從生活說營養

By 玟慧 & 小瑜營養師

從生活說營養用輕鬆、簡單的方式給大家生活上的營養觀念，破除大家的健康迷思

◆ 目前雖然已停止更新，依然歡迎大家重複聽我們幽默的內容，希望未來有機會與大家在相見

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· Health & Fitness

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從生活說營養 episodes:

December 08, 2020 一句話惹怒營養師!?不要這樣啦我們很受傷

這些話你是不是也不小心說出口過!?

身為專業的營養師，也常常被考倒

甚至有時候一句話就能讓營養師懷疑人生

減肥菜單隨便幫我開一下?

營養師看起來不夠瘦?A4紙腰?

網路上說的營養知識是對的嗎?

營養師是人體計算機?

不要阻止我們吃雞排喝珍奶！

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Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux

Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele-

Midsummer Sky by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4049-midsummer-sky

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21min
December 04, 2020 🦶 半夜腳抽筋痛到流淚？神隊友「吹風機」竟然是急救關鍵！營養師教你如何一秒緩解 ft.國王

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射

運動抽筋怎麼辦？記得反向伸展10-20秒 + 冰敷

你是否常常半夜抽筋嗎？也許是血液循環變差了～

吹風機吹一下可以緩解，或是可以在睡前腳泡泡熱水（40℃）

側躺太久、過度減肥血液循環差，也會抽筋喔！

運動大量流汗流失大量電解質會造成抽筋

含鉀食物：香蕉、奇異果、釋迦、雞湯、魚湯

含鎂食物：腰果、南瓜籽、紫菜、綠色蔬菜、酪梨

含鈣食物：牛奶、乳製品、起司、小魚乾

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Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux

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Five Card Shuffle by Kevin MacLeod

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22min
December 01, 2020 🏷️ 買食品別再被包裝騙了！營養師教你三秒看懂「營養標示」，揪出讓你變胖的隱形糖

01:42 認識營養成分表

05:02 認識營養標示表

13:46 鈉含量不宜超過2400mg/日

◆一個東西好吃一定會加糖加鹽

◆血壓要控制好，鈉含量攝取更要注意

◆烏龜餅乾+太妃糖核果那堤，分析給你聽看看有多可怕!!!

◆推薦攝取自帶消化酶的食物

◆藉由運動刺激腦內啡大量分泌

◆補充B1，當糖進來就不會有儲存成脂肪的機會

◆有B群的食物有哪些呢?

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17min
November 27, 2020 🔥 5個月狠甩20公斤！超勵志瘦身達人親自現身，不復胖的「減脂核心祕訣」大公開！ ft.哇安可Anita、國王

08:49 健康減肥是怎麼做到的?

※原型食物、少喝飲料

※不要讓自己覺得自己很可憐

※減醣為出發點減肥

※體質虛寒的人容易降低基礎代謝率

※每天走1萬步，讓走路養成習慣

※吃飽後20分鐘內不要坐著

※開始減肥反而便秘怎麼辦?

哇安可 https://reurl.cc/Z7lXkA

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38min
November 24, 2020 馬鈴薯放到發芽，你知道要丟什麼分類嗎? ft.VIVI

你有親人吃檳榔都是一把一把的吃嗎?

要注意誤食到檳榔王「倒吊子」又稱「土產搖頭丸」

其中的植物鹼是一般檳榔的兩倍以上

嚴重可能會有休克的症狀

植物性食物中毒

小叮嚀※馬鈴薯發芽或是皮變綠都不要吃

配糖體生物累積含量高於200ppm，就可能有中毒症狀

本集節目由世華生物科技贊助

進入秋冬，你是不是也開始哈啾、哈啾，抓來抓去，眼睛揉成兔寶寶呢？

人體第一個守門員是我們的消化道，『易敏感體質』的你，是不是還在糾結益生菌該怎麼選呢？

世華生技益敏A+益生菌，300億LB360益生菌，調整易敏感專利菌及比菲德氏菌，

3篇研究文獻科學佐證，使用中華民國專利認證，

三層包埋技術，讓益生菌活著通過胃酸、膽鹼順利到達你的消化道定殖、改變菌叢生態。

世華生技免費提供不限人數、每人兩包益敏A+益生菌體驗

◆活動索取期間：2020/11/20-11/30

◆每人限領一份(同地址、姓名、電話以第一人為主)

免費索取 https://bit.ly/2ULn6NL

輸入專屬優惠碼『LIFE 』官網結帳再享優惠

https://bit.ly/32Ym45C

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Waltz (Tschikovsky Op. 40) by Kevin MacLeod

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License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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14min
November 22, 2020 營養師高考秘訣 EP3 生化筆記這樣做

第3集我的生化筆記怎麼寫

生化筆記這樣做

1.發生位置、發生時機步驟、重要性、調控

2.善用顏色記憶法

調控→抑制：藍色

促進：紅色

3.多做比較表格，寫選擇題不會跳進陷阱裡

總共會有11集

第1集分享營養師國考經驗

第2集你適合營養師嗎?營養師需要具備什麼特質?

第3集我的生化筆記怎麼寫

第4集我的生理筆記怎麼寫

第5集我的營養筆記怎麼寫

第6集我的膳療筆記怎麼寫

第7集我的公衛筆記怎麼寫

第8集我的食安筆記怎麼寫

第9集我的團膳筆記怎麼寫

第10集 30天怎麼安排讀書計畫

第11集考試壓力大心理如何調適

歡迎有興趣的考試朋友們，追蹤收聽喔

筆記IG：https://bit.ly/3kLhzkU

Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux

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A Very Brady Special by Kevin MacLeod

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7min
November 20, 2020 🔮 牌卡竟然看穿你愛吃宵夜？超神奇「飲食占卜」，從潛意識測出你現在最缺的關鍵營養！ ft.DJ夏天、國王

來聽聽易經占卜師夏天現場如何分析國王的食卦

糖分滯留該怎麼改變飲食內容呢?

防禦能力從卦中也看的出來?

東方易經+西方塔羅占卜~DJ夏天的ㄇㄇ時間

https://apple.co/33aszlQ

本集節目由世華生物科技贊助

進入秋冬，你是不是也開始哈啾、哈啾，抓來抓去，眼睛揉成兔寶寶呢？

人體第一個守門員是我們的消化道，『易敏感體質』的你，是不是還在糾結益生菌該怎麼選呢？

世華生技益敏A+益生菌，300億LB360益生菌，調整易敏感專利菌及比菲德氏菌，

3篇研究文獻科學佐證，使用中華民國專利認證，

三層包埋技術，讓益生菌活著通過胃酸、膽鹼順利到達你的消化道定殖、改變菌叢生態。

世華生技免費提供不限人數、每人兩包益敏A+益生菌體驗

◆活動索取期間：2020/11/20-11/30

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19min
November 17, 2020 🥱 怎麼睡都還是好累？小心你已被「慢性疲勞症候群」纏身！營養師教你吃對這幾樣擺脫慢性發炎

你是不是有一種無法透過休息來恢復的疲勞感?

◆慢性疲勞症候群會有甚麼狀況呢?

無法透過晚上睡覺、休息緩解

類似感冒、全身肌肉痠痛感

下班回家馬上睡覺、不想做任何事情

以上狀況發生持續或間斷的疲勞感達到6個月以上

可以先找家醫科聊聊狀況

多補充含有色胺酸的食物，可以放鬆舒緩很多

像是海鮮、香蕉、葵瓜子、芝麻

◆更年期後鈣的吸收能力只有原來的三分之一

◆高GI的食物會使血糖快速上升，導致胰島素快速分泌，血糖又快速下降

就會出現疲倦、昏昏欲睡的感覺

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Carpe Diem by Kevin MacLeod

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22min
November 15, 2020 營養師高考秘訣 EP2 你想當營養師嗎?

Q：當初為什麼會想考營養系當營養師？

Q：有什麼學校有營養系可以讀？

Q：怎樣能考營養師？

Q：營養師很難考嗎?

Q：營養師進入社會能選什麼樣的領域?

Q：你適合營養師嗎? 營養師需要具備什麼特質?

總共會有11集

第1集分享營養師國考經驗

第2集你適合營養師嗎?營養師需要具備什麼特質?

第3集我的生化筆記怎麼寫

第4集我的生理筆記怎麼寫

第5集我的營養筆記怎麼寫

第6集我的膳療筆記怎麼寫

第7集我的公衛筆記怎麼寫

第8集我的食安筆記怎麼寫

第9集我的團膳筆記怎麼寫

第10集 30天怎麼安排讀書計畫

第11集考試壓力大心理如何調適

歡迎有興趣的考試朋友們，追蹤收聽喔

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A Very Brady Special by Kevin MacLeod

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21min
November 13, 2020 🏢 待在辦公室也會被曬老？驚爆「室內陽光」的隱形危機，營養師教你吃出皮膚天然防曬乳！ ft.國王

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射

薏仁、玉米、田雞、鱔魚，原來這些食物這麼好

臭嘴角是缺乏維生素，推薦你吃鱔魚

你是每天辦公室的日光燈照射族群嗎?

哪些食物是感光食物?

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