¿Sabías que tu cuerpo tiene un botón de calma natural que puede ayudarte a reducir la ansiedad, mejorar tu digestión y aumentar tu energía?

Ese botón se llama nervio vago, y en este episodio te invito a descubrir cómo activarlo a través de alimentación, respiración y movimiento consciente.

Durante este episodio, exploraremos juntos:

-Qué es el nervio vago y por qué es uno de los pilares invisibles de tu bienestar.

-Cómo la ansiedad no es solo un estado mental, sino una señal de tu cuerpo que necesita ser escuchada.

-Qué alimentos y hábitos fortalecen tu sistema nervioso y te ayudan a sentirte más equilibrado.

-Qué tipos de ejercicio y movimientos te permiten liberar tensión y cultivar calma.

-Técnicas prácticas para reconectar con tu respiración, tu cuerpo y tu energía cada día.

Este episodio no solo es informativo: es un viaje sensorial y práctico. Te guiaré para que cierres los ojos, respires y sientas cómo pequeñas acciones pueden transformar tu ansiedad en tranquilidad, tu estrés en energía y tu desconexión en conexión contigo mismo.

Al final, comprenderás que tu sistema nervioso puede entrenarse, y que tú tienes el poder de calmar tu mente y equilibrar tu cuerpo desde dentro hacia fuera.

Prepárate para descubrir herramientas simples, hábitos efectivos y un nuevo enfoque para vivir con más calma, claridad y presencia.

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¿Alguna vez te has preguntado qué pasa en tu cuerpo después de comer una hamburguesa industrial, unas patatas fritas o ese postre ultraprocesado que tanto te gusta?

En este episodio te llevo hora a hora por un viaje fascinante (y un poco inquietante) dentro de tu cuerpo durante las 24 horas posteriores a una comida ultraprocesada.

Verás cómo cambia tu cerebro, tu glucosa, tu microbiota y hasta tu descanso, con datos científicos, historias reales y consejos prácticos para recuperar el equilibrio sin culpa.

Porque no se trata de eliminar, sino de entender.

Y cuando entiendes lo que pasa dentro, tomas mejores decisiones fuera.

Dale play y acompáñame en este episodio para comprender mejor las 24 horas después de comer ultraprocesados: lo que tu cuerpo no te cuenta.

En este episodio os destapo una verdad incómoda: en nuestros hospitales, miles de pacientes están desnutridos sin que nadie lo advierta. No hablamos de pobreza, sino de enfermedad. Pacientes que ingresan por una neumonía o una cirugía, y acaban con un cuerpo sin defensas, heridas que no cierran y estancias que se alargan más de lo debido.

Exploraremos la cara oculta de la desnutrición hospitalaria: cómo afecta a la recuperación, cómo dispara el gasto sanitario y por qué sigue siendo un problema invisible incluso para los propios médicos.

Descubrirás datos impactantes, como que la desnutrición genera más de 1.100 millones de euros en sobrecostes anuales en España, y conocerás el papel silencioso pero esencial del Dietista-Nutricionista clínico, sí, ese terapeuta oculto que puede marcar la diferencia entre complicarse o curarse y que en muchos hospitales su figura no existe o es cubierta por otros profesionales.

Una historia de ciencia, economía y humanidad por la que mucha gente o sus familiares pasan y que te hará ver la comida del hospital con otros ojos.

Dale al play y no olvides dejarme tus reflexiones en los comentarios 🙌🏽

PD: Ojalá los servicios de nutrición en un futuro no tengan que ser privados y solo para unos pocos.

Cuando llega el otoño, no solo cambian los colores del paisaje… también cambia nuestro cabello.

En este episodio descubrirás por qué el otoño es la estación de la renovación capilar y cómo puedes aprovecharlo para fortalecer tu melena desde dentro y desde fuera.

Hablaremos de la ron-quina, ese remedio clásico que vuelve con fuerza por sus propiedades estimulantes y revitalizantes; pero también de lo que la ciencia moderna ha revelado sobre la relación entre nutrición, emociones, sueño y crecimiento capilar.

Durante este espacio vas a aprender:

-Qué ocurre realmente con el cabello en otoño.

-Cómo usar la ron-quina para potenciar el crecimiento y la vitalidad.

-Qué alimentos fortalecen la raíz y aportan brillo natural.

-Cómo el estrés, el descanso y la gestión emocional influyen directamente en la salud capilar.

Y algunos datos curiosos y hábitos sorprendentes que quizá cambien para siempre tu forma de cuidar el cabello.

Un episodio lleno de conocimiento útil para quienes buscan un cabello más sano, fuerte y consciente. Porque cuidar tu cabello es, en realidad, una forma de cuidar tu energía vital.

Escúchalo, relájate y déjate inspirar por el poder de la naturaleza, la ciencia y el bienestar integral.

En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, descubrimos por qué el entrenamiento de fuerza es mucho más que levantar pesas.

Hablaremos de sus beneficios metabólicos, hormonales, mentales y emocionales; de cómo puede ayudarte a prevenir enfermedades, a mejorar tu composición corporal y, sobre todo, a fortalecer tu confianza.

Derribaremos mitos comunes, revisaremos algunos estudios científicos recientes y te daré unos pasos simples para empezar sin miedo desde casa y sin equipamiento especial.

Porque entrenar fuerza no es una cuestión de estética… es una forma más de autocuidado y de salud integral.

¡Dale al play!

¿Sabías que existe un aminoácido pequeño, casi desconocido, que puede ayudarte a dormir mejor, cuidar tus articulaciones, mejorar tu piel y hasta apoyar tu metabolismo?

Ese aminoácido es la GLICINA, en este episodio vamos a descubrir juntos por qué se ha ganado un lugar en el radar de la ciencia y de quienes buscan optimizar su salud.

Durante el episodio exploraremos:

-Qué es la glicina y dónde encontrarla.

-Sus principales funciones en el cuerpo: colágeno, antioxidantes, neurotransmisores y mucho más.

-Cuándo y cómo tomarla: antes de dormir, en la dieta diaria o en el deporte.

-Dosis recomendadas y seguridad.

-Ejemplos prácticos y estudios científicos.

-Curiosidades sorprendentes (incluida su relación con la longevidad… ¡y hasta con el espacio!).

Un episodio cargado de ciencia, consejos prácticos y anécdotas para que descubras cómo un aminoácido tan simple puede tener efectos tan poderosos.

Dale al play, porque quizá la glicina se convierta en tu nuevo aliado para vivir con más energía, descansar mejor y cuidarte desde dentro.

¡No te lo pierdas!

¿Alguna vez te has sentido atrapado por un antojo que parece imposible de resistir?

Ya sea ese chocolate a media tarde, las galletas mientras ves una serie o el picoteo constante por aburrimiento, los antojos afectan a casi todos en algún momento de la vida.

En este episodio te enseño a entenderlos y, lo más importante, a tomar el control de tu alimentación de manera consciente y práctica.

Exploraremos tres pilares fundamentales:

-Nutrición: Descubre por qué tu cuerpo te manda señales a través de los antojos y cómo pequeños ajustes en tus comidas pueden estabilizar tu azúcar en sangre, reducir la intensidad de los antojos y mantener tu energía durante todo el día.

-Entrenamiento: El movimiento es mucho más que quemar calorías. Te explico cómo el ejercicio regula las hormonas del hambre, aumenta las endorfinas y ayuda a disminuir las ganas de comer por impulso.

-Gestión emocional: Más del 50% de los antojos no son físicos, sino emocionales. Estrés, aburrimiento o soledad pueden disparar la necesidad de comer sin que realmente tengas hambre.

Al final del episodio, tendrás ejercicios prácticos y herramientas aplicables desde el primer día, para que recuperes el control de tu alimentación, sin culpa y con libertad para disfrutar de tus alimentos favoritos de manera consciente.

Si quieres entender los antojos, reducir su poder sobre ti y crear hábitos que realmente funcionen, este episodio es para ti.

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¿Alguna vez abriste la nevera sin tener hambre, solo porque sentías ansiedad? 🤯

En este episodio nos adentramos en la relación entre la ansiedad y la comida, entendiendo por qué nuestro cerebro busca refugio en lo que comemos y, sobre todo, cómo romper ese ciclo.

Durante casi una hora exploraremos:

✅ La diferencia entre hambre física y hambre emocional

✅ Lo que realmente pasa en el cerebro cuando comes por ansiedad

✅ Estrategias prácticas y fáciles para calmar la mente sin recurrir a la comida

✅ Curiosidades científicas y estudios reveladores

✅ Tips poco conocidos que pueden transformar tu día a día

Este no es un episodio de dietas ni prohibiciones: es una guía para reconectar contigo, entender tus emociones y aprender a darte calma sin culpas.

Si alguna vez sentiste que la ansiedad te controla, este episodio es para ti.

Dale play, acompáñame y descubre un nuevo camino hacia una relación más sana con la comida… y contigo mismo.

¿Sientes que tu abdomen se infla sin motivo? ¿Ese “efecto globo” aparece incluso después de comidas ligeras?

No estás sol@: la hinchazón afecta a millones de personas y muchas veces se normaliza… pero no debería.

En este episodio descubrirás:

• Las causas más comunes de la hinchazón (y cómo identificarlas en tu día a día).

• Estrategias prácticas y fáciles de aplicar para aliviarla en el momento.

• Hábitos a mediano plazo que realmente transforman la digestión.

• El papel de la alimentación, la microbiota, el estrés y el movimiento.

• Señales de alarma que indican cuándo consultar al médico.

• Un menú y rutina “anti-hinchazón” listos para poner en práctica.

Y mucho más porque NO tienes que resignarte a vivir con incomodidad. Con pequeños cambios y más consciencia, tu digestión puede mejorar mucho más de lo que imaginas.

¡Dale al play y no te lo pierdas!

¿Sabías que tu nivel de energía, concentración y creatividad no dependen solo de tu agenda, sino también de lo que pones en tu plato? 🚀

En este episodio descubrirás:

• Los alimentos que potencian tu memoria y tu enfoque.

• Los errores más comunes que sabotean tu productividad sin que lo notes.

• Hábitos sencillos de nutrición e hidratación para rendir más horas sin sentirte agotado.

• Y cómo la gestión emocional influye en lo que eliges comer cuando estás bajo presión.

Al final te propondré un reto semanal práctico para que experimentes tú mismo cómo cambia tu productividad al ajustar tu alimentación.

Prepárate para transformar tu manera de trabajar… empezando por tu forma de comer

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Dale al play y no te lo pierdas 🥰🙌🏽