ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ episodes:

• January 16, 2021【21】肩を上下に動かす from Radiotalk

  #アイソレ
  

  #アイソレーション
  

  
  

  今月１月のテーマは #肩首 #首肩 です
  

  
  

  伸びると縮むは反対の動き
  

  右と左も反対の動き
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #ダンス
  

  #ダンスみたいなやつ
  

  
  

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• January 13, 2021【20】肩を下げる from Radiotalk

  手を挙げる時に肩は下がっているか！？
  

  
  

  #肩　#首
  

  #チェック
  

  #左右差
  

  
  

  #からだ
  

  #カラダ
  

  #体
  

  #身体
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  
  

  #ダンス
  

  #ダンスみたいな
  

  警戒しないで聴いてみてくださいね^ ^

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• January 06, 2021【19】肩と耳の距離を離す from Radiotalk

  #こんにちわ
  

  
  

  １月のテーマは #肩首 です
  

  
  

  #力を抜いて
  

  #離しましょう
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #ダンス みたいなやつww
  

  
  

  休講の件は
  

  スタジオレッスン=グループレッスン
  

  のことです。
  

  紛らわしくてすみません

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• January 03, 2021【18】年末年始特別配信2021/1/3 from Radiotalk

  月日の流れが早い…
  

  あっという間に最終日です
  

  
  

  テーマは #バランス
  

  
  

  少しずつ #筋肉 に信号を送っていきましょうね^ ^
  

  
  

  きっと明日からお仕事です
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #体幹
  

  
  

  〈 #足 ＝ #土台 〉
  

  #大事 です！！

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• January 02, 2021【17】年末年始特別配信2021/1/2 from Radiotalk

  テーマは #バランス です。
  

  
  

  徐々に体を起こしていきましょうね。
  

  
  

  座り過ぎ注意ですが、
  

  座りっぱなしの中でも
  

  足やお尻のポジションを変えるだけで
  

  #ストレッチ や #トレーニング になります。
  

  
  

  #固めない
  

  #硬めない
  

  #堅めない
  

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• December 31, 2020【16】年末年始特別配信2021/1/1 from Radiotalk

  #明けましておめでとうございます
  

  #今年もよろしくお願いします
  

  
  

  #お正月 だって言って
  

  #だらだら してていいんです^ ^
  

  
  

  だらだら
  

  #ゆるゆる
  

  #脱力 で
  

  体と対話してみませんか？
  

  
  

  テーマは #バランス
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング

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• December 31, 2020【15】年末年始特別配信2020/12/31 from Radiotalk

  テーマは #バランス
  

  
  

  年の瀬にご自身のお身体と向かい合ってみてくださいね^ ^
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #コンディショニング
  

  #美ボディ
  

  
  

  今年は新たに音声配信の挑戦をさせていただくことができました。これも、ご視聴いただいている皆様のおかげです。ありがとうございます。
  

  引き続き来年もよろしくお願い致します。
  

  #良いお年をお迎えください
  

  #2020ありがとうございました

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• December 30, 2020【14】年末年始特別配信2020/12/30 from Radiotalk

  暮れのお忙しい時に
  

  ご自身のお体に目を向けるお時間を
  

  過ごしてみませんか？
  

  
  

  テーマは #バランス
  

  
  

  たった12分。つまり約 #10分
  

  
  

  どうぞご活用ください
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #体のこと
  

  #ボディバランス
  

  #美ボディ

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• December 23, 2020【13】肩首の力を抜く from Radiotalk

  12月のテーマ「 #冷え 」は
  

  今回が #最終回 になります
  

  
  

  温かくして逃がさない
  

  
  

  ぎゅって力を入れない
  

  
  

  試してみてください^ - ^
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #冷え対策
  

  #冷え取り
  

  #冷え性
  

  #冷え症

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• December 16, 2020【12】手で手を愛でる from Radiotalk

  いやぁー、一段と寒くなってきましたねー
  

  
  

  皆様、いかがお過ごしでしょうか？
  

  
  

  今月のテーマは
  

  #冷え です。
  

  
  

  #温かくする
  

  #暖かくする
  

  そして
  

  #逃がさない
  

  #冷やさない
  

  を
  

  #チャレンジ してみましょう。
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #冷え取り
  

  #冷え対策
  

  #冷え性
  

  #冷え症
  

  #末端冷え
  

  
  

  寒くて眠れないなんて嫌‼️
  

  温かくしてお休みしましょうね

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