Nous devons « bouger plus ». On le sait. On nous le répète sans arrêt. Et la plupart d’entre-nous se donne du mal pour ça : running, salle de sport, montre connectée pour suivre ses 10 000 pas… Pourtant, maintenir ces habitudes sur la durée peut parfois être difficile, surtout avec les aléas de la vie. Aujourd’hui, je te partage une stratégie qui a fait ses preuves pour adapter ton environnement à tes objectifs de mouvement et d’activité physique.

Pourquoi tu dors mal, tu te sens épuisé et tu n’arrives plus à te concentrer ? Peut-être à cause de ce poison invisible qu’on appelle le FOMO.

Dans cet épisode, je te parle de cette peur constante de rater une info, un mail, une notif… et comment elle détruit ton sommeil, ta lucidité, et ta performance au travail.

Je t’explique comment j’ai repris le contrôle, et comment toi aussi tu peux sortir du piège de l’hyperconnexion.

S’orienter vers la musculation lorsque l’on souhaite améliorer sa santé est presque devenu un réflexe, tant l’industrie du fitness domine. Pourtant, il ne s’agit pas toujours de la meilleure option, surtout lorsque l’on est déjà stressé, fatigué et plus globalement en manque d’énergie et de vitalité. Dans cet épisode, je t’invite à penser autrement ton idée de l’activité physique pour te sentir mieux, et à évaluer d’autres options.

Et si ton mal-être ne venait pas de toi… mais du monde dans lequel tu vis ?

Dans cet épisode, je te parle de la mismatch theory - ce décalage entre notre biologie ancestrale et notre environnement moderne - et de l’impact qu’elle a eu sur ma vision de la santé, du mouvement et du sens de la vie.

L’alimentation est devenu un sujet tellement complexe qu’il en devient anxiogène… Parmi la masse d’informations et de contenus sur « la bonne façon de s’alimenter », les conseils contradictoires s’accumulent, et si l’on tente de tout appliquer, on peut vite aboutir à une impasse. Dans cet épisode, je te partage quelques principes simples et concrets, issus de mon expérience personnelle.

Notre corps est fait pour bouger, pas pour rester assis dix heures par jour. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le mouvement est une nécessité biologique — pas un bonus santé — et comment remettre du mouvement dans ta journée, sans ajouter une séance de sport de plus. Ce n’est pas toi qui es cassé. C’est ton environnement qui te rend immobile.