چه حسی داری؟ (روانشناسی- خودشناسی)

چه حسی داری؟ (روانشناسی- خودشناسی)

By Razieh AminiHealth & FitnessMental HealthEducationArtsBooksSelf-Improvement
Download on the App Store

چه حسی داری؟ (روانشناسی- خودشناسی) episodes

  • غلبه بر افکار منفی مزاحم ۷(نگرانی)
    کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.

    🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند. 
    - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید. 
    - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند. 

    🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.

    برای دسترسی به کاربرگها و تمرین ها به کانال تلگرام مراجعه کنید👇👇👇


    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    23 min
  • غلبه بر افکار منفی مزاحم ۶ (نگرانی)
    کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.

    🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند. 
    - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید. 
    - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند. 

    🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.

    برای دسترسی به کاربرگها و تمرینها به کانال تلگرام مراجعه کنید👇👇


    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    18 min
  • غلبه بر افکار منفی مزاحم ۵ (نگرانی)
    کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.

    🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند. 
    - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید. 
    - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند. 

    🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.

    برای دسترسی به کاربرگ‌ها به کانال تلگرام مراجعه کنید 👇👇👇


    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    20 min
  • غلبه بر افکار منفی مزاحم ۴
    کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.

    🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند. 
    - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید. 
    - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند. 

    🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.


    برای دسترسی به کاربرگ ها و جدول ها به کانال تلگرام مراجعه کنید👇👇👇👇

    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    22 min
  • غلبه بر افکار منفی مزاحم ۳
    کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.

    🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند. 
    - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید. 
    - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند. 

    🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.


    برای دسترسی به کاربرگ‌ها کانال تلگرام را دنبال کنید👇👇👇


    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    14 min
  • غلبه بر افکار منفی مزاحم۲
    کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.

    🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند. 
    - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید. 
    - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند. 

    🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.

    کاربرگها و جدولهای مربوط به تمرینات فصل ۱ کتاب غلبه بر افکار منفی مزاحم در کانال تلگرام قرار داده شده👇👇


    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    15 min
  • غلبه بر افکار منفی مزاحم ۱
    کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.

    🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند. 
    - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید. 
    - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند. 

    🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.


    👇برای دسترسی به کاربرگها به کانال تلگرام مراجعه کنید

    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    19 min
  • داستان کوتاه طنز| سرآشپز یا رئیست کیه؟
    داستان کوتاه طنز| سرآشپز یا رئیست کیه؟
     
    به قلم دیوید سدرایس از کتاب #مخمل_و_جین_تن_خانواده‌ات_کن



    راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده
    حامی باش: https://hamibash.com/CheHessi
    کانال تلگرام https://t.me/CheHessi
    10 min

About چه حسی داری؟ (روانشناسی- خودشناسی)

From the publisher's feed

تا حالا پیش اومده بخواهی در مورد احساساتت توضیح بدی اما نتونی؟ کلمه اش رو پیدا نکنی ندونی با این احساساتت چی کار باید بکنی توی این کانال قراره به همین سوالات جواب بدیم. این اولین پادکست روانشناسی منه،…