Caminhadas com Intenção

"Há algo infinitamente curativo nos refrões repetidos da natureza: a certeza de que a madrugada vem depois da noite, e a primavera depois do inverno."
Rachel Carson

Quem marca o teu ritmo?

A maré sobe e desce sem pressa, a figueira larga as folhas quando chega o outono, e o teu corpo continua à espera dos mesmos sinais de sempre.

E tu, a que ritmo estás a viver?

Esta semana, a palavra é ciclos, e o convite é parar, reparar e reencontrar o teu tempo, mesmo no meio da vida real.

No final, há um pequeno gesto para preparares o primeiro ciclo da Viagem Regenerativa, que começa já na próxima lua nova.

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

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Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

"O que fazes faz diferença, e tens de decidir que diferença queres fazer."
Jane Goodall

Esta semana, a palavra é legado.

Partimos de "O Livro da Esperança", de Jane Goodall com Douglas Abrams e Gail Hudson, para tirar a esta palavra o seu peso e trazê-la para mais perto: para os gestos de todos os dias e para aquilo que devolves à terra enquanto cá estás. 

Legado como a fase mais voltada para fora de qualquer processo de regeneração, em que vida gera vida. Uma conversa sobre o que fica de nós nas pessoas, nos lugares e nos futuros que ainda não conhecemos. 

E, porque o episódio chega no Dia Mundial do Turismo, também sobre o rasto que deixamos nos territórios que nos acolhem.

No final, fica uma ação para a semana.
Desta vez, um pouco desafiante. Ou talvez um exercício mais leve do que parece, para perceberes o que já estás a semear hoje.

Como queres que te lembrem?

Seguimos 🐘🐾

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Sandra Matos

Quando já não somos capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar-nos a nós próprios. 
Viktor Frankl 

Hoje é equinócio de Outono.
O momento em que a luz e a sombra estão em equilíbrio perfeito.
E foi aqui que escolhi começar.

Neste episódio especial, partilho o meu ponto de partida para a Viagem Regenerativa.

Uma palavra que a maioria de nós prefere não dizer em voz alta: trauma.

Falo do que vivi nestes dois últimos anos, do que o corpo guarda quando a mente ainda não consegue nomear, e de como a fratura pode ser o lugar onde algo novo começa a crescer.

Falo também da minha intenção para esta viagem.
Não voltar a quem era. Descobrir quem estou a tornar-me.
Becoming.

E convido-te a fazer o mesmo: definir o teu ponto de partida e a tua intenção antes de outubro começar.
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Sandra Matos

Se pensas que és muito pequeno/a para fazer a diferença, tenta dormir num quarto fechado com um mosquito!
Provérbio africano 

Já tentaste adormecer com um mosquito no quarto?
É impossível ignorar. E ele pesa menos de dois miligramas. 

Esta semana falamos de impacto.
Em ti, nos outros e no planeta, e de por que não existe nenhuma escolha pequena.

É sobre o que acontece quando paras de te achar pequena demais para fazer diferença. 

Ouve este episódio antes de tomares a próxima decisão que "não tem peso nenhum". 

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Sandra Matos

"Quando me solto do que sou, torno-me no que poderia ser."
Lao Tzu

A transformação não começa quando decides mudar.
Começa quando tens a coragem de revelar quem já és.

Esta semana continuamos a nossa viagem regenerativa.
Já conheces as tuas raízes. Já sabes um pouco mais sobre quem és de verdade.

Agora é hora de perguntar: o que precisas de transformar para viveres a vida que queres viver?

Neste episódio exploramos o que a transformação realmente é e o que não é.
E há um segundo encontro contigo à espera.

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Sandra Matos

"Ser tu mesmo num mundo que constantemente tenta fazer de ti outra coisa é a maior conquista."
Ralph Waldo Emerson

Quem és tu de verdade por baixo de cada papel que representas?

Estamos a preparar a nossa próxima Viagem Regenerativa, que arranca a 23 de setembro, no equinócio do outono.

Uma viagem de transformação pessoal que nos leva ao único destino que verdadeiramente importa: a melhor versão de nós mesmos.
Aquela que tem a coragem de ser quem é e de viver a vida que quer viver.

Nas próximas semanas vamos explorar cada uma das quatro etapas desta viagem: essência, transformação, impacto e legado.

E começamos pela essência.
Pelo que somos nas nossas raízes mais profundas, antes dos papéis, antes das versões que fomos construindo para caber em cada sala.

A essência que nunca desapareceu.
Que só está à espera que te lembres dela, para que a possas revelar. 

Neste episódio tens um convite sério: marcar um encontro contigo. Um café, a sós, como se fosses conhecer alguém novo. Porque és.
E trazes um caderno. É a primeira página do diário desta viagem.

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"O que importa não é o que fazes, mas como o fazes."
John Wooden

Estou de volta.
E, se há uma palavra para começar esta nova fase das Caminhadas, só podia ser esta: intenção.

Mas, afinal, o que é isso?
Por que é que duas pessoas podem fazer exatamente a mesma coisa e chegar a lugares completamente diferentes?
E o que muda em ti quando deixas de agir no automático e começas a perguntar, mesmo que por dois segundos, o que queres mesmo que aconteça?

Neste episódio falamos de tudo isso.
Do regresso, da mudança de formato e de como uma palavra pode ser o ponto de partida para viveres os teus dias de forma diferente.
Mesmo que comeces pelo momento mais simples do dia.

Uma nova viagem regenerativa começa de novo.
Vem connosco à melhor viagem que podes fazer: à tua descoberta.

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"Onde quer que estejas, está lá completamente."
Eckhart Tolle
"O segredo da saúde para a mente e para o corpo é não lamentares o passado, não te preocupares com o futuro, mas viveres o momento presente com sabedoria e sinceridade."
Buda

Tornámo-nos especialistas em falar sobre presença. Está nos livros, nas apps, nos workshops. E no entanto, continuamos a viver a correr, distraídos, com a cabeça em todo o lado menos onde estamos.

Saber o que é mindfulness não é o mesmo que vivê-lo.

Neste episódio, gravado na rara segunda Lua Cheia de Maio, fechamos a sequência da disciplina com aquilo que une tudo o resto: a presença.
Porque podes ter o corpo mais cuidado, a mente mais treinada, a alma mais alinhada, mas se não estás presente, nada disso te chega verdadeiramente.

Exploramos o que é realmente o mindfulness e o que não é.
Porque a vida só acontece no presente; o único lugar onde menos estamos.

E partilho a única resposta que importa para a pergunta "como estar presente?" uma resposta simples, incómoda, mas corajosa.

No final, um momento de presença plena partilhado e o anúncio de uma pausa intencional até à Lua Cheia de 28 de agosto. Porque às vezes parar é a forma mais honesta de continuar. Vem caminhar comigo. Uma última vez antes do Verão.

Se este episódio te tocou, partilha-o com alguém que também precise de voltar ao presente, é assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas. E claro que têm todas as caminhadas destas viagens que podem ouvir de novo ou pela primeira vez para vos acompanhar. 

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O privilégio de uma vida é tornares-te quem verdadeiramente és.
Carl Jung

Há um cansaço que não passa com descanso.
Uma tensão que não tem explicação física.
Uma sensação de que algo está errado, mesmo quando tudo parece certo por fora.
É a distância entre quem és e como vives.

Neste episódio chegamos à terceira e mais profunda dimensão da disciplina: a alma.

Não no sentido religioso. No sentido mais humano e mais honesto da palavra: a tua essência. O que existe por baixo de todos os papéis que desempenhas e de todas as versões que mostras ao mundo?

Exploramos como a natureza e os seus ciclos são o espelho mais honesto que tens para te reencontrar. Falamos de integridade; fora do seu valor abstracto, mas como a distância entre o que pensas, o que sentes, o que dizes e o que fazes. 

E de como construir uma identidade que nasce de dentro, não dependendo apenas das expectativas dos outros.

Porque quando as tuas ações começam a reflectir quem és de verdade, a disciplina deixa de ser esforço.Torna-se expressão

.No final fica uma pergunta. Apenas uma. Mas das que ficam a trabalhar durante dias.

Se este episódio te tocou, partilha-o com alguém que também esteja neste caminho; é assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas.



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"A mente é tudo. No que pensas, tornas-te." 
Buddha

Tens 60 a 80 mil pensamentos por dia.
A maioria são os mesmos de ontem.
E uma parte significativa trabalha contra ti, sem que te apercebas.

Nesta caminhada exploramos o território mais determinante que tens: a tua mente. E de como a disciplina mental é o fio que une tudo o resto, o corpo que cuidas, os hábitos que construes, a identidade que escolhes.

Falamos de neuroplasticidade e do que a ciência nos diz sobre a capacidade real da mente de mudar. De self-talk, a conversa que tens contigo próprio todos os dias e que está sempre a moldar o que acreditas ser possível para ti.

E de quatro territórios práticos onde a disciplina mental se treina: os pensamentos automáticos, o foco, as crenças e a visualização.

No final, um exercício escrito para mapeares o teu próprio território mental e perceberes por onde precisas começar.Porque a mente pode ser a tua maior aliada. Ou a tua inimiga mais persistente. A diferença está no que fazes com ela todos os dias.

E como sempre, faz esta caminhada chegar a mais pessoas partilhando-a com quem acredites que também precisa desta disciplina mental. 

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