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Der Alltag fordert uns oft mehr ab, als uns lieb ist: im Job, im Familienleben, in unseren Beziehungen. Zwischen Termindruck, Verpflichtungen und dem ständigen Gefühl, funktionieren zu müssen, bleibt eines schnell auf der Strecke – die Freude. Und dabei wäre sie doch genau das, was uns trägt, erfüllt und lebendig macht.

In dieser Folge geht es genau darum: Wie gelingt es, wieder mehr Freude in unser Leben zu holen – im Beruf und darüber hinaus?

Es geht nicht um die große Lebensveränderung. Kein „Alles neu“.
 Es geht um kleine, klare Impulse, die etwas in Bewegung bringen:
 Ein neuer Blick. Eine bewusste Pause. Ein echtes Gespräch. Ein Lachen, das wieder Raum bekommt.

Denn Freude ist kein Zufallsprodukt. Sie ist auch keine Belohnung für besonders gute Leistung. Freude ist eine Entscheidung – und manchmal auch ein bisschen Training. Für mehr Leichtigkeit im Alltag. Für mehr Verbindung mit anderen. Und für mehr Kontakt mit sich selbst.

Du bekommst konkrete Gedankenanstöße, die du direkt in deinen beruflichen und privaten Alltag mitnehmen kannst – ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung.

Wenn du spürst, dass da mehr möglich sein müsste – mehr Tiefe, mehr Echtheit, mehr Lächeln zwischendurch – dann bist du hier genau richtig.

Hör doch mal rein. 

Buchtipps:  

Schritt für Schritt zum Glück

von North Moon Press

https://is.gd/vytcEl 

Mehr Lebensfreude durch Positive Psychologie

von Felix Hahnemann

https://is.gd/vytcEl 

Besser arbeiten: 66 Impulse für eine menschlichere Arbeitswelt und mehr Freude im Beruf

von Nico Rose und Bernd Slaghuis

https://is.gd/oDacQq

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Nicht laut. Nicht spektakulär. Aber eindeutig.
So ein kleiner Moment, in dem man innehält und denkt: „Aha. Genau da liegt der Punkt.“

Ich spreche über ein Gefühl, das im beruflichen Kontext oft wie ein unerwünschter Gast behandelt wird: Neid.
Zu unprofessionell. Zu menschlich. Zu unangenehm.
Und genau deshalb wirkt es stärker, als vielen lieb ist.

Es geht um das, was wir selten offen sagen, aber fast alle schon gespürt haben.
Im Meeting. Beim Blick auf andere Karrieren.
Oder wenn plötzlich jemand Applaus bekommt – und du selbst nur höflich lächelst.

Diese Folge ist wie ein kleiner Spiegel.
Und wer bereit ist hinzuschauen, wird darin etwas sehr Wertvolles entdecken: Nicht nur über andere – sondern vor allem über sich selbst.

Hör doch mal rein. 

Buchtipps:  

Über sich hinauswachsen: Neid und Eifersucht als Chancen für persönliche Entwicklung

von Verena Kast

https://tinyurl.com/237ucbze

Neidisch sind immer nur die anderen: Über die Unfähigkeit zufrieden zu sein

von Rolf Haubl

https://tinyurl.com/29ocbkzy

Neid – Eine Reise von Vergleich zu Selbstentfaltung

von Sophia Rüsser-Fussenegger

https://tinyurl.com/2alsb2up

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Kennst du das Gefühl, wenn dich jemand mit seinem Verhalten einfach nur noch nervt – und du dich dabei ertappst, wie du dich schon wieder aufregst? Ob im Teammeeting, auf dem Flur oder beim Blick aufs Handy – es scheint fast, als gäbe es immer jemanden oder etwas, der/das es schafft, deinen Puls in die Höhe zu treiben.

In dieser Folge geht es um genau diese Momente. Wir fragen uns: Muss das eigentlich sein? Muss man sich wirklich über alle und alles aufregen – oder gibt es andere Wege, mit Reibung, Unterschiedlichkeit und kleinen (oder großen) Alltagsärgernissen umzugehen?

Wir werfen einen Blick hinter das eigene Reiz-Reaktions-Muster, erkunden, was hinter dem Bedürfnis steckt, sich aufzuregen – und was passieren kann, wenn wir innehalten und uns stattdessen für etwas ganz anderes entscheiden: Neugier.

Eine Folge für alle, die sich öfter mal über Kolleg*Innen, Vorgesetzte, Familienmitglieder, Mitmenschen und unterschiedliche Situationen ärgern – und Lust haben, anders damit umzugehen. Schließlich geht es um deine Nerven.

Hör doch mal rein.  

Buchtipps:  

Immer nur aufregen ist auch keine Lösung

von Axel Beyer

https://lmy.de/VErtK 

Sorge dich nicht – lebe!

von Dale Carnegie

https://lmy.de/wQzVn 

Jeden Tag weniger ärgern! Das Anti-Ärger Buch für ein entspanntes Leben

von Vera F. Birkenbihl

https://lmy.de/JCSMk

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Heimat – das bedeutet Sicherheit, Vertrautheit und Zugehörigkeit. Doch was passiert, wenn wir sie verlieren? Heimatverlust ist mehr als nur der Abschied von einem Ort – er hinterlässt eine emotionale Lücke. Es ist die Sehnsucht nach dem Bekannten, nach vertrauten Stimmen, Gerüchen und Ritualen. Viele erleben Trauer, Einsamkeit und das Gefühl, „zwischen den Welten“ zu stehen.

Doch kann man eine neue Heimat finden? In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich der Verlust anfühlt und was hilft, in einem neuen Land anzukommen. Besonders für Fachkräfte, die für ihre Arbeit nach Deutschland kommen, ist der Spagat zwischen alter und neuer Heimat herausfordernd. Wie lange dauert es, bis sich ein fremder Ort heimisch anfühlt? Welche Rolle spielen Sprache, soziale Netzwerke und berufliche Sicherheit?

Und ich erzähle auch ein wenig über meine eigenen Erfahrungen mit dem Thema Heimat.

Hör doch mal rein.  

Buchtipps: 

Zuhause – Eine Geschichte über das Verlieren und Finden von Heimat

von Biljana S. Crenkovska

https://tinyurl.com/5ym27efs

Heimat finden: Vom Leben in einer ungewissen Welt

von Wilhelm Schmid

https://tinyurl.com/3xmamkku

Heimat suchen, Heimat finden: Geflüchtete Menschen erzählen

von Landesamt für Flüchtlingsangelegenheiten

https://tinyurl.com/t2xxnknn

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Fühlst du dich dauerhaft erschöpft, gereizt oder innerlich leer? Hast du das Gefühl, dass dir selbst die Dinge, die dir früher Freude bereitet haben, zunehmend egal werden? Burnout ist mehr als nur eine stressige Phase – und doch wird er oft übersehen oder als normales "Funktionieren" abgetan.

In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erste Warnsignale erkennst, welche Gedanken und Verhaltensmuster typisch sind und warum gerade engagierte Menschen besonders gefährdet sind. Wir beleuchten die feinen Unterschiede zwischen einem stressigen Alltag und einem echten Erschöpfungssyndrom – und warum es so wichtig ist, nicht erst zu warten, bis nichts mehr geht.

Lass uns gemeinsam einen Blick hinter die Fassade des „Ich schaffe das schon“ werfen. Denn frühzeitig hinzusehen, kann der erste Schritt sein, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Hör doch mal rein – es könnte dein erster Schritt aus der Erschöpfung sein.

Buchtipp: 

Burn On: Immer kurz vorm Burn-out: Das unerkannte Leiden und was dagegen hilft

von Bert te Wildt und Timo Schiele

https://lmy.de/FAoxi

Burnout und chronischer beruflicher Stress

von Stefan Koch u.a.

https://tinyurl.com/2jwr29by

Entspannt statt ausgebrannt

von Christina Hillesheim

https://tinyurl.com/5chhmewb

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Lernen kann begeistern, inspirieren und neue Möglichkeiten eröffnen – doch viele empfinden es als mühsam, langweilig oder sogar frustrierend. Wieso fällt es uns oft schwer, uns für Neues zu begeistern? In dieser Folge gehen wir den Ursachen auf den Grund: Von negativen Schulerfahrungen über Leistungsdruck bis hin zu der weit verbreiteten Angst, Fehler zu machen.

Doch es gibt einen Ausweg! Lernen muss nicht trocken und anstrengend sein – es kann spielerisch, spannend und alltagsnah gestaltet werden. Wir sprechen über Strategien, mit denen du Motivation findest, dein Gehirn optimal nutzt und Wissen nachhaltig verankerst. Entdecke, warum kleine Erfolge so wichtig sind, wie du mit Neugier statt Zwang lernen kannst und welche Rolle Emotionen dabei spielen. Außerdem erfährst du, wie du dein eigenes Lernsystem entwickelst, das zu dir passt.

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum unser Schulsystem oft den Spaß am Lernen nimmt
✅ Wie du deine natürliche Neugier wieder entfachst
✅ Welche Lernmethoden wirklich funktionieren
✅ Warum Fehler der Schlüssel zu echtem Wissen sind
✅ Wie du deinen persönlichen Lernstil findest

Hör doch mal rein.

Buchtipps: 

Lerntechniken und Lernmethoden

von Theodor Lorenz und David Jung

https://tinyurl.com/29pwwcmm

Das neue Lernen: heißt Verstehen

von Henning Beck

https://tinyurl.com/37kpvn44

Die 5 Säulen des Schnell-Lernens für Einsteiger

von Neil Cooper

https://tinyurl.com/3w57a6xh

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Kennst du das? Ein unbedachter Kommentar, eine unerwartete Kritik oder eine stressige Situation – und plötzlich kochen die Emotionen hoch. Wut, Enttäuschung oder Angst übernehmen das Steuer, bevor du überhaupt bewusst reagieren kannst. Und danach haderst du weiter über die Situation, deine Emotionen und eventuell auch das, was du gesagt oder nicht gesagt, getan oder nicht getan hast. 

Manchmal geht es auch um Emotionen im Vorfeld zu einer Situation, die dich belasten oder eventuell auch hemmen, wo Aktion angesagt wäre.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du deine Emotionen besser verstehen und steuern kannst, statt von ihnen überrollt zu werden. Du erfährst, warum Gefühle oft schneller sind als unser Verstand, welche Strategien dir helfen, aus schwierigen Emotionen rauszukommen, statt sie zu verdrängen.

Ob im Job, im Privatleben oder in Konfliktsituationen – ein bewusster Umgang mit Emotionen verändert nicht nur deine Reaktionen, sondern auch deine Beziehungen

Hör doch mal rein. 

Buchtipps: 

Gefühle im Griff: Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert

von Sven Barnow

https://tinyurl.com/36raustv

Ich könnte platzen vor Wut: Wie wir Frieden schließen mit einem starken Gefühl

von Dr. Angela Fetzner

https://tinyurl.com/37kpvn44 

Pack das Krokodil bei den Hörnern: Dein Weg zur emotionalen Freiheit

von Christine Maria Maier

https://tinyurl.com/yc5kpzm3 

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In meiner Arbeit mit Führungskräften geht es auch immer wieder um das Thema „Schwierige Gespräche führen“ oder generell das Thema Kritikgespräche. 

Besonders bei Gesprächen mit Mitarbeitern, die wiederholt gezeigt haben, dass sie keine Teamspieler sind und die man zu einer Verhaltensänderungen bewegen will, vertrauen Führungskräfte auf die Wirkung des Verstehens und der Einsicht. Sie hoffen, dass, wenn der Mitarbeiter versteht, wie unkollegial oder destruktiv sein Verhalten ist, dieser es dann auch verändern wird. Und das glauben sie auch nach dem dritten „Verständnisgespräches“… Doch oftmals werden sie enttäuscht und fühlen sich dann hilflos und manchmal auch dem Mitarbeiter ausgeliefert.

Falls du Führungskraft bist und schon solche Gespräche geführt hast, ohne Erfolg… Dann ist diese Folge vielleicht für dich. Wie kannst du mit solchen Mitarbeitern eine Verhaltensänderung durch ein Gespräch erreichen? Denn das ist nicht nur nötig, sondern deine anderen Mitarbeiter*innen erwarten das sicherlich auch von dir.

Hör doch mal rein.

Buchempfehlungen/Links: 

Schwierige Gespräche führen: Modelle für Beratungs-, Kritik- und Konfliktgespräche im Berufsalltag
von Karl Benien und Friedemann Schulz von Thun
https://amzn.to/3CWvdvA

Schwierige Gespräche kompetent bewältigen
von Peter Weber
https://amzn.to/3gaF5Ik 

Umgang mit schwierigen Mitarbeitern: Herausfordernde Mitarbeiter wirksam führen, Konflikte lösen, rechtliche Fehler vermeiden
von Ivonne Faerber u.a.
https://amzn.to/3xXTaPJ

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Es gibt diese Menschen, die in jeder Situation das Zentrum der Aufmerksamkeit sein müssen. Sie lenken Gespräche auf sich, reagieren besonders emotional oder inszenieren Dramen – oft ohne es selbst zu merken. Doch was treibt sie an?

In dieser Folge tauchen wir ein in die psychologischen Mechanismen hinter diesem Verhalten. Brauchen sie Bestätigung? Ist es ein Schutzmechanismus? Oder steckt vielleicht eine tiefere Unsicherheit dahinter? Oft sind es unbewusste Muster aus der Kindheit oder Erfahrungen, die dieses Bedürfnis nach Aufmerksamkeit geprägt haben. Manche suchen Anerkennung, andere nutzen Emotionen, um Kontrolle über eine Situation zu behalten.

Wir schauen uns an, was hinter diesem Drang nach Bühne steckt, welche Persönlichkeitsmerkmale dabei eine Rolle spielen und warum es so schwer ist, aus diesem Muster auszubrechen. 

Hör doch mal rein. 

Buchtipp: 

Anleitung zum Unglücklichsein: Inspirationen zum Glücklich sein und für mehr Aufmerksamkeit 

von Paul Watzlawick 

https://lmy.de/FAoxi

Die narzisstische Gesellschaft

von Hans-Joachim Maaz

https://lmy.de/GxLjc

Narzisstische Persönlichkeitsstörung

von Johanna Herdwart

https://lmy.de/JRvRH

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Wer kennt das nicht? Es gibt Zeiten, wo uns sorgenvolle Gedanken umtreiben. Wir machen uns Gedanken darüber, was passiert ist oder was in Zukunft vielleicht passieren wird. Und bei machen von uns entwickeln sorgenvolle Gedanken ein Eigenleben…

Wir machen uns Gedanken, obwohl es logisch gesehen momentan gar keinen Grund gibt, uns Sorgen zu machen. Wir bekommen Zukunftsängste. Diese Gedanken begleiten uns bis ins Bett und rauben uns den Schlaf. 

Gerade bei sorgenvollen Gedanken kann es oft sinnvoll sein „früh“ gegenzusteuern. Dazu möchte ich dir einige Tipps und Anregungen geben, denn „chronische“ sorgenvolle Gedanken über Dinge oder Situationen, die vielleicht/wahrscheinlich nie eintreten werden, können dich krank machen…

Buchempfehlungen/Links:

Grübeln stoppen: Wie es dir gelingt, aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen
von Leonie Weinberger
https://amzn.to/3q6Owyl

Grübeln stoppen – Raus aus der Grübelfalle´
von Sophia May
https://amzn.to/2ZLXO7T 

Für gläubige Menschen: 

Sorge dich nicht, Seele: warum wir nicht verzagen müssen
von Margot Käßmann
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