¿Te has sentido con poca energía, digestión pesada o incluso cambios en tu estado de ánimo sin razón aparente? Puede que la clave esté en tu intestino.

En este episodio exploraremos las 4 P de la Salud: Probióticos, Prebióticos, Polifenoles y Psicobióticos, cuatro elementos esenciales que influyen en tu digestión, tu sistema inmune e incluso tu bienestar mental.

Descubrirás qué son, cómo actúan en tu cuerpo y formas sencillas y deliciosas de incorporarlos en tu alimentación diaria. Además, te cuento datos curiosos y mitos sobre la microbiota que te sorprenderán.

Dale play y empieza a nutrir tu salud desde adentro.

Si alguna vez te has sentido agotado sin razón, con cambios de humor inexplicables o te han metido en la cabeza que tienes que luchar contra un metabolismo lento, este episodio del podcast es para ti.

Aquí exploraremos el hipotiroidismo más allá de la teoría médica: cómo afecta tu día a día, qué hábitos pueden marcar la diferencia y cómo recuperar el equilibrio sin obsesionarte con la enfermedad.

Desde alimentación y estilo de vida hasta la conexión con tu bienestar emocional y sin olvidarnos del entrenamiento, aquí encontrarás información práctica y experiencias reales.

¡Dale al play y descubre lo que nadie te cuenta sobre el hipotiroidismo!

Los fármacos como Ozempic, Wegovy y Mounjaro han sido aclamados como una revolución en la pérdida de peso, pero su popularidad también ha despertado dudas y preocupaciones.

En este episodio, analizamos cómo funcionan estos medicamentos, qué dice la ciencia sobre su efectividad y cuáles son sus posibles efectos secundarios. Además, os comento el testimonio de una persona que los ha usado y la opinión de un endocrinólogo sobre su uso responsable.

La idea de este episodio es responder a las siguientes cuestiones: ¿Son realmente seguros? ¿Qué pasa cuando se dejan de tomar? ¿Estamos ante una solución real o una tendencia peligrosa?

Acompáñame en este debate y descubre la verdad detrás de la fiebre por adelgazar con fármacos.

¿Y si te dijera que tu ADN tiene las respuestas para una alimentación perfecta para ti?

En este episodio exploraremos cómo la nutrigenómica está revolucionando la forma en que comemos. Olvídate de las dietas genéricas: la ciencia ha demostrado que nuestra genética influye en cómo metabolizamos los alimentos, qué nutrientes necesitamos más y hasta cómo podemos prevenir enfermedades a través de la alimentación.

En este episodio hablaremos sobre:

✅ ¿Qué es la nutrigenómica y cómo afecta nuestra salud?

✅ Casos reales donde la alimentación personalizada ha cambiado vidas.

✅ ¿Merecen la pena los test genéticos para la nutrición?

✅ Estrategias prácticas para mejorar tu dieta, con o sin test de ADN.

En este episodio podrás entender cómo puedes aplicar estos conocimientos en tu día a día.

Déjame tu opinión: ¿Te gustaría probar una dieta basada en tu ADN? ¿Tienes dudas sobre cómo funciona?

Escríbeme en los comentarios o envíame tus preguntas para próximos episodios.

¡Dale play y descubre cómo comer según tu genética!

¿Estás cansad@ de dietas rígidas que te hacen sentir culpable cada vez que comes algo "prohibido"?

En este episodio, desmitificamos la alimentación flexible e intuitiva: dos enfoques que te permiten disfrutar de la comida sin miedo y sin reglas estrictas.

Hablaremos sobre la ciencia detrás de estos métodos, cómo pueden mejorar tu relación con la comida y cómo aplicarlos en tu día a día sin caer en excesos.

Además, te contaré curiosidades sorprendentes y te daré estrategias prácticas para que comas lo que realmente necesitas sin obsesionarte.

¡Dale al play y libérate de la mentalidad de dieta para siempre! 🎧🔥

Si alguna vez te has sentido sin energía para entrenar y no entiendes por qué, este episodio te cambiará la forma de ver tu cuerpo. Tu ciclo menstrual afecta tu fuerza, tu resistencia y tu recuperación, y saber cómo adaptarte a cada fase puede marcar la diferencia en tus resultados.

Hablaremos de los mitos más comunes (¡spoiler! Sí puedes entrenar con la regla), te explico qué es mejor: cardio o pesas según tu objetivo, y te doy las claves de alimentación para cada fase del ciclo.

Deja de frustrarte y empieza a entrenar con inteligencia. Dale al play y saca el máximo partido a tu cuerpo.

¡No te pierdas este episodio!

¿Por qué te cuesta tanto dejar el azúcar? ¿Es solo un hábito o una verdadera adicción?

En este episodio, exploraremos a fondo la relación entre el azúcar, el cerebro y la ansiedad.

Descubrirás cómo el azúcar manipula tus niveles de dopamina, generando una dependencia similar a la de algunas drogas, y por qué cada vez que intentas reducir su consumo sientes antojos intensos o cambios de humor.

Además, desmontaremos algunos de los mitos más comunes sobre el azúcar, desde "el azúcar es necesario para el cerebro" hasta "la miel o el azúcar de coco son opciones saludables". También te explicaré cómo la industria alimentaria utiliza estrategias para mantenernos enganchados y cómo los picos y caídas de azúcar afectan a tu energía, a tu estado de ánimo e incluso a tu rendimiento en el trabajo o el deporte.

Y si quieres dar el primer paso hacia una alimentación más consciente y libre de dependencias, te propongo darle al play y empezar tu camino hacia una relación más saludable contigo y con la comida.

¡Te sorprenderás de lo que eres capaz! 💪🔥

¿Te has sentido cansado, con cambios de humor inexplicables o luchando por conciliar el sueño?

Puede que la causa esté en tus hormonas. Estas pequeñas mensajeras químicas no solo regulan tu estado de ánimo, energía y metabolismo, también influyen en cómo responde tu cuerpo al estrés, cómo gestionas el hambre e incluso en la calidad de tu sueño.

En este episodio, profundizamos en la increíble conexión entre las hormonas y la alimentación.

Aprenderás qué nutrientes son esenciales para mantenerlas en equilibrio, cuáles alimentos podrían estar afectándote negativamente y cómo pequeños cambios en tu dieta pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar físico y emocional.

Además, os comparto tips prácticos, curiosidades fascinantes y recetas sencillas para incorporar en tu día a día.

Si quieres transformar tu salud desde el plato y recuperar el equilibrio en tu cuerpo, ¡este episodio es para ti!

¿Alguna vez te has sentido frustrad@ porque, a pesar de tus esfuerzos físicos, los resultados no son los que esperabas?

En este episodio aprenderás que el verdadero cambio comienza desde dentro.

Exploraremos cómo tus emociones, hábitos alimenticios y conexión mente-cuerpo trabajan juntos para impactar directamente en tu físico, tu energía y tu estado de ánimo.

Descubre:

• Cómo lo que comes afecta tu felicidad y niveles de energía.

• Por qué el manejo de tus emociones es clave para desbloquear tu máximo potencial físico.

• El poder del ejercicio no solo para fortalecer tu cuerpo, sino para liberar estrés y mejorar tu autoestima.

A lo largo del episodio, te compartiré datos científicos que te sorprenderán, consejos prácticos fáciles de implementar y testimonios que te inspirarán a tomar acción.

Este espacio no es solo para quienes buscan cambios físicos, sino para quienes quieren sentirse plenos, equilibrados y felices.

Si estás list@ para alinear mente, cuerpo y alma y vivir tu mejor versión, este episodio es para ti.

¡Acompáñame y comienza el cambio desde adentro!

¿Te sientes fuera de ritmo tras las vacaciones?

¡No estás sol@!

En este episodio, te muestro cómo recuperar tu energía, retomar tu entrenamiento y volver a una alimentación equilibrada sin caer en dietas extremas ni sentirte culpable.

Hablamos de pequeños cambios que marcan la diferencia, estrategias para vencer la pereza, y te propongo un reto de 7 días que te ayudará a arrancar con fuerza.

Además, descubrirás cómo convertir este reinicio en una oportunidad para sentirte mejor que nunca.

Si estás list@ para dejar atrás el desorden post-vacaciones y tomar el control de tu bienestar, este episodio es para ti.

¡Dale play y empieza hoy mismo!

❤️🫶🏽✨💪🏼