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Neste episódio entrevistei a Amanda Portes, que é mentora de desenvolvimento pessoal e profissional. A Amanda ajuda pessoas a conquistarem o sucesso através do autoconhecimento, do planejamento e da ação.

Na entrevista ela nos conta um pouco sobre:

Frase que a inspira:

Livros indicados:

Link:

Instagram: https://www.instagram.com/amandamportes/

O post EP146: O que é sucesso pra você? Com Amanda Portes apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Cuidar da nossa energia é nossa responsabilidade.

Quando passei a entender e assimilar isso, muita coisa mudou. 

Ao invés de “deixar as coisas acontecerem” e ver onde a nossa energia nos leva, passamos a ter uma postura de maior responsabilidade em cuidar dela por nós mesmos. 

Ninguém é responsável por fazer com que nos sintamos bem, e cuidar da nossa energia é fundamental para trilharmos nossa jornada de evolução com mais fluidez.

Aqui quero propor que vocês tenham uma “Caixa de Ferramentas”, ou seja, uma lista de coisas que podem te ajudar a sair de um momento de baixa energia (aqueles em que você percebe que sua energia está indo por água abaixo), e fazer com que você, ao fazer uso de uma dessas “ferramentas”, se sinta melhor. 

Vou listar algumas coisas que você pode acrescentar na sua caixa. Tenha isso escrito em algum local de fácil acesso (agenda, caderno, celular) e faça uso dessas ferramentas nos momentos em que precisar. 

Aqui vão algumas dicas:

Solte a criatividade e prepare a sua própria caixa. Me conte o que achou deste episódio e também como está sendo a implementação deste conceito na sua vida. 

Mãos à obra!

Um forte abraço a todos, e até semana que vem!

O post EP145: Caixa de ferramentas: você já tem uma? apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Às vezes é preciso parar tudo para perceber algo fundamental. A importância de se perdoar, de ser amoroso e de ter compaixão por si mesmo.

Muitas vezes temos uma dificuldade enorme em nos perdoar em relação às coisas que fizemos no passado, nossas atitudes, e até aquilo a que consideramos “erros”.

É importante termos a percepção de que, lá atrás, estávamos em um determinado nível de consciência, e que se agora temos o entendimento de que essa não era a melhor maneira de proceder, é porque avançamos nesse entendimento e agora já podemos fazer melhor.

Não seja o carrasco de si mesmo. Cuidado com a rigidez. A culpa e sentimentos inferiores fazem com que nossa frequência fique baixa e assim vamos ficando longe da nossa essência, às vezes por muito tempo. 

Você é amado pelo Criador do jeito que é, e estamos aqui para experienciar. Compreenda que tudo teve um propósito.

A punição que muitas vezes queremos impor a nós mesmos está ligada a crenças vindas lá de trás (muitas delas, inclusive, crenças do coletivo), sobre certo e errado, bom e mau, obediência e pecado.

Neste episódio, quero propor para você um exercício: escreva para si mesmo para reconfigurar sua relação com você.

Escreva para si mesmo, se elogie, mostre para você mesmo o quanto você consegue ser compreensivo e compassivo em relação ao que passou. Se dê essa permissão. Seja seu melhor amigo. Fale com você da mesma forma que falaria com ele.

Comece agora no bloco de notas do seu celular, ou pegue um papel e caneta pra fazer isso. Comece! Não se preocupe com o formato. Aqui não tem nenhum formato específico.

Você é generoso? É uma pessoa carinhosa, amorosa? É paciente? Faz boas ações para si mesmo e para os outros? Busca sempre se aprimorar? Dá o melhor de si nas situações? É um bom amigo, um bom pai, um bom filho, um bom companheiro para o seu par? Ou ao menos se esforça para isso?

E, pra quem quiser continuar esse exercício por mais tempo, vá em frente! E aí vai mais uma dica: que tal complementar essa cartinha todo dia até semana que vem com uma mensagem a mais? Todo dia busque uma qualidade sua e faça uma frase ou parágrafo descrevendo o quanto você é bom naquilo.

Comece a contar uma nova história pra si mesmo, dessa vez de amor, e não de culpa e ressentimento.

Acolha-se! 

Se sentir que posso te ajudar neste processo, fale comigo. Aqui no site tem uma descrição dos serviços que eu ofereço e também meu WhatsApp pra você entrar em contato.

Um forte abraço a todos, e até semana que vem!

O post EP144: Você se perdoa? A importância da autocompaixão para seguir em frente apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

A mensagem que quero deixar hoje aqui pra vocês é: cuidado com o apego à dor e ao sofrimento.

Vocês já devem ter ouvido aquela frase que diz: “a dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional”.

Muitas vezes temos em nossas vidas momentos em que a dor se fará presente. A perda de um  emprego, o fim de um relacionamento (ou até um período conturbado na vida a dois), uma doença.

Aquele momento de dor está ali, te mostrando alguma coisa. Mas será que ficar apegado ao sofrimento por tanto tempo está ajudando a te libertar, ou está te prendendo ainda mais a ele?

Quem cria essa identificação exagerada com a dor é nossa mente, nosso ego. Nosso Eu superior sabe que aquela experiência é necessária para nos ensinar alguma coisa, nos fazer crescer, para então seguirmos em frente ainda mais fortes e conectados com nossa essência.

Já ouvi uma frase que diz: a dor é um sinalizador. Ela está te mostrando alguma coisa, te dando um alerta e, se você deixar, te guiando em direção ao seu crescimento.

No episódio 140, onde entrevistei o terapeuta Alex Possato, perguntei a ele o que, em sua opinião, mais atrapalhava a jornada de evolução de uma pessoa. E a resposta dele foi: “Um encantamento. As pessoas se encantam com as próprias histórias e com os próprios dramas, e no momento em que a gente deixa de contar as nossas narrativas, uma parte do nosso ego vai se dissolver naquilo.”

Então, o que deixo pra vocês nesse podcast é: não negue que a dor existe, ouça-a a escute o que ela tem a te dizer. Mas vá tomando consciência dela e deixe-a ir, sem criar apego.

O sofrimento nos liga ao passado, e o passado já se foi. No agora, o sofrimento só tem permissão se você deixar. Saia da mente e entre no coração!

Deixei pra vocês a indicação de um livro que ajuda demais a entendermos esse mecanismo da dor, de como a abastecemos com nossos pensamentos e emoções, e como podemos nos desvencilhar disso. O livro é O Poder do Agora, de Eckhart Tolle.

Espero que esse episódio tenha sido importante pra você!

Comente comigo o que você achou. Vou adorar saber!

Um beijo grande e até a próxima!

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Confira também: EP140: Desapegue e deixe o novo florescer, com Alex Possato

O post EP143: Liberte-se do sofrimento apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Quando conhecemos uma pessoa e gostamos dela, temos a tendência de querer saber mais sobre ela. Saber o que ela gosta, o que a agrada e o que a desagrada, quais são as coisas que ela tem interesse, e por aí vai. Ficamos curiosos para saber mais sobre aquela pessoa.

Hoje quero te perguntar: você tem essa mesma curiosidade para conhecer a si mesmo? Saber o que você gosta, quem você é, como você enxerga a vida… Tem muito a ser explorado dentro deste universo surpreendente que é você! Mas…

Será que você quer mesmo se olhar de verdade e se conhecer?

Tem uma frase de Arcanjo Gabriel que eu gosto muito, e que fala o seguinte:

“Muitos de vocês têm o hábito de simplesmente julgar a si mesmos, sempre procurando o que está errado e precisa ser corrigido. Outros têm medo de ver o que é bom, porque temem cair no ego. E muitos são simplesmente incapazes de reconhecer sua verdadeira natureza divina, sua inocência ou sua bondade inata.

À medida que você começa a se conhecer novamente, nós o encorajamos a abordar a partir de um espaço de curiosidade.”

Neste episódio, te convido a olhar para dentro de si mesmo, partindo não de um lugar de julgamento ou medo, mas sim de curiosidade. 

Algumas perguntas podem ajudar:

“Quem é você realmente? O que você gosta? No que você é naturalmente bom? O que você gostaria de experimentar um dia? Se o céu fosse o limite, o que você faria? Se nenhuma pessoa no planeta conhecesse você, para onde você iria e o que faria?

Pode ajudar se você imaginar o fato de se conhecer como se fosse um primeiro encontro, ou se vai basear-se num personagem de um romance em você mesmo. Como você se descreveria para os outros? Quais características que se destacam? Quais são as suas verdades fundamentais?” (Arcanjo Gabriel)

Delicie-se com este mergulho! Se entregue e permita-se ir fundo para dentro de si mesmo, descobrindo e desvendando partes de você que você ainda nem conhecia.

“Conforme você libera camadas do antigo, há muito por baixo esperando para ser explorado como um tesouro escondido que você acabou de descobrir.” (Arcanjo Gabriel)

Vamos lá?

Um forte abraço a todos,

Bruna

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Mensagem completa de Arcanjo Gabriel: https://www.sementesdasestrelas.com.br/2020/08/arcanjo-gabriel-conhecer-si-mesmo.html

O post EP142: Desbravando a si mesmo com curiosidade apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Quando começamos a nos conhecer mais, vamos tomando consciência do que funciona e do que não funciona pra gente. Vamos percebendo, com mais facilidade, se há excesso de pensamentos e se as emoções e sentimentos que temos condizem com o lugar onde queremos chegar.

Vamos percebendo também se estamos sendo reativos em determinadas situações, se há irritação, se estamos tensos e estressados, entre muitas outras coisas. Deixamos de viver apenas no “piloto automático”.

Tomamos consciência de padrões de comportamento e daquilo que ainda queremos melhorar em nós mesmos. Passamos a reconhecer, também, aqueles nossos potenciais, qualidades e habilidades.

Muitas possibilidades se abrem e nos sentimos mais livres para sermos nós mesmos, em essência.

Neste podcast, te convido a exercitar a auto-observação (tão importante nesta jornada e autoconhecimento e evolução) usando seu corpo como ferramenta.

Silencie por uns instantes e perceba o que ele pode estar tentando te mostrar. Há tensão? Há desconforto? Há algo impedindo que você sinta mais bem-estar?

Fique atento aos elementos que ele te mostra.

Espero que você goste desse exercício super simples e torço para que ele se transforme em um momento prazeroso pra você! No final do episódio, te proponho a anotar algumas coisas que podem fazer você ampliar ainda mais a consciência sobre você mesmo e sobre o momento presente.

Um beijo e até a próxima!

Saiba mais sobre o Workshop Autoestima na Prática aqui.

O post EP141: Observe-se mais apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Neste episódio entrevistei o Alex Possato, que é terapeuta de constelação sistêmica.

Na entrevista ele nos conta um pouco sobre:

Frase que o inspira:

Livro indicado:

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Website: https://alexpossato.com/

O post EP140: Desapegue e deixe o novo florescer, com Alex Possato apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Às vezes, muito mais do que fazer O QUE  a gente faz, é o PORQUÊ de fazermos o que a gente faz.

O que está por trás, quais os motivos que inspiram as nossas ações?

Coisas simples do nosso dia-a-dia, como lavar a roupa, lavar a louça, preparar uma comida, responder uma pergunta, qualquer coisa.  Com qual energia você realiza as tarefas que realiza? Você oferece a si mesmo e ao outro algo feito com carinho e cuidado ou feito de “qualquer jeito”?

Tem uma frase compartilhada pelo entrevistado Fábio Perez Teixeira (episódio 131) que diz o seguinte: “Ame tudo o que você faz, e o que você faz te amará mil vezes mais.”

Faça as coisas com amor. Não deixe o simples passar despercebido.

Traga mais bem-estar para sua casa e para sua vida. Pratique a amorosidade e o acolhimento para consigo mesmo e para com as pessoas à sua volta.

“O amor é o bálsamo que acalma a resistência.” (Arcanjo Gabriel)

Exercite mais o cuidar. Cuidando da gente e dos outros, vamos recebendo mais desse amor de volta.

Se doe mais. Estabeleça seus limites e posicionamento, mas não fique sempre naquela de “eu não vou fazer isso porque ninguém me ajuda”, ou de “essa tarefa não me compete”.

Cuide-se com carinho, coloque em prática alguma dica sobre organização da casa (lembre-se: organizando a casa externa, a gente organiza nossa “casa” interna também). Crie um ambiente favorável para se conectar ao bem-estar. Tenha um cantinho agradável onde você se sinta realmente bem. Compre flores, mude algum móvel de lugar, coloque lá um objeto que você adore, ligue o som ou curta o silêncio.

Como a gente se ama, os outros nos amam também. Ensine aos outros como te amar, amando-se primeiro.

Compartilhe comigo que você pode fazer para colocar isso em prática, e até o próximo episódio!

Livro indicado:

Ouça também:

EP129: Cuide da energia de sua casa, com Lu Santos

EP131: Construindo relacionamentos saudáveis, com Fabio Perez Teixeira

O post EP139: Assim você mostra ao outro como quer ser amado apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

Neste episódio, trouxe um conceito que aprendi e que fez todo sentido pra mim a respeito da ACEITAÇÃO.

Aceitar não é gostar ou não gostar de uma situação. Aceitar é não criar resistência, é parar de brigar com aquilo que É.

Quando uma situação ou desafio surge, podemos escolher entre a negação e a aceitação. Quando escolhemos pela aceitação, encaramos o que aconteceu como uma oportunidade de crescimento, onde nos é dada a chance de nos conhecermos e nos superarmos ainda mais, e de seguir em frente fazendo o que precisa ser feito.

“Aquilo a que você resiste, persiste.” Essa frase de Carl Jung nos mostra o quão ineficaz é criar resistência àquilo que É. Apenas quando encaramos e aceitamos algo é que podemos trabalhar pela transformação que aquela situação está exigindo de nós.

Qual situação, se você praticar a aceitação e ir em direção a atravessá-la e a transcendê-la, fará você se sentir ainda melhor?

Aceitar o fim de um relacionamento? Aceitar que está na hora de buscar uma nova oportunidade na área profissional? Aceitar que você pisou na bola com alguém e tomar a iniciativa para uma conversa? Aceitar que você tem negligenciado a sua saúde e se negado o autocuidado? Aceitar que precisa de ajuda para lidar com alguma situação (melhorar relacionamentos, ser um pai/mãe melhor, fazer terapia, etc.)?

Os exemplos são muitos, mas o importante é lembrar disso: não há nenhum tempo melhor do que AGORA para começar!

Conte comigo se precisar!

Com carinho,

Bruna

O post EP138: Aceitar é diferente de gostar. Saia da resistência! apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.

No último vídeo falei da paciência, da importância de sermos pacientes em nosso caminho de evolução e de sairmos do imediatismo.

Usei como exemplo os nossos antepassados, que plantavam e colhiam seu alimento, e na paciência que era demandada para que eles vissem o resultado do seu trabalho.

Muitas pessoas têm a concepção errada sobre paciência. A paciência não é inação, inércia, passividade, comodismo. 

Paciência é fé com ação, é confiar no fluxo da vida, que está sempre nos apoiando. 

 “A borboleta pra nascer não precisa de um milagre, precisa de um processo.”

Desconheço a autoria da frase, mas pra mim ela faz todo sentido. 

Será que estamos caminhando com a constância e a paciência necessárias para vermos nosso trabalho (interno – autoconhecimento e evolução -,  e externo – nossas metas, sonhos e anseios) dando frutos? Será que estamos fugindo dos processos necessários para que os resultados apareçam, esperando que as coisas aconteçam da noite pro dia?

Será que não temos acrescentado muita ansiedade ao adotarmos essa postura?

Pense nisso!

Espero que gostem da mensagem! Eu gravei ela com muito amor pra vocês.

Um forte abraço e até o próximo episódio!

O post EP137: Você confia no fluxo da vida? apareceu primeiro em ConscienteMente Podcast.