Dans cet épisode, Marie-France explore la diète paléo, ses principes, ses bénéfices et son impact sur la santé, en partageant son parcours personnel et ses expériences avec cette approche nutritionnelle. Elle aborde également le protocole AIP, un de ses outils préférés pour gérer la maladie de Hashimoto. 

Ebook gratuit sur la diète paléo : https://namastecocolatte.myflodesk.com/ebook-paleo 

Travaillons ensemble

Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!

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Programme REFORM

Un tout nouveau programme voit le jour chez Namasté & Coco Latté! REFORM est un plan d’entraînement tout inclus pour t'aider à maintenir ton équilibre hormonal, retrouver ta vitalité et te remettre en forme une fois pour toutes. Ce programme unique sur la Rive-Sud de Montréal allie Pilates sur reformer, naturopathie et ostéopathie pour t'aider à bâtir un mode de vie aligné qui te permettra de retrouver ta vitalité et d'atteindre des résultats durables en matière de remise en forme. 

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MOMENTS FORTS

00:00 Introduction à la diète paléo

02:48 Comprendre la diète paléo et ses bénéfices

06:01 Mon parcours personnel avec la diète paléo

08:47 Réintroduction et adaptation

11:55 Conclusion et conseils pratiques

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Ressources:

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• Télécharge gratuitement ton planificateur quotidien: https://namastecocolatte.myflodesk.com/planificateur-quotidien
• Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ 

Retrouve-moi sur les réseaux:

• Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin 
• YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte 
• Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte 

Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Dans cet épisode, Marie-France s’entretient avec Mariève Bergeron, coach holistique proposant des stratégies alimentaires pour la perte de poids. Elles abordent des thèmes tels que l'alimentation consciente, l'importance de la régulation du stress pour la digestion, et les erreurs courantes que les femmes font dans leur parcours de changement d'habitudes alimentaires. Mariève partage au passage ses outils spirituels pour surmonter les épreuves personnelles, notamment ses fausses couches. Elle raconte également ses retrouvailles avec son père, soulignant comment elles ont influencé sa perception de la maternité et sa capacité à créer un environnement sécuritaire pour un enfant.

Le site de Mariève : https://www.marievebergeron.com/

Son Instagram : @marieve.bergeron

Son défi Gut Boost : https://www.marievebergeron.com/product-page/gut-boost 

Programme REFORM

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MOMENTS FORTS

00:00 Introduction et parcours de Mariève

03:00 La création d'une communauté autour de l'alimentation

05:52 L'alimentation émotionnelle et son impact

08:59 Le programme Gut Boost et l'alimentation consciente

11:59 L'importance de la régulation du stress et de la digestion

14:52 Les erreurs courantes dans le changement d'habitudes alimentaires

17:57 Routines matinales et développement personnel

19:55 Expériences personnelles et spiritualité

21:19 Réflexions sur la maternité et le lâcher-prise

24:09 La connexion avec l'âme et le timing de la vie

26:32 Le corps et ses messages 

29:15 Retrouvailles avec le père : abandon et guérison

33:31 Créer un nid sécuritaire : transformation intérieure

39:44 Être alignée : sens et respect de soi

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Ressources:

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Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Dans cet épisode, Marie-France aborde l'importance de la discipline par rapport à la motivation, en soulignant que l'engagement envers soi-même est essentiel pour réussir. Elle explore le lien entre la mobilité physique et le revenu, en se basant sur des études qui montrent que les personnes actives ont tendance à avoir des revenus plus élevés. Marie-France insiste sur l'importance de l'exercice pour la santé, la longévité et la gestion du stress, tout en mettant en avant le rôle crucial des muscles dans le maintien d'une bonne santé. Elle conclut en soulignant que l'investissement dans sa santé peut mener à une vie plus riche et épanouissante.

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MOMENTS FORTS

00:00 Discipline vs motivation

01:12 Lien entre mobilité et revenu

02:56 Importance de l'exercice pour la santé

06:12 Muscles et longévité

08:54 Gestion du stress et équilibre hormonal

12:10 Investir dans sa santé et abondance

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Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Dans cet épisode, Marie-France aborde la question de l'exercice idéal et souligne que le meilleur exercice est celui que l'on choisit de pratiquer régulièrement. Elle insiste sur l'importance d'adopter un mode de vie sain global pour obtenir des résultats durables, en intégrant la nutrition, la régulation du stress et la discipline. Elle met également en avant l'importance du renforcement musculaire, surtout pour les femmes, afin de prévenir l’ostéoporose.

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MOMENTS FORTS

00:00 L'exercice idéal : trouver ce qui vous convient

03:06 Mode de vie et résultats : l'approche globale

06:03 Régulation du système nerveux : clé de la vitalité

08:58 L'importance de la discipline et de la motivation

11:53 Renforcement musculaire pour prévenir l'ostéoporose

14:54 Programme personnalisé REFORM : une méthode unique

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Dans cet épisode, Marie-France partage ses réflexions sur le jugement du corps féminin, les commentaires déplacés qu'elle a reçus et l'importance de la bienveillance envers soi-même. Elle souligne l'impact du stress et des choix de vie sur le corps, tout en encourageant les femmes à se reconnecter à leur corps et à accepter leur expérience. Un épisode qui se veut un appel à la bienveillance et à l'acceptation de soi!

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MOMENTS FORTS

00:29 Réflexions sur le jugement du corps féminin

02:22 Les efforts et la réalité du corps des femmes

04:21 L'impact du stress et des choix de vie sur le corps

06:34 La bienveillance envers soi et la déconnexion du corps

10:26 L'importance de la vitalité et de l'acceptation de soi

13:19 Conclusion et appel à la bienveillance

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Dans cet épisode, Marie-France partage son parcours personnel avec le syndrome de l'intestin irritable et comment elle a trouvé des solutions à travers une approche holistique. Elle aborde l'importance de la régulation du système nerveux, l'adoption de saines habitudes de vie et l'impact de l'alimentation sur la digestion. Elle encourage les auditrices à se reconnecter à leur corps et à prendre soin de leur bien-être global.

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MOMENTS FORTS

00:00 Introduction au parcours de santé holistique

00:29 Mon expérience avec l'intestin irritable

03:43 Régulation du système nerveux et neurohacking

07:53 Adopter des habitudes de vie saines

15:27 L'alimentation 80-20 et la diète FODMAP

17:42 Conclusion et impact de l'évolution personnelle

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Ressources:

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RÉSUMÉ 

Dans cet épisode, Marie-France partage ce qu’elle aurait aimé savoir au début de son combat contre la maladie. Elle aborde l'importance de réguler le système nerveux et d’adapter l'entraînement au cycle féminin. Elle souligne la nécessité de détoxifier son environnement pour améliorer les processus d’auto-régulation du corps, ainsi que l'importance d'adopter des habitudes de vie saines.

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Dès le 7 février, vis une véritable métamorphose sur 8 semaines avec le programme Alignée, qui t’aide à réguler ton système nerveux, retrouver la forme durablement et préserver ton équilibre hormonal. En bonus, tu obtiens l’accès au programme Digest & Glow, qui t’aidera à optimiser ta digestion et retrouver le confort digestif.

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MOMENTS FORTS

00:00 Introduction au cheminement de bien-être

06:09 L'importance du repos et de la productivité

11:52 L'impact de la psychothérapie sur le bien-être

18:24 Détoxification de l'environnement et santé

23:28 La gratitude et son impact sur la vie

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Ressources:

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Dans cet épisode, Marie-France explore le concept de biohacking, en mettant l'accent sur l'importance des habitudes de vie et de l'épigénétique. Elle discute de la manière dont nos choix quotidiens peuvent influencer notre santé et notre bien-être, tout en soulignant l'importance de l'équilibre du système nerveux et de l'écoute de notre corps.

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MOMENTS FORTS

0:00 Introduction au biohacking

03:00 L'épigénétique et le pouvoir des habitudes de vie

05:53 L'équilibre du système nerveux

08:47 Suivre son cycle et écouter son corps

12:09 Le programme Alignée et ses bénéfices

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Ressources:

Retrouve-moi sur les réseaux

Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Dans cet épisode, Marie-France partage son expérience personnelle avec la maladie auto-immune, en mettant l'accent sur l'importance de la régulation du système nerveux et des approches alternatives pour améliorer la santé. Elle aborde les effets du stress chronique sur le corps, les techniques de neurohacking pour calmer le système nerveux et les résultats positifs d'une régulation efficace.

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MOMENTS FORTS

0:00 Introduction 

02:59 Régulation du système nerveux et approches alternatives

06:09 Impact du stress chronique sur la santé

10:25 Neurohacking et techniques de régulation

15:43 Résultats d'un système nerveux régulé

20:53 Programmes de transformation et outils de prévention

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Ressources:

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Dans cet épisode, Marie-France aborde l'importance des resets dans nos vies, en partageant son expérience personnelle et en soulignant la nécessité de dialoguer avec notre corps. Elle évoque les mécanismes de fuite, l'importance du repos et de l'introspection, et te prépare à une retraite virtuelle axée sur le bien-être et la régulation du système nerveux. Dans cette conversation, elle explique que la transformation nécessite des efforts et un travail sur soi, mais que rester dans sa zone de confort demande encore plus d’énergie.

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CONCOURS

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Retraite virtuelle RESET

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MOMENTS FORTS

0:00 Introduction et vœux pour 2025

06:45 Le pouvoir du repos et de l'introspection

14:23 Préparation pour la retraite virtuelle et les piliers du reset

20:50 Régulation du Système Nerveux et Transformation

28:52 Programmes et Outils pour la Transformation

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Ressources:

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