ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ episodes:

• December 09, 2020【11】あるものを使って緩める from Radiotalk

  12月のテーマは
  

  #冷え
  

  
  

  今日はあるものを使います
  

  
  

  #あるもの とは⁉️
  

  
  

  そこにあるもの
  

  #日常に存在するもの
  

  です
  

  
  

  なにも #特別 じゃなくていいのです
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #日常
  

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• December 02, 2020【10】足先撫で撫で from Radiotalk

  #寒い #冷たい そんな季節になってきましたね
  

  
  

  12月のテーマは「 #冷え 」です
  

  
  

  片足分になっていますので、
  

  是非連続二回再生を
  

  
  

  #ラジオトーク
  

  #Spotify
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #冷え対策
  

  
  

  よろしければこちらもお読みいただけたら嬉しいです
  

  https://note.com/chocolaile8/n/n156ea8a2fdfc
  

  
  

  #note
  

  
  

  #まだまだ発展途上

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• November 25, 2020【9】体幹部けっきょく腹筋か！？ from Radiotalk

  余計な力は抜く
  

  #脱力
  

  
  

  体幹部の意識
  

  #効率 よく鍛える
  

  
  

  #トレーニング
  

  #ストレッチ
  

  
  

  #ラジオトーク
  

  #Spotify
  

  #1日1再生
  

  
  

  #ながら が良いんです
  

  〇〇しながら
  

  #チャレンジ してみてくださいね
  

  
  

  11月のテーマは #体幹部 でした
  

  #体幹 、体の幹です

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• November 18, 2020【8】薄いお腹を作ります from Radiotalk

  今月11月のテーマは #体幹 部
  

  
  

  余計なところは力を抜いて、
  

  #腹筋 、 #背筋 を意識しましょう
  

  
  

  #ゆっくり 呼吸を続けながら
  

  #スロートレーニング
  

  #スロトレ
  

  
  

  #1日1再生
  

  ご自身の体と向かい合う時間を作ってみましょう^ ^

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• November 11, 2020【7】ぺったんこおなか from Radiotalk

  #体幹部　お腹と背中を意識して動かしてみましょう。
  

  
  

  #トレーニング
  

  
  

  意識して使ったら
  

  
  

  使った後は
  

  
  

  #ストレッチ
  

  
  

  脱力しながらいきましょう。
  

  
  

  #腹筋　#背筋
  

  
  

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• November 04, 2020【6】体幹部を意識 from Radiotalk

  11月のテーマは『体幹部』
  

  
  

  まずは『体幹部』に意識を持ちましょう
  

  
  

  #体幹トレーニング
  

  #トレーニング
  

  #ストレッチ
  

  
  

  ゆっくりと呼吸をしながら
  

  余計な力を抜いて
  

  体幹部の前面に意識を入れるトレーニングです
  

  
  

  #ラジオトーク
  

  #Spotify
  

  #一日一再生
  

  
  

  からだと向き合うお時間です( ´ ▽ ` )ﾉ
  

  
  

  #リラックス #ゆっくり #ゆったり
  

  #脱力 #呼吸 #マイペース
  

  #からだ #カラダ #体 #身体

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• October 28, 2020【5】立ったまま股関節のストレッチ from Radiotalk

  10月のテーマは #股関節 。
  

  
  

  胴体から脚を離すイメージです。
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #トレーニング
  

  #１日１再生
  

  
  

  いろんな世代の方に聴いていただけています。ありがとうございます。
  

  おたよりも大変励みになります。ありがとうございます。
  

  
  

  「ストレッチを真似してやってみよう」
  

  ではなくて、
  

  「ご自身のお身体と向き合う時間を作りましょう」
  

  です。
  

  マイペースにお付き合いください。
  

  
  

  #ラジオトーク始めました
  

  #初めて #はじめまして
  

  #新人さんいらっしゃい
  

  #Podcast #Spotify

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• October 21, 2020【4】股関節をイメージする from Radiotalk

  今月のテーマは #股関節
  

  
  

  股関節をイメージしながら、ご自身のお体に目を向けていきましょう
  

  
  

  #ストレッチ
  

  #力を抜きましょう
  

  #脱力
  

  #1日1再生
  

  
  

  股関節はデスクワーク等で座りっぱなしが長いと固くなりやすいです。いろんな角度に動かすことで固まりはほぐれていきます。
  

  痛くないところで動かしてみてくださいね^ ^
  

  
  

  
  

  #音声投稿 #新人 #ラジオトーク
  

  #ラジオトーク始めました
  

  #初めてのラジオトーク
  

  #新人さんいらっしゃい

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• October 14, 2020【3】股関節に体重を乗せる from Radiotalk

  10月のテーマは『股関節』です。
  

  今日は脚の付根の前側を伸ばします。
  

  
  

  この番組は
  

  #ストレッチ や #トレーニング を通して
  

  ご自身のお体と向き合う時間を一緒につくることを目的としてお届けしています。
  

  
  

  #新人さんいらっしゃい
  

  #音声投稿 #ラジオトーク
  

  #初心者

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• October 07, 2020【2】股関節の力を抜く from Radiotalk

  10月です。今月のテーマを #股関節 にしました。
  

  「股関節を意識して、股関節の力を抜く」を、一緒に試してみましょう。
  

  
  

  #カラダノコト
  

  #ストレッチ
  

  #力を抜く
  

  #リラックス
  

  #ゆったり
  

  #呼吸
  

  #頑張りすぎない
  

  
  

  この番組はストレッチやトレーニングを通して、ご自身のお体と向き合うことを目的としています。
  

  番組の感想やお体についてのお悩みはお気軽に
  

  おたよりお寄せください。
  

  
  

  １か月くらい新人さんでいてよいですかね？
  

  #ラジオトーク始めました
  

  #初めてのラジオトーク
  

  #新人さんいらっしゃい

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