La gestión del tiempo se trata de pasar el tiempo en los lugares correctos y en las cosas correctas. 

Se trata de conocer tus prioridades, obligaciones y horarios. Cuando administramos el tiempo, nos beneficia en todas las áreas de la vida para vivirla sin sentir que tenemos que escapar porque "no tenemos tiempo de nada".  

Hoy tengo a mi Ceci de Orem México, una experta en la gestión del tiempo y nos da los mejores tips. Hablamos de muchos ejes de bienestar y de emprendimiento. ¡Velo hasta el final que vale toda la pena del mundo!

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 Te comparto el contenido que menciono en nuestro video: 

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Soy de esas personas que no se detiene. Aunque que llueve, truene o relampaguee no hay algo que me frene. A veces es un regalo, otras es una maldición. Es esta determinación de siempre ir hacia el frente, la que a veces me limita para hacer pausas y reconocerme entre la gente.  

Pausas…yo no sabía qué era eso. No encontraba en mi razón ni causas para tomarlas, lo confieso. Y no es que no necesitara ese tiempo, he pasado varios retos personales, sólo no me había dado chance de digerirlos, para qué te miento.  

Pero así como a ti, me golpeó una pandemia. Me puso un “estate quieto” y tuve que detenerme… y las pausas empezaron a dolerme.  

Cuéntame, ¿qué te enseñó a ti esta pausa forzada?✨  

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En nutrición, la dieta es la suma de los alimentos consumidos por una persona. Esta palabra a menudo implica el uso de una ingesta específica de nutrición por razones de salud o de control de peso (y las dos a menudo están relacionadas).   

Cada persona tiene algunas preferencias alimentarias o algunos tabúes alimentarios que los hacen elegir un tipo u otro⏤ estas elecciones dietéticas individuales pueden ser más o menos adecuadas para ti.  

En este vlog, el Lic. en nutrición Jero de la Peza nos explica a detalle la dieta keto, el ayuno intermitente, la dieta vegana y la flexible.  

💡Hoy tengo de invitado especial al Nutriólogo y Entrenador Personal Certificado, Jero de la Peza 👉🏻 https://www.instagram.com/jdelapeza/ 

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El uso de anabólicos en la industria del fitness es más común de lo que uno se imagina; lo poco común es la honestidad con la que celebridades o “fit influencers” hablan del tema. 

Como siempre digo: no todo lo que brilla es oro…natural en este caso. 

En este episodio te cuento sobre mi experiencia personal con esteroides anabólicos y cómo detectar si alguien los usa. 

¡La información es poder!

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Aprendemos a la mala. No sabemos recuperar, pero para arrastrar al cuerpo en cada rutina sí nos vestimos de gala.  

Nos enseñan múltiples técnicas para aumentar la exigencia en cada entrenamiento, pero evadimos escuchar a nuestro cuerpo cuando nos grita que necesita recuperar el aliento.  Aprendí a la mala que un cuerpo bonito no es sinónimo de uno saludable. Y sólo entonces me cuestioné si esa forma de tratar a mi cuerpo era realmente lo más fiable. Debatí conmigo misma si estaba dispuesta a sacrificar eso que llaman estar estilizada, a cambio de no terminar lesionada o sintiéndome siempre cansada.  

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¿Tienes molestia en rodillas y/o espalda baja? ¿Te gustaría prevenir o mejorar lesiones en estas zonas?  

Conocer la función exacta de la rodillas, así como su relación con las lumbares (espalda baja) es la clave para prevenir cualquier daño actual o futuro. Nuestro cuerpo habla y debemos tener las herramientas para saber escucharlos claramente.  

Quédate hasta el final del video, porque mi Lu nos comparte 5 tips básicos para el cuidado de rodillas que va a impactar para bien la salud de todo nuestro cuerpo.  

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Durante años se nos ha vendido esta palabra en portadas de revista, productos y servicios milagro, y ha estado en boca de muchos bloggers e influencers. ¿El objetivo? Establecer una expectativa inexistente e inalcanzable. 

Es momento de empezar a usar las palabras correctas para no minimizar nuestra habilidad como mujeres para hacer cosas que nos engrandecen y nos hacen reconocer de lo que somos capaces.

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Si todos nacemos con el mismo potencial para lograr nuestros objetivos, ¿por qué no todos lo hacemos realidad? La clave parece estar en nuestra DISCIPLINA para hacer unas cosas y dejar de hacer otras.  

Tengo de invitado a  @Rodrigo Villegas Villa , experto en el estudio y hackeo de la mente subconsciente ⏤ donde viven todas esas creencias que nos hacen decir "quiero lograr esto, pero no sé por qué no he podido".  

Quédate para que te revele las 5 claves que lograrán que liberes tu verdadero potencial cuando tratas con la disciplina.  

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Mi falta de descanso es un tema que empezó antes de la pandemia, no tenía identificados claramente los factores que me “impedían” dormir más horas por la noche. La fatiga en mi cuerpo, tanto a nivel físico como emocional, se hicieron aun más evidentes con la llegada de la pandemia, así que era momento de actuar.

En el chal de hoy te comparto la verdadera razón de mi falta de descanso y cómo llegué a ella...

Andrea es Life Coach certificada y cuenta con una Certificación en Técnicas de Liberación Emocional (EFT), además de ser experta en Workplace Wellness.   

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Si tú como yo, haces ejercicio con regularidad, es probable que hayas escuchado de mil y un suplementos que "debes" incluir en tu dieta para asegurarte de obtener máximos resultados.  Si bien es posible que ciertos suplementos nos ayuden a alcanzar estos objetivos, hay muchos otros que sólo son una estafa para nuestra cartera. ¡En este episodio derribaremos estos mitos!  

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