吃飽飽好幸福

這一集我們回到想掏錢買營養品的源頭：
你想解決什麼日常健康上的疑難雜症、想預防什麼樣的疾病？

我們多少都會有一些困擾自己身體的疑惑但似乎又不到要去醫院掛診的程度
但心裡似乎又有一個聲音在吶喊「不處理以後會成病啊~~」

雅恩營養師這次直接線上卜卦，為節目來賓生活上的困擾「對症下案」
00:41s 眼壓過高、腸胃不好該怎麼吃?
12:40s 睡眠品質不好的人該吃什麼助眠?
35:20s 喝酒前吃B群會比較抗醉嗎?

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我們將在下一集抽出一名幸運兒並於節目上公布中獎人，請密切關注
現在留言數不多，只要花不到一分鐘的時間就有非常高機率中獎喔！
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吃飽飽好幸福臉書專頁:
https://www.facebook.com/LINRD1999

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主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine
來賓： 早冷夜肖主持人 - 顥中&愷立 FB: https://www.facebook.com/Zhidaomedium
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< CC Music Credit: Joakim Karud - Longing >

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"天然ㄟ呷落袂安怎"
"早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少"
"太久沒吃東西會胃潰瘍"
"吃宵夜很傷身體"
甘安捏?

台灣防疫領先全球
大家普遍對於勤洗手、戴口罩這種觀念不用多加教育就很自愛自律
但說到營養跟保健觀念，台灣連美國15年前的車尾燈都看不見

我們從小取得的營養知識大多都是口耳相傳來的，但這其中有根據的又有多少?
台灣傳統的觀念都是靠「補」來保健跟挽救營養上的缺乏，至今我們一年消耗掉超過一千億台幣在吃的保養品上
(這已經是10年前的兩倍了!)
但這錢花下去有讓我們更健康嗎？

這一集我們邀請到〈早冷夜肖-早餐冷笑話、夜貓練肖話〉的兩位主持人顥中跟愷立一起來聊聊那些年我們買過的營養品
兩位來賓本來以為這些東西吃了沒效頂多傷害了錢包，但其實這些產品行銷術語的背後還有一些你不知道的警語...

-------節目內容補充-------
美國統計三類最容易讓大家進急診室的產品
1. 減肥產品
2. 健身營養品
3. 能量補充品 (包含助眠或情緒控制的產品)
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「以前的人都不需要吃蛋白粉也過得好好地啊，這只是商人想賺我們的錢啦！」

大家可能多少會有這種想法或聽身邊的人心存懷疑
但蛋白粉到底是怎麼出現的?
只有運動員或上健身房的人才需要吃嗎?
該買直銷常推的大豆蛋白還是健身房主推的乳清蛋白?

這集我們二度邀請王姿允院長上節目聊聊專業人士對蛋白粉的看法還有什麼是優質的蛋白質
小編聽完這一集之後才知道原來以前阿公阿嬤吃的米跟我們現在的米組成都不一樣了(驚

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[小編提醒]
因為這集兩位專業的學者聊太嗨，所以有不少專業的詞彙跟學術的東西，小編會再整理出比較好懂好吸收的重點放在Facebook粉專上方便大家搬回自己的腦海裡，歡迎大家追蹤吃飽飽好幸福喔

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主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine
來賓： 人氣五科專科醫師 - 王姿允 FB: https://www.facebook.com/Dr.Amortality/
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你的身體是沙漠還是雨林？

我們吃下去的不單只是卡路里跟熱量，而可能是扼殺腸胃益菌的"殺蟲劑"。
我們體內裡面有很多幫助消化跟吸收的腸道生態是需要我們靠對的食物跟生活方式去呵護的，這個生態叢林養得好我們的體態跟皮膚自然健康，也讓你增肌減脂的路程平緩輕鬆。
但要怎麼顧好體內的生態就要聽聽醫師跟營養師怎麼講啦。

這集我們造訪高雄的高人氣「三高醫師」王姿允院長家中一起聊聊她在減肥路上自身嘗試的各種母湯方法，而到後來是如何練成心法打造腸胃裡的熱帶雨林。

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"演員靠臉吃飯，但皮膚暗沉又狂冒痘該怎麼解？"
一切的問題先從體內的皮膚開始顧

這一集再度邀請到老羅談談困擾他已久的「面子問題」
而消化系統就讓皮膚晶瑩剔透的最大關鍵
吃什麼喝什麼都很容易影響到肌膚的狀況，好的排便非常重要喔
切記，順暢有三寶：纖維、水分、運動！

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主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine
來賓： 恰吉老羅 - Podcast 恰吉·老羅的演員日常 https://chuckyluo.firstory.io/
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明明我前面這樣吃這樣運動就有瘦，但怎麼這一陣子體重計上的數字就是像卡到陰一樣說不動就不動?!
是不是168久了就沒用了?
還是我卡路里攝取要更低?
是不是我命定就是這個體重瘦不下去了?

各位減肥勇士們有沒有遇過體重降不下去的撞牆期?
別氣餒，這集雅恩營養師為大家解惑該怎麼撐過這段期間
放心~ 絕對不是要你硬著頭皮餐餐雞胸肉吃飽吃滿，而是有巧思的 "設計" 你的大腦跟你的身體
如果你是限制著吃、壓抑著吃、吃到都流淚了，那這集絕對有你要的答案!

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主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine
來賓： 減肥勇士代表 - Summer
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"什麼？！原來吃些雞排奶讓心理健康也是必要的？"

這一集邀請到老羅談談當一位職業演員控制體重的辛酸史
但整個對談內容充斥著老羅的超強幹話威力...小編試著從對談中找標題跟簡介找到快起肚爛 (摔鍵盤
好在我們還是個乾貨頻道所以各位請放心，垃圾話中還是有些營養的

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來賓： 恰吉老羅 - Podcast 恰吉·老羅的演員日常 https://chuckyluo.firstory.io/
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沒4多喝水、多喝水沒...(逼，本集沒有葉配)
喝水在身體上跟心理上就是個保護自己跟照顧自己的動作，遇到友人同事身體欠佳我們也不由自主地問候對方「多喝水」，但我們就該隨時抱著水桶當水女孩水男孩嗎？

說到這裡你不禁問...
我每天固定就是喝好喝滿 2L 的水嗎？
我喝這麼多咖啡、飲料裡面也有水，這樣給過嗎？
我整天坐著不動也不流汗也要補2000cc嗎？
沒有在算cc量的話我怎麼知道有沒有喝夠水？
飯前飯後能不能喝水？
喝湯湯水水會不會阻礙消化？
等等...什麼是慢性缺水？

這一集營養師跟心理師一起解答現代人對於水的疑惑，同時也分享一些自己記量喝水的小撇步。甚至你沒想過的情境也都是缺水造成的喔，例如長時間運動、便秘、宿醉等等。這有集滿滿的「喝水乾貨」！

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主持人：營養師 - 林雅恩 Catherine
來賓：《鐵人心理師》 許嬰寧 - Podcast 誰沒內心戲: https://open.firstory.me/user/hsu
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情緒跟食物是有一定的關聯性的，其實吃有時候也是一種人類本能上的「控制」，而有些人遇到情緒起伏或是感到焦慮的時候會想要用吃來滿足自己的控制慾，但反而落入了一種情緒陷阱，最後帶來懊悔跟罪惡感。

那怎樣算是焦慮性飲食？
焦慮的時候偷吃一包鹹酥雞滿足口慾也算是有暴食症嗎？
上班的時候老闆找我、Email爆棚、一堆的焦慮追著我跑，這時就會想要拿起桌上的那包零食怎麼辦？

這集兩位老師們一起探討吃跟情緒的影響，來聽聽怎麼在日常生活斷開吃跟焦慮的連結跟怎麼放鬆你的情緒橡皮筋而進一步防止你落入焦慮性飲食的圈套吧！

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