🧠從大腦到心理🫀

各位聽眾朋友大家好,我是陳璿丞醫師👨‍⚕️,歡迎收聽今天的節目！今天我們要來聊聊一個許多人都會遇到的課題：中年危機 🤔。

在人生的旅程中，我們會經歷不同的階段，而中年時期常常是一個充滿挑戰和轉變的時期。很多人在這個階段會開始質疑他們的人生目標、價值觀和生活方式 🤔。

在本集節目中，我們將探討中年危機的常見症狀、背後的心理因素，以及如何應對這些挑戰 💪。

中年危機的常見表現: 你是否感到生活失去了方向？😩 對未來感到迷茫？🥺 或是對目前的生活感到不滿意？😫  這些都是中年危機的常見症狀。

- 從心理學角度剖析中年危機: 我們將從心理學的角度來探討中年危機的成因，包括：

 - 自我的碰撞 : 年輕時，我們努力符合社會期待，建立穩定的生活。但隨著年齡增長，我們可能會意識到真正的自我與過去塑造的角色之間存在落差。

 - 親密關係的變化: 我們與伴侶、子女、父母的關係可能面臨新的挑戰，需要重新調整和適應。

 - 事業與人生目標的反思: 我們可能會開始 questioning 工作的意義，渴望找到更能發揮個人價值和使命感的方向。

 - 面對老化與死亡的焦慮: 步入中年，我們更 acutely 意識到時間的有限，也可能需要面對父母的老去和死亡，這些都會引發我們對自身生命的反思。

- 如何應對中年危機: 面對這些挑戰，我們可以採取一些積極的行動：

 - 傾聽內心的聲音: 覺察那些讓我們感到疲憊、無聊或抗拒的情緒，它們可能是我們需要做出改變的訊號。

 - 勇於突破舒適圈: 不要害怕面對恐懼和焦慮，嘗試新事物，挑戰自己的極限。

 - 擺脫過去的束縛: 覺察並挑戰那些來自原生家庭、社會文化和過去經歷的限制性信念，勇敢做自己。

 - 接納自己的不完美: 允許自己犯錯，從失敗中學習，不要過於追求完美。

 - 活在當下:  珍惜每一個當下，用心體驗生活，不要讓過去的遺憾和對未來的擔憂影響我們享受現在。

 - 發展靈性: 探索自身更深層次的價值觀和信仰，找到生命的意義


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2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第七集「金錢」

※

你是否曾想過，為什麼有些人輕輕鬆鬆就能賺大錢，而你卻總是為錢煩惱？🤔
將帶領聽眾一起探索金錢背後的秘密，從童年的金錢經驗、伴侣間的金錢觀衝突，到如何透過投資和消費，
打造理想生活，讓你重新認識金錢的價值和意義。

🎧 節目精彩重點：

• 💸 小時候的金錢經驗，如何形塑我們現在的金錢觀？ 父母的教養方式、成長環境，都會影響我們對金錢的看法和使用方式。我們也討論了「窮養」和「富養」的迷思，並提供更健康的教養觀點，幫助孩子建立正確的金錢觀。
• 💳 信用卡是萬惡淵藪？如何避免落入「越刷越窮」的陷阱？ 節目中，我們討論如何控管信用卡的使用，並提供實用的「現金消費法」，讓你更能感受金錢的「重量」，避免不必要的開銷。
• 📈 投資理財總是讓你感到焦慮？如何找到適合自己的投資策略？ 從慘賠 30 萬的慘痛經驗中，皓年深刻體會到投資風險控管的重要性。我們分享他們如何克服投資心魔，並找到適合自己的投資方式，讓你不再害怕投資，穩健邁向財務自由之路。
• 👿 「賭徒心態」有多可怕？如何避免掉入「All in」的陷阱？在診間遇到的真實案例，探討賭博成癮背後的心理機制，並提醒聽眾，應避免將金錢視為輸贏的工具，才不會讓一時的衝動，造成難以挽回的損失。
• 💑 伴侣間的金錢觀不同，該如何溝通和協調？ 如何與另一半溝通金錢觀，，應坦誠分享彼此的價值觀和消費習慣，才能找到共同的理財目標，攜手打造幸福生活
• 
  

※ 多元話題，不離金錢 請聽聽看吧！ ※ ※


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如何找到你的人生目標並創造最好的生活?


你是否曾經感到迷茫，不知道自己想要什麼，或者不知道自己的人生方向在哪裡？其實，很多人都有這樣的困惑，尤其是在這個充滿選擇和誘惑的時代。
別擔心，你不是孤單的！在這集 Podcast 中，我們將根據 的內容，一步一步地探討如何找到人生目標，並提供一些實用的建議，幫助你踏上尋找自我的旅程。
Part 1：認識真正的自我
在 中提到了「自我」的概念。Jung 認為，「自我」是我們內在的一種有機整體性，它掌管著我們大部分的自主活動，例如呼吸、心跳、消化等等。然而，我們的「自我意識」卻經常被外在的條件和期望所限制，例如家庭、社會、文化等等。
為了活出真實的自我，我們必須先擺脫這些外在的束縛，誠實地 面對自己的內心，並 允許自己去感受、去渴望、去追求 真正想要的東西。
許多人活在別人的期望中，例如父母希望孩子完成他們未竟的夢想。但這樣的人生真的是你想要的嗎？

Part 2：傾聽內心的聲音
那麼，要如何才能找到真正想要的東西呢？ 告訴我們，這需要我們花時間 獨處、反思，並 聆聽內心的聲音。你可以透過冥想、散步、寫作、聽音樂等等方式，讓自己靜下來，與內心對話。
在這個過程中，你可能會遇到一些負面情緒或想法，例如恐懼、焦慮、自我懷疑等等。這些都是正常的，不要害怕面對它們。
提醒我們，這些負面情緒其實是我們內在「陰影」的投射，它們也渴望被看見、被理解、被療癒。

Part 3：踏上人生的旅程
人生像一場旅程，我們會經歷不同的階段，遇到不同的挑戰，並從中學習和成長。重要的是，我们要 勇敢地踏出舒適圈，去探索未知的世界，去體驗不同的人生滋味。
生的意義不僅僅是工作，我們也需要在工作之外找到其他的興趣和熱情，例如：陪伴家人、發展興趣愛好、回饋社會等等。

Part 4：創造有意義的人生
最後， 提供了一些實用的建議，幫助我們創造更有意義的人生：

• 停止抱怨，準備好自己，積極面對人生。
• 選擇超越文化和社會規範的精神價值觀，並以此作為人生的指引。

找到一個即使無法被證實，但能為你的人生帶來意義和方向的信念。例如：蘇格拉底選擇相信靈魂不朽，並以此來指導他的人生。

最後， 歡迎來析心chat😜 是telegram的群組分享你對這一集的想法


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蒼鷺與少年是去年的電影了。是由小說《你想要活出怎樣的人生》改編。
小說和電影的故事、主角都不一樣，但是卻把青少年，想要的人生說了出來。
我把電影/小說分成幾個方向：

• 人類是一個小分子，會影響到別人
• 從自我中心，過渡到"哥白尼發現太陽"的階段
• 接觸偉大的人/作品/風景會改變一個人
• 人和人之間的連結的重要
• 關心別人才是幸福
• 認知自己的悲慘才是偉大

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你在找一個能讓你靜下來的地方嗎？四序自修室，桃園的寧靜角落，以計時收費、靜音空間，讓重視專注的你遠離干擾。不論是考試、工作或閱讀，都能在這裡找回平靜。

了解更多： https://fstry.pse.is/6fvx47

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本集重點：

• 孩子就是孩子,如果你讓他們自由發展,他們就會在不需要太多照顧的情況下, 長成有能力、而且負責任的成年人。
• 不打不罵不稱讚，紀律規則給鼓勵
• 生活不是下棋，無法提前策劃十七步棋路。即便是棋子，這項遊戲本身就非常困難，需要全神貫注
• 孩子的工作不是讓父母看起來很好，父母的工作也不是讓孩子看起來很好。他們雙方都有責任盡力而為,但當做得還不夠好時,就要失敗。
• 以螢幕為基礎的體驗是否比真實生活的肉身體驗價值較低？對於那些大腦進化期望在特定年齡接受某些體驗的孩子來說，答案是肯定的。利用文字配以表情符號的溝通方式，無法培養在對話過程中受益於表情、語調變化、直接眼神接觸和肢體語言的大腦部位。我們無法期望孩子和青少年在大部分社交活動都在虛擬世界進行的情況下，能夠發展出成人水平的真實社交能力。同步視訊會議雖較接近真實互動，但仍缺乏身心合一的體驗。
• 「失序」概念可以解釋為什麼突然在 2010 年代初，男生和女生都更加強烈地同意「生活常常感覺無意義」這一說法。我在診間，越來越常聽到「我覺得活著沒有什麼意義」。我們自由了、我們走出束縛的生活，但我們也走進了失序的年代。

36:39 Q&A

• 進步是走3步退2步
• 認知行為理論是不是騙自己

文章全文：放飛小孩-參加暖暖蛇短期學校
提到的書：

• The Anxious Generation
• Free-Range Kids

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《析心事務所》Ｘ《引書店》SP6『學習』－
2024年度特別企畫
析心事務所Ｘ引書店
第六集「學習」

※

當世界越來越新，
當雜訊越來越強，
該怎麼開始學習？
該如何維持學習？

在這集漫談式的「學習之旅」中，
讓我們徘徊功課與遊戲、
討論教育與共學，
實而探索，更實而專注，
有些苛刻，但不忘隨興。
一起聊聊「學習」是什麼吧？

※
相關的集數：

• EP30 | 我的學習技巧大公開
• EP 60 | 想要轉職軟體工程師嗎？大神教你怎麼學習！
• EP 79 | 學習的王道和精進之道
• EP92-94 | 關於學習的疑問系列:沒動力怎麼辦、記憶方面的困擾、如何專心
• EP 129 | 提升學習效率的秘密武器：我的學習工具探索
• EP 131 | 精通學習的五大秘密

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2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第五集「斯多噶主義」

※ 如何減重！ 如何作息穩定！

如何跑馬拉松！ 如何每周錄兩集 Podcast！

× 本集從陳醫師與皓甯的 「自律與不自律」開始， 該怎麼奔赴理想的人生？ 又該如何準確地按下暫停鍵？

× 讓我們向古代哲學家學習 言簡意賅，卻無比嚴格的自律技巧。 「拿起你能拿起」 「放下你所不能拿起」 「且有智慧分辨兩者的不同」

× 起點是意義， 讓困難的事有價值， 如果我們要走得很遠， 首先我們要看到終點。

× 也需要轉化， 苦難如果沒有新面貌， 無窮無盡的受苦， 與操之在己的鍛鍊， 原來僅是一體兩面。

× 接著要規律， 斯多噶的運作核心， 但當我們需要規律生活： 飢餓、憤怒、孤單、疲憊。 又會如何影響我們？ 將我們拖回壞習慣的深淵？

× 最後是節制， 到此為止、有所不為 為了走得更遠，決定休息 或決定放慢速度。 這是最困難的自我察覺， 也是最細緻的目標管理。

× 獻給所有點燃夢想， 但還徘徊於實踐與否的人們。 請聽聽看吧！

※
(00:02:25)　Ryan Holiday《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》
(00:12:27)　《斯多葛生活哲學55個練習》
(00:15:17)　想法、情緒、行為
(00:30:58)　啟動：賦予意義
(00:37:54)　HALT：Hungry, Angry, Lonely, Tired
(00:41:59)　《南瓜計畫》
(00:55:51)　《死亡－未來城市》
(01:04:57)　意義學派《活出意義來》
(01:06:12)　薛西佛斯的網紅模式
(01:19:17)　《敬畏》
(01:28:09)　《存在主義》
(01:29:52)　《選擇的弔詭》
(01:34:44)　《逃避自由》
(01:37:01)　《恐懼的原型》
(01:39:17)　《恆毅力》
(01:44:40)　節制：不超越規律


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我覺得非常的佩服，或許值得我這麼做，過上自給自足的生活。
但過這樣的生活是需要做一些準備的。他是MIT的名校畢業生，太太也是，但是自己住在鄉下地方。
有自己種樹、自己種菜。在另一部他的生活記錄片(Off the Grid with Thomas Massie)有更多他的生活。

在另外一本神書裡，Early Retirement Extreme，作者是提倡提早退休。
但這類的書其實很多，這本神奇的地方是，他講的也是一種off-gridlife，過著離網而自給自足的生活

詳細內容請見：
https://anatomind.com/blog/live-off-grid/

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－
2024年度特別企畫
析心事務所Ｘ引書店
第四集「存在」
※
我是誰？我在哪？
我存在的意義是什麼？
×
本集思辨素材，
從診間的靈魂拷問，
到雋永的文學作品，
×
且讓我們穿梭：
令人清醒的苦難，
虛無或永恆的死亡，
自主選擇有時被稱為，
徘徊或迷失於無盡的荒原......。
×
你曾在午夜夢迴，
問過自己：
「究竟為何而活」嗎？
×
本集從診間諮詢開始，
當我們探索「存在主義」，
究竟臨摹生之輪廓，
或者遲滯死之幽冥？
×
這是兩難的拷問：　
被期待為特定目的而活？
或成為一首不為誰而做的歌？
哪一種方式，更有價值呢？
×　
如果我們靜下心來：
「全力投入熱情所在！」
『在海邊，聽風的歌。』
「向所愛之人說：我愛你。」　
哪一種才是真正的存在呢？
×
而或許：
追求意義，與成為意義本身，
零的領域，與心流的零之起點，
一生懸命，與生而為人那就好了。
×　
獻給所有追尋價值，
實然已經無限珍貴的你我。
請聽聽看吧！
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提到的書本：
我們在存在主義咖啡館：那些關於自由、哲學家與存在主義的故事
衝浪板上的哲學家：從現象學、存在主義到休閒資本主義
異鄉人
薛西弗斯的神話：卡繆的荒謬哲學
變形記
審判
流浪者之歌
徬徨少年時
現象學十四講
海德格《存有與時間》
沙特《存在與虛無》





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《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店

在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。
本集思辨素材， 來自Podcast　

• 未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞
• 黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞
• 「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿郭頂《水星記》
• -你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟所愛之人說： 「嘿，忘了吧。」
• 本集由聲紋重建開始探討， 死者若以 AI 再現， 會陪著生者走得更遠？

還是困著生者無法向前？

而當我們繼續挖掘： 「誰能走出死亡傷痛？」

『內疚該要如何化解？』 「我們會忘記愛過的人嗎？」
直擊心靈的討論， 互相破防的問答，

無可挽回與無能為力， 雲淡風輕或輕描淡寫。

這是最真誠的清明節節目 獻給所有被愛過， 以及心有所愛之人。

- 快聽聽看吧！

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