Willkommen zur ersten Folge der zweiten Staffel von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich unglaublich, dass du heute dabei bist. In dieser neuen Staffel starten wir mit einem Thema, das für viele von uns eine echte Herausforderung ist:

Die Kunst des Loslassens – Weniger ist mehr. In einer Welt, die uns ständig dazu drängt, mehr zu tun, mehr zu haben und mehr zu sein, möchte ich mit dir darüber sprechen, wie befreiend es sein kann, loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Gleich zu Beginn, in Minute 2, teile ich mit dir eine alte Zen-Geschichte, die auf einfache, aber kraftvolle Weise verdeutlicht, wie wichtig es ist, Ballast abzuwerfen, um inneren Frieden zu finden. Diese Geschichte wird dir helfen, die Bedeutung des Loslassens auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

Später, ab Minute 22, führe ich dich durch eine entspannende Fantasiereise in den Wald der Befreiung. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, all das loszulassen, was dich belastet, und in eine Welt einzutauchen, in der du neue Kraft und Klarheit findest.

Folge mir auf meinem neuen Instagram-Kanal @Cappuccino_Momente für tägliche Inspirationen, kurze Achtsamkeitsübungen und viele Tipps, wie du mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Ich freue mich darauf, dich dort zu sehen und mit dir in den Austausch zu kommen!

Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu nehmen. Bis zum nächsten Mal – bleib gesund, entspannt und offen für die Kunst des Loslassens.

Willkommen zur finalen Folge der ersten Staffel von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode blicken wir gemeinsam auf unsere Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge zurück. Von den ersten Schritten im Stressmanagement bis hin zu achtsamen Routinen – diese Folge fasst die Highlights und wichtigsten Erkenntnisse dieser Staffel zusammen.

Rückblick auf die bisherigen Folgen:

Folge 1: Mental Load und Stress – Warum Cappuccino-Momente in den Alltag gehören

Folge 2: Die Bedeutung von Auszeiten im Alltag

Folge 3: Deine Wohlfühl-Oase zu Hause schaffen

Folge 4: Zeitmanagement-Tipps für Mütter für einen organisierten und entspannten Alltag

Folge 5: Die Kraft des positiven Denkens: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag

Folge 6: Bewegung und Sport für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Mamaalltag

Folge 7: Kleine Meditationsübungen für den Alltag: Mehr Ruhe und Gelassenheit finden

Folge 8: Rituale für den Morgen: So startest du deinen Tag ruhig und positiv

Folge 9: Achtsamkeit im Alltag integrieren: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit finden

Folge 10: Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und Energie im Alltag

Folge 11: Gesunde Ernährung für mehr Energie: Tipps für einen vitalen Alltag

Folge 12: Rituale für den Abend: Entspannt den Tag ausklingen lassen

Folge 13: Selbstfürsorge: Warum du wichtig bist

Folge 14: Wie man Nein sagt und Grenzen setzt – Sich vor Überforderung schützen

Folge 15: Tagebuch schreiben und Journaling: Dein persönlicher Ruhepol

Folge 16: Digitale Auszeiten: Handyfreie Zeiten

Folge 17: Eine Reise allein, ohne Familie, ohne Pläne, nur für dich selbst

Folge 18: Die Rolle der Natur für dein Wohlbefinden + Kurze geführte Strand-Meditation

Folge 19: Meine liebsten Bücher rund um Gelassenheit und Selbstfürsorge den Alltag gehören

Am Ende der Folge gebe ich dir einen spannenden Ausblick auf die kommende zweite Staffel, in der wir uns noch tiefer mit kreativer Selbstfürsorge, mentaler Stärke und effektiven Zeitmanagement-Techniken beschäftigen werden. Abonniere den Podcast und folge mir auf Instagram für tägliche Impulse und Tipps. Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir fortzusetzen!

Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu nehmen. Bis zum nächsten Mal – bleib gesund und entspannt!

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(unbezahlte Werbung wegen Nennung von Buch-Titeln) In der 19. Folge von 'Cappuccino-Momente' teile ich mit dir meine absolute Lieblingslektüre zum Thema Gelassenheit und Selbstfürsorge.

Klicke hier um die Bücherliste anzusehen.

Diese Bücher haben mir persönlich auf meinem Weg zu mehr Ruhe, Balance und innerer Stärke unglaublich geholfen. Ob du auf der Suche nach inspirierenden Geschichten bist oder praktische Ratgeber für mehr Achtsamkeit suchst – hier ist für jeden etwas dabei.

Tauche ein in die Welt der Bücher, die dir helfen, den Alltag gelassener zu meistern und mehr Zeit für dich selbst zu finden. Außerdem stelle ich dir eine spannende Lese-Challenge vor, die dein Jahr 2024 bereichern könnte.

Höre jetzt rein, finde deine nächste Lektüre und entdecke, wie Lesen dein Leben verändern kann! Abonniere den Podcast und folge mir auf Instagram für tägliche Impulse und Tipps.

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In der 18. Folge von 'Cappuccino-Momente' entdeckst du, wie die Kraft der Natur dein Wohlbefinden steigern kann! Erfahre, warum Zeit im Grünen mehr ist als nur Erholung – es ist pure Selbstfürsorge. Lass dich inspirieren von Ideen wie Waldbaden, Barfußlaufen und kreativen Naturprojekten, die dich wieder in Balance bringen.

Ich teile nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch persönliche Erfahrungen und eine entspannende Strand-Meditation zum Abschluss. Egal, ob du in der Stadt lebst oder auf dem Land – es gibt immer Wege, die Natur in dein Leben zu integrieren. Außerdem drehe ich diese Folge an meinem liebsten Stars Hollow Gilmore Girls Ort - Gelting/ Deutschland.

Höre jetzt rein und gönn dir eine Pause mit der Natur als deinem Wohlfühl-Booster. Abonniere den Podcast und folge mir auf Instagram für tägliche Impulse!

In dieser Episode möchte ich dich ermutigen, eine Reise zu dir selbst anzutreten – eine Reise allein, ohne Familie, ohne Pläne, nur für dich selbst.

Warum eine Reise allein wichtig ist:

Meine Erfahrung: Eine Woche allein in Wien

Bücher, die mich inspiriert haben

Interview zu meinem Jakobsweg.

Tipps für eine erfolgreiche Solo-Reise

Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu nehmen. Bis zum nächsten Mal, bleibt entspannt und genießt die kleinen Pausen im Alltag.

Mehr dazu findest du in meinen Links:

Willkommen zur sechzehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über digitale Auszeiten und wie handyfreie Zeiten dir helfen können, mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen.

Warum digitale Auszeiten wichtig sind:

Tipps für digitale Auszeiten

Unkonventionelle Techniken für digitale Auszeiten

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Mehr dazu findest du in meinen Links:

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Willkommen zur fünfzehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du mit Tagebuch schreiben und Journaling beginnen kannst, um deine Gedanken zu ordnen und einen persönlichen Ruhepol in deinem Alltag zu finden.

Warum es wichtig ist, jetzt mit dem Journaling zu beginnen:

Tipps für den Einstieg ins Journaling

Das Kernprinzip des Journalings

Die ersten Schritte im Bullet Journaling

Die Makroperspektive im Journaling

Wichtige Logs im Bullet Journaling:

Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu nehmen. Bis zum nächsten Mal, bleibt entspannt und genießt die kleinen Pausen im Alltag.

Mehr dazu findest du in meinen Links:

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Willkommen zur dreizehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über Selbstfürsorge und warum es so wichtig ist, dass du dich um dich selbst kümmerst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du mehr Zeit für dich finden und deine Energiereserven aufladen kannst.

Warum Selbstfürsorge wichtig ist:
Selbstfürsorge ist essenziell, um körperlich und mental gesund zu bleiben. Studien zeigen, dass regelmäßige Selbstfürsorge das Stressniveau senkt, die Lebensqualität verbessert und sogar die Lebenserwartung erhöhen kann. Selbstfürsorge hilft, Burnout zu vermeiden und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Tipps für effektive Selbstfürsorge

Herausforderungen und Lösungen
Mein tägliches Selbstfürsorge-Ritual
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Q&A: 10 Fragen aus der Community zum Thema Selbstfürsorge

Willkommen zur zwölften Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode dreht sich alles um Abendrituale und wie du den Tag ruhig ausklingen lassen und besser schlafen kannst.

Warum Abendrituale wichtig sind:
Abendrituale helfen uns, den Tag abzuschließen und den Übergang in die Nacht zu erleichtern. Studien zeigen, dass regelmäßige Abendrituale den Schlaf verbessern und die Tagesenergie steigern. Durch einfache, konsistente Handlungen am Abend kannst du deine Nachtruhe optimieren und erholt aufwachen.

Tipps für effektive Abendrituale

Praktische Anregungen für Abendrituale:

Liste von 20 Aktivitäten für einen entspannten Abend

Hier geht's zu meiner 15 Min Aufräum-Playlist.

Ausblick auf die nächste Folge:
In der nächsten Folge sprechen wir über Selbstfürsorge und warum du wichtig bist. Erfahre, wie du dich selbst besser pflegen und deine eigenen Bedürfnisse ernst nehmen kannst.

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