By Björn Bobach & Jan Gustav Franke
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In dieser Folge von Coach & Coach sprechen wir, Björn Bobach und Jan Gustav Franke, über das Thema “Recht auf Fehler”. Wir diskutieren, warum Fehler in unserer Gesellschaft immer weniger akzeptiert werden und wie sich das sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext auswirkt.
Themen der Episode:
• Gesellschaftlicher Druck und Fehlerkultur: Wir beleuchten, wie die zunehmende Komplexität unserer Welt und die mediale Berichterstattung über Fehler die Fehlerkultur in Unternehmen und im Alltag beeinflussen. Dabei gehen wir auch auf den Einfluss von sozialen Medien ein, die häufig ein perfektes Leben suggerieren und so die Angst vor Fehlern verstärken.
• Micromanagement und Helikoptereltern: Wir ziehen Parallelen zwischen Micromanagement im Beruf und dem Verhalten von Helikoptereltern im Privatleben. Beide Ansätze hindern Menschen und Kinder daran, eigene Erfahrungen zu machen und aus ihren Fehlern zu lernen.
• Offene Fehlerkultur in Unternehmen: Wir thematisieren die Diskrepanz zwischen der propagierten offenen Fehlerkultur in Unternehmen und der Realität, in der oft nach Schuldigen gesucht wird, anstatt aus Fehlern zu lernen. Jan teilt seine Beobachtungen aus der Arbeit mit verschiedenen Unternehmen und wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Fehler als Lernchance zu sehen, anstatt sie zu stigmatisieren.
• Praktische Tipps für den Umgang mit Fehlern: In dieser Episode geben wir Tipps, wie man als Führungskraft oder Elternteil eine positive Fehlerkultur etablieren kann. Björn teilt seine Erfahrungen darüber, wie er im beruflichen Umfeld offen mit seinen eigenen Fehlern umgeht und dadurch ein Vorbild für sein Team ist.
Schlusswort:
Zum Abschluss rufen wir dazu auf, gelassener mit Fehlern umzugehen – sowohl mit den eigenen als auch mit denen anderer. Wir ermutigen dazu, bewusst an einer gesünderen Fehlerkultur zu arbeiten, um langfristig persönliches und berufliches Wachstum zu fördern.
Weiterführende Links:
• Website von Björn Bobach
• Website von Jan Gustav Franke
Wir freuen uns auf eure Kommentare und darauf, euch in der nächsten Folge wieder begrüßen zu dürfen, wenn es heißt: Coach & Coach – Der Podcast rund um Coaching und persönliche Weiterentwicklung.
In dieser Folge von Coach & Coach, dem Coaching Podcast, widmen sich Björn Bobach und Jan-Gustav Franke einem zentralen Thema im modernen Arbeitsleben: der Zeithoheit. Sie diskutieren, wie man seine Zeit souverän managen kann, um ständige Erreichbarkeit zu vermeiden und eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Mit wertvollen Tipps aus ihrer Coaching-Praxis bieten sie konkrete Ratschläge, wie man E-Mail-Benachrichtigungen sinnvoll ausschaltet, die eigene Freizeit bewusst gestaltet und achtsam mit seiner Zeit umgeht.
Kapitelmarken:
• 00:01 – Einführung: Zeithoheit und ihre Bedeutung
• 00:31 – Ablenkung durch E-Mail-Benachrichtigungen: Warum das Ausschalten so wichtig ist
• 01:26 – Erreichbarkeit: Was wirklich wichtig ist und wann man erreichbar sein sollte
• 02:05 – Selbstbestimmtes Zeitmanagement: Jans Gedanken und persönliche Tipps
• 03:18 – Praktische Ratschläge: Regelmäßige E-Mail-Check-Slots einrichten
• 04:35 – Work-Life-Balance: Herausforderungen und Lösungsansätze aus der Coaching-Praxis
• 05:29 – Entscheidungsfindung: Internalisierte Probleme vs. externe Erwartungen
• 06:33 – Stressoren und Ruhephasen: Wie unterschiedliche Stressquellen uns beeinflussen und die Bedeutung der Erholung
• 08:31 – Zeit als Lebenskunst: Vorstellung des Buchs von Olaf Georg Klein und seine Thesen
• 11:00 – Interne und externe Erwartungshaltungen: Ihre Auswirkungen und wie man damit umgeht
• 12:35 – Urlaub und Erreichbarkeit: Persönliche Erfahrungen und Empfehlungen zur richtigen Kommunikation
• 13:47 – Kontrollzwang: Die Notwendigkeit der Abgrenzung und gesunde Entscheidungen treffen
• 15:17 – Zeitpunkt für Veränderungen: Wann und wie man Änderungen im Zeitmanagement angehen sollte
• 18:10 – Gelassenheit und Prioritäten: Wie man persönliche Prioritäten setzt und Gelassenheit übt
• 19:57 – Umstrukturierung und Achtsamkeit: Das System verändern, ohne es abzuschaffen, und achtsam im Team agieren
Wichtige Punkte:
1. Ablenkungen minimieren:
• Schalte E-Mail-Benachrichtigungen aus, um den Arbeitsfluss nicht zu stören.
• Studien zeigen, dass Ablenkungen die Konzentration stark beeinträchtigen können.
2. Erreichbarkeit definieren:
• Kommuniziere klare Erreichbarkeitszeiten mit deinen Kollegen.
• Sei dir bewusst, dass wirklich dringende Anliegen meist telefonisch geklärt werden.
3. Selbstbestimmung:
• Setze eigene Prioritäten und triff bewusste Entscheidungen, wie du deine Zeit nutzt.
• Erkenne und hinterfrage internalisierte Erwartungshaltungen, die Stress verursachen.
4. Achtsamkeit üben:
• Achte auf deine eigenen Bedürfnisse und die deiner Umgebung.
• Nimm wahr, was dir und anderen gut tut, und handele entsprechend.
5. Work-Life-Balance verbessern:
• Plane deine Freizeit aktiv und sorge für klare Abgrenzungen zwischen Arbeit und Privatleben.
• Verwende Achtsamkeitspraktiken, um besser abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
6. Praktische Tipps:
• Richte dir feste Zeiten ein, um E-Mails zu prüfen, z.B. dreimal am Tag.
• Kommuniziere im Team deine Verfügbarkeiten und respektiere die Zeiten anderer.
7. Kontrollzwang überwinden:
• Erkenne, wann dein Bedürfnis nach Kontrolle ungesund wird, und arbeite daran, loszulassen.
• Setze klare Grenzen und halte sie ein, um Stress zu reduzieren.
Buchvorstellung:
• Buch: Zeit als Lebenskunst von Olaf Georg Klein
• Beschreibung: Das Buch thematisiert, wie wir unsere Zeit bewusster und souveräner nutzen können. Es bietet Einsichten in typische Zeitprobleme und zeigt auf, dass jeder Mensch 24 Stunden am Tag zur Verfügung hat, um sie sinnvoll zu nutzen. Besonders interessant ist die Unterscheidung zwischen “Zeit an sich” und “Tempo” sowie die Diskussion über internalisierte Zeitschemata.
Weiterführende Links:
• Zeit als Lebenskunst von Olaf Georg Klein (Amazon, Affiliate Link)
• Podcast-Folge zur Work-Life-Balance
Kontakt:
Wir freuen uns über eure Kommentare, Mails und Kontaktaufnahmen! Schreibt uns eure Gedanken und Erfahrungen zur Zeithoheit und wie ihr eure Zeit souverän managt. Ihr erreicht uns unter [email protected] und [email protected].
In dieser Folge von Coach & Coach diskutieren Björn Bobach und Jan-Gustav Franke den alten Spruch “Hinterher ist man immer schlauer” und was es bedeutet, aus Erfahrungen zu lernen. Sie beleuchten verschiedene Aspekte der Reflexion und wie man mit vergangenen Entscheidungen umgehen kann, ohne sich selbst zu verurteilen.
Hauptthemen:
1. Einführung in das Thema:
• Warum sagt man “Hinterher ist man immer schlauer”?
• Persönliche Erfahrungen und Anekdoten.
2. Reflexion und Selbsteinsicht:
• Die Bedeutung von retrospektiver Kohärenz.
• Der Umgang mit vergangenen Fehlern und Fehlentscheidungen.
• Warum es wichtig ist, Erfahrungen als Lernprozess zu sehen.
3. Gefahren der Selbstverurteilung:
• Wie Selbstvorwürfe die persönliche Entwicklung behindern können.
• Strategien zur positiven Transformation von negativen Gedanken.
4. Die Rolle des Zufalls:
• Wie Zufälle unser Leben beeinflussen.
• Der Unterschied zwischen Planbarkeit und Unvorhersehbarkeit.
5. Coaching-Perspektive:
• Wie Coaches Klienten dabei unterstützen können, mit vergangenen Fehlern umzugehen.
• Reframing und andere Techniken zur Stärkung des Selbstwerts.
Wichtige Zitate:
• “Ich glaube, man ist hinterher immer reicher an Erfahrung. Aber ob man unbedingt schlauer ist, das wage ich zu bezweifeln.” - Björn
• “Das Prinzip des Zufalls völlig außen vor zu lassen, kann Menschen in totale Panik versetzen.” - Jan
• “Mit meinem heutigen Wissen würde ich es ganz anders machen. Ja, aber zu unserem heutigen Wissen sind wir ja auch nur über die Erfahrungen gekommen, die wir gemacht haben.” - Jan
Ressourcen und Links:
• Website von Björn Bobach
• Website von Jan-Gustav Franke
• Podcast-Folge über den Rosenthal-Effekt
• Hinterlasse uns gerne deine Gedanken und Kommentare zu dieser Folge!
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In dieser Folge des Coach & Coach Podcasts sprechen Björn und Jan über den Rosenthal-Effekt, der die Verzerrung von Ergebnissen beschreibt. Sie diskutieren, wie die Erwartungshaltung Einfluss auf die Ergebnisse haben kann und wie man diese Erwartungshaltung positiv nutzen kann. Sie betonen die Bedeutung einer positiven Grundhaltung und wie diese sich auf das Verhalten und die Ergebnisse auswirken kann. Jan und Björn geben Beispiele aus verschiedenen Kontexten wie Bewerbungsgesprächen und Führungssituationen und ermutigen die Zuhörer, ihre eigene Haltung zu reflektieren und zu beeinflussen.
Schwierige Gespräche meistern 💪🤝
In dieser Folge plaudern Björn und Jan über:
Takeaways:
Kapitelmarken:
Feedback:
Summary
Björn und Jan stellen fest, dass Stille individuell wahrgenommen wird und in verschiedenen Situationen unterschiedlich empfunden werden kann. Stille kann bewusst als Gesprächswerkzeug eingesetzt werden, um das Gegenüber aus der Reserve zu locken. Es wurde auch darauf hingewiesen, dass Stille wertvoll sein kann, um zur Ruhe zu kommen und in Kontakt mit sich selbst zu treten. Es wurde empfohlen, Stille auszuhalten und bei Bedarf offen anzusprechen, wenn sie als unangenehm empfunden wird. Es wurde auch die Möglichkeit von Schweigeseminaren und Meditation als Mittel zur Stilleerfahrung erwähnt.
Takeaways
In dieser Folge des Coach&Coach Podcasts geht es um das Thema Rolle und Person. Die Gastgeber, Björn Bobach und Jan Franke, diskutieren die Herausforderungen, die mit dem Übernehmen neuer Rollen einhergehen, insbesondere im beruflichen Kontext. Sie betonen die Bedeutung der Wahrnehmung der Rolle von anderen und wie diese die Interaktionen beeinflusst. Des Weiteren untersuchen sie die Auswirkungen des Rollenwechsels auf die persönliche Ebene und die Entkoppelung von Rolle und persönlichem Wert. Sie diskutieren auch die Vielzahl an Rollen, die wir im Alltag einnehmen, und die Bedeutung von Authentizität in der Rolle. Abschließend betonen sie die Unterscheidung zwischen Kritik an der Rolle und Kritik an der Person und die Möglichkeit zur Weiterentwicklung in einer Rolle.
Takeaways
Der Rollenwechsel kann mit Herausforderungen verbunden sein, speziell wenn Erwartungen an die neue Rolle gestellt werden, für die man nicht ausreichend vorbereitet wurde.
Die Wahrnehmung der Rolle von anderen kann einen großen Einfluss darauf haben, wie man sich in der Rolle fühlt und wie man von anderen behandelt wird.
Es ist wichtig, die Rolle von der persönlichen Identität zu trennen und zu erkennen, dass das Ausfüllen einer Rolle nicht mit dem persönlichen Wert oder der Wertigkeit als Mensch zusammenhängt.
Im Alltag nehmen wir viele verschiedene Rollen ein, und es ist wichtig, authentisch zu bleiben und die eigenen Werte in den verschiedenen Rollen zu berücksichtigen.
Kritik an einer Rolle ist nicht zwangsläufig eine Kritik an der Person, und es ist wichtig, diese Unterscheidung zu treffen und sich nicht persönlich angegriffen zu fühlen.
Kapitel
00:00 Einführung und Vorstellung
00:25 Herausforderungen bei der Übernahme einer neuen Rolle
02:14 Die Wahrnehmung der Rolle von anderen
05:35 Die Auswirkungen des Rollenwechsels auf die persönliche Ebene
08:21 Die Unterscheidung zwischen Rolle und Person
09:43 Die Entkoppelung von Rolle und persönlichem Wert
11:17 Die Vielzahl an Rollen im Alltag
13:11 Die Bedeutung von Authentizität in der Rolle
15:59 Die Gewichtung innerer Anteile in verschiedenen Rollen
19:04 Die Unterscheidung zwischen Kritik an Rolle und Person
21:25 Die Erfahrungen im Kundenbereich und die Entkoppelung von Rolle und Person
24:11 Die Weiterentwicklung in einer Rolle
25:32 Fazit und Abschluss
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Summary
In dieser Folge von Coach & Coach sprechen Björn Bobach und Jan Fanke über Identität und Glaubenssätze. Sie diskutieren die Auswirkungen von positiven und negativen Glaubenssätzen auf die Identität und die Gruppenzugehörigkeit. Sie betonen die Bedeutung der eigenen Werte bei der Gestaltung der Identität und wie sich diese im Laufe des Lebens verändern können. Die beiden Coaches ermutigen die Zuhörer, ihre Glaubenssätze regelmäßig zu hinterfragen und sich bewusst mit ihrer Identität auseinanderzusetzen.
Takeaways
Kapitel
00:00 Einführung und Hintergrund
01:07 Der positive Glaubenssatz
02:04 Die negativen Auswirkungen des Glaubenssatzes
03:17 Identität und Gruppenzugehörigkeit
04:37 Identität und Sicherheitsbedürfnis
05:05 Identität und familiäre Einflüsse
06:03 Veränderung der Identität und der Wertestruktur
07:10 Die Freiheit, Glaubenssätze zu wählen
08:06 Glaubenssätze als limitierende Faktoren
09:21 Die Rolle der Werte bei der Auswirkung von Glaubenssätzen
10:46 Veränderung der Werte und Auswirkungen auf die Identität
11:46 Die Veränderung von Glaubenssätzen im Laufe des Lebens
12:46 Die Bedeutung der Bewertung von Aussagen
13:33 Die Definition von Identität
15:28 Die Gestaltung der eigenen Identität
16:19 Die Abhängigkeit der Identität von äußeren Einflüssen
18:39 Die Veränderung der Identität im Laufe des Lebens
19:29 Die Regulierung von Widersprüchen in der Identität
20:58 Die Möglichkeit zur Veränderung der Identität
22:07 Zusammenfassung und Schlusswort
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In dieser Folge diskutieren wir über den Satz „Das macht man nicht“ und seine Auswirkungen auf Einzelpersonen. Wir erforschen die Ursprünge und Konsequenzen dieses Glaubens, insbesondere in Bezug auf soziale Gruppen und persönliche Freiheit. Wir fokussieren uns darauf, wie wichtig es ist, die Gültigkeit solcher Überzeugungen zu hinterfragen und die tatsächlichen Konsequenzen des eigenen Handelns zu berücksichtigen. Sie betonen auch die Rolle persönlicher Entscheidungen und individuellen Verhaltens bei der Infragestellung gesellschaftlicher Normen. Wir hoffen, das Gespräch ermutigt euch, über eure eigenen Überzeugungen nachzudenken und bewusste Entscheidungen zu treffen, die mit euren Werten auch wirklich übereinstimmen.
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Kapitel
00:00 Einführung und Hintergrund
05:50 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen
13:00 Angst vor dem Ausschluss aus sozialen Gruppen
16:47 Hinterfragen der Konsequenzen und persönlicher Freiheit
19:09 Persönliche Entscheidungen und Verhalten
20:10 Abschluss
In dieser Folge diskutieren wir über Winston Churchills Zitat „Ich bin ein Optimist. Es scheint keinen großen Sinn zu haben, etwas anderes zu sein." Wir befassen uns mit den Unterschieden zwischen optimistischen und pessimistischen Einstellungen und diskutieren die Idee, dass Optimismus eine Entscheidung und nicht nur angeboren ist.
Wir geben auch Ratschläge, wie man optimistischer werden kann, indem man Dankbarkeit übt, sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und lernt, die positiven Aspekte in schwierigen Situationen zu sehen. Darüber hinaus gehen wir auf die Rolle der Neuroplastizität bei der Bildung neuer, positiver Denkmuster ein und auf die Bedeutung, negative Gedanken und Gefühle ohne Urteil anzuerkennen und zu akzeptieren.
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00:00 Einführung und Angebotsdiskussion
03:32 Optimismus und Pessimismus verstehen
07:57 Die Rolle der Akzeptanz im Optimismus
10:00 Praktische Schritte, um optimistischer zu werden
11:24 Die Bedeutung von Geduld und Beharrlichkeit
12:59 Die Kraft des gegenwärtigen Augenblicks und der Akzeptanz
22:52 Fazit und Abschied
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