A qualidade do nosso sono tem um impacto altíssimo na nossa energia, disposição,  produtividade e qualidade de vida no geral. Neste episódio temos dois perfis: a Ana gosta de dormir cedo, adormece facilmente e tem vindo a testar várias rotinas de sono. A Rute gosta muito de dormir de manhã mas demora a adormecer, tem insónias crónicas, um sono leve e muitas vezes perturbado.  

Numa conversa descontraída, trocam experiências e lifehacks para noites bem dormidas e partilham conselhos para uma boa higiene do sono. Porque um dia produtivo começa na noite anterior. 
--

Recursos mencionados no episódio: 

• Como Dormir Melhor - curso online dado pela Ana Relvas
• Venda Sleep Master, recomendada pelo Tim Ferriss (e pelo Casa Trabalho Casa)
• Venda com luzes interiores para induzir relaxamento, recomendada pela Ana
• Venda Alaska Bear, recomendada pela Rute
• Óculos não graduados com filtro de luz azul para quem passa muito tempo em frente a ecrãs.
• Headspace - app de meditação com uma secção inteira dedicada ao sono, incluindo sleepcasts, soundscapes, meditações, radio, etc.
• F.lux - app para mudar o espectro de luz do computador e dispositivos
• Sleepo - app android com sons relaxantes (ruído rosa)
• Lâmpadas 2700 K - várias opções no IKEA, por exemplo

Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook

Junta-te à comunidade UpSkill, a plataforma de aprendizagem contínua do Casa Trabalho Casa, desenhada para te equipar com as competências necessárias para competires no mercado de trabalho e progredires na carreira.

https://join-upskill.casatrabalhocasa.com/

Support the show

Segue-nos no Instagram