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Clase on-line sobre selección de ejercicios para hipertrofia (REGALO en https://andersthetic.com/regalo ).

Puedes escuchar los podcast y ver los videos de las entrevistas en YouTube https://www.youtube.com/user/ander136 .
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Puedes escuchar mi podcast en:
- iTunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/chasing-aesthetics/id1459570649
- iVoox: https://www.ivoox.com/s_p2_690915_1.html
- Spotify: https://open.spotify.com/show/7wY6YyrB2tO5dhUCsocwgo?si=UXRlTo5hSc-pZBcMB6bwaw

#hipertrofia #andersthetic #chasingaesthetics

Programación de entrenamiento en casa 4 semanas (+EXCEL):
https://andersthetic.com/hipertrofia-desde-casa/

"La Biblia de la Hipertrofia":
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Chasing Aesthetics en INGLÉS: http://www.youtube.com/channel/UCQ5jUXAmJfS_pCsOXlLRLtg?sub_confirmation=1 

Si tienes pensado comprar algún suplemento (que esté demostrada su eficacia) o algo de ropa, puedes hacerlo en MyProtein ( https://bit.ly/357tsd3 )y poniendo el código ANDERMYP puedes aprovecharte de un 42% descuento.

Estos son los ÚNICOS SUPLEMENTOS que DE VERDAD esta demostrado que funcionan:
Proteína whey:  https://t.ly/1BEj8
Creatina: https://t.ly/LEke8
Citrulina Malato: https://t.ly/1BEjM
Beta-Alanina: https://t.ly/6qnXx
Cafeína: https://t.ly/bmpE7
VitaminaD3: https://t.ly/90yjY

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Seminario Alvaro Trainer (domingo 18:00):
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¿Usar el %RM para la hipertrofia es útil? Respondemos a esto y muchísimas más preguntas en el episodio de hoy.

CALCULADORA de DIETA gratis:
https://bit.ly/37jkhaS 

Aquí tienes todos los temas de los que hablamos (con sus respectivos minutos):

00:30 Maximales en Hipertrofia
01:20 ¿Emplear el RM para medir el progreso?
02:31 %RM y VBT para hipertrofia: ¿Tiene utilidad?
04:15 El GRADO DE ESFUERZO: Cómo diferenciar la REALIDAD de lo subjetivo
08:25 Técnicas avanzadas de entre
11:09 Tiempo de descanso entre series: ¿Es realmente necesario?
14:05 ¿Menos descanso = Más intenso?

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🔮 Joseca y yo hemos pensado que si este podcast tiene buena acogida: VAMOS A GRABAR MÁS. Está en vuestras manos compis ;) Así que dejadme cualquier sugerencia de temas que os gustaría que tratemos en futuros episodios.

Puedes escuchar el podcast en
- iTunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/chasing-aesthetics/id1459570649
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Los ejercicios BÁSICOS son necesarios para hipertrofia?
En este episodio respondemos a esta y otras preguntas sin pelos en la lengua.

Aquí tienes todos los temas de los que hablamos (con sus respectivos minutos):

00:30 DIFERENCIAS en el entrenamiento entre INTERMEDIOS y AVANZADOS
04:25 ¿Qué es un alto y un bajo volumen de entrenamiento? La REALIDAD
07:00 La variable más importante: ¿Existe un “One size fits all”?
08:30 La dificultad del entrenamiento on-line
10:30 La importancia de la calidad en el entrenamiento: selección de ejercicios

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🔮 Joseca y yo hemos pensado que si este podcast tiene buena acogida: VAMOS A GRABAR MÁS. Está en vuestras manos compis ;) Así que dejadme cualquier sugerencia de temas que os gustaría que tratemos en futuros episodios.

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