هل تعلم ما هو المشروب الأكثر ترطيباً من الماء ؟؟ أسرار عدم العطش في رمضان 🌙

تعرف معنا في هذه الحلقة على كل العادات الخاطئة اللتي تسبب العطش اثناء الصيام 😮‍💨
ولا تنسوا تجاوبوا سؤال الحلقة وتشاركونا اجاباتكم على صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي!!
عنوان الحلقة لهذا اليوم هو:"كيف تحافظ على جسدك رطباً خلال الصيام !"
لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.
فريق العمل:
تقديم : آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير: آلاء ضياء تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي، رنا، محمد البيشي
تصميم : خلود البناء، سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

.....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل تشعر بأن صحتك تتلاشى ..تعب ،إرهاق ، ضيق النفس و أعراض يخفيها البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء ..
ياترى ما هو هذا البروتين؟؟

رحلة من بداية الأنيميا إلى علاجها وطرق الوقاية منها
عنوان الحلقة لهذا اليوم هو:"اسرار أنيميا الهيموجلوبين !"
لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.
فريق العمل:
تقديم : آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير: فاطمة غلاب
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة : الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي، رنا، محمد البيشي
تصميم : خلود البناء، سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

.....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل سبق ليك وتساءلت عن سبب تراكم الدهون على الكبد بالذات ؟🤔

، طب تعرف حاجة عن الـ ballooning liver cell الحلقة دي انتجناها خصيصًا لسؤالك 🫡 هناخدك معانا علشان تتعرف على العادات الخاطئة اللي ممكن تسببلك دهون الكبد والاعراض والعلاج و نطمنك ونزيل قلقك ننصحك انك لا تفوت الرحلة !
عنوان الحلقة لهذا اليوم هو:"هل تتوقع ان الوزن الزائد طريقك الى الكبد الدهني !"

لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم: آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير: آلاء ضياء
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة: الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي، رنا، محمد البيشي
تصميم : سهيل، خلود البناء، سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

.....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

تخمة وانتفاخ غازات مزعجة إسهال ومرات إمساك أعراض تزداد مع أي توتر أو عصبية، متلازمة القولون العصبي و مجموعة من الحلول ننافشها في حلقة الخلاصة عنوان الحلقة لهذا اليوم هو:"هل للقولون اضطرابات تؤثر على يومك؟"
لتعرف تفاصيل أكثر استمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا...في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

فريق العمل:
تقديم: آلاء ضياء، بتول الأحمدي
اعداد وتحرير: نورة حمزة
تدقيق لغوي : حلا البكري
تخطيط ومتابعة: الجوهرة حيدر، الاء ضياء، اسماء امين
نشر وتوزيع : فاطمة غلاب، لمى المحيميد، افنان العمودي، اسرار الحربي، رنا، محمد البيشي
تصميم : سهيل، خلود البناء، سمر عبدالله
مونتاج وهندسة صوتية و اشراف عام : آلاء ضياء

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

.....................................................
صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts
اليوتيوب: https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts
موقع أربعة: https://arbaeah.com/
لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل سبق وشعرت أنك تتأثر بأفكار ومعتقدات الآخرين بشكل غريب؟ هل يمكن أن تصاب باضطراب نفسي لمجرد قربك من شخص يعاني منه؟ اكتشف الحقيقة المدهشة وراء "الاضطراب الذهني المشترك" في هذه الحلقة الشيقة من بودكاست الخلاصة. سنتعمق في أعراضه الغريبة، أسبابه الخفية، وكيف يمكن تشخيصه وعلاجه. هل أنت معرض للإصابة به؟ وكيف تحمي نفسك من هذا الخطر؟ استمع الآن لتعرف الإجابات!

النقاط الرئيسية التي تم عرضها خلال الحلقة:
ما هو الاضطراب الذهني المشترك؟
أعراض الاضطراب الذهني المشترك.
أسباب الاضطراب الذهني المشترك.
كيفية تشخيص الاضطراب الذهني المشترك.
طرق علاج الاضطراب الذهني المشترك.
كيفية الوقاية من الاضطراب الذهني المشترك.

استمع الآن واكتشف المزيد عن هذا الاضطراب الغامض وكيف تحمي نفسك منه في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

هذه الحلقة من تقديم بتول الأحمدي، إعداد فاطمة غلاب، تدقيق حلا البكري، الهندسة الصوتية والإخراج آلاء ضياء.
…………………………..
يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة!

لا تنسَ الاشتراك في بودكاست الخلاصة على يوتيوب ومختلف منصات البودكاست للحصول على أحدث الحلقات!
……………………………
صفحات شبكة أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل تخيلت يومًا أن كل من حولك مجرد شخص واحد يتنكر بأشكال مختلفة؟ قد يبدو الأمر خياليًا، لكنه حقيقة يعيشها المصابون بمتلازمة فريجولي النادرة والمخيفة. في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نستكشف عالم هذه المتلازمة الغامضة ونكشف عن أعراضها وأسبابها وطرق علاجها. سنتعرف على قصص واقعية لأشخاص يعانون من هذا الاضطراب وكيف يؤثر على حياتهم اليومية. انضموا إلينا في هذه الرحلة الشيقة لفهم هذا الجانب الخفي من العقل البشري.

النقاط الرئيسية التي تم عرضها خلال الحلقة:
ما هي متلازمة فريجولي؟
وكيف تؤثر على حياة المصابين؟
ما هي الأسباب المحتملة لظهور هذه المتلازمة؟
كيف يتم تشخيص وعلاج متلازمة فريجولي؟
ما هي النصائح والإرشادات للتعايش مع هذه المتلازمة؟
كيف تم تناول متلازمة فريجولي في الأدب والسينما؟

بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية.
استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

هذه الحلقة من تقديم ومونتاج آلاء ضياء وبتول الأحمدي. إعداد: نورة حمزة. تدقيق حلا البكري.
……………………
يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة!

لا تنسَ الاشتراك في بودكاست الخلاصة على يوتيوب ومختلف منصات البودكاست للحصول على أحدث الحلقات!
……………………..
صفحات شبكة أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل سمعت عن متلازمة وينديغو المرعبة التي تدفع البشر لأكل لحوم البشر؟ في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نغوص في أعماق هذا الاضطراب النفسي النادر والمخيف. سنتعرف على أسبابه وأعراضه وكيف تم التعامل معه عبر التاريخ. سنستكشف القصص الحقيقية لأشخاص عانوا من هذه المتلازمة وكيف أثرت على حياتهم. هل هي مجرد خرافة أم حقيقة علمية؟ انضموا إلينا في هذه الحلقة الشيقة والمفيدة لمعرفة الإجابة!

النقاط الرئيسية التي تم عرضها خلال الحلقة:
ما هي متلازمة وينديغو؟
الأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة وينديغو.
تاريخ متلازمة وينديغو وأول الحالات المسجلة.
هل متلازمة وينديغو حقيقية أم مجرد خرافة؟
كيف يتم تشخيص وعلاج متلازمة وينديغو؟
قصص واقعية لأشخاص مصابين بذهان وينديغو.
نصائح للوقاية من متلازمة وينديغو.

عاستمع للحلقة واستمتع بوقتك معنا في #بودكاست_الخلاصة من إنتاج شبكة أربعة.

هذه الحلقة من تقديم آلاء ضياء وبتول الأحمدي، إعداد فاطمة غلاب ، تدقيق حلا البكري ، المونتاج والهندسة الصوتية والإخراج آلاء ضياء.

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة!

لا تنسَ الاشتراك في بودكاست الخلاصة على يوتيوب ومختلف منصات البودكاست للحصول على أحدث الحلقات!

صفحات شبكة أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل تصدق أن هناك وهم يجعل صاحبه يعتقد أنه ميت؟ أو أنه فقد أعضاء من جسده؟ هذا ليس مشهدًا من فيلم رعب، بل هو وهم كوتار، وهو اضطراب نفسي نادر ومخيف. في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نغوص في أعماق هذا الوهم الغريب، ونستكشف قصصًا حقيقية لأشخاص عانوا منه، ونكشف عن الأسباب والأعراض وكيفية العلاج. هل أنت مستعد لاكتشاف هذا العالم المظلم؟ انضم إلينا في هذه الحلقة المرعبة والمفيدة! 😱

النقاط الرئيسية التي تم عرضها خلال الحلقة:
قصة حقيقية لشاب يعتقد أنه ميت بسبب متلازمة كوتار.
تعريف متلازمة كوتار وأعراضها الغريبة.
الأسباب المحتملة لمتلازمة كوتار، بما في ذلك الأمراض النفسية والجسدية.
طرق علاج متلازمة كوتار، بما في ذلك العلاج بالصدمات الكهربائية والأدوية.
مناقشة حول العلاقة بين متلازمة كوتار واضطرابات نفسية أخرى مثل الاكتئاب وثنائي القطب.

هذه الحلقة من تقديم بتول الأحمدي، إعداد خالد أحمد، تدقيق حلا البكري، المونتاج والهندسة الصوتية والإخراج آلاء ضياء.
…………………..
يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة!

لا تنسَ الاشتراك في بودكاست الخلاصة على يوتيوب ومختلف منصات البودكاست للحصول على أحدث الحلقات!

صفحات شبكة أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل سمعت من قبل عن يد تتحرك وكأنها لها عقلها الخاص؟ في هذه الحلقة من بودكاست الخلاصة، نغوص في عالم "متلازمة اليد الغريبة" الغامض. سنستكشف الأعراض الغريبة لهذه الحالة النادرة، من حركات لا إرادية إلى تصرفات معاكسة تمامًا لرغبة الشخص. سنتعرف على الأسباب المحتملة وراء هذه المتلازمة، وكيف يمكن تشخيصها وعلاجها. هل هي حالة عصبية أم مجرد خيال؟ انضم إلينا في هذه الحلقة الشيقة من الخلاصة لتكتشف الإجابات وتتعرف على قصص واقعية لأشخاص يعيشون مع هذه اليد الغريبة.

عنوان موضوع حلقتنا لهذا اليوم هو "متلازمة اليد الغربية" لتعرف أكثر عن موضوعنا خليك معنا واستمتع في #بودكاست_الخلاصة من انتاج شبكة أربعة.

هذه الحلقة من تقديم وإعداد ومونتاج والهندسة الصوتية آلاء ضياء ، وتدقيق حلا البكري.
…………………..
يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة!

لا تنسى الاشتراك في بودكاست الخلاصة على جميع منصات البودكاست ومشاركتها مع أصدقائك وعائلتك!
……………………..
صفحات شبكة أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]

هل تعاني من أفكار متكررة ومزعجة تسيطر على حياتك؟ هل تجد نفسك تقوم بتصرفات قهرية لا تستطيع مقاومتها؟ انضم إلينا في بودكاست الخلاصة مع المعالجة النفسية آمنة أحمد في رحلة استكشافية لعالم الوسواس القهري. سنتناول الأعراض، الأسباب، وطرق العلاج المتاحة، ونقدم نصائح عملية للتغلب على هذا الاضطراب المرهق. لا تدع الوسواس القهري يسرق حياتك، استمع الآن واكتشف كيف تستعيد السيطرة!

ضيفة هذه الحلقة ا / آمنه احمد - معالجة نفسية

النقاط الرئيسية التي تم تناولها في الحلقة:
ما هو الوسواس القهري؟ تعريف شامل وتوضيح الفرق بين الوساوس والأفعال القهرية.
أنواع الوسواس القهري: هل يقتصر على التنظيف أم هناك أنواع أخرى؟
العوامل المؤثرة: هل يرتبط الوسواس القهري بالسن، الجنس، أو الوراثة؟
أعراض الوسواس القهري: كيف تتعرف على العلامات التحذيرية؟
درجات حدة الوسواس: هل تزداد شدة الأفكار مع الوقت؟
العنف والوسواس القهري: هل يمكن أن يتحول المصاب إلى شخص عنيف؟
أسباب الوسواس القهري: ما هي العوامل النفسية والبيولوجية التي تساهم في الإصابة؟
آثار الوسواس القهري على المدى البعيد: كيف يؤثر على صحة الدماغ والجسم؟
علاج الوسواس القهري: ما هي الخيارات العلاجية المتاحة وهل يمكن الشفاء التام؟
أدوية الوسواس القهري: ما هي الآثار الجانبية المحتملة؟
توصيات خاصة بالتغذية والنشاط البدني: كيف يمكن لنمط الحياة الصحي أن يساعد في العلاج؟
الوقاية من تفاقم الأعراض: كيف يمكن تجنب الانتكاسات؟
كيفية التعامل مع المصاب بالوسواس القهري: نصائح للأهل والأصدقاء لدعم أحبائهم.
العلاقة بين الوسواس القهري والاضطرابات النفسية الأخرى: هل يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الوسواس القهري؟

لا تنسى الاشتراك في بودكاست الخلاصة على جميع منصات البودكاست ومشاركتها مع أصدقائك وعائلتك!

هذه الحلقة من تقديم و مونتاج و هندسة الصوتية آلاء ضياء ومن إعداد فاطمة غلاب والاء ضياء، تدقيق حلا البكري.

يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على: [email protected]

يمكنكم الحصول على موقع خاص للبودكاست الخاص بكم من خلال الخصم المقدم لكم من موقع podcastpage : https://podcastpage.io?via=arbaeah78

اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts

دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع. من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp

 بودكاست الخلاصة: اختيارك الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات شيقة ومفيدة تساعدك في تحسين نمط حياتك. استمتع بالحيوية والإيجابية مع بودكاست الخلاصة! 
لا تنسَ الاشتراك في بودكاست الخلاصة على يوتيوب ومختلف منصات البودكاست للحصول على أحدث الحلقات!

صفحات شبكة أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي:
تويتر:twitter.com/arbaeahPodcasts
إنستجرام:instagram.com/arbaeahpodcasts/
فيسبوك:facebook.com/arbaeahPodcasts

لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني:
[email protected]