Coco Latté Talk

Comment garder espoir quand la vie nous envoie une véritable tempête? 

Un diagnostic, une séparation, un deuil ou une épreuve qui vient complètement bouleverser notre quotidien… Comment continuer à voir ce qui va bien lorsque tout semble aller de travers?

Dans cet épisode particulièrement personnel du Coco Latté Talk, je vous partage 4 pratiques qui m'aident à traverser la plus grande épreuve de ma vie : le cancer du col de l'utérus.

On explore ensemble la résilience, la gratitude, la visualisation, la régulation du système nerveux et l'importance du soutien social pour mieux traverser les périodes difficiles.

Parce que garder espoir, ce n'est pas faire semblant que tout va bien. C'est apprendre à reconnaître qu'au milieu des inquiétudes, de l'incertitude et des moments difficiles, il peut aussi exister de l'amour, de la beauté et de nouvelles possibilités.

Un épisode pour toutes celles qui traversent une période éprouvante et qui souhaitent retrouver un peu de lumière, sans nier leur réalité.

Retraite virtuelle Manifeste ta vie de rêve!

Et si tu commençais à ressentir ta vie de rêve avant même de la vivre? Une retraite virtuelle en trois étapes qui allie cohérence cardiaque, visualisation et méditation neurosomatique pour réguler ton système nerveux, te connecter à ton futur soi et cultiver l'état intérieur propice à la manifestation de tes aspirations.

https://maison.namastecocolatte.com/retraite-virtuelle-manifeste-ta-vie-de-reve 

Maison Namasté & Coco Latté

Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.
https://namastecocolatte.com/maison-ncl 

Programme d’accompagnement Alignée

Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.

https://namastecocolatte.com/alignee/ 

Travaillons ensemble

Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!

https://namastecocolatte.com/naturopathie/ 

MOMENTS FORTS 

00:00 Traverser une épreuve sans nier la difficulté

01:34 La gratitude, une pratique commencée en 2015

02:30 Rééquilibrer l’attention face au biais de négativité

03:26 Découvrir l’amour et le soutien de ses proches

04:21 Visualiser un avenir au-delà des traitements

05:43 Retrouver des sensations agréables dans le corps

07:58 Apprendre à recevoir et à demander de l’aide

09:25 Les quatre pratiques et le rappel de consulter des professionnels

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Ressources:

• Magasine mon look : https://www.shopltk.com/explore/mfpellerin 
• Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii 
• Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ 

Retrouve-moi sur les réseaux:

• Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin 
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• YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte 
• Maison Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte 

Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Si tu es du genre à toujours imaginer le pire scénario, même quand rien ne s'est encore passé, cet épisode est pour toi.

Pourquoi ton cerveau anticipe-t-il constamment les catastrophes? Et pourquoi ton corps peut-il déjà ressentir du stress face à une situation qui n'existe encore que dans ta tête?

Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on explore les liens entre anticipation, pensées catastrophiques, stress et système nerveux, en s'inspirant notamment des travaux de Dre Ellen Langer, professeure de psychologie à Harvard.

Je te partage 4 questions toutes simples pour arrêter d'imaginer systématiquement le pire, prendre du recul sur tes pensées et désamorcer cette spirale de stress.

Pas de pensée positive forcée. Pas besoin de te convaincre que tout ira merveilleusement bien. Simplement une autre façon d'aborder l'incertitude et de donner à ton cerveau davantage de possibilités à considérer.

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MOMENTS FORTS 

00:00 Introduction : Comprendre la réponse au stress

02:03 Comment le cerveau anticipe et interprète le stress

03:51 L'outil de la tragédie ou de l'inconvénient

06:06 Séparer ce que l'on sait de ce que l'on prédit

07:55 Explorer d'autres possibilités face au stress

10:09 Que faire si le pire arrive ?

12:07 L'importance de revenir au présent

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Tu as l'impression de ne plus tolérer certains aliments? Ballonnements, maux de tête, rougeurs, congestion… Et si le problème n'était pas uniquement dans ton assiette?

On parle de plus en plus d'intolérance à l'histamine, mais savais-tu que ton corps produit aussi sa propre histamine et que ton intestin, ton microbiote et même ton système nerveux participent à cette histoire?

Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on explore les liens entre histamine, intolérances alimentaires, santé intestinale et stress chronique.

Pourquoi tolères-tu un aliment un jour, mais pas le lendemain? Quel rôle joue l'enzyme DAO? Et pourquoi le stress pourrait-il influencer certaines réactions?

Je t'explique pourquoi il est parfois plus intéressant de comprendre ce qui influence ta tolérance alimentaire plutôt que d'allonger sans cesse ta liste d'aliments interdits.

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MOMENTS FORTS 

00:00 Introduction à l'histamine et ses effets

01:33 Sources alimentaires d'histamine et leur variabilité

02:41 Production endogène d'histamine par le microbiote

03:55 Rôle de la DAO dans la dégradation de l'histamine

04:51 Lien entre intestin perméable et intolérance à l'histamine

05:42 Impact du stress sur la libération d'histamine

07:07 Pourquoi la tolérance à l'histamine varie

08:22 Approche holistique en naturopathie

09:29 Limitations actuelles des tests diagnostiques

09:59 Conclusion : comprendre le corps dans sa globalité

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C'est l'épisode du Coco Latté Talk que j'aurais voulu ne jamais avoir à enregistrer.

Aujourd'hui, je vous partage une nouvelle très personnelle qui vient bouleverser mes plans pour les prochains mois.

Dans cet épisode, je vous raconte ce que j'ai traversé au cours des dernières semaines, les émotions qui m'ont accompagnée et comment tout le travail que je fais depuis des années autour du bien-être, de la résilience et de la régulation du système nerveux prend aujourd'hui un tout nouveau sens.

Parce qu'on peut prendre soin de soi, faire tout ce qu'on peut pour mettre les chances de notre côté… et réaliser qu'on ne contrôle pas tout.

Une chose est certaine : je choisis la vie. 🤎

Et je tiens à vous rassurer : je ne disparais pas. Maison N&CL continue de vivre, et j'ai encore tellement de belles choses à partager avec vous.

Merci d'être là pour ce nouveau chapitre.

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MOMENTS FORTS 

00:00 Introduction et contexte personnel

02:13 Découverte du cancer et premières réactions

04:04 Les démarches médicales et le diagnostic final

05:56 Les traitements et leur impact sur la vie quotidienne

08:09 L'importance du soutien et de la communauté

09:55 L'attitude mentale face à la maladie

12:04 L'après, la visualisation et l'espoir

14:08 Les leçons de vie et la résilience

15:58 Conclusion et message d'espoir

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Pourquoi ton cerveau semble-t-il toujours chercher ce qui ne va pas? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je t’explique pourquoi ton cerveau ne peut pas porter attention à tout ce qui se passe autour de toi et comment il apprend progressivement ce qui est important et ce qu’il doit remarquer.

Un peu comme ton algorithme sur les réseaux sociaux : plus tu lui montres que quelque chose est pertinent, plus il devient efficace pour te le montrer.

Et ça devient particulièrement intéressant lorsqu’on parle de stress et de système nerveux. Si ton cerveau est habitué à chercher ce qui ne va pas, ce qui pourrait arriver ou ce qui nécessite ton attention, il peut devenir vraiment bon pour le trouver.

Alors, peut-on entraîner son cerveau à remarquer autre chose?

Je te partage 3 exercices très simples pour jouer avec ton attention, remarquer davantage ce qui est déjà présent autour de toi et commencer à enrichir ton propre « algorithme ».

Pas de pensée positive forcée. Pas de « manifeste ta réalité ». Simplement une autre façon de comprendre pourquoi ton cerveau remarque ce qu’il remarque.

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MOMENTS FORTS 

00:00 Introduction : le cerveau comme un algorithme

02:37 L'importance de l'entraînement de l'attention

04:38 Le filtrage de l'information par le cerveau

07:05 L'apprentissage, la plasticité et la modification des circuits neuronaux

09:53 Les stratégies pour réentraîner l'attention volontairement

11:19 L'orientation sensorielle et l'élargissement de l'attention

12:05 L'importance de l'entraînement pour la détection de ce qui est neutre ou sécurisant

13:04 Enrichir l'algorithme du cerveau avec de nouvelles données

13:26 Pratiques pour travailler avec son système nerveux

14:15 Conclusion : expérimenter et ajuster son attention

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Le cortisol est-il vraiment responsable de votre fatigue, de vos ballonnements, de votre prise de poids ou de votre visage gonflé? Et faut-il réellement chercher à faire baisser son cortisol?

Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on démystifie le rôle du cortisol et ce qui se passe réellement dans votre corps pendant la réponse au stress. Je vous explique pourquoi le cortisol n’est pas votre ennemi, comment fonctionnent le système nerveux sympathique et l’axe HPA, et pourquoi le stress chronique ne signifie pas nécessairement que votre cortisol est constamment élevé.

On parle aussi d’allostasie et de charge allostatique, du fameux « cortisol belly », de métabolisme, de récupération et de régulation du système nerveux.

Parce qu’au lieu de demander « Comment faire baisser mon cortisol? », une question beaucoup plus intéressante serait : « Qu’est-ce qui maintient mon organisme dans une réponse au stress? »

Votre cortisol n’est qu’une pièce d’un système beaucoup plus grand. Et comprendre ce système change complètement notre façon d’aborder le stress.

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MOMENTS FORTS 

00:00 Introduction : démythifier le cortisol

01:49 Fonctions physiologiques du cortisol

04:02 Réponse au stress : système nerveux et axe HPA

06:05 Stress chronique et charge allostatique

08:07 Mythes et réalités sur le cortisol et le ventre de cortisol

09:48 Approches pour réguler le système nerveux et le stress

12:07 Conclusion : comprendre et respecter la physiologie du stress

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Est-ce qu’on est en train de transformer la régulation du système nerveux en une nouvelle chose à performer?

Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on parle du piège de vouloir être parfaitement régulée, parfaitement calme et de constamment chercher à « corriger » son état interne.

Je t’explique pourquoi réguler son système nerveux ne signifie pas le contrôler, pourquoi l’activation n’est pas automatiquement synonyme de dérégulation et comment développer davantage de flexibilité plutôt que de chercher à faire disparaître chaque sensation inconfortable.

On parle aussi de flexibilité psychologique, de suppression des pensées, d’hypervigilance envers nos propres sensations et de cette tendance à transformer nos outils de bien-être (respiration, pratiques somatiques, méditation, données de sommeil) en nouvelles règles à suivre parfaitement.

Parce que le but n’est pas de passer ta vie à travailler sur ton système nerveux. Le but, c’est que ce travail te permette de vivre ta vie.

Retraite Neurohacke ton système nerveux

Joins-toi à moi du 21 au 27 septembre pour la 3e édition en direct de cette retraite virtuelle, qui comprend du contenu éducatif, des outils neurosomatiques faciles à appliquer au quotidien et des routines de yoga. Pendant 7 jours, tu auras accès quotidiennement à du nouveau contenu pour t’aider à réguler efficacement ton système nerveux.

https://namastecocolatte.com/retraite-virtuelle-neurohacking/

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MOMENTS FORTS 

00:00 Introduction à la régulation du système nerveux

02:09 Les mythes sur la régulation et la performance

04:45 L'importance de la flexibilité et de l'acceptation

07:52 Différence entre régulation et contrôle

10:50 L'outil de régulation comme support, pas règle

12:41 Accepter la variabilité naturelle du système nerveux

13:50 Ne pas transformer la régulation en performance

15:33 Vivre pleinement avec ses états, pas les contrôler

17:01 Conclusion et invitation à la pratique

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Comment réguler son système nerveux et sortir du mode survie? Et surtout, qu’est-ce que ça veut réellement dire d’avoir un système nerveux régulé?

Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on va beaucoup plus loin que la gestion du stress. Je t’explique pourquoi la régulation du système nerveux autonome ne consiste pas à être calme en permanence, mais plutôt à développer davantage de flexibilité et de capacité d’adaptation.

On explore les liens entre système nerveux et digestion, l’axe intestin-cerveau, le nerf vague, le sommeil, l’hyperactivation et l’interoception, soit notre capacité à percevoir les signaux provenant de notre corps.

Parce qu’un système nerveux régulé n’est pas un système qui ne s’active jamais. C’est un système capable de s’adapter, de mobiliser, de récupérer et de revenir au calme.

Retraite Neurohacke ton système nerveux

Joins-toi à moi du 21 au 27 septembre pour la 3e édition en direct de cette retraite virtuelle, qui comprend du contenu éducatif, des outils neurosomatiques faciles à appliquer au quotidien et des routines de yoga. Pendant 7 jours, tu auras accès quotidiennement à du nouveau contenu pour t’aider à réguler efficacement ton système nerveux.

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MOMENTS FORTS

00:00 L'influence du système nerveux sur la santé digestive

00:36 Ce que signifie réellement réguler son système nerveux

01:13 Les multiples rôles du système nerveux dans le corps

02:04 L'importance de la flexibilité du système nerveux

03:00 Le rôle du sympathique et du parasympathique

04:14 L'axe cerveau-intestin et la stimulation vagale

05:20 Études sur la stimulation du nerf vague et ses effets

07:10 Le lien entre sommeil, hyperactivation et régulation

09:03 L'interoception : percevoir et interpréter les signaux corporels

11:23 L'importance de la perception corporelle dans la douleur

12:17 Flexibilité et équilibre du système nerveux

15:00 Adapter sa régulation selon les besoins quotidiens

17:12 L'approche globale du bien-être et la régulation du système nerveux

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Ressources:

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Pourquoi mon studio de yoga est-il devenu Maison N&CL? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je t’emmène dans les coulisses de cette transformation et de l’évolution de ma vision du bien-être.

Après plusieurs années à enseigner le yoga, le Pilates et le mouvement, mon approche s’est progressivement élargie à la régulation du système nerveux, aux pratiques somatiques, à la méditation, à la santé intgrative et au bien-être global. Le mot « Studio » ne représentait tout simplement plus ce que cet espace était devenu.

Je te présente aussi la philosophie derrière Maison N&CL, la méthode RESET et cette idée qui guide maintenant tout ce que je crée : prendre soin de soi ne devrait pas devenir une autre forme de performance.

On parle de système nerveux, de ralentissement, d’ambition, de Secure Era et de notre capacité à prendre de l’expansion sans nous abandonner en chemin.

🤎 Bienvenue chez Maison N&CL : ton espace Reset pour revenir au corps, ralentir et créer une vie dans laquelle tu te sens réellement bien.

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Travaillons ensemble

Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!

https://namastecocolatte.com/naturopathie/ 

MOMENTS FORTS

00:00 Introduction à Maison N&CL et évolution du concept

01:55 Les origines de la pratique et l'importance du bien-être holistique

04:03 La méthode RESET : cinq piliers pour un bien-être durable

06:55 L'importance de la régulation du système nerveux

09:11 L'incarnation et l'écoute du corps comme clés de transformation

10:56 Créer une maison, pas seulement un studio

13:03 Une invitation à la régulation

13:52 Vivre sans urgence : la philosophie de la sécurité intérieure

15:04 Conclusion : la maison et ses ressources

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Ressources:

• Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii 
• Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ 

Retrouve-moi sur les réseaux:

• Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin 
• TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin 
• YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte 
• Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte 

Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je vous partage le Summer Reset qui a transformé ma santé et ma vitalité cet été.

Après une année particulièrement intense, mon corps m'a envoyé plusieurs signaux : fatigue, troubles digestifs, SIBO, prise de gras, perte de masse musculaire et un système nerveux constamment en mode alerte.

Plutôt que d'en faire encore plus, j'ai choisi de ralentir.

Je vous partage les décisions qui m'ont permis de retrouver plus d'énergie, d'optimiser ma digestion, de soutenir ma recomposition corporelle et de perdre près de 4 % de gras, sans régime restrictif ni entraînements à l'extrême.

Dans cet épisode, on parle notamment de :
✨ recomposition corporelle
✨ système nerveux et stress chronique
✨ cortisol et perte de gras
✨ sommeil et récupération
✨ alimentation saine sans diète restrictive
✨ marche, Pilates et musculation
✨ habitudes durables
✨ santé féminine

Maison Namasté & Coco Latté

Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.
https://studio.namastecocolatte.com/

Programme d’accompagnement Alignée

Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.

https://namastecocolatte.com/alignee/ 

Travaillons ensemble

Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!

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MOMENTS FORTS

00:31 Introduction et contexte personnel

00:49 Mon Summer Reset

01:16 Le parcours professionnel et personnel

02:12 Les signaux du corps et la nécessité de ralentir

03:03 Les résultats du reset : perte de gras et gain musculaire

03:33 Décision 1 : arrêter de remplir chaque moment libre

04:25 Décision 2 : augmenter la qualité de la récupération

05:02 L'importance du repos et de la respiration

05:30 Reconnexion avec ses valeurs et vision de vie

06:28 L'importance de bouger et marcher quotidiennement

07:36 Renforcement musculaire et santé métabolique

08:23 Alimentation soutenante sans restriction

09:20 Revenir à sa vision personnelle

10:50 Les changements durables et petits pas quotidiens

11:42 Reconnaître les signaux du corps et le stress chronique

13:33 L'importance de la récupération et de la sécurité du corps

14:25 Résultats et bilan du reset

15:11 Le vrai changement : équilibre et cohérence

16:56 Prochaines étapes et ressources

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Ressources:

• Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii 
• Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ 

Retrouve-moi sur les réseaux:

• Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin 
• TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin 
• YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte 
• Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte 

Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.