En consulta, los síntomas cuentan pero los análisis son una buena carta de presentación. En este episodio te cuento por qué las analíticas son una herramienta imprescindible para entender qué está pasando realmente en tu cuerpo.

Hablaremos de cómo interpretar los valores más importantes, qué marcadores no deberías pasar por alto (aunque a priori estés “sano”), y cómo usar esa información para personalizar tu alimentación, optimizar tu energía, prevenir deficiencias y tomar decisiones con base, no con suposiciones.

Si buscas una nutrición de verdad personalizada y basada en datos, este episodio es para ti.

¡No te lo pierdas!

¿Has oído hablar de la berberina pero no sabes realmente qué es ni para qué sirve?

En este episodio descubrirás cómo este compuesto natural está revolucionando el mundo de la salud y el rendimiento.

Desde mejorar la sensibilidad a la insulina hasta apoyar la pérdida de peso y cuidar tu corazón, la berberina puede ser un aliado poderoso para quienes buscan optimizar su bienestar de forma natural.

Te explico qué dice la ciencia, cómo funciona en el cuerpo, sus posibles beneficios y precauciones, para que puedas decidir si es para ti.

¡No te lo pierdas!

¿Te preguntas por qué haces esfuerzos por cuidarte y aun así te sientes cansado, con niebla mental, antojos constantes o grasa que no se va?

Tal vez no es falta de voluntad, sino de flexibilidad metabólica.

En este episodio te explico, de forma clara y aplicable:

• Qué es realmente la flexibilidad metabólica y cómo afecta tu energía, digestión, apetito y salud general.

• Por qué tu cuerpo puede estar atrapado en un ciclo de dependencia de azúcar y almacenamiento de grasa.

• Cómo el estilo de vida moderno (comida constante, estrés, sedentarismo) ha saboteado tu metabolismo.

• Estrategias prácticas para entrenar a tu cuerpo a usar la grasa como energía, recuperar la claridad mental y estabilizar tus niveles de energía sin vivir pendiente de la próxima comida.

Si sientes que tu cuerpo no está funcionando como debería, este episodio puede darte respuestas pero sobre todo, soluciones.

¡No te lo pierdas!

¿Te sientes agotad@, con más grasa en la zona abdominal y sin entender por qué, a pesar de entrenar y comer bien?

La flacidez y la resistencia a la insulina no son solo problemas estéticos, son señales de un desajuste más profundo entre tu metabolismo, hormonas y estilo de vida.

En este episodio, vamos a descubrir cómo tus hábitos, el estrés, el descanso y tu alimentación están influyendo en mucho más que tu apariencia.

No se trata de hacer más, sino de hacer mejor.

Quédate si quieres entender lo que está detrás de estos síntomas y toma el control de tu salud de manera consciente, sin culpas y con más poder.

¡Es hora de escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo y trabajar más eficiente para alcanzar tu mejor versión!

La proteína se ha convertido en protagonista de muchas conversaciones sobre nutrición, pero ¿realmente entendemos su papel más allá del gimnasio o los batidos de moda?

En este episodio desmontamos mitos, resolvemos dudas y, sobre todo, te daré información clara y práctica para que sepas cuánta proteína necesitas, cómo repartirla durante el día, qué fuentes son las más completas y qué errores comunes podrían estar afectando a tus resultados, incluso sin darte cuenta y cómo solucionarlos de forma simple y efectiva.

Porque si sueñas con un cuerpo más fit, tonificado y fuerte, necesitas entender el verdadero rol de la proteína en tu transformación física. En este episodio, te revelo por qué la proteína no es solo un suplemento más, sino el cimiento esencial para construir un cuerpo en forma. Hablaremos de cómo impacta directamente en la ganancia muscular, la recuperación, la pérdida de grasa, el rendimiento general, en la regulación del apetito y en el envejecimiento saludable.

Si realmente quieres ver cambios en el espejo, empieza por aquí: aprende a darle a tu cuerpo lo que necesita para evolucionar.

La proteína no es una opción… ¡es la clave de tu éxito físico!

¡Dale al play y no te lo pierdas!

Gracias por escucharme ❤️🙌🏽

¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes hinchazón, cansancio o hambre descontrolada después de una noche de copas?

En este episodio, te hablo sin filtros sobre lo que realmente sucede en tu cuerpo cuando bebes alcohol: desde el bloqueo de la quema de grasa, hasta el impacto en tus hormonas, tu digestión y tus decisiones alimentarias.

Pero no solo va de ciencia. También exploramos el peso emocional y social de beber (o no beber), la presión de encajar, y cómo encontrar un balance real entre salud y vida social.

Si quieres cuidar tu cuerpo sin aislarte ni vivir en extremos, este episodio es para ti.

¡Quédate y no te lo pierdas!

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¡Feliz semana!

En este episodio, analizamos cómo la autoayuda tóxica y el positivismo extremo nos empujan a un ciclo de culpa, exigencia y frustración.

Exploramos cómo estos discursos afectan nuestra relación con la comida, el ejercicio y la motivación personal, y cómo la idea de “si no puedes, es porque no lo deseas lo suficiente” puede ser un obstáculo para el bienestar integral.

Hablamos sobre la importancia de redefinir la motivación desde el autocuidado, la flexibilidad y la compasión, y os muestro algunas herramientas prácticas que uso en consulta para trabajar la alimentación, el entrenamiento y la gestión emocional de manera equilibrada y siempre, entendidas como un todo.

En eso se basa el PROGRAMA PREMIUM, una opción fantástica si te sientes identificado con parte de lo que comentamos y tratamos en este episodio.

¡Es posible, créeme! ¡Solo tienes que probarlo!

No dejes de escuchar este episodio y escríbeme si quieres que te ayude con tu proceso.

En este episodio, nos sumergimos en el mundo poco conocido pero cada vez más urgente de los tóxicos hormonales. Hablamos sobre cómo estos químicos interfieren con funciones clave del cuerpo, afectando el metabolismo, la fertilidad, el desarrollo fetal, el sistema inmunológico y aumentan el riesgo de enfermedades como cáncer de mama, de próstata y trastornos neurológicos entre otros.

Vamos a explicar cómo llegamos a estar rodeados de estas sustancias, qué dice la evidencia científica actual, qué regulaciones existen (o no), y lo más importante: qué puedes hacer tú para reducir tu exposición y proteger tu salud y la de tu familia.

Este episodio no busca alarmarte, sino empoderarte. Porque una vez que sabes lo que estás enfrentando, puedes tomar decisiones más conscientes y elegir cambios reales.

¡No te lo pierdas!

¿Te has sentido atrapado en la confusión de las dietas, sin saber qué es realmente saludable? En este episodio, te desmonto la mentalidad de la restricción y te muestro cómo mejorar tu alimentación sin caer en prohibiciones ni extremismos.

Descubre por qué nuestro cerebro está programado para preferir ciertos alimentos, cómo el entorno influye en nuestras decisiones sin que nos demos cuenta y por qué la fuerza de voluntad no es la clave para cambiar de hábitos. A través de estudios científicos y ejemplos prácticos, exploraremos estrategias efectivas para alimentarte mejor sin renunciar al placer de comer.

Si quieres construir una relación saludable y sostenible con la comida, sin culpa ni reglas absurdas, este episodio es para ti.

¡Acompáñame y aprende a transformar tu alimentación de forma inteligente y realista!

Entrenas, comes bien y sigues una planificación… pero los resultados no llegan. Te sientes atrapado en el mismo punto sin saber qué hacer para avanzar. ¿Te suena familiar?

El estancamiento en nutrición y entrenamiento es más común de lo que crees, y no siempre es culpa de la falta de esfuerzo. A veces, pequeños errores en tu alimentación, rutina o descanso pueden estar frenando tu progreso sin que te des cuenta.

En este episodio, te ayudaré a analizar:

-Las principales razones por las que dejas de ver cambios.

-Errores comunes que sabotean tus resultados.

-Estrategias prácticas para salir del estancamiento y seguir progresando.

Si sientes que estás entrenando y comiendo bien pero no ves avances, dale al play y desbloquea tu siguiente nivel.

¡No te pierdas este episodio para encontrar respuestas!