)
فوائد نظام إندومورف (تحسين تكوين الجسم، زيادة الطاقة، تقليل مخاطر الأمراض)
عيوب وتحديات نظام إندومورف (قيود غذائية، صعوبة الالتزام، مخاطر صحية محتملة)
نصائح لتطبيق نظام إندومورف بنجاح
نموذج ليوم كامل باتباع نظام إندومورف الغذائي


رابط حلقات بودكاست الخلاصة: https://t.ly/h3Nbp

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل: 
تقديم و مونتاج وهندسة صوتية : د. آلاء ضياء 
اعداد وتحرير: نسرين المعلاوي
تدقيق لغوي : حلا البكري 
تخطيط ومتابعة : الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي
تصميم : خلود البناء

انضم الى مجتمع أربعة وكنت بالقرب مننا وتعلم كيف تصنع البودكاست وتجعل من محتواك مادة تتجول حول العالم من خلال الرابط: https://nas.io/Arbaeah

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]
 .....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :
تويتر: twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام: instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك: facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: [email protected]