從生活說營養

By 玟慧 & 小瑜營養師

從生活說營養用輕鬆、簡單的方式給大家生活上的營養觀念，破除大家的健康迷思

◆ 目前雖然已停止更新，依然歡迎大家重複聽我們幽默的內容，希望未來有機會與大家在相見

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· Health & Fitness

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從生活說營養 episodes:

October 08, 2020 🧠 別再靠暴飲暴食紓壓了！解密黑巧克力的「快樂多酚」，高敏、高壓族必聽的減壓飲食處方

今天就來一杯香蕉+牛奶+蜂蜜

壓力巨大當下，推薦你吃黑巧克力

早上壓力大也可以吃一根香蕉，也可以平衡胃酸的刺激分泌

壓力巨大當下，黑巧克力必須是70%以上的可可濃度

較高蔬菜攝取量的人罹患憂鬱症的機率減少62%

綠色蔬菜：菠菜、空心菜、綠色花椰菜、青椒

「蔬果彩虹579」

一份蔬菜及水果的份量大概是女孩子的一個拳頭大小

1.小朋友5=就是3個拳頭大小的蔬菜+2個拳頭大小的水果

2.女生7=就是4個拳頭大小的蔬菜+3個拳頭大小的水果

3.男生9=就是5個拳頭大小的蔬菜+4個拳頭大小的水果

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Life of Riley by Kevin MacLeod

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Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux

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18min
October 06, 2020 🍺 健檢紅字炸裂？「三酸甘油酯」專挑這三種人下手！營養師警告：大吃大喝當心痛風、脂肪肝連環爆

燕窩吃太多，抽血的離心管80%都是油

喝飲料你喝的是半糖還是全糖?

你的三酸甘油酯你知道是多少嗎?

建議高纖飲食可以選擇海藻類、菇類、喝綠茶、食用omega 3較多的魚類

80%痛風的人愛大吃大喝，絕對是高危險群!!!

三酸甘油酯會出現在肥胖、愛吃甜食、喝酒的人

1.三酸甘油酯高就會增加3倍心臟病風險

2.三酸甘油酯高且HDL過低就會超過16倍!!

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Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux

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15min
October 02, 2020 🦀 聽說吃螃蟹能讓小蝌蚪游更快？營養師證實：真的能提升精子活動力！但「這三種人」千萬別亂吃 ft.國王

非常抱歉，這集環境前一分半噪音較多，請大家多多忍受擔待不要轉台!拜託!!

螃蟹的免疫成分非常充足

螃蟹可以讓精子活動力增加?

吃螃蟹用老虎鉗，是性暗示?

愛滋患者體內的硒其實含量是偏低的

＊螃蟹有助調節免疫

1.硒→刺激免疫蛋白和抗體產生

2.牛磺酸→使Ｔ細胞活化，有助增加免疫力

3.鋅→與免疫相關，可強化免疫

＊不適合吃螃蟹的人

1.對海鮮過敏者

2.高尿酸、有痛風病史者

3.高膽固醇

4.孕婦

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Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux

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Somewhere Sunny (ver 2) by Kevin MacLeod

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14min
September 29, 2020 0929 營養師求學生活竟然嗆老師！你有什麼問題請等我們講完再說...
營養師不一定都是乖乖的，年輕總是很衝動
老師竟然跟我公開道歉!!
靠能力、美麗、酒力可以讓實驗進行更快
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Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux
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Blippy Trance by Kevin MacLeod
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13min
September 25, 2020 👀 天天看手機眼睛酸到爆？護眼別只知道吃胡蘿蔔！這四大蔬菜「葉黃素大比拼」，冠軍竟然是它？ ft.國王

電腦、手機螢幕跟外面紫外線一樣強烈你知道嗎

吃了會硬硬的是哪個營養素?

吃蛋把蛋黃挑掉非常可惜

吃完一大袋花椰菜等於才補充10毫克葉黃素

Somewhere Sunny (ver 2) by Kevin MacLeod

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Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux

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15min
September 22, 2020 🩸 每個月都痛到懷疑人生？營養師驚曝：月經來前一週吃對「這3大營養」，經痛生理期變超順！ ft.VIVI

經期前便秘該吃什麼好呢?

造成血塊跟大血崩可能是因為吃了?

經期長痘痘，留下黑色素怎麼辦?

有經期的前一周，可以吃鈣片、喝黑芝麻、燕麥加牛奶

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11min
September 22, 2020 🔍 聽完不敢直視金針菇？從獵奇時事解密糞便密碼，營養師親授如何看懂便便、吃對高纖不便秘 ft.まる子

你有看到最近新聞嗎?真的沒看過那麼大量挫屎在頭上耶!

容易脹氣的人請避免吃這集提到的食物

珍珠、冬粉沒咬出來也會是本人嗎?

金針菇、玉米、木耳、種子? 都很容易明天見

每口咀嚼20下，膳食纖維一定要搭配多喝水

隔天看到金針菇要開心，它是在幫助你消化

沒有吃火龍果大便卻是紅色、黑色，請你立刻去看醫生了

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11min
September 21, 2020 🥑 聽說生酮減肥特別快？高血脂患者千萬別碰！營養師親揭隱形殺手，教你如何不傷心血管、健康瘦下來 ft.まる子

跑步機速度要調到6才是快走

高血脂族群不要生酮飲食減肥會爆血管

少吃牛、羊肉，多吃雞胸低脂肉吧

澎湖鄉親的三高要注意，時常關心家人健康很重要!

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September 21, 2020 ❤️ 晚上想加溫？試試「酪梨＋穴位按摩」黃金組合！營養師教你揉按三陰交、湧泉穴，滋陰補腎超有感 ft.國王

平衡女性荷爾蒙的食物?

維他命E在希臘命名又有生育醇之稱

酪梨的好只有情侶知道

情侶就該學會三陰交、湧泉穴按摩

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Wholesome by Kevin MacLeod

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17min
September 20, 2020 🍗 炸物、甜食控注意！解密「吃太油」引發的頭皮發炎連鎖反應，頭皮屑狂掉可能是因為你吃太油！

男生好像比較不容易長斑?

讓皮膚亮可以補充什麼?

食物吃得太油就會導致頭皮屑變多嗎?

蛋白質充足指甲就會長得漂亮?

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