初一十五練健康

【主持人】隔壁太太

【Today’s Guest 】✧ 練健康總教練 / 鄭宇劭

【本集重點 】
💻破解職場文明病：別總是死命抬頭挺胸，揭開久坐導致「烏龜脖」與「水牛肩」的真相，教你比刻意挺胸更有效的職場自救法 。
📈跨世代肌力儲蓄：運動不只是長輩的事！年輕人也會肌少症？用「握力」與「坐到站」自我檢測，拒絕預支未來的健康。
🎈讓運動變好玩的祕訣：下班好累不想動？用「最小可執行」運動法與「雙重任務」訓練，打破枯燥期，找回運動成就感。
👵中高齡訓練指南：從嬰幼兒發展啟發的「安全起身」技巧，到幫助特殊疾病長輩建立自信，醫學與運動結合的實務分享。

【開始訓練💪】
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⁽⁽ 主持人⁾⁾ 隔壁太太、流暢哥

⁽⁽ Today’s Guest ⁾⁾
✧ 英國劍橋大學藥物基因醫學博士 / 陳彥瑜
✧ 成長管理師 / Maggie


⁽⁽ 本集重點 ⁾⁾
📏 基因決定一切？做對這幾件事，身高竟然還能多賺 10 公分！
😴「會睡的小孩不會矮」？深層睡眠才是啟動生長激素的關鍵鑰匙！
🏃🏻‍♂️ 想長大腿還是長小腿？原來騎腳踏車跟跳繩的效果完全不同！
🍳 早餐沒吃竟然會導致提早發育？小心這「少長 5 公分」的慘痛代價！
🏸 為了長高送小孩去念體育班？博士：「成績可以重修，身高錯過就沒了！」


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#健康是練出來的 #兒童長高 #轉骨 #基因檢測 #生長板 #睡眠品質

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【🎙️主持人】文編
【💫Today’s Guest】✧ 台灣物理治療學會理事長王子娟、練健康總教練鄭宇劭、北投流暢哥石峻瑋

熱騰騰的下集來了！
到底物理治療師的職涯出路有哪些？
是只能在醫院做治療？還是未來其實比想像更寬廣？

本集接續上集，邀請台灣物理治療學會理事長王子娟，深入解析物理治療師的不同發展路徑：
包含醫院、開業、跨界健身、內容創作、教育，以及最常被誤會的「物理治療修法」到底改了什麼？
為什麼修法之後，民眾可以更早接觸物理治療、避免不必要的失能？

我們也聊到 PT 如何與健身教練合作、為什麼上了年紀的人更需要訓練，而不是一痛就停？

✨【本集亮點】

🙋‍♂️ 物理治療師的出路只有開業嗎？
🏥 在醫院也能有成就感？這群 PT 是醫療體系真正的中流砥柱
🚀 物理治療師能不能創業？被動收入真的存在嗎？
💪 PT 加入健身產業優劣勢分析：如何幫助客戶變健康？
🎥 做知識內容與 YouTube，PT 能發揮的影響力更大？
⚖️ 為什麼很多人覺得自己「治療師做得不快樂」？教授怎麼看？
📜 物理治療修法到底改了什麼？能不能直接找 PT？
🧠 「疼痛不是疾病」：物理治療真正做的其實是功能
🧓 中高齡者重訓，一痛就不訓練？教練＋治療師如何合作
🔍 1E3M+FA：物理治療專業的完整框架一次搞懂

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【🎙️主持人】文編
【💫Today’s Guest】✧  台灣物理治療學會理事長王子娟、練健康總教練鄭宇劭、北投流暢哥石峻偉

你是否以為物理治療就是在做復健呢？其實物理治療的服務包括從臥床的醫療端（疾病治療）到追求卓越表現的運動端（健康促進/運動表現）的整個光譜。這集節目我們邀請到台灣物理治療學會理事長王子娟，跟我們聊聊物理治療師、醫師與教練如何專業分工與合作，來因應高齡人口的不健康餘命問題。

【✨本集亮點】
👩‍🔬 物理治療的範疇遠超過「復健」？
🧑‍🦽 台灣人的「不健康餘命」高於西方國家？
🏋️‍♂️ 物理治療師、醫師與教練，可以怎麼專業分工？
🤝 學校可以跟健身房合作，推動跨專業的實習教育？
💡 物理治療師如何在自費市場中取得成功？

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【🎙️主持人】文編
【💫Today’s Guest】✧  叮噹營養師

同時做到增肌和減脂有可能嗎？在這集節目中，叮噹營養師從「吃、睡、練」三方面提供同時增肌和減脂的方法，也跟我們聊聊新一代瘦瘦針「猛健樂」為何讓人趨之若鶩，以及關於「猛健樂」你必須知道的副作用與施打注意事項。

【✨本集亮點】
🙋‍♀️ 有可能同時增肌和減脂嗎？
🍚 碳水吃不夠可能會減肌？
🏋️‍♂️ 訓練後是否需要立即進食？
🧑‍⚕️ 猛健樂為何效果優於過往產品？
🛌 減重其實應優先調整睡眠和壓力？

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【🎙️主持人】文編
【💫Today’s Guest】✧ 諮商心理師 王昱勻（艾彼）

你對自己的外表滿意嗎？研究指出，超過九成民眾對自己的身體或長相感到不滿意！這集節目邀請到諮商心理師、台灣第一位身體意象教練王昱勻（艾彼）跟我們聊聊容貌焦慮，以及如何掙脫狹隘的社會審美框架！

【✨本集亮點】
♥️ 諮商心理師為何關注起容貌焦慮議題？
🙋‍♀️ 容貌焦慮橫跨不同性別和年齡層？
👴🏻 長輩進入健身房會面臨心理挑戰？
🏋️‍♂️ 很多健身族群有「運動強迫症」？
📷 「去濾鏡的一天」你敢嘗試嗎？

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【🎙️主持人】文編
【💫Today’s Guest】✧ 安民家庭醫學科診所 家醫科林安民醫師

家中長輩常常提不起勁嗎？再注意長輩身體健康時也要記得注意心理健康！有時候僅僅是讓長輩學會使用3C開始接觸到年輕家人的生活後，甚至會更充滿動力去運動！這集節目邀請到林安民醫師來分享他的各項專業結合看診的超多經驗！

【✨本集亮點】
🩺 家醫科醫生竟然跑去考肌力證照？
👴🏻 解決長輩沒動力竟是社群軟體？
🧑‍⚕️ 家醫科醫師也能幫你看閃到腰？
❤️ 醫生不能只講專業還要顧心情？
🏋 教練跟家醫科醫生居然相似？

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【💫Today’s Guest】✧ 飛教練－楊昊栩 教練

有愈來愈多的人開始接觸到「自由教練」但究竟自由教練特別在哪裡？新手教練踏入產業皮皮剉，感覺自己有許多能力要精進，該怎麼辦？從哪些項目開始進修才能最有效的幫助我快速增進教練知識呢？飛教練用自己的親身經歷告訴你，他是怎麼從經濟相關轉為教練又是怎麼進修成為好教練，以及如何兼顧講師、育兒與自己的獨立工作室！

【✨本集亮點】
💪 新手教練沒自信越不過坎怎麼辦？
💯 怎麼樣帶學生才是好教練呢？ 
⏱️ 一個好的健身教練也是時間管理大師？ 
👨‍🏫 飛教練！教練應該從哪裡開始進修最好？
🏋 自由教練的特色與心理建設

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【🎙️主持人】文編、肥老闆 
【💫Today’s Guest】✧ 運動實驗室創辦人 劉奕辰 物理治療臨床博士

現代人「一天」接收到的資訊量等於中世紀歐洲人「一輩子」的資訊量，在快速變動、壓力大的時代，我們常常忽略生活中很重要的「呼吸」！為什麼呼吸總是沒有吸進空氣的感覺？或許是你吸太快吸太淺了！今天我們邀請到劉奕辰博士為我們詳細說明「呼吸」的運動原理，除了詳細講解我們常常忽略的呼吸動作外，還會介紹各種不同的「呼吸法」！

【✨本集亮點】
🫁 博士！為什麼總覺得呼吸卡卡呢？
💨 現實呼吸跟鬼滅之刃一樣有許多呼吸法？
🩺 要怎麼簡單的辨別自己呼吸有沒有問題？
🌀 什麼？膝蓋痛居然會跟呼吸有關！
🏋 人的運動狀態跟呼吸之間有這麼多關聯？

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【🎙️主持人】文編 
【💫Today’s Guest】✧ 動思學院、動創學院共同創辦人Justin教練

很多人在一開始不敢踏進健身房，不管是害怕其他人的眼光，或是擔心在健身房中出糗，Justin
告訴你免驚！Justin居然一開始沒想過要當教練？Justin的口條那麼好，到底學了多少不同的的專業領域呢？跨國際、文化的講座，Justin又有什麼有趣的事情可以與我們分享呢？

【✨本集亮點】
🏋 新手不敢踏進健身房要怎麼辦？
📚 這麼多專業怎麼整合成一套教學模式？
🎓 體育班究竟適不適合台灣？美國又是怎麼教育？
🏷️ 要怎麼克服貼標籤在自己身上的習慣？
🌏 去過這麼多國家講課？每個國家的特點是什麼？

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