Chili Sin Carne

Im Frühling fängt die Pflanzsaison an. Was gibt es jetzt im Garten und auf dem Balkon zu tun? Um Antworten zu bekommen, habe ich mir einen Profi eingeladen! Ich spreche mit Elisa, der Gründerin von „Der Sprießerie“. Dabei stehen wir draußen auf meinem kleinen grünen Gartenstück. Es war, wie immer (bereits unsere dritte gemeinsame Folge), wundervoll - trotz Regen.

Elisa gibt unendlich viele tolle Tipps, was du jetzt in deinem Garten oder auf dem Balkon anpflanzen kannst. **Gerade auch auf kleinem Raum geht unwahrscheinlich viel. **Worauf zu achten ist, was geschnitten werden darf und wie wichtig gute Erde ist inkl. Regenwürmern, darüber sprechen wir unter anderem. Elisa betont, Gärtnern Entspannung sein sollte und kein Stress :). Wilde Ecken, betont Elisa, sind sogar wichtig für die kleinen Bewohner im Garten. Auf dem Balkon sind auch Regenwürmer gerne gesehen. Sie müssen nur gefüttert werden. Es ist ein spannendes Gespräch über grüne Daumen und Co..

Wenn du Fachfragen hast oder Unterstützung für deinen Balkon oder Garten benötigst, dann schreibe Elisa gerne direkt an.

Und wie Elisa so wunderschön sagt: „Ein Garten wächst mit dir zusammen.“

Shop von Elisa:

Veranstaltungen im Dachgarten

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Darüber haben wir noch gesprochen:

Tipp der Woche:

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Mit der Ausbildung zur holistische Ernährungsberaterin ging Laura Böttcher ihrer absoluten Leidenschaft für gesunde Ernährung nach. Die Gründung von NURI MOM kam dann mit der zweiten Schwangerschaft.

Es ist immer wieder faszinierend zu beobachten, dass viele Frauen in Schwangerschaft und Stillzeit ihr Leben noch einmal neu überdenken und andere bzw. neue Schwerpunkte setzen. Oftmals sind es Herzensprojekte und Bauchentscheidungen mit viel Liebe und Leidenschaft - wie auch bei NURI MOM.

In unserem Gespräch spricht die Unternehmerin über ihren ganzheitlichen Ansatz, Mütter und Familien bei der optimalen Ernährung zu unterstützen.

NURI MOM bietet eine Vielfalt an veganen, glutenfreien und basischen Gerichten in verschiedenen Größen an, die nicht nur im Wochenbett, sondern auch im alltäglichen Familienleben für Entlastung sorgen. Laura erklärt die Prinzipien der holistischen Ernährung und wie sie persönlich ihren Ernährungsstil gestaltet, basierend auf intuitivem Essen und den Bedürfnissen ihres Körpers.

Außerdem erfährst du, wie die 2-fach Mama NURI MOM entwickelte und trotz der Herausforderungen des Unternehmertums und des Mutterdaseins mit Leidenschaft und Freude ihr Unternehmen aufbaute. Dabei betont sie die Wichtigkeit der Vorbereitung auf das Wochenbett für werdende Mütter und ermutigt dazu, Hilfe anzunehmen und sich auf die eigene Genesung nach der Geburt zu konzentrieren.

Laura teilt auch persönliche Rituale und Ziele für das kommende Jahr. Selbstfürsorge steht hier u.a. an erster Stelle. Diese Folge ist eine inspirierende Erinnerung daran, dass gesunde Ernährung Spaß macht, während Veränderungen langsam und in kleinen Schritten angegangen werden können.

Viel Freude beim Hören und mach was draus ;-)

**

Laura Böttcher bzw. NURI MOM erreichst du über die Webseite nurimom.de und auf Instagram @nurimom.de

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Zu Gast in dieser Podcast Folge ist die erfahrene MBSR- und Stressmanagement Trainerin Katrin Lotz-Holz. Katrin gibt einen sehr ehrlichen und offenen Einblick in ihre persönliche Geschichte. Die Reise zur Achtsamkeit begann für sie während ihrer Brustkrebserkrankung, als sie intuitiv die Kraft der Konzentration und Selbstfokussierung entdeckte. Durch ihre eigene Transformation entschied sie sich, MBSR-Lehrerin zu werden und anderen zu helfen, ihre Herausforderungen achtsam zu bewältigen.

Die Podcast Episode beleuchtet auch die Gefahren des Achtsamkeitstrends, der oft den Zwang zum Glücklichsein mit sich bringt. Katrin betont die Wichtigkeit von Selbstakzeptanz und regt dazu an, sich hin und wieder selbst mal die Frage zu stellen: was brauche ICH denn gerade?

Unser Gespräch reicht von der Achtsamkeit bei Kindern bis zur Bedeutung von Langeweile und dem achtsamen Umgang von Lebensmitteln sowie der Akzeptanz, dass auch traurige oder ängstliche Gefühle zum Leben dazugehören.

Ein ehrliches Gespräch darüber, wie Achtsamkeit das Leben bereichern kann, ohne den Druck auf Perfektion.

Zusammengefasst geht es u.a. um diese Themen:

So erreichst du Katrin Lotz-Holz:

www.mindfulmoments.de

Direkt die Termine sind hier: http://www.mindfulmoments.de/termine

LInkedIn

Den Newsletter mit persönliche Geschichten und Tipps rund um Achtsamkeit und ein selbstbewusstes Leben gibt es hier.

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Ein Gespräch mit Anna Rischke, Persönlichkeitstrainerin und Mentorin für berufliche Neuanfänge: "Aloha" ist für Anna nicht nur eine Grußformel, sondern symbolisiert auch, aus dem Herzen heraus zu leben und Liebe für das Leben, den Alltag, sich selbst und andere Menschen zu empfinden.

Anna erzählt wie und warum sie sich von ihrer erfolgreichen Karriere löste, welchen mind shift sie durchlebte und wie sich ihre Werte im Laufe der Zeit verschoben haben. Ihr Burnout wurde schließlich zum Wendepunkt, der sie dazu brachte, auf ihre innere Stimme zu hören und einen neuen Weg einzuschlagen. Dabei betont sie die Wichtigkeit, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und sich bewusst zu machen, ob der aktuelle Lebensweg noch erfüllend ist.

Inzwischen liegt Annas Berufung selbst darin, Frauen auf ihrer Lebensreise zu begleiten, ihr STANDING (wieder) zu finden und dabei zu unterstützen, die eigene berufliche Erfüllung herauszuarbeiten und sich in sich selbst sicher zu fühlen wie nie zuvor.

Was auch St. Peter-Ording, Marrakech oder Mallorca damit zu tun haben, hörst du in dieser Folge.

BUCHVERÖFFENTLICHUNG VON ANNA RISCHKE

„War das schon alles in meinem Leben?” fragst du dich und hoffst auf den einen Tag, an welchem einfach so alles anders ist. Was wäre, wenn du durch 5 Mindsetshifts neue Lebenslust finden könntest. Gerade dann, wenn es sich eng anfühlt. Komm in die Surfschule und wieder vom Kopf ins Herz.

Dieses Buch ist für alle, die sich gerade in ihrem Leben etwas vergessen haben. Und ganz besonders für alle, die spüren, dass noch viel mehr auf sie wartet. Es handelt von der Sehnsucht nach einem besseren Leben und wie du es dir jetzt erfüllen kannst.

Irgendwann beginnt jetzt.

**Anna Rischke und ihre Angebote findest du hier: **

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In dieser Podcast-Folge teile ich meine persönliche Morgenroutine, die aus einfach umsetzbaren Schritten besteht. Die Routine ist besonders für Menschen mit begrenzter Zeit geeignet.

Warum eine gesunde Morgenroutine Sinn macht und auch noch gesund ist, erfährst du in dieser Kurzfolge.

Es geht um die positiven Auswirkungen des Ölziehens und Zungeschabens. Beides stammt aus dem Ayurveda. Aber auch im mein persönliches Superfood: Gerstengras.

Wenn du mehr über Gerstengras erfahren möchtest, dann höre gerne in die **Podcast-Folge Nummer 18 **rein. Hier spreche ich mit Johannes Roll, dem Gründer von Jomu Gerstengras, über das grüne Gold.

Ich benutzte derzeit das Zahnöl von Ringana und das Lemon Oil von DOTERRA.

**Du interessierst dich für Doterra Öle? **Schreibe mir eine PM auf Instagram @simplyblomm.de oder eine E-Mail [email protected]

Studie über die positiven Effekte des Ölziehens:

https://www.zahnaerzte-wermelskirchen.de/aktuelles/oelziehen-ein-neuer-alter-trend/

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In dieser Podcast-Episode verlasse ich definitiv meine Comfort Zone… Ich spreche mit Nicole Stuhl, einer erfahrenen Intimitäts Coachin, über das Thema Sexualität, positive Körperbilder, sexuelle Entfaltung und Selbstliebe.

Anfangs dachte ich, es würde mir schwer fallen, Nicole Fragen zu stellen, da ich mir nicht sicher war, wie weit ich gehen könne. Aber Nicole gab mir schnell das Gefühl, dass wir über alles sprechen können.

Als Intimacy Coachin ermutigt sie vor allem Frauen, ihren eigenen Körper zu erkunden und Neues auszuprobieren. Dabei ist ihre Passion, Frauen darin zu Bestärken ihre Weiblichkeit zu genießen und lieben zu lernen. Sie spricht über ihre Coachings und wie sie beispielsweise Langzeitpaaren wieder zu mehr Intimität, Lust und Sexualität verhelfen kann.

Nicole betont die Bedeutung einer offener Kommunikation - auch oder vor allem über - sexuelle Themen in der Partnerschaft. Nur so kann es sich auch für beide gut anfühlen und Freude machen.

Wir sprechen absolut Klartext und nehmen kein Blatt vor den Mund. Was ist Penetrationssex und was ist so erstrebenswert an Soulsex? Und wie "funktioniert" Soulsex überhaupt? Nicole gibt Tipps, wie man das eigene Liebesleben auf eine andere Ebene bringen kann; unabhängig vom derzeitigen Beziehungsstatus.

Viel Freude beim Hören!

KURZ ZUSAMMENGEFASST

Wichtige Links von und über Nicole Stuhl:

Instagram:

Sexploration:

Ecstatic Body Journey:

Podcast: Liebe, Sex and more

Buch-Empfehlung von Nicole Stuhl: Tantra oder die Kunst der sexuellen Ekstase - von Margot Anand

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Die erste Podcast Folge in diesem Jahr beginnt mit einem sehr wichtigen Thema: Selfcare. "Achte mal mehr auf dich selbst.", "Tue doch mal nur etwas für dich", "Lass doch alles andere mal liegen und trinke einfach einen Kaffee." Kennst du auch diese gut gemeinten Ratschläge aus deinem Umfeld? So einfach ist es aber nicht, alles stehen und liegen zu lassen, vor allem, wenn die Rahmenbedingungen hierzu etwas anders aussehen als zu Studentenzeiten.

Zu Gast ist die wunderbare Dr. Vivian Roese. Sie kann ein Lied von Selbstfürsorge singen… im wahrsten Sinne des Wortes. Vivian ist Unternehmerin, Gründerin von Lavendra, 3-fach Mama und im Herzen Musikerin.

Mit Lavendra schafft Vivian ein Bewusstsein, dass Selfcare gerade für Mamas extrem wichtig ist. Ich spreche mit der 3-fach Mama ehrlich und unverpackt über die Hürden des (Mama-)Alltags. Dabei gibt Vivian einen Einblick in ihre Gründerzeit von Lavendra, die im Wochenbett und zwischen 120 Umzugskartons startete. Klar, gab es da Schwierigkeiten, sich auch um sich selbst zu sorgen. Daraufhin entwickelte sie ihre eigene Methode, um kleine Mini-Rituale in den Alltag zu integrieren, wie zum Beispiel morgendliche frische Luft, Bewegung und fünf Minuten Yoga am Tag.

In Bezug auf Mental Load spricht Vivian darüber, wie wichtig es ist, eine unsichtbare To-Do-Liste im Kopf zu reduzieren. Sie teilt auch Tipps, wie sie persönlich mehr Schlaf gefunden hat und ihr Handy radikal ausstellt, um zur Ruhe zu kommen.

Diese Podcast Folge hält noch ein paar (musikalische) Überraschungen parat. Spoiler: Klavier, Take over und Outtakes…. Es lohnt sich. Lehn dich zurück, koch dir ne Tasse Tee, Podcast an und ab in den selfcare Modus ;-).

**Dr. Vivian Roese empfiehlt: **

Webseite: https://lavendra.de

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In dieser Folge spreche ich mit Julio Aranda übers Loslassen. Altes gehen lassen und Neuem offen gegenüber stehen.

Es geht um eine Reise in andere Kontinente, aber auch um eine Reise zu sich selbst. Raus aus der Komfortzone. Was Julio schon von klein auf immer mit in seinem Gepäck hat, ist Vertrauen. Ein Urvertrauen, dass ihm die Kraft gibt, Entscheidungen zu treffen, die ggf. nicht für jede(n) nachvollziehbar sind, doch sich für ihn richtig anfühlen. Und genau darum geht es.

"Du bist verrückt mein Kind." So oder so ähnlich hat es Julio sicherlich nicht nur einmal von seiner paraguayischen Mutter zu hören bekommen. Doch Julios schreckte das nicht ab. Vom ITler über eine eigene Tanzschule in Hamburg, einmal um die Welt gereist und seit 6 Jahren in Thailand auf Ko Pha-ngan lebend.

Ich möchte von Julio erfahren, wie er es schafft, immer wieder Kapitel in seinem Leben zu beenden bzw. loszulassen. Woher er den Mut und die Kraft und nicht zu vergessen, dieses Vertrauen nimmt, dass "alles Gut werden wird". Wir sprechen über seine Werte und das, was für ihn das Leben so lebenswert macht sowie darüber wie viel es ihm bedeutet, auch immer wieder Neues erlernen zu können und zu erfahren.

Außerdem geht es um bedingungslose Liebe und die damit einhergehende Verbindung - unabhängig von Raum und Zeit. Wir diskutieren auch über die Herausforderungen der Elternschaft und den Umgang mit emotionalen Belastungen.

Julio erzählt sehr persönliche Dinge in unserem für mich sehr wertvollen Gespräch.[@Julio: Dafür danke ich dir sehr, lieber Julio, dass du mir und meinen HörerInnen einen so tiefen und ehrlichen Einblick in dein Leben ermöglicht hast und deine Erfahrungen und Gedanken mit uns teilst. Du bist schon immer sehr besonderer Mensch gewesen und ich wünsche dir von Herzen, dass du dir immer treu bleibst.]

Es geht u.a. um:

JULIO ARANDA findest du auf Instagram unter: julioranda26

Julios Buchempfehlung:

Das Buch, welches ich Julio zum Abschied geschenkt habe:

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Die Zeit vor Weihnachten ist gefühlt immer etwas hektischer als andere Zeiten im Jahr. Es dreht sich viel um Erwartungen, Wünsche und Bräuche. Nicht immer die einfachste und entspanntesten Tage im Jahr. Doch nach dem Trubel der Weihnachtstage folgt eine Zeit zwischen den Jahren. Die Zeit des Abschieds vom alten und des Willkommens vom neuen Jahr. Ich spreche von der Zeit der Rauhnächte. Eine magische Zeit.

In der aktuellen Podcast Folge geht es um diese besondere Zeit. Es ist eine bewusst kurze Episode, die dir eine Idee gibt, wie du für dich die Rauhnächte gestalten kannst. Dafür habe ich mir eine Expertin eingeladen: **Susanne Hackel, Heilpraktikerin für Phytotherapie. Susanne beschäftigt sich schon seit vielen Jahren mit Kräutern. Ihr Expertenwissen gibt sie nicht nur in ihrer Naturheilpraxis und in ihren (Online-)Kursen weiter sondern auch in dieser Podcast Folge und ermöglicht dir so einen Einblick in die Rituale der Rauhnächte: **

Danke an dieser Stelle an Susanne, dass sie so kurzfristig Zeit hatte, um meine Podcast Idee umzusetzen.

Ich empfinde die Rauhnächte als schönes Ritual, da es nicht nur darum geht, 13 Wünsche aufzuschreiben, sondern man sich automatisch mit dem vergangenen Jahr und dem neuen Jahr verbindet, Revue passieren lässt und Neuem die Türen öffnen kann.

In diesem Sinne. Enjoy!

RABATTCODE!!

20 € Rabatt mit dem Code: GREEN MAGIC

Kontakt:

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In dieser Podcast-Folge geht es um Männer! Meine Gästin Jana Gose, Coach, Personal Trainerin und Gründerin von reboot yourself, kennt sich nämlich sehr gut mit der Psyche von Männern aus. Wobei ich hier etwas eingrenzen muss: Es geht vor allem um Väter. Und zwar um die Rolle der Väter in der eigenen Familie. Übernehmen Papas genug Verantwortung im Familienkonstrukt? Warum können sie die Gedanken der eigenen Frau/Freundin nicht lesen? Und wieso machen todo Listen für den Partner / die Partnerin wenig Sinn? Diese und andere Fragen geht Jana auf den Grund.

Dabei coacht Jana ihre KlientInnen nur draußen an der frischen Luft. Und das nicht auf einer Parkbank sitzend, sondern in Bewegung. Wer möchte, kann auch ein Personal Training integrieren.

Unser Gespräch ist ein reinstes Potpourrie aus Themen. Du erfährst in der Podcast Folge auch noch alles über den "Babysitterführerschein", Janas Lieblings-Naturkosmetik und Geschenketipps. Es ist wunderbar bunt!

Danke Jana, für deinen wertvollen Input und dein Tun! ❤

**Zusammengefasst geht es u.a. um: **

Jana Gose erreichst du so:

Link zu Ringana Naturkosmetik: www.janagose.ringana.com

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