Cohérence

Formulaire de coaching à distance : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_open

Mon site internet : www.mrcoaching.fr

Sacralisé pour certains, complétement oublié pour d'autres.

C'est pour autant, selon les légendes, le repas le PLUS important de la journée.

Est-ce véritablement le cas ?

Pourquoi est-ce à mon sens essentiel de le prendre, même si on souhaite perdre du poids ?

Pourquoi ne pas manger trop de glucides le matin ?

Quel est l'aliment parfait à manger à ce moment de la journée ?

J'aborde avec pragmatisme additionné à des retours d'expérience du quotidien, mon point de vue autour du petit déjeuner.

Bonne écoute, devant je l'espère, un repas matinal de qualité.

Rom

Le lien référence vers mon article : https://www.mrcoaching.fr/blog/08da6641-5711-428c-bbdf-d69cec1dda3d

Mon site internet : https://www.mrcoaching.fr/

Formulaire pour se fixer ses objectifs : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/prefill

Quand il s'agit de perdre du poids, d'optimiser sa composition corporelle ou de developper des capacités cardio-vasculaires/respiratoires, on ne peut pas passer à côté de cette discipline.

La course à pied, le Running fait parti des sports les plus pratiqués en France.

Accessible, pratique, peu coûteux, il n'en reste pas moins une activité relativement traumatisante si certaines étapes ne sont pas respectées.

Je vous parle de tout ça ici.

Matériel, intensité, volume, fréquence, environnement de pratique...

J'aborde tout les sujets qui me semblent être utile pour une reprise sereine et efficiente de la course à pied.

Alors bonne écoute, pour je l'espère, repartir du bon pied.

Rom

Quand on parle de perte de poids, et plutôt de perte de gras en l'occurence, l'equation bien connu dans la tete des gens est la suivante.

Cardio, souvent et alimentation restrictive.

Pour autant, est-ce la bonne chose à faire ?

Cette solution est-elle perenne sur le moyen et long terme ?

Dans cet episode, je vous parle de ma vision et de l'importance de la prise de muscle pour votre santé.

En quelque sorte, l'investissement que vous avez besoin de faire !

Alors pour devenir rentier de votre propre corps, je vous laisse à vos bonnes oreilles.

Rom

Tendinites, tendinopathies, inflammations, douleurs, autant de mots que l'on à pas envie d'avoir dans sa bouche quand on parle de son corps.

Vous êtes nombreux à me solliciter pour des problématiques de ce genre, toutes les semaines.

Et j'essaie le plus possible de vous orienter de la meilleure façon pour vous sortir de ce petrin.

Ca passe par des étapes, des étapes qui selon moi se doivent d'être toujours les mêmes.

J'en ai sorti 4, qui si elles sont suivis, devraient vous aider à vous sentir mieux et à progresser longtemps.

Alors, pour ne plus avoir mal, je vous laisse à vos bonnes oreilles.

Bonne écoute,

Rom

Pour avancer, véritablement : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web

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On est tous d'accord que le temps, on en manque.

Du moins, on à l'impression d'en manquer.

Notamment quand il s'agit d'alimentation.

Des solutions de facilités, on en à tous.

Pour autant, bien souvent, on les regrettent.

On les regrettent, parce qu'elles ne vont pas dans le sens de nos objectifs.

Pas dans le sens d'une perte de gras, d'une prise de muscle ou tout simplement de notre santé.

De manière pragmatique, j'aborde dans cet épisode mes solutions, pour bien manger malgré le fait que nous manquions de temps.

Finalement, tout est question de choix.

Bonne écoute

Formulaire pour se fixer des objectifs : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web

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Coaching à distance : https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance

2 séances par semaines, c'est souvent la moyenne finalement que l'on arrive à maintenir à l'année.

Force est de constater que pour la plupart des gens, la priorité s'axe sur d'autres éléments de la vie.

Et c'est normal.

Les enfants, le boulot, les reunions de dernières minutes sont autant d'impératifs qui prennent le dessus sur sa pratique sportive.

Pour autant, dans cet épisode, je vous parle de la structure que j'utilise avec la plupart de mes clients pour optimiser et stimuler les qualités physiques qui me semblent primordiales.

De un, pour maintenir une belle composition corporelle

De deux, pour améliorer sa santé sur le moyen et long terme

De trois, pour bénéficier psychologiquement des bienfaits du sport.

J'vous laisse écouter tout ça,

Rom'

Formulaire pour vous fixer des objectifs concrets : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/prefill

Pour avoir un physique optimal, il n'existe pas 36000 solutions.

4 étapes suffiraient pour la plupart des gens.

La plupart, car pour certains, la chance est de leur côté et ils auront le "talent", la génétique qui leur permettra d'obtenir un physique optimal, plus "facilement".

Et pour autant, ces 4 étapes, 90% des gens, voire plus, ne les font pas au quotidien.

C'est loin d'être compliqué.

Je vous laisse découvrir ma vision des choses dans cet épisode.

Bonne écoute,

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Instagram : @coaching.mr

Les fameuses, mais surtout les éphémères nouvelles résolutions

Bien souvent plus éphémères que le temps même qu'il aura fallut pour le dire.

Rarement mises en application pendant plus de 2 semaines, et encore je vise large, je pense qu'il y'a bien mieux à faire

Je vous en parle en détail dans cette épisode pour orienter votre travail quotidien autour du sport et de la nutrition pour vous sentir mieux.

Bonne écoute,

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Loin de moi l'idée de faire de ces moments là, des moments de restrictions.

Le tout étant de rester cohérent avec ce que l'on fait déjà tout au long de l'année.

C'est ca qui compte.

Si je porte attention à mon alimentation 12 mois sur 12, ce ne sont pas ces quelques repas "trop chargés" qui changeront la donne.

En revanche, comme j'en parlais avec un élève à moi, il existe des stratégies à mettre en place pour ne pas trop "dévier" de son chemin.

Je vous les partages dans cet épisode spécialement dédié à ces moments de fin d'année si importants.

Bonne écoute,

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En 1 mois de temps, visiblement tout le monde s'est concerté.

Je crois que je me suis rarement autant répété au niveau de la nutrition et de l'approche que j'ai autour de ce sujet.

Loin de me deplaire, je prend toujours autant plaisir à répondre à vos questionnements, je n'en reste pas moins "étonné" des lacunes qui sont mises en avant.

Dans cet épisode, je vous explique ce que je vois trop souvent quand je parle de nutrition avec les gens.

Encore une fois, des réponses simples, pragmatiques mais surtout contextuelles.

Bonne écoute,

Rom