Tudo que você precisa saber para usar de forma correta as bebidas de isotônico e eletrólitos.

Muitos usam isotônico como suco e ele não foi usado para isso, você sabia? Pois é, e neste episódio convidamos mais uma vez a Nutricionista Rita Ledier para ter essa conversa e esclarecer muitas dúvidas sobre este assunto.

Alguns dos tópicos que você vai ouvir aqui:

• Saiba a diferença entre Isotônico x Eletrólitos;

• Quando se deve fazer uso de Isotônicos?

• Quando se deve fazer o uso de Eletrólitos?

• O risco de usar ambos de forma incorreta;

• Como saber qual o melhor para seu tipo de treinamento;

• Dicas para não comprar errado e evitar o famoso “piriri” no dia da prova.

Rita Ledier é Nutricionista há mais de 20 anos, especialista em nutrição esportiva e emagrecimento e também é uma apaixonada pela corrida de rua.

Assista o episódio do Bora Performar onde falamos sobre Géis de carboidratos.

Siga a Rita no Instagram: https://www.instagram.com/nutriritaledier/

Links citados no programa:

Bora Performar sobre géis: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=T1Q91HuHFbk&list=PLkV5RQGDXe6mNeN0a3bh3d0ZzY29PdDM3&index=2

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Ficha técnica

Apresentação: Tiago Augusto

Produção : HUB ON DEMAND

Nesta edição do Sprint News você vai ouvir sobre a Maratona de Osaka no Japão, como ficou o pódio masculino e feminino. Sobre o Lançamento da Olympikus no próximo dia 24 de fevereiro e sobre inscrições abertas para a Meia Maratona Internacional de São Paulo e muito mais.

Links comentados no episódio:

Maratona de Osaka (Youtube): https://www.youtube.com/watch?v=CRxK-chfmpM

Resultado oficial da Maratona de Osaka -  World Atletics:https://www.watchathletics.com/page/7400/results-osaka-marathon-2026

Resultado da 1ª Meia Maratona de Osasco: https://resultados.runking.com.br/sagaz-esportes/1-meia-maratona-de-osasco-2026?modality=21K&gender=M

Inscrições para Meia Maratona Internacional de São Paulo 2027: https://www.yescom.com.br/meiasp/2027/index.asp

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Tiago Augusto é Radialista, jornalista e estudante de Educação Física: https://www.instagram.com/sigaotiagoaugusto/

Corrida On Demand — no seu ritmo sempre.

A história real do “Coração Gigante”: disciplina, corrida de rua no interior e um impacto social que virou referência.

Gabriel “Giga” correu todos os dias de 2024 (mín. 10km) e levou esse desafio a um nível absurdo: 14 toneladas de alimentos doadas com entrega direta para famílias. Neste episódio, falamos de disciplina, saúde mental, corrida no interior, organização de provas e os próximos desafios como o Caminho da Fé e a Bertioga–Maresias (75km).

Siga o Gabriel Giga no Instagram: https://www.instagram.com/gabrielgiga/

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Ficha técnica

Apresentação: Tiago Augusto

Produção : HUB ON DEMAND

Conforto, durabilidade, estabilidade, “pau pra toda obra”, placa de carbono e o que realmente melhora seu tempo (sem ilusões).

No Bora Performar, recebo o Prof. Anderson Lima (Correndo Simples) para um guia prático sobre como escolher tênis de corrida: conforto x performance, tênis versátil (“pau pra toda obra”), estabilidade do solado, durabilidade e como evitar erros que viram lesão.

Falamos também da realidade da placa de carbono (quem deve usar, quando faz sentido, ganhos reais e riscos como tendão de Aquiles) e entramos no mercado de tênis chineses: tecnologia, custo-benefício e como comprar com mais segurança.

ASSUNTOS DO EPISÓDIO

✅ Como escolher seu primeiro tênis

✅ 3 categorias: conforto / versátil / performance

✅ Estabilidade do calcanhar e do antepé

✅ Pisada, torções e risco de lesão

✅ Placa de carbono: ganhos reais, adaptação e riscos

✅ Rocker, leveza e o que realmente dá “resposta”

✅ Tênis chineses: quais valem e como comprar com segurança

Links do Prof. Anderson Lima

Instagram do Prof. Anderson Lima: https://www.instagram.com/correndo.simples/

Youtube: https://www.youtube.com/@CorrendoSimples

Tiktok: https://www.tiktok.com/@correndo.simples

📌 Viva + Vida (tênis chineses): https://vivamaisvida.net/

Instagram @viva_mais_vida_ : https://www.instagram.com/viva_mais_vida_

Links de Tênis “pau pra toda obra”

Fila Racer Speedzone 

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Olympikus Corre 4

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Linha Pegasus Masculino -  Nike

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Ficha técnica

Apresentação: Tiago Augusto

Produção : HUB ON DEMAND

A Maratona de Sevilha 2026 foi decidida no photo finish após uma das chegadas mais impressionantes da história recente da corrida de rua. Dois atletas cruzaram a linha de chegada com o mesmo tempo: 2:03:59, e a vitória ficou com o etíope Shura Kitata Tola após análise da imagem oficial.

Nesta edição do Sprint News – Corrida On Demand, você confere:

• Resultado completo da Maratona de Sevilha

• Análise da chegada histórica no photo finish

• Inscrições abertas para a 6ª Corrida do Café (São Paulo)

• Informações da Maratona Internacional de Campinas 2026

• Abertura das inscrições da 9ª Maratona de Campinas

• Entrevista exclusiva com Marcelo Moscato, CEO da Foto Brasil

Falamos também sobre a parceria entre Chelso Sports e Fotto Brasil, o uso de reconhecimento facial na fotografia esportiva, entrega de fotos por WhatsApp e o impacto da tecnologia na experiência do atleta e do fotógrafo em uma entrevista exclusiva com o CEO da Fotto Brasil Marcelo Moscato.

Se você busca informações sobre:Maratona de sevilha resultado, corridas em são paulo 2026, calendário de corridas 2026, maratona de campinas 2026, inscrições abertas corrida de rua, fotografia esportiva corrida

… esse episódio é para você.

Lista de provas mencionadas no programa:

• Maratona de Sevilha – Transmissão Oficialhttps://www.youtube.com/watch?v=idf3BALvLkA

• 6ª Corrida do Café – São Paulo: https://www.yescom.com.br/corridadocafe/2026/index.asp

• Maratona Internacional de Campinas: https://www.ticketsports.com.br/e/maratona-internacional-de-campinas-85333

• 9ª Maratona de Campinas: https://minhasinscricoes.com.br/Evento/MaratonadeCampinas

Links da Fotto Brasil

• YouTube: https://www.youtube.com/@Fotto.Fotografos/videos
• Instagram: https://www.instagram.com/fottobrasil/

• Site: https://www.fotto.com.br/

• Todos os links: https://linkbio.co/FottoBrasil

O Sprint News é o giro informativo do Corrida On Demand com os principais destaques da corrida de rua no Brasil e no mundo, publicado toda segunda-feira às 05h da manhã.

Apresentado por Tiago Augusto, graduando em Jornalismo e Educação Física.

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Corrida On Demand — no seu ritmo sempre.

Tem prova que testa o corpo… e tem prova que quebra a cabeça primeiro.

Neste episódio, o Adriano “Cobaia” volta ao Corrida On Demand pra contar como foi encarar a Ultra Maratona de Indaiatuba: 12 horas rodando numa pista de 400 metros, com chuva, frio, estratégia de pausas e aquela negociação interna que só quem corre longão conhece.

A conversa passa pelo convite “maledito” do amigo, os treinos em pista, o que funciona (e o que dá ruim) na alimentação e na logística… até o momento em que o corpo já quer parar, mas a mente encontra mais um pouco de combustível. Resultado? 115km e pódio.

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#CorridaDeRua #Ultramaratona #Indaiatuba #AtletaAmador #CorridaOnDemand

Você toma gel a cada 30 minutos religiosamente? Cuidado, você pode estar jogando dinheiro fora e arriscando sua prova! 🚫💸

Estreando o novo quadro "Bora Performar", eu Tiago recebo a nutricionista esportiva Rita Ledier (com mais de 20 anos de experiência) para desmistificar o uso do Gel de Carboidrato na corrida de rua.

Muitos corredores caem no marketing da indústria e usam suplementos sem necessidade em provas curtas (5k e 10k), o que pode causar desconforto gástrico e até diarreia durante a corrida.

Neste episódio, você vai aprender:

✅ Quando o gel é REALMENTE necessário (Regra de Ouro do Tempo).

✅ Por que você não deve usar gel em provas de 5km e 10km.

✅ Como "treinar o intestino" para não passar mal.

✅ Alternativas Raiz: Bananinha, Rapadura e Mel funcionam?

✅ A diferença entre géis de R$3,00 e R$40,00.

Pare de seguir a modinha e comece a seguir a ciência!

Convidada:

👩‍⚕️ Rita Ledier - Nutricionista Esportiva e Maratonista

Instagram: @nutriritaledier

Capítulos em tempo aproximado:

0:00 - Abertura: Novo quadro "Bora Performar"

2:15 - Quem é Rita Ledier?

5:40 - O Mito do Gel: Precisa usar em 5k e 10k?

9:20 - O perigo do excesso de carboidrato (Piriri na prova)

14:30 - Gel com Cafeína, Taurina e Sódio: Cuidado!

19:00 - Alternativas Raiz: Bananinha, Rapadura e Mel 🍌

24:50 - Como treinar o intestino para a prova

29:00 - Dica Final: Como escolher o gel certo (sem gastar muito)

📢 QUAL A SUA ESTRATÉGIA?

Você é do time "Gel Gourmet" ou do time "Rapadura e Bananinha"? Conta pra mim nos comentários o que funciona pro seu estômago! 👇

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#GelDeCarboidrato #NutriçãoEsportiva #CorridaDeRua #BoraPerformar #RitaLedier #Suplementação #Maratona #DicasDeCorrida

O Sprint News desta semana traz tudo o que você precisa saber para organizar seu calendário de provas e ficar por dentro do mercado de corrida! 🏃💨

Este são os destaques:

📍 Maratona de Sorocaba: Atenção para o Lote Promocional que abre dia 11/02 (quarta-feira). É a sua chance de garantir vaga na prova conhecida por ser plana e rápida (ótima para RP!). 

📍 Maratona de Piracicaba: Ainda dá tempo de se inscrever para o desafio de maio. Saiba os detalhes das largadas (5k, 10k, 21k e 42k). 

📍 Desafio Olympikus no Strava: A meta de 5 milhões de km foi batida! O Corre 4 destravou e nós analisamos os números desse sucesso. 

📍 Estudo Chronomax: Uma bomba no mercado! Dados mostram que as mulheres já são maioria (51,8%) nos eventos de corrida de rua. Analisamos os números de 2023 a 2025.

Links Mencionados: 

🔗 Maratona de Sorocaba: https://www.maratonasorocaba.com.br/

🔗 Maratona de Piracicaba: https://www.maratonadepiracicaba.com.br/

🔗 Estudo Completo Chronomax:https://estudo.chronomax.com.br/01

Capítulos em minutagem aproximada:

 0:00 - Intro e Destaques 

1:20 - Inscrições Sorocaba (Lote Promo) 

3:45 - Maratona de Piracicaba (Detalhes) 

6:10 - Resultado Desafio Olympikus Strava 

9:30 - Mulheres são maioria? Estudo Chronomax 

13:00 - Nova Programação do Canal

📢 VOCÊ JÁ CORREU EM SOROCABA OU PIRACICABA? Conta pra mim nos comentários: Qual dessas provas está no seu calendário? E o que achou do crescimento das mulheres na corrida? 👇

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#MaratonaDeSorocaba #MaratonaPiracicaba #OlympikusCorre4 #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #SprintNews #NotíciasCorrida

Você já viu alguém correndo com o número de peito clonado? Ou pior, pegando a medalha de quem pagou? 😡🏅 

No episódio 86, eu Tiago conversei com o  João, CEO da Chronomax, para revelar as novas tecnologias que estão mudando o jogo nas corridas de rua. Desde sistemas antifraude até o rastreamento de ambulâncias em tempo real para salvar vidas.

Neste episódio, você vai descobrir:

• 🛑 O Fim da Fraude: Como a Chronomax está desenvolvendo sistemas para barrar números clonados e "pipocas" que roubam a experiência (e a medalha) dos inscritos.

• 🚑 Segurança em 1º Lugar: A nova tecnologia de rastreamento de ambulâncias que reduziu o tempo de resposta para 5 minutos em provas de longa distância.

• ⏱️ Muito além do Chip: A evolução da empresa que deixou de fazer apenas cronometragem para cuidar da entrega de kits, ficha médica digital e experiência do atleta.

• 🏃 Carreira: Como se tornar um "Timer" e trabalhar nos bastidores das maiores provas do Brasil.

Um papo essencial para quem ama correr e quer entender o que acontece por trás do pórtico de chegada.

Convidados:

João - CEO da Chronomax

Siga a Chronomax no Instagram: https://www.instagram.com/chronomax/

Link do curso de Timer na Hotmart: https://hotmart.com/pt-br/club/chronomax-1

Site: https://www.chronomax.com.br/

Ouça o episódio 34 onde o João fala sobre como funciona a uma empresa de cronometragem na corrida citado no episódio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/2nXUFRtdWAvli7b35ZCKb4?si=f5ead0356a514d6c

Youtube: https://www.youtube.com/live/SF4YI2kOrWk?si=T1Q18ZE7tncz57sc

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O que acontece quando um professor e treinador de corrida encontra seu propósito no esporte? Com o Professor Rodrigo Dias este encontro deu origem ao Projeto 52 Maratonas pela Conscientização.

Neste programa, eu Tiago convidei o Rodrigo Dias para conhecer melhor este projeto e como está o início do seu projeto. Ele nos contou como começou essa história, o que ajudou a encontrar seu propósito, o quanto é importante ser motivado para motivar também.

Este é um episódio pra você ouvir e se inspirar a encontrar seu propósito em qualquer área da sua vida. Pelo menos é isso que eu espero de verdade.

Conheça melhor o projeto do Rodrigo e o siga em suas redes:

Instagram: https://www.instagram.com/rodrigodiascorredor/

Linktr.ee do Rodrigo Dias: linktr.ee/prof.rodrigo.dias

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Até o próximo episódio!