Cohérence

Le fameux plafond de verre que l'on atteint tous à un moment donné.

La progression est en berne, la blessure nous tombe sur le coin du nez !

Pourtant, faire quelques ajustements au quotidien serait souvent la clef pour relancer des mecanismes d'adaptation.

Profiter d'un effet d'inertie.

Aujourd'hui dans cet épisode, je vous parle de la "laborieuse" étape du changement, qui nous amène dans des situations qui le sont tout autant.

Changement de technique, perte de force, de mobilité, prise de poids...

Rien de réjouissant

Du moins sur le papier, et surtout, sur le court terme.

Sur le moyen et long terme, c'est une autre histoire..

Bref, je vous laisse écouter ça.

Rom

Formulaire pour se fixer des objectifs :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Mon site internet :

https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance

Je ne compte plus le nombre de programmes que j'ai pu faire, notamment à mes débuts, pour à la fois me faire "la main" et en même temps aider (du moins je le pensais) les gens qui le suivaient.

Résultat : 100% des gens à qui je les ai proposé ne l'on pas suivi plus d'une semaine.

La raison ?

Ou plutôt LES raisons !

Effet dopaminique, compensations, course aux resultats, processus mis de côté..

Et surtout, surtout, l'élément primordial qui fait que pour la plupart des gens les programmes ne marcheront jamais !

Pour autant, il existe bien un public et des raisons pour lesquelles ils peuvent être utiles.

Et je vous parle de tout ça au sein de cet épisode.

Alors bonne écoute,

Rom.

Formulaire pour se fixer des objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Mon site internet :

https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance

Ma page google :

https://g.co/kgs/y8U54MA

Rom, c'est quoi le mieux, faire de la muscu ou du cardio ?

Arf

Ces questions, elles devraient être interdites !

Y'a pas de mieux, tout est question de contexte.

C'est comme si vous demandiez à un bricoleur , "c'est quoi le mieux, un marteau ou un tournevis ?"

Ca n'a pas de sens.

En revanche, ce qui en a, c'est d'analyser, de contextualiser et à partir de là, le cheminement devient interressant.

Et ce cheminement, je vous le partage au sein de cet épisode.

3 grands objectifs, 3 approches différentes.

Je vous laisse écouter ça attentivement.

Bonne écoute,

Rom.

Formulaire pour se fixer des objectifs concrets : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Coaching à distance :

https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance

Ma page google :

https://g.co/kgs/VqMALCn

Vous avez l'impression de tout donner, d'en faire plus que de raisons, et pourtant...

Rien !

Le calme plat.

De la transpiration, mais pas de perte de gras à l'horizon.

C'est quoi le problème !

Mais avant de savoir pourquoi, regardons le point de départ !

Et c'est là que ça va conditionner la suite.

Et dans cette suite, on parle :

- D'entrainement VS exercice

- D'objectifs concrets

- De lubie ou de santé

- D'équilibre de vie

- D'alimentation

Et de bien d'autres choses.

Bref, je détail ma vision sur le sujet en prenant des exemples concrets du quotidien.

Encore une fois, tout est question de contexte.

Bonne écoute,

Rom

Formulaire d'objectif SMART : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Mon site internet :

https://www.mrcoaching.fr/

Suivi à distance :

https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance

Heureusement qu'on est pas vieux à 40ans, et encore moins à 35.

Ce qui est fort heureusement encore mon cas aaahaah.

En revanche, une chose est certaine, on à plus 20 ans.

Et y'a 2-3 (4, 5, 6...10) paramètres à prendre en compte.

Dans cet épisode je détail les éléments à prendre en compte quand on souhaite s'entrainer le plus longtemps possible, le tout en progressant.

1ére étape :

L'état des lieux

2eme étape :

Les erreurs fréquentes que je vois trop souvent

3éme étape :

Les solutions que j'apporte

Rien n'est gravé dans le marbre, pour autant, j'ai établi un véritable plan d'action qui devrait vous faciliter grandement la tâche dans tout le marasme que l'on peut voir sur les raisons.

Encore et toujours, du contexte, du pragmatisme et du bon sens.

Alors bonne écoute,

Rom

Mon site internet : https://www.mrcoaching.fr/

Coaching et accompagnement à distance : https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance

Pour se fixer des objectifs SMART : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Vos fessiers sont devenus complètement amnésiques 🤯

On parle ici de l'un des muscles les plus puissant du corps humain.

Du muscle de la vitesse et de la performance.

Et pour autant, à cause de nos positions sédentarisés du quotidien, on arrive plus à recruter comme il se doit, cette zone si importante, dans n'importe quel geste sportif.

Au delà de ça, ce qui pose surtout probléme ?!

Les compensations et douleurs qui sont générés par le manque d'activation des fessiers.

Le dos, les ischios, le genou et j'en passe...

Ca s'inflamme de partout.

Bref, je vous en parle bien en détail au sein de cet épisode, alors ⬇️

Bonne écoute,

Rom.

Formulaire pour se fixer des objectifs 🎯 : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Suivi à distance : https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance

Formulaire pour se fixer des objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Mon site internet : www.mrcoaching.fr

Pour me laisser un avis sur Google : https://g.page/r/CQ5nCX17wv_oEAE/review

Dans le marasme de la nutrition, revenir aux bases me semble essentiel.

Et pour ça, quoi de mieux que de conseilles les bons aliments qui vous donneront le maximum de resultats.

Au moins dans 90% des cas.

Aujourd'hui je partage avec vous, dans la catégories des

Proteines, Glucides et Lipides, les sources alimentaires que je conseilles tout le temps à mes éléves.

Ni plus, ni moins.

Aller,

Bonne écoute,

Rom.

Formulaire pour atteindre ses objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Mon site internet : www.mrcoaching.fr

Instagram : @coaching.mr

Si il y’a bien quelque chose que la plupart des gens recherchent en faisant du sport, c’est la sensation de s’entraîner comme un athlète.

Et pour autant, avons nous réellement conscience de ce que cela impliquerait ?

Ne confondons pas l’entraînement et l’exercice ?

Je vous laisse écouter ça.

Rom

Fixez vous vos objectifs grâce à la methode SMART :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Mon site internet :

www.mrcoaching.fr

Celle-ci je ne compte plus le nombre de fois ou on me l'a posé.

Je n'y réponds jamais directement.

Tout simplement car ça n'aurait pas de sens.

En revanche ce qui en à, c'est de détourner cette question en quelque chose de plus constructif.

A condition d'en avoir véritablement envie et de jouer le jeu du moyen et long terme.

Bref, je vous laisse écouter ça.

Rom

Formulaire pour se fixer ses objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_link

Mon site internet : www.mrcoaching.fr

Instagram : @coaching.mr

Les douleurs lombaires font parties, très certainement, du top 3 des "blessures" auxquelles je suis confrontés au quotidien.

Et moi le premier, je passe encore quelques moments désagréables en leur compagnie.

Pour autant, je sais ce qu'il faut faire pour s'en sortir, ou du moins prevenir leur survenue.

Etirements, massage, travail de pied, limiter certaines position maintenus trop longtemps etc etc..

J'aborde ici 5 étapes qui me semblent essentielles pour ne plus avoir mal au dos, que ce soit au quotidien, ou dans le sport.

Allez, j'vous laisse checker ça.

Bonne écoute,

Rom