هل اقدر اشتري راحة بالي بسهولة؟ أم أنها مبنية على قرارات صعبة ومجموعة حدود وأسلوب حياة؟ في هذه الحلقة من بوصلة، بكشف الستار على سؤال: “هل بقدر يوم من الايام اشتري راحة بالي؟”وهل في خطوات تساعدني أحمي راحتي النفسية في وسط علاقات، مسؤوليات، وضغوط الحياة؟

مواضيع الحلقة:

• ما المقصود فعلًا براحة البال؟
• اسباب عدم راحة البال 
• تجربتي الشخصية مع راحة البال و الحياة الدراسية
• كيف “تشتري” راحة بالك، مو بالمال… بل بالاختيار؟
• خطوات عملية للوصول الى راحة البال

لأن راحة بالك ما هي رفاهية…

هي حق من حقوقك، وقرارك إنك تعيشه يبدأ من الآن

 استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى له راحة بال, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

- تيك توك

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

استضفت في هالحلقة الاستاذة شذى ابراهيم من السعودية, صاحبة بودكاست شذاة. و تكلمنا عن عقلية الضحية وشو علاقتها في تحسين علاقاتك وكيف تتعامل مع الكارهين و ترد عليهم, و كيف تحط حدود بينك و بين الناس و ذكرنا بعض المواقف الي صارت ويانا.

مواضيع الحلقة:

• كيف أتعامل مع الكارهين الذين لا يخفون كرههم؟
• هل عقلية الضحية تمنعني من تحسين علاقاتي؟
• متى أكون أنا السبب في السماح بالإساءة لي؟
• ليش بعض الناس تكرهك بدون سبب؟
• كيف نميز بين النقد البنّاء والتقليل من الذات؟
• هل التجاهل دائمًا هو أفضل طريقة للرد؟
• كيف أتعامل مع التنمر في المدرسة أو الجامعة؟
• هل من حقي أرد على الإساءة بنفس الطريقة؟
• كيف أبني ثقة بنفسي تخلي كلام الناس ما يأثر؟
• متى أكون ملزم أحط حدود واضحة مع الآخرين؟
• هل من الضعف أني أشتكي على شخص أهانني؟
• هل الطفولة الصعبة تبرر قلة الاحترام؟
• كيف أتخلص من تأنيب الضمير بعد وضع حدود؟
• كيف أتصرف مع المزاح المؤذي اللي يجرح كرامتي؟
• شنو يعني تكون شخص واعي يعرف حدوده؟
• هل من حقي أرفض المزاح أو الأسلوب حتى لو بسيط؟
• ليش بعض الناجحين دائمًا محاربين؟
• كيف نرد على الطقطقة أو السخرية بدون نزول للمستوى؟
• هل راحة البال تبدأ من تجاهل الناس أو من فهم ذاتي؟
• كيف أتجنب الناس اللي يستهينون بمشاعري ويتمادون؟

استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى انه يستفيد منها, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

- تيك توك

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

في هالحلقة تكلمت عن كيف نحافظ على نفسيتنا و راحة بالنا من بيئتنا و الناس الي حولنا, و كيف اقلل من خوفي و توتري من الدراسة و الوظيفة او المستقبل بشكل عام, و كيف افصل الامور السلبية عن نفسيتي بحيث انها ما تضايقني (How to Detach).
حياتنا ما بتكون خالية من الهموم و المشاكل ولكن ردة فعلنا تجاهها تشكل 90% من هالمشكلة, و بما انه الحياة لا تخلو من المشاكل و الهموم ف لازم ما ناخذ دور الضحية و نعرف انه الحفاظ على نفسيتنا مسؤوليتنا. 

الطوابع الزمنية:

• قاعدة 10/90 (00:41)
•  الصلاة (1:55)
•  الاكتئاب (2:38)
•  كيف احافظ على نفسيتي من البيئة و الناس (9:07)
•  كيف احافظ عليها من الضغط الدراسي و الوظيفي (18:42)
•  كيف افصل الامور السلبية عن نفسيتي بحيث انها ما تضايقني (How to Detach) (23:57)

استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى له راحة بال, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

-تيك توك  

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

 في هالحلقة لخصت كتاب الاعيب يلعبها البشر للكاتب اريك بيرن, هالكتاب يساعدكم على فهم علاقاتكم اكثر و تجنب الألاعيب. 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

- تيك توك

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

في حال تمكنتم من تحديد عقبات تعترض طريق تحقيق أهدافكم ونجحتم في حل تلك التحديات، فتأكدوا ان أهدافكم ستكون أقرب إلى التحقيق من أي وقت مضى باذن الله.  أتمنى لكم بداية سعيدة ومليئة بالنجاحات والسعادة والفخر. 

مواضيع الحلقة:

• ليش ما تحققنا أهدافنا رغم إننا نخطط كل سنة؟
• هل التردد هو السبب الرئيسي في فشلنا؟
• ليش نهرب من مواجهة الواقع بدل ما نحل مشاكلنا؟
• كيف يؤثر التفكير السلبي والمبهم على قراراتنا؟
• هل نخاف من التخطيط للمستقبل لأننا ما نثق بأنفسنا؟
• كيف أعرف إن عندي مشكلة مثل إدمان السوشيال ميديا؟
• شنو الحلول البسيطة اللي تساعدني أبدأ أسيطر على حياتي؟
• هل فعلاً الظروف والأشخاص هم السبب في فشلي؟
• ليش نكذب على نفسنا ونقنعها إن كل شي تمام؟
• متى يكون الشك في الذات خطر على تطوري؟
• كيف أقدّر النعم اللي عندي وأوقف المقارنة بالآخرين؟
• هل خيبة الأمل تمنعني من تجربة فرص جديدة؟
• هل أحتاج أتخلى عن أهدافي عشان أرتاح نفسياً؟
• شنو فائدة تجربة أشياء جديدة حتى لو كانت بسيطة؟
• كيف أساعد نفسي أبدأ من جديد بخطوات واقعية وثابتة؟

استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى انه يحقق اهدافه, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام 

- تيك توك

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

 في هالحلقة لخصت كتاب "ادرس بذكاء و ليس بجهد"
 
الطوابع الزمنية:

• الاهداف (00:45)
•  ادارة الوقت(4:51)
•  الاستذكار بالقراءة (11:44)
•  محاضرات الفصل(21:36)
•  ادوات الاستذكار(29:55)
•  الاختبارات(33:06)
•  المقالات(46:37)
•  كيف نحافظ على الاستمرار النجاح(50:13)
•  برنامج الايام العشرة للبداية السريعة لتعزيز قدرتك على الاستذكار(51:18)
•  دليل استذكار "الطوارئ" المكثف في 5 ايام(51:18)

 استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى له التوفيق, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

 -  رابط برنامج الايام العشرة و دليل الطوارئ للمذاكرة

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

- تيك توك

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

في هالحلقة لخصت كتاب "ادرس بذكاء و ليس بجهد"

الطوابع الزمنية:

•  المقدمة (1:00)
•  ثلاثة عقول في عقل واحد (4:34)
•  الموجات العقلية(7:42)
•  ثلاثة اشكال للتعلم (9:55)
•  انواع الذكاء السبعة (11:53)
•  الاعداد من اجل المذاكرة (14:40)
•  مقدمة عن الذاكرة (28:55)
•  المراحل الثلاث المميزة من الذاكرة (29:13)
•  تاثير الحواس المتعددة (30:49)
•  التاثيرات الاكثر حداثة و تاثيرات الترتيب الاول (31:26)
•  تاثير التشابه (33:38)
•  تاثير الارتباطات الذهنية (34:03)
•  تاثير الغرابة (36:10)
•  تاثير التحديد (36:17)
•  تاثير التكرار (36:40)
•  كيف تحسن ذاكرتك؟ (36:50)
•  مقدمة عن التركيز (39:57)
•  عوامل التشتت الخارجية و الداخلية (40:27)
•  خطة لرفع لياقة التركيز للاستذكار (41:35)
•  ال 12 قاعدة لمهارات التعلم (43:11)

 استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى له التوفيق, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

- تيك توك 

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

هذا الجزء الثاني من ملخص كتاب "كيف تنجح في العالم" للكاتب "ديل كارنيجي" الذي كان يقوم بمقابلات مع شخصيات ناجحة و كان في هذه المقابلات يزيح الستار عن العوامل التي تؤدي لهذا النجاح. فما هي هذه العوامل؟

مواضيع الحلقة:

• كيف أترك انطباعًا مستمرًا لدى الآخرين؟
• لماذا تعتبر الابتسامة مفتاحًا للنجاح؟
• كيف أكتسب شخصية موجهة نحو الفوز؟
• كيف أُظهر تفهّمًا لمشاعر الآخرين؟
• كيف أفكر في الآخرين وأمنحهم ما يرغبون؟
• كيف أشارك أفكاري بطريقة مؤثرة مع الآخرين؟
• ما هي الطريقة الوحيدة للفوز في الجدال؟
• كيف أبني علاقات طيبة مع من حولي؟
• كيف أرى الأمور من وجهة نظر الآخرين؟
• كيف أزرع الثقة في قلوب الآخرين؟ 

 استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى له النجاح, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

- تيك توك

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان 

لخصت في هالحلقة كتاب "كيف تنجح في العالم" للكاتب "ديل كارنيجي" الذي كان يقوم بمقابلات مع شخصيات ناجحة و كان في هذه المقابلات يزيح الستار عن العوامل التي تؤدي لهذا النجاح. فما هي هذه العوامل؟

مواضيع الحلقة: 

• كيف أفكر في نفسي بإيجابية؟
• كيف أجد الطريق إلى السعادة رغم الظروف؟
• كيف أقدّر ما أملك وأوازن بين الطموح والقناعة؟
• كيف أتصوّر الشخص الذي أريد أن أكونه؟
• كيف أفهم نفسي بشكل أعمق؟
• كيف أعمل على تنمية ذاتي بصدق؟
• كيف أحافظ على لياقة عقلي وجسمي؟
• كيف أكون واثقًا بنفسي وأتغلب على الخوف؟
• كيف أنمّي الإصرار بداخلي دون أن أكون عنيدًا؟
• كيف أصنع الفرص بدلاً من انتظارها؟
• كيف أستخدم وقتي بحكمة لتحقيق أهدافي؟ 

 استمع الآن… وخذ خطوة أقرب نحو نفسك.

 شارك الحلقة مع شخص تتمنى له النجاح, و ارجع اسمعها كل ما احتجت 

اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:
- الانستقرام

- تيك توك

-  لطلب كتاب: شفرة الكومودينو خصم 36% الان

السلام عليكم
يقال ان البوصلة غيرت اتجاهها نحو تغيير ما يكمن في داخلنا و خارجنا, في الداخل عن طريق الوصول للسلام الداخلي و في الخارج عن طريق تحقيق الاهداف و الانجازات. غير بوصلتك معي لنصبح افضل نسخة من انفسنا. 
اتمنى لك التوفيق في رحلتك

 اشارك تجاربي و قصصي و بعض النصائح هني:

الانستقرام

- تيك توك