Para muitas pessoas, os meses de Verão são sinónimo de relaxar e repor energias, mas é importante não esquecer a actividade física. Apesar de parecer difícil encontrar tempo para fazer exercício quando o calor aperta, há várias opções — longe de ginásios, sejam físicos ou virtuais — que podem ajudar a manter a boa forma. Neste episódio do Vitamina P, ouvimos Adriana Alves, personal trainer e especialista de exercício físico no Fit Tejo. 

“Os trails estão muito na moda, os passadiços estão muito na moda, porque não alguns desafios, até em grupo, para aproveitar e treinar?”, sugere a profissional, que também partilha dicas para treinar em segurança (dentro ou fora de um ginásio) durante os dias de maior calor. A personal trainer Adriana Alves despede-se com um desafio para as férias. 

Neste episódio, também fazemos o balanço do projecto #6semanas do Vitamina P, em que desafiámos quem nos ouve a desenvolver um novo hábito durante seis semanas. Karla Pequenino e Aline Flor, que produz o podcast, falam sobre os sucessos e pontos a melhorar. 

Já agora... será que precisamos mesmo de seis semanas? No final do episódio, exploramos o que a ciência diz sobre a mudança de hábitos. 

Subscreva o Vitamina P na Apple Podcasts, Spotify, SoundCloud ou outras aplicações para podcasts. Conheça os podcasts do PÚBLICO em www.publico.pt/podcasts. 

Os podcasts do PÚBLICO dão-lhe 10% de desconto numa nova assinatura do seu jornal. Em publico.pt/assinaturas, procure pela pergunta “Tem um código promocional?”, escreva o código POD10 e usufrua das vantagens de ter o PÚBLICO no ouvido. O código é válido para novas assinaturas ou assinaturas expiradas há mais de 90 dias. 

Produção: Aline Flor (PÚBLICO) / Música: Rhythm Scott, Dan Zeitune, Curtis Cole (Artlist.io)