你是否曾尝试戒掉社交媒体，但发现建议太过极端，难以坚持？其实只需意识到推荐内容无用，利用屏幕控制应用，并培养替代习惯，就能有效减少沉迷。这样不仅能管理时间，还能让生活更丰富充实，探索真实世界，提升自我。掌握这三步策略，让你不再被无聊视频浪费时间，逐步走向有意义的目标。