CORREDOR\

Desde que somos pequeños nos enseñan a superar el fracaso, los malos momentos, los baches, las decepciones… pero, ¿y lo bueno? ¿En qué lugar queda? Gestionar el éxito es igual o más difícil y para eso no nos preparan ni nos enseñan estrategias, métodos, visualizaciones, acciones… De ello hablamos en este episodio con María Vasco, la marchadora que el 28 de septiembre del año 2000, en los Juegos Olímpicos de Sydney nos sorprendió con un bronce, la primera medalla olímpica española del atletismo femenino en la historia.
Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Primera entrega del espacio renovado sobre entrenamiento de Juan Carlos Granado, ahora bajo el nombre "Zona de Expertos". En esta ocasión, Granado charla con Marcos Peón.

En este nuevo episodio de Corredor hacemos un balance en formato tertulia del último Campeonato del Mundo de Pista Cubierta de Belgrado. Y lo hacemos con Álex Calabuig, Alberto Hernández y Nacho Barranco. Además, hablamos de entrenamiento en la sección Zona de Expertos de Juan Carlos Granado. En esta ocasión charla con Marcos Peón. Y cerramos con la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, 72 Kilos.

La menopausia es parte de nuestra evolución natural. Según el Estudio sobre las Percepciones y Hábitos de las Españolas durante la Menopausia, más de un 60% de las mujeres mayores de 45 años están preocupadas por cómo pueden afectarles los cambios físicos y hormonales en esta etapa. Ante la bajada de estrógenos y progesterona podemos experimentar síntomas indeseados como aumento de peso, sofocos, hinchazón, insomnio, cambios de humor, irritabilidad, baja libido, aumento de los niveles de colesterol… Para hablar de nuestras necesidades nutricionales en esta etapa tenemos de nuevo con nosotras a Elena Carrió. Bióloga, asesora nutricional, y experta en cocina saludable y alimentación consciente.
Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

No podemos hablar de entrenamiento y mujeres sin referirnos a las hormonas que al fin y al cabo regulan cada momento de la vida de una mujer. Para entender sus efectos en nuestro organismo primero debemos conocer sus procesos y escucharnos mucho. Para hablar de todo vuelve al podcast un entrenador que lleva años estudiando, investigando, poniendo en práctica y divulgando las particularidades del entrenamiento en mujeres. Acaba de publicar su primer libro: “Mujeres en Forma”. Él es Alberto García Bataller.
Bienvenido Alberto.
Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Una vez que tenemos claro qué es el suelo pélvico y sus funciones, hay mucho por comprender y analizar. La musculatura del suelo pélvico es compleja de activar y hay que ser muy conscientes de ella, depende en gran medida del control motor y la respiración y cuanto más conocemos más conseguimos tenerla presente. Tener una conciencia corporal adecuada nos aporta mucha ventaja. Para hablar de todo ello tenemos hoy con nosotras a Belén López Mazarías, fisioterapeuta especializada en readaptación deportiva del suelo pélvico en la mujer y autora del libro “Tu suelo pélvico en forma”.
Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Pequeños gestos forman nuestro día a día y soy de las personas que creen firmemente en que a base de poquitos se puedan crear grandes cosas. Esto, lejos de ser filosofía barata, es la realidad del día a día, aplicable desde a nuestro entrenamiento diario, como al maratón que tenemos en cuatro meses, como a nuestro trabajo o vida personal. Tenemos con nosotras a Amagoia Eizaguirre, licenciada en Administración y Dirección de Empresas, reconvertida a coach enfocada en la creación de hábitos con más de 10 años de experiencia trabajando en multinacionales de gran consumo y salud. Y, como no podía ser de otra manera, corredora casi desde que tiene uso de razón.
Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

En este nuevo episodio de Train Trail, Juan Carlos Granado hace balance de todos los invitados que han pasado por su sección y nos presenta los cambios de este podcast en los próximos meses.
Train Trail, con Juan Carlos Granado.

El entrenador José Garay nos habla de cómo es el entrenamiento de cuestas más idóneo, cómo debe hacerse y si ha cambiado mucho cómo se integra en la planificación de un corredor.
Podcast Corredor, con Alberto Hernández y Luis Blanco.

¿Entrenar sola te resulta aburrido? Es una buena pregunta, muy personal y con infinitos matices. La motivación, la sensación de pertenencia, la unión, la diversión, el compañerismo, el ánimo… son muchos factores los que entran en juego. Para hablar de ello hoy contamos con Ana Quejo: monitora nacional de atletismo y natación, Técnico Deportivo en atletismo, Técnico Superior en Acondicionamiento Físico, Instructora de Pilates… por citar algunos títulos, además de corredora, incluso hace unos años de alto nivel.
Podcast Corredora, con Nerea Ruano.