创伤并非简单的糟糕记忆，而是深刻影响身心的复杂经历。它源于超出应对能力的事件，可能是一次危机，也可能是长期压力造成的。创伤对大脑和身体的影响十分显著，导致焦虑、记忆障碍和情绪调节困难。了解创伤的科学，有助于我们更好地应对。幸运的是，神经可塑性为疗愈带来希望。通过循证疗法、身心练习和自我关爱，创伤幸存者可以重塑身心，走向更健康的生活。