Willkommen zu deiner 90-sekündigen Mini-Auszeit! Schließe deine Augen, atme tief ein und aus, und lass dich in kürzester Zeit zu einem Ort der Ruhe und Entspannung entführen.

Warum 90 Sekunden manchmal schon reichen:

Erlebe, wie eine kurze Fantasiereise dich erfrischen und beleben kann.

Sanfte, beruhigende Melodie klingt aus.

Das war deine 90-sekündige Mini-Auszeit. Ich hoffe, du fühlst dich erfrischt und entspannt. Bis zum nächsten Mal, wenn wir wieder einen Cappuccino-Moment gemeinsam erleben.

Weitere Informationen:

Entdecke mehr Möglichkeiten, wie du im hektischen Alltag kleine Momente der Ruhe und Entspannung finden kannst.

Willkommen zur zweiten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich, dass du wieder dabei bist. In dieser Episode besprechen wir die wichtige Rolle von Auszeiten im hektischen Familienalltag und wie sie dir helfen können, gelassener und ausgeglichener zu werden.

Wir beginnen mit einer Einführung in die Bedeutung von Auszeiten und wie sie als bewusste Momente der Erholung und Selbstfürsorge dienen. Anschließend beleuchten wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die die Vorteile von kurzen Pausen belegen.

Du erhältst praktische Tipps, wie du effektive Auszeiten in deinen Alltag integrieren kannst – von aktiven Pausen über Meditation und Atemübungen bis hin zu mentalen Auszeiten. Außerdem sprechen wir über die Herausforderungen bei der Umsetzung und wie du diese überwinden kannst.

Verlinkungen, die ich im Podcast erwähne - unbeauftragte Werbung, Interview mit Peter zu meinem Jakobsweg:

Ich hoffe, dass du hilfreiche Tipps mitnehmen kannst und dich inspiriert fühlst, dir deine eigenen Auszeiten zu gönnen. Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu nehmen. Bis zum nächsten Mal, bleibt entspannt und genießt die kleinen Pausen im Alltag!

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Willkommen zur ersten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia, deine Gastgeberin, und in dieser Episode sprechen wir darüber, wie du im hektischen Familienalltag kleine Ruheinseln, die ich Cappuccino-Momente nenne, einbauen kannst.

Wir beginnen mit einer Einführung, in der ich mich vorstelle und meine Reise zur Work-Life-Harmonie teile. Anschließend erfährst du, warum ich diesen Podcast gestartet habe und warum kurze Pausen so wichtig sind. Wir tauchen in die Wissenschaft hinter dem Mental Load ein und ich gebe dir fünf praktische Tipps, um diesen zu reduzieren.

Blogartikel und Inhalte, die dir ebenfalls helfen können:

Ich freue mich, dass du dabei bist, und hoffe, dass du inspirierende Tipps für deinen Alltag mitnehmen kannst. Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu gönnen. Bleib entspannt und genieße die kleinen Pausen im Alltag!