Что Думает Катя

Что Думает Катя

By Ekaterina MaximovaSociety & CultureHealth & FitnessPhilosophyParentingKids & FamilyFitness
Download on the App Store

Что Думает Катя episodes

  • Ep.46 - Провожаем 2023, встречаем 2024. Journal Session.
    Всем привет! Никогда не делала такой стиль эпизода. Надеюсь что тебе он понравится! В этом эпизоде мы с тобой анализируем прошедший год и выписываем свои цели на 2024 год. 


    Для каждого вопроса предоставляется время подумать, выписать свои мысли и насладиться приятной музыкой на фоне. 

    Это мой Новогодний подарок тебе❤️


    Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. 

    НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼


    17 min
  • Ep.45 - 5 советов о том, как побороть прокрастинацию

    Всем привет! В этом выпуске я решила поговорить с вами о прокрастинации. А точнее, предоставить вам 5 советов о том, как побороть её к концу года. Этот эпизод короткий, но зато наполнен глубоким смыслом!


    Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. 

    НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼



    8 min
  • Ep.44 - Эффективное питание и тренировки для Эктоморфов - Соматотипы (Часть 3)
    Привет! В этом эпизоде мы разбираемся с ключевыми принципами питания и тренировок, специально направленных на поддержание здоровья и достижение результатов для эктоморфов. 


    Узнаем, как оптимизировать рацион, чтобы удовлетворить повышенные потребности организма, а также обсудим эффективные тренировочные стратегии для максимального роста мышц. 


    Тест для определения типа телосложения: https://www.healthline.com/health/quiz/quiz-whats-your-body-type 


    *Информация должна восприниматься как рекомендация и не больше. 


    Resources: 

    https://www.issaonline.com/blog/post/ectomorph-body-type-workout-and-diet-guide

    https://blog.nasm.org/body-types-mesomorph-ectomorphs-endomorphs-explained



    Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. 

    НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼



    12 min
  • Ep.43 - Эффективное питание и тренировки для Мезоморфов - Соматотипы (Часть 2)
    Привет! 


    Добро пожаловать в новый выпуск подкаста, посвященного мезоморфам - обладателям идеального телосложения! В этом эпизоде я расскажу тебе всё о мезоморфии: от подробного описания этого соматотипа до рекомендаций по диете и тренировке. Узнай, что делает мезоморфов уникальными, какие продукты включить в их рацион для максимальной эффективности, и как построить оптимальную тренировочную программу, чтобы достичь идеальной формы. 


    Тест для определения типа телосложения: https://www.healthline.com/health/quiz/quiz-whats-your-body-type 

    *Информация должна восприниматься как рекомендация и не больше. 


    Resources: 

    https://www.issaonline.com/blog/post/mesomorph-body-type-diet-and-workout-guide

    https://blog.nasm.org/fitness/body-types-how-to-train-diet-for-your-body-type#how-to-identify-body-type



    8 min
  • Ep.42 - Как тренироваться и питаться Эндоморфам? Соматотипы - (Часть 1)
    Привет! В этом выпуске я делюсь советами о том, как тренироваться и питаться если ты эндоморф. 


    Эндоморфы – это люди с мягким телом и округлыми формами. Данный тип склонен к набору лишнего веса – избыток калорий и недостаток физической нагрузки приводит к быстрому накоплению жира. 


    Тест для определения типа телосложения: https://www.healthline.com/health/quiz/quiz-whats-your-body-type 


    *Информация должна восприниматься как рекомендация и не больше. 


    Resources: 

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/

    https://www.issaonline.com/blog/post/endomorph-body-type-workout-and-diet-guide

    https://blog.nasm.org/fitness/body-types-how-to-train-diet-for-your-body-type#how-to-identify-body-type





    9 min
  • Ep. 41 - Гайд по нахождению мотивации для тренировок
    Привет! Этот эпизод подойдет тем, кто хочет начать заниматься спортом, но не знает где найти мотивацию. Подкаст состоит из трех частей, где я частично делюсь своей историей о том, как я мотивирую себя тренироваться дома ( с ребенком). 


    Вообщем, наслаждайся эпизодом💜

    Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. 

    НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼


    12 min
  • Ep.40 - Как менялась фитнес-индустрия за последние 10 лет. Вместе читаем статистику.
    В этом выпуске мы анализируем фитнес тренды прошедших 10-ти лет. В конце я делюсь своими мыслями о том, что мне не нравится в фитнес индустрии на данный момент. 


    Main thoughts: fitness industry, cross fit, HIIT, strength training, diet culture, Peloton  


    Sources: 

    https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/default.aspx

    https://www.forbes.com/sites/lizelting/2022/01/27/what-the-heck-is-happening-with-peloton-and-other-pandemic-lessons/

    https://www.nytimes.com/2021/10/19/business/fitness-industry-remote.html

    https://www.insider.com/top-fitness-workout-trends-of-the-decade-2010s-2019-12

    15 min
  • Ep.39 - О чем не говорят мамы. Мысли про первый год материнства.
    Всем привет! Меня давно не было слышно, но обещаю что на столько пропадать больше не буду. Первый год материнства мне дался трудно. Сейчас моему сыну 15 месяцев и я решила, что пора рассказать людям о том, о чем я обычно не говорю. А точнее о чем любая мама просто молчит. 


    Вообщем, наслаждайся эпизодом💜

    Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. 

    НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼

    11 min
  • Ep.38 - почему так сложно найти себя?
    Привет! В наши дни очень сложно определиться с тем, что нам нравится. А так же, сложно определиться с тем, чем бы мы хотели заниматься. Я сама нахожусь в активном поиске новой карьеры, так как моя старая карьера (работа в SMM в сферах образования и финтек) перестала приносить удовольствие, и довела меня до состояния депрессии. 


    Поэтому, этот эпизод написан с особой любовью и с целью помочь тебе начать находить себя💜

    Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜


    🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog

    🙌🏻 Подпишись на Инстаграм 👉🏻 katherinezettam

    7 min
  • Ep.37 - Причины почему мы не можем встретить новых людей
    Привет! В этом выпуске говорим про установки, мешающие нам встретить новых людей. 


    Не забывай делиться подкастом со своими друзьями и близкими💜


    🙌🏻 Подпишись на Телеграм 👉🏻 t.me/katherinesblog

    🙌🏻 Подпишись на Инстаграм 👉🏻 katherinezettam

    6 min

About Что Думает Катя

From the publisher's feed

Привет! 

Я  - мама и автор проекта, который помогает разобраться в сложных темах просто и понятно. Здесь мы говорим о психологии, тренировках, питании и восстановлении — опираясь на…