Momentan sehen wir überall den Trend zum "Soft Life" - die Idee, dass wir Stress und Belastung aus unserem Leben verbannen müssen, um gesund zu bleiben. Aber was, wenn uns diese totale Schonung in Wahrheit nicht resilienter, sondern immer fragiler macht?

In dieser Folge schauen wir uns aus neurobiologischer Sicht an, warum dein Gehirn Flexibilität statt Dauerurlaub braucht und wie du dein Stresstoleranzfenster aktiv vergrößerst, anstatt Belastungen nur auszuweichen.

Hat dir die Folge gefallen oder kennst du jemanden, der total der Illusion vom "Soft Life" verfallen ist? Dann teile den Podcast gern und lass mir eine Bewertung da!

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Literatur:

• Nestler, Eric J., and Scott J. Russo. "Neurobiological basis of stress resilience." Neuron 112.12 (2024): 1911-1929.
• Schmid, Regina Franziska, Joachim Thomas, and Katrin Rentzsch. "Individual differences in parasympathetic nervous system reactivity in response to everyday stress are associated with momentary emotional exhaustion." Scientific reports 14.1 (2024): 26662.
• Turner, Cortney A., et al. "The impact of COVID-19 on a college freshman sample reveals genetic and nongenetic forms of susceptibility and resilience to stress." Proceedings of the National Academy of Sciences 120.49 (2023): e2305779120.
• Akil, Huda, and Eric J. Nestler. "The neurobiology of stress: Vulnerability, resilience, and major depression." Proceedings of the National Academy of Sciences 120.49 (2023): e2312662120.

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Auf Social Media kursieren derzeit viele Mythen rund um das Stresshormon Cortisol. Hier werden dir diverse Cures für das angebliche "Cortisol Face" oder den "Cortisol Belly" verkauft.

In dieser Folge schauen wir uns aus biopsychologischer Sicht an, was Alltagsstress wirklich in unserem Körper macht, ab wann chronische Belastung die HPA-Achse tatsächlich aus dem Gleichgewicht bringt und warum die TikTok-Panikmache unbegründet ist.

Hat dir die Folge gefallen oder kennst du jemanden, der sich von solchen Gesundheits-Trends verunsichern lässt? Dann teile den Podcast gern und lass mir eine Bewertung da!

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Literatur:

• Giglberger, Marina, et al. "Daily life stress and the cortisol awakening response over a 13-months stress period–Findings from the LawSTRESS project." Psychoneuroendocrinology 141 (2022): 105771.
• Knezevic, Emilija, et al. "The role of cortisol in chronic stress, neurodegenerative diseases, and psychological disorders." Cells 12.23 (2023): 2726.
• Radley, Jason J., and James P. Herman. "Preclinical models of chronic stress: adaptation or pathology?." Biological psychiatry 94.3 (2023): 194-202.

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Coaching ist in den letzten Jahren zum Trendthema auf Social Media geworden und viele Menschen verfolgen den Traum vom eigenen Coaching Business. Aber: Ist das wirklich so easy, wie es bei Instagram aussieht? Ist Life Coaching immer spirituelles Woo-Woo oder Abzocke? Und wie sieht die Realität von professionellen Coaches aus? Let's talk about it!

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Literatur:

• Rauen, Christopher, et al. "RAUEN Coaching-Marktanalyse." (2024).
• https://www.coaching-magazin.de/beruf-coach/mythen-ueber-die-selbstaendigkeit-als-coach
• https://www.coaching-magazin.de/kontrovers/coaching-betrug

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Wie stark kann sich unser Gehirn eigentlich umbauen und neu vernetzen? Gibt es wissenschaftliche Hinweise darauf, dass Therapie und Coaching das Gehirn verändern können? Ist etwas dran an "Neurocoaching" oder ist das nur ein weiterer Marketing Scam? Die Antworten darauf bekommst du in dieser Folge.

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Literatur:

• Grant, Anthony M. "Coaching the brain: Neuro-science or neuro-nonsense." The Coaching Psychologist 11.1 (2015): 31-37.
• Başaranoğlu, Kemal, Hatice Karaer Ünaldi, and Özlem Komitoğlu Yaman. "Investigation of Coaching Process in terms of Neuroplasticity: A Brain-Based Approach to Restructuring Thought Patterns." The Journal of Neurobehavioral Sciences 12.3 (2025): 98-105.
• Hölzel, Britta K., et al. "Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density." Psychiatry research: neuroimaging 191.1 (2011): 36-43.
• Singer, Tania. "A neuroscience perspective on the plasticity of the social and relational brain." Annals of the new York Academy of Sciences 1547.1 (2025): 52-74.
• Kandel, Eric R. "A new intellectual framework for psychiatry." American journal of psychiatry 155.4 (1998): 457-469.

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Was bedeutet eigentlich Verantwortung im Coaching? Wofür bist klar du als Coach verantwortlich - und wofür deine Klientin? Gibt es Bereiche, bei denen du ganz klar die Grenze ziehen und KEINE Verantwortung übernehmen solltest? In dieser Folge sprechen wir darüber!

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Literatur:

• Erfkamp, Klaus. "Ethik als relevante Unterscheidung im Coaching." Jahrbuch Coaching und Organisationsberatung: Professionalisierende Subjekte im Spannungsfeld von Wissenschaft und Erfahrung. Wiesbaden: Springer Fachmedien Wiesbaden, 2025. 145-156.
• Schmidt-Lellek, Christoph. "Ethik und ethische Kompetenz im Coaching." Handbuch Schlüsselkonzepte im Coaching. Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg, 2018. 173-180.
• Zirkler, Michael. "Ethische Fragen im Kontext von Coaching." Coaching: Angewandte Psychologie für die Beratungspraxis. Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg, 2026. 375-396.
• Behrendt, Peter, und Siegfried Greif. "Erfolgsfaktoren im Coachingprozess." Handbuch Schlüsselkonzepte im Coaching.

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Haben die Diagnosen wirklich so zugenommen - oder wird auf Social Media maßlos übertrieben? Sind Selbstdiagnosen valide? Und was ist wichtig, wenn du als Coach mit Menschen im neurodivergenten Spektrum arbeitest? Das und mehr erfährst du in dieser Folge :)

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Literatur:

• Russell, Ginny, et al. "Time trends in autism diagnosis over 20 years: a UK population‐based cohort study." Journal of Child Psychology and Psychiatry 63.6 (2022): 674-682.
• Yeung, Anthony, Enoch Ng, and Elia Abi-Jaoude. "TikTok and attention-deficit/hyperactivity disorder: a cross-sectional study of social media content quality." The Canadian Journal of Psychiatry 67.12 (2022): 899-906.
• Abdelnour, E., Jansen, M. O., & Gold, J. A. (2022). ADHD diagnostic trends: increased recognition or overdiagnosis?. Missouri medicine, 119(5), 467.
• LaBianca, Sonja, et al. "As rates of ASD and ADHD rise, genetic contributions fall: Evidence for widening diagnostic criteria." medRxiv (2025): 2025-11.
• Cremone, Ivan Mirko, et al. "Measuring social camouflaging in individuals with high functioning autism: A literature review." Brain Sciences 13.3 (2023): 469.

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Gibt es bestimmte Persönlichkeitseigenschaften, Verhaltensweisen und Kompetenzen, die einen guten Coach ausmachen? Die Antwort bekommst du in dieser Folge! Ich konzentriere mich dabei vor allem auf wissenschaftliche Erkenntnisse, teile aber auch meine eigene Erfahrung mit dir.

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Literatur:

• Behrendt, Peter, und Siegfried Greif. "Erfolgsfaktoren im Coachingprozess." Handbuch Schlüsselkonzepte im Coaching. Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg, 2018. 163-172.
• Greif, Siegfried, Frank Schmidt, und André Thamm. "Warum und wodurch Coaching wirkt." Organisationsberatung, Supervision, Coaching 19.4 (2012): 375-390.
• Molyn, Joanna, et al. "The impact of common factors on coaching outcomes." Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice 15.2 (2022): 214-227.

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Das Thema "Dopamin Detox" ist auf Social Media allgegenwärtig. Aber: Was ist Dopamin eigentlich genau, welche Funktionen erfüllt es in deinem Gehirn und macht ein Detox Sinn? Let's talk about it!

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Literatur:

• Taber, Katherine H., et al. "Neuroanatomy of dopamine: reward and addiction." The Journal of neuropsychiatry and clinical neurosciences 24.1 (2012): 1-4.
• Volkow, Nora D., Roy A. Wise, and Ruben Baler. "The dopamine motive system: implications for drug and food addiction." Nature Reviews Neuroscience 18.12 (2017): 741-752.
• Desai, Dev, et al. "A literature review on holistic well-being and dopamine fasting: an integrated approach." Cureus 16.6 (2024).
• Kazmi, Syed Mustafa, et al. "Effects of Excessive Social Media Use on Neurotransmitter Levels and Mental Health: A Neurobiological Meta-Analysis." Era's Journal of Medical Research 12.1 (2025): 56-60.

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Bestimmt hast du schon vom Placebo-Effekt gehört. Aber was steckt eigentlich genau dahinter? In dieser Folge nehme ich dich mit in die neurowissenschaftlichen Mechanismen von Placebo/Nocebo und gebe dir Tipps, wie du dieses Wissen nutzen kannst, um bessere Erfolge mit deinen Klientinnen zu erzielen.

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Literatur:

• Benedetti, Fabrizio, Elisa Frisaldi, and Aziz Shaibani. "Thirty years of neuroscientific investigation of placebo and nocebo: the interesting, the good, and the bad." Annual review of pharmacology and toxicology 62 (2022): 323-340.
• Enck, Paul, and Stephan Zipfel. "Placebo effects in psychotherapy: a framework." Frontiers in psychiatry 10 (2019): 417465.
• Colloca, Luana. "The nocebo effect." Annual review of pharmacology and toxicology 64.1 (2024): 171-190.
• Klinger, R., M. Schwartz, and U. Bingel. "Placeboeffekte in der Schmerztherapie." Der Nervenarzt 91.8 (2020): 700-707.

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In dieser Folge geht es um kognitive Verzerrungen und logische Fehler, die in unserem intuitiven Denken häufig vorkommen, ohne dass wir es bemerken. Ich gebe dir einen Überblick über die häufigsten Formen und praktische Impulse, wie du damit umgehen kannst!

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Erwähnte Literatur:

• Kahneman, Daniel. Thinking, fast and slow. Macmillan, 2011.

• Friedman, Hershey H. "Critical thinking, cognitive distortions, and logical reasoning: A guide for those who want to empower their minds." (December 31, 2023) 
• Korteling, Johan E., and Alexander Toet. "Cognitive biases." Encyclopedia of behavioral neuroscience 3 (2022): 610-619.

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